9 thực phẩm chống lão hóa giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong

Ăn đúng loại thực phẩm có thể giữ cho làn da khỏe mạnh từ bên trong. Có một số loại thực phẩm bảo vệ các tế bào da khỏi tia cực tím có hại (UV), giữ cho làn da luôn ngậm nước và chống lại tổn thương da khỏi các gốc tự do có hại.

1. Bơ

Anh: Pixabay.

Bơ rất tốt cho da vì chúng chứa các chất chống oxy hóa, vitamin A và vitamin E – vừa bảo vệ da chống lại tia UV và giữ ẩm cho da.

Ngoài ra, chúng có chứa glutathione- một chất chống oxy hóa mạnh cũng giữ cho làn da khỏe mạnh.

2. Quả việt quất

Anh: Pixabay.

Quả việt quất chứa lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống lại các gốc tự do. Loại trái cây này có hương vị tương đối nhẹ, có thể được thêm vào thực phẩm ăn sáng như bánh kếp, sinh tố, salad hoặc ăn chúng trực tiếp như một bữa ăn nhẹ.

Tất cả các loại quả mọng khác chẳng hạn như quả mâm xôi, dâu tây cũng chứa chất chống oxy hóa.

3. Trà xanh

Anh: Pixabay.

Ngoài nước loc, uống trà xanh là một cách tuyệt vời để giữ nước. Nó giữ cho làn da khỏe mạnh vì có chất chống oxy hóa, vitamin B3 và một hóa chất khac gọi là epigallocatechin-3-gallate (EGCG).

4. Cam

Anh: Pixabay.

Cam rất tốt cho da vì chúng giàu nước, giữ cho da luôn ngậm nước. Những loại trái cây này cũng rất giàu vitamin C, cần thiết cho cơ thể để sản xuất collagen- một loại protein giữ cho làn da săn chắc và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

5. Lựu

Anh: Pixabay.

Giống như cam, lựu chưa nhiêu vitamin C. Chúng cũng rất giàu chất chống oxy hóa giup chống lại các gốc tự do, thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

6. Khoai lang

Anh: Pixabay.

Khoai lang giữ cho làn da khỏe mạnh vì chúng chưa nhiêu vitamin C và beta-carotene. Chât beta-carotene được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A và chất chống oxy hóa co lơi cho da.

7. Cà chua

Anh: Pixabay.

Cà chua chưa nhiêu vitamin C, chât chông oxy hoa manh me như Pphytochemical giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

8. Dưa hấu

Anh: Pixabay.

Dưa hấu có chứa khoảng 92% nươc, giữ cho lan da ngậm nước. Tương tự như cà chua, dưa hấu cũng chưa lycopene, có thể giup bảo vệ da khỏi lão hóa, nếp nhăn và thậm chí là ung thư da.

9. Cá hồi hoang dã

Anh: Pixabay.

Cá hồi hoang dã là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, có thể giữ cho lan da ngậm nước, giup giảm viêm và chống ung thư.

Theo thegioitiepthi.vn