9 thói quen đơn giản giúp da đẹp dáng thon
Những thói quen rất nhỏ cũng góp phần giúp bạn sở hữu vóc dáng lý tưởng và làn da tươi trẻ.
1. Ăn tối trước 8h
Theo Boldsky, bạn nên ăn tối sớm để thức ăn có thể tiêu hóa hết trước khi đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy rằng, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây béo phì. Sau bữa tối bạn nên vận động nhẹ nhàng để thúc đẩy quá trình tiêu hóa và sự trao đổi chất. Các chuyên gia khuyên bạn nên chia thành 6 bữa ăn nhỏ trong ngày và ăn tối trước 8h.
2. Thường xuyên kiểm tra cân nặng
Thói quen kiểm tra cân nặng mỗi ngày giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể và lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa ăn. Khoa học đã chứng minh, quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn nếu bạn kiểm tra trọng lượng cơ thể hàng ngày.
3. Tiêu thụ thức ăn lành mạnh
Thức ăn giàu chất đạm và chất béo có thể khiến cơ thể phụ nữ hình thành cơ bắp và bị chảy xệ. Để giữ vóc dáng cân đối, bạn cần thực hiện chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau quả và hạn chế tinh bột, đường, chất béo. Thậm chí, nhiều phụ nữ chọn những loại rau xanh như dưa leo, rau bina, cà chua… làm thức ăn chính trong ngày để giữ vóc dáng mảnh mai. Họ thường xuyên tìm hiểu các phương thức ăn kiêng và thực hiện chúng nghiêm ngặt.
4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Phụ nữ có vóc dáng “mình hạc xương mai” thường không ăn quá no trong mọt bữa. Họ tập thói quen ăn ít và ăn nhiều bữa nhỏ. Điều này giúp họ kiểm soát lượng calo cơ thể nạp vào nhưng không bị đói.
Video đang HOT
6. Uống nhiều nước
Nước là thành phần không thể thiếu của cuộc sống và quá trình làm đẹp tự nhiên của phụ nữ. Uống nhiều nước trong ngày giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thải độc của cơ thể, đồng thời cung cấp độ ẩm cho da, gìn giữ làn da tươi trẻ.
7. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe và nhan sắc. Thông thường, bạn cần ngủ 6-8 giờ để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi sau ngày dài hoạt động. Trong giấc ngủ, não sẽ tiết chất leptin – chất có nhiệm vụ thông báo khi nào cơ thể tích đủ mỡ. Thiếu ngủ sẽ làm hàm lượng này suy giảm, gây kích thích cảm giác thèm ăn không kiểm soát, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn những người ngủ đủ giấc.
8. Sống vui vẻ
Cuộc sống nhiều áp lực và căng thẳng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Theo thống kê, những phụ nữ khỏe mạnh và có vóc dáng lý tưởng thường sống vui vẻ lạc quan và biết cách cân bằng cuộc sống.
9. Đi thang bộ
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian để hoạt động thể chất. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Đi bộ và hoạt động nhiều giúp cơ thể vận động và có tác dụng giảm căng thẳng mệt mỏi rất hiệu quả.
Theo Zing
Lưu ý giảm mỡ cho phụ nữ
Giảm mỡ an toàn, hiệu quả là một trong những mối quan tâm của chị em.
Vóc dáng đẹp, thon gọn luôn là mong ước của mọi phụ nữ. Mỡ thừa là một trong những "kẻ thù" đáng ghét, khiến chị em kém tự tin vào cơ thể.
Những ám ảnh về mỡ
Phụ nữ sau sinh thường gặp phải tình trạng tăng cân, tích tụ mỡ thừa, kèm theo rạn da, chảy xệ bụng. Bụng mỡ dày hoặc chảy xệ sau sinh là do phần mỡ thừa lâu ngày không vận động, không tiêu giảm tích tụ lại, cộng với việc sau sinh da của các bà mẹ bị giãn ra quá mức do mang thai, tạo thành lớp da chảy xệ và những đường rạn nứt màu nâu sẫm mất thẩm mỹ.
Phụ nữ ngày nay dễ dàng gặp phải tình trạng cơ thể mập mạp do tích tụ mỡ và sau khi sinh con lại còn thêm rạn da và chảy xệ bụng.
Nhiều bạn gái trẻ cũng quan tâm đến việc giảm cân, để sở hữu đường cong chữ S, eo con kiến, đùi thon, gợi cảm. Còn phụ nữ tuổi trung niên lại mong muốn lấy lại vóc dáng thon thả hơn để giữ lửa hạnh phúc, khẳng định bản thân.
Phụ nữ đều có chung ám ảnh về cân nặng và dễ dàng mắc phải sự ràng ép bản thân mình phải giảm cân, lại dáng ngay lập tức bằng mọi giá. Nhiều loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc, không được kiểm định có chứa các chất gây ung thư, rối loạn thần kinh, rối loạn kinh nguyệt, chất gây nghiện... gây nguy hại đến sức khỏe của người sử dụng.
Áp dụng sai phương cách là bước lùi trầm trọng trong hành trình làm đẹp và bảo vệ sức khỏe của phụ nữ.
Các tiêu chí giảm cân an toàn
Trước khi lựa chọn một liệu pháp giảm cân nào, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên đánh giá cẩn trọng các tiêu chí an toàn. Phương pháp giảm mỡ cần tiết kiệm sức lực, không tác động tiêu cực đến sức khỏe, thể trạng. Giảm cân bằng vận động quá sức sẽ dễ gây bệnh về xương khớp, một vài cách giảm cân không an toàn gây đau đớn cho cơ thể, giảm cân nhanh gây biến chứng về sau.
Bụng là vùng tích mỡ nhiều, sau khi giảm cân thường để lại vùng da chảy xệ, nhăn nheo, cộng với rạn da của phụ nữ sau sinh sẽ trông mất thẩm mỹ. Vì vậy, việc chị em gặp nhiều khó khăn trong việc tìm lại tạo vóc dáng thon thả, không thể diện đồ bơi hoặc mát mẻ mà eo bụng vẫn còn chảy xệ, gồ ghề mặc dù đã giảm mỡ.
Cách giảm mỡ an toàn
Các chuyên gia trên thế giới đã không ngừng sáng tạo những công nghệ tiêu giảm mỡ thừa triệt và cải thiện chảy xệ để làm thon gọn vóc dáng của phụ nữ, kể cả mẹ sau sinh, đáp ứng được các tiêu chí an toàn. Trong đó, giảm mỡ bằng sóng siêu âm Cavi Deluxe là công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật tích hợp nhiều ưu điểm và có nhiều cải tiến so với các công nghệ tương tự trước đây.
Nhờ áp dụng đúng liệu pháp giảm mỡ an toàn Cavi Deluxe do các bác sĩ Dencos Luxury thực hiện, Đoan Trang đã thành công trong cuộc chiến lại dáng của mình.
Cavi Deluxe dùng các bước sóng siêu âm hội tụ kép và nguồn năng lượng nhiệt truyền sâu vào các lớp mỡ để đánh tan các mô mỡ, chuyển hóa chúng thành dịch lỏng để đào thải ra ngoài dễ dàng mà không cần phẫu thuật, không gây đau đớn hoặc biến chứng. Chỉ thực hiện trong một lần, quy trình nhẹ nhàng loại bỏ 97% lượng mỡ thừa trên mọi vùng cơ thể; giảm số đo tất cả các vùng mỡ, 8-20cm vòng eo bụng; tái tạo đường cong chữ S thon thả và đảm bảo không tích mỡ trở lại. Đặc biệt, phần da sau khi giảm mỡ sẽ được khắc phục tình trạng chảy xệ, chùng nhão nặng và trở nên mềm mại, săn chắc, không gồ ghề hay xơ cứng; đồng thời cải thiện 80% tình trạng rạn da ở phụ nữ sau sinh.
Theo VNE
Mỹ nữ dáng "mỏng như giấy A4" lộ cách giữ vòng 2 đẹp Người hâm mộ Hà Tiểu Dĩnh tung hô cô là mỹ nhân có vòng eo "mỏng như tờ giấy". Nổi lên từ triển lãm game ChinaJoy tháng 8 vừa qua, Hà Tiểu Dĩnh nhanh chóng trở thành cái tên được giới trẻ Trung Quốc "săn lùng". Họ ngưỡng mộ cô không chỉ vì Tiểu Dĩnh có vẻ đẹp trong sáng, thanh khiết mà...