9 lưu ý các mẹ cần nhớ khi mang thai để sinh ra những đứa con thông minh và khỏe mạnh

Mai Thị Diễm08:49 16/06/2019

Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai rất quan trọng, muốn con sinh ra được thông minh và khỏe mạnh, các mẹ ghi nhớ ngay 9 lưu ý dưới đây nhé.

Mỗi giai đoạn mang thai các mẹ cần bổ sung các dưỡng chất khác nhau. Sau đây là 10 điều các mẹ cần nhớ để sinh ra những đứa trẻ thông minh và khỏe mạnh.

1. Tháng đầu tiên: Axit folic

Tháng đầu tiên mang thai là giai đoạn phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Bổ sung axit folic vào thời điểm này sẽ giúp ngăn ngừa khiếm khuyết về hệ thần kinh của thai nhi, giúp giảm thiểu tình trạng thiếu máu, sinh non, dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

2. Tháng thứ 2: Vitamin C, B6

Vào tháng thứ 2 của thai kỳ, nhiều mẹ bầu sẽ phát hiện tình trạng chảy máu nướu răng. Bổ sung vitamin C vào thời điểm này sẽ giúp mẹ bầu giảm bệnh viêm nướu hoặc các vấn đề về răng miệng.

Nhiều mẹ bầu sẽ phát hiện tình trạng chảy máu nướu răng vào tháng thứ 2 của thai kì.

Các mẹ có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại rau củ và trái cây. Chẳng hạn ớt chuông, súp lơ, cải thảo, cà chua, dưa chuột, rau chân vịt, chanh, dâu tây, táo.

Nhiều mẹ bầu thường ốm nghén khi mang thai, các mẹ cần nhớ vitamin B6 chính là khắc tinh của triệu chứng ốm nghén.

3. Tháng thứ 3: Magie, vitamin A

Magie có nhiều trong rau màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành, bí ngô, dưa lưới…

Mẹ bầu cần bổ sung Magie vào thời điểm này, bởi Magie là dưỡng chất cần thiết giúp phát triển các cơ và xương của thai nhi.

Các mẹ có thể bổ sung Magie thông qua rau màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành, bí ngô, dưa lưới, hạt hướng dương, bánh mỳ ngũ cốc…

Ngoài ra, mẹ cần bổ sung vitamin A giúp bảo vệ làn da, hệ tiêu hóa và phổi của thai nhi khỏe mạnh.

4. Tháng thứ 4: Kẽm

Video đang HOT

Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi, gây ra dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Các mẹ có thể bổ sung kẽm thông qua hấp thụ hàu, sò, nấm, mè…

5. Tháng thứ 5: Canxi

Vào tháng thứ 5 của thai kỳ, xương và răng của thai nhi phát triển rất nhanh nên mẹ bầu cần bổ sung canxi vào thời điểm này.

Sữa bò, sữa bột và sữa chua là thực phẩm mẹ bầu cần hấp thu để bổ sung canxi cho thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giúp hấp thu canxi, chẳng hạn pho mát, đậu phụ, trứng gà, trứng vịt, tôm, cá, rong biển.

6. Tháng thứ 6: Sắt

Để tránh tình trạng thiếu sắt trong thai kỳ, mẹ bầu nên hấp thu chất sắt thông qua rau xanh, nội tạng động vật, thịt nạc, hoặc sử dụng thuốc sắt theo hướng dẫn của bác sĩ.

7. Tháng thứ 7: DHA

DHA còn gọi là vàng của não, giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non và khuyết tật trí tuệ ở thai nhi.

Ngoài ra, khi mẹ bầu nạp DHA vào cơ thể có lợi trong việc phát triển trí não và võng mạc của thai nhi. Mỗi ngày, các mẹ cần bổ sung 160 – 200mg DHA.

8. Tháng thứ 8: Carbohydrate

Vào tháng thứ 8 của thai kỳ, thai nhi sẽ bắt đầu tích trữ glycogen và chất béo trong gan và dưới da. Bởi vậy, mẹ bầu cần cung cấp calo cho thai nhi, bằng cách gia tăng thực phẩm thiết yếu, hấp thu gạo và tinh bột vào cơ thể. Mỗi ngày, mẹ bầu cần đảm bảo nạp đủ 300 – 350g ngũ cốc.

9. Tháng thứ 9: Chất xơ

Giai đoạn cuối thai kỳ, sự phát triển của thai nhi sẽ tăng gánh nặng cho mẹ bầu. Các mẹ thường bị táo bón, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến bệnh trĩ.

Muốn giảm thiểu tình trạng táo bón khi mang thai, các mẹ cần hấp thu chất xơ và lợi khuẩn thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột, đồng thời tăng cường vận động, đi vệ sinh vào khung giờ cố định.

Các mẹ bầu cần nhớ không bổ sung chất dinh dưỡng quá nhiều, tránh tình trạng dinh dưỡng dư thừa khiến trẻ nặng cân, sinh khó. Theo mỗi tháng, các mẹ nên chú trọng bổ sung dưỡng chất cần thiết, nhưng cần nhớ vitamin A, vitamin B6, canxi nên bổ sung xuyên suốt cả thai kỳ.

Theo Sohu/Helino

Mẹ bầu có những thói quen xấu dưới đây sẽ sinh ra những đứa trẻ kém thông minh

Nếu như đang có những thói quen xấu sau, mẹ bầu hãy sửa bỏ ngay lập tức trước khi quá muộn.

Sinh một đứa trẻ thông minh, đáng yêu là mong ước và khát khao của những người làm mẹ. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai sẽ có vô vàn những yếu tố ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Ngoài những yếu tố khách quan, còn có những yếu tố bắt nguồn từ thói quen xấu của mẹ. Đó là những thói quen xấu nào?

1. Căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng, lo lắng trong thai kì là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến trí não của trẻ.

Lần đầu làm mẹ, nhiều mẹ thường có cảm xúc lo lắng, bất an về sức khỏe của thai nhi. Thêm vào đó, sự thay đổi về hormone trong cơ thể người mẹ, biến hóa về ngoại hình cơ thể và những yếu tố ngoại cảnh khiến mẹ luôn trong trạng thái lo lắng. Thời gian dài lo lắng, căng thẳng không những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người mẹ, mà còn tác động xấu đến sự phát triển trí não của thai nhi.

Theo một nghiên cứu mới nhất của Mỹ về hệ thần kinh cho thấy, trong thời gian mang thai, nếu người mẹ liên tiếp đối mặt với áp lực, phiền muộn, lo lắng sẽ làm biến đổi nơron thần kinh của thai nhi, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành chụp cộng hưởng (FMRI) với đối tượng khảo sát là 47 thai phụ có biểu hiện trầm cảm, lo lắng trong giai đoạn 30 - 37 tuần thai, kết quả cho thấy tổ chức liên kết nơron thần kinh của thai nhi đã giảm, điều này nghĩa là cảm xúc tiêu cực của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trí não của thai nhi.

2. Hút thuốc

Hút thuốc là 1 thói quen cực kì xấu các mẹ bầu phải bỏ ngay.

Thuốc lá chứa tổng cộng 1200 loại chất độc hại, trong số đó, các nhà khoa học đã xác định hơn 60 chất có khả năng gây bệnh ung thư, ngoài ra chất nicotine, carbon monoxide (khí CO) có khả năng gây nguy hại đối với thai nhi trong bụng mẹ.

Nicotine khiến các mạch máu co thắt, làm giảm lưu lượng máu dẫn truyền đến thai thi. Carbon monoxide trong khói thuốc lá sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu, giảm nồng độ oxy trong máu cung cấp đến thai nhi.

Trong giai đoạn mang thai, cho dù người mẹ hút thuốc lá chủ động hoặc hít khói thuốc bị động trong thời gian dài đều sẽ gây tác động tiêu cực đến sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi.

3. Uống rượu

Mẹ mang thai uống rượu khiến thai nhi bị hấp thu nồng độ cồn trong máu, gây ra hậu quả vô cùng khôn lường.

Khi mẹ mang thai uống rượu, nồng độ cồn sẽ trực tiếp thông qua hàng rào máu não (Blood Brain Barrier-BBB) ảnh hưởng đến thai nhi. Các cơ quan nội tạng của thai nhi vẫn còn yếu ớt, chưa hoàn thiện, không có khả năng chuyển hóa cồn nên sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi.

Mẹ mang thai uống rượu là đồng nghĩa với việc thai nhi đang hấp thu nồng độ cồn trong máu, hậu quả vô cùng khôn lường.

Nhiều quốc gia đã tiến hành khảo sát mức độ độc hại của nồng độ cồn trong máu đối với trí não của trẻ. Kết quả nghiên cứu cho thấy nhiều trường hợp mắc phải hội chứng nhiễm độc rượu ở thai nhi, biểu hiện ở các bé là hành vi chậm chạp, não nhỏ, thiếu sự phối hợp, giảm khả năng nhận biết.

Hành vi chậm chạp, não nhỏ, thiếu sự phối hợp, giảm khả năng nhận biết là một trong những hậu quả trẻ phải gánh chịu nếu mẹ uống rượu khi đang mang bầu.

4. Dinh dưỡng không cân bằng

Hiện nay, nhiều mẹ mang thai đều đặn bổ sung thịt cá cho cơ thể, nhưng vẫn có thể đối mặt với nguy cơ dinh dưỡng không cân bằng. Thiếu dinh dưỡng hoặc bổ sung dinh dưỡng dư thừa đều có thể dẫn đến hệ lụy là dinh dưỡng không cân bằng.

Nhiều mẹ mặc dù ăn uống rất ngon miệng, nhưng bởi kén chọn món ăn nên dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng cho mẹ và cả thai nhi.

Bộ não của trẻ cần phát triển và hoàn thiện về chức năng phải đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng chính, bao gồm protein, chất béo không bão hòa, carbohydrat. Ngoài ra không thể thiếu canxi, phốt pho, iốt, kẽm, đồng, crôm và vitamin E, B1, B2.

Ngoài những thói quen có hại trên, dinh dưỡng cũng là 1 điều mẹ bầu nên tuyệt đối lưu ý.

Đặc biệt, thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu, thiếu iốt sẽ gây ra bệnh bướu cổ và thiếu DHA sẽ ảnh hưởng não bộ của thai nhi.

Bởi vậy, các mẹ cần tránh tình trạng kén ăn, cần ăn uống phối hợp đầy đủ chất, chẳng hạn trứng, sữa, cá, thịt, gan động vật, chế phẩm từ đậu, rong biển, rau xanh, trái cây...

Ngoài những yếu tố di truyền ảnh hưởng đến trí não của thai nhi, các mẹ cần lưu ý về thói quen ăn uống, sinh hoạt để đảm bảo quá trình phát triển tốt nhất cho trẻ.

Ngày Thế giới Không Thuốc lá là ngày lễ do tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phát động nhằm gây sự chú ý của cộng đồng tới tác hại của thuốc lá, từ đó để những người đã và đang hút thuốc có thể từ bỏ thói quen xấu này.
Ngày Thế giới Không Thuốc lá được tổ chức vào 31/05 hàng năm. Chủ đề của ngày Thế giới Không Thuốc lá 2019 là "Thuốc lá và các bệnh về phổi". Thông qua chủ đề này, WHO muốn thông tin đến cộng đồng hậu quả của việc sử dụng thuốc lá với sức khỏe con người, đặc biệt là các bệnh về phổi. Đồng thời qua thông điệp này WHO kêu gọi các quốc gia có những hành động kịp thời nhằm giảm nguy cơ tử vong do các bệnh về phổi liên quan đến sử dụng thuốc lá.

Theo Sohu/Helino

Ăn gì khi mang bầu để sinh con thông minh? Phụ nữ mang thai ăn vặt bằng các loại hạt vỏ cứng trong ba tháng đầu dễ sinh con thông minh vì những loại hạt này giàu axit folic và axit béo thiết yếu Ví dụ về hạt có vỏ cứng bao gồm hạt quả óc chó, hạnh nhân hoặc hạt thông. Nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: sinh con vitamin c. mạng thai hệ thần kinh sinh non thiếu máu axit folic vitamin a thời kỳ mang thai đứa trẻ thông minh bổ sung các dưỡng chất

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

CIA có đánh giá mới về nguồn gốc Covid-1908:54

Ông Trump 'mở khóa', Israel lại được nhận bom 900 kg của Mỹ07:33

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi ăn dưa lưới

11:43:30 31/01/2025

Dưa lưới là nguồn cung cấp vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường chức năng miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu. Ăn dưa lưới có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng, đặc biệt là trong thời tiết tha...

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Mật ong sử dụng theo cách này sẽ 'vị thuốc đại bổ' nhưng không phải ai cũng biết

11:17:50 31/01/2025

Curcumin trong nghệ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu niêm mạc dạ dày, tá tràng, giảm viêm loét dạ dày tá tràng, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về đường tiêu hóa như viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.