9 loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải nhiệt hiệu quả khi Hè đến
Nhiều loại thực phẩm như dưa hấu, dưa leo, hành tây… có tác dụng làm mát tự nhiên cho cơ thể trong những ngày Hè oi bức sắp tới.
Dưa hấu: Với hơn 90% là nước, dưa hấu giúp giữ đủ nước, làm mát và giảm cân hiệu quả.
Dưa leo: Là một loại thực phẩm giàu chất xơ và vitamin có thể tạo cảm giác mát mẻ, giải nhiệt.
Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, có đặc tính làm mát và giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.
Hành tây: Chất quercetin trong hành tây được xem là một chất chống dị ứng tự nhiên giúp bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị sốc nhiệt.
Bí ngòi là một trong những thực phẩm giúp thanh nhiệt hiệu quả do có chứa nhiều vitamin A, C, chất xơ và quercetin…
Video đang HOT
Chanh là một trong những thực phẩm được nhiều người biết đến với công dụng làm mát và giải độc cơ thể.
Chuối là một loại thực phẩm làm mát hiệu quả, góp phần giữ ẩm cho hệ thống đường ruột và loại việc sự tích tụ độc chất.
Các loại rau xanh: Các loại rau nhiều lá như cải bó xôi, cải xoăn, xà lách chứa từ 80-90% nước, giúp cung cấp nước và giải nhiệt cơ thể.
Bầu: Với khoảng 96% là nước, quả bầu có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân và làm mát cơ thể hiệu quả./.
Những thực phẩm ít calo ‘siêu tốt’ cho công cuộc giảm cân
Thực phẩm nhiều calo luôn là mối lo ngại của các cô nàng có ý định giảm cân đón tết. Dưới đây là 6 thực phẩm đặc biệt ít calo, sẽ giúp bạn không ít trong cuộc chiến giảm cân.
1. Táo
Táo là loại trái cây rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, không những giúp giảm cân, giải phóng năng lượng, mà còn có tác dụng phòng ngừa một số bệnh ung thư, tiểu đường type 2,... Táo tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời chất acid malic có trong táo còn có tác dụng phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, giúp m.áu lưu thông tốt hơn.
Táo. Nguồn:Internet
Ngoài ra nhờ hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa dồi dào, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ, giàu sức sống nên táo được coi là thực phẩm 'vàng' trong việc làm đẹp.
2. Dưa leo
Thành phần chính trong dưa leo là nước cùng các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên như vitamin B1, B2, B5, B6, vitamin C,... nên dưa leo cực kỳ tốt cho những bữa ăn kiêng giảm cân.
Bạn nên thêm dưa leo vào các món salad hoặc sinh tốt dưa leo sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bản thân.
3. Cải xoăn
Cải xoăn. Nguồn:Internet
Đứng đầu danh sách thực phẩm ít calo không thể không nhắc đến cải xoăn nhưng nó lại là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trong họ cải. Chất dinh dưỡng ấy không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn rất tốt cho quá trình giảm cân.
Với lượng chất xơ cao, Vitamin B6 và vitamin B2 nên khi sử dụng cải xoăn sẽ có cảm giác no lâu.
4. Đậu hà lan
Đậu hà lan là thực phẩm cực kỳ ít calo, một chén đậu Hà Lan chứa khoảng 35 calo nên đặc biệt tốt cho thực đơn giảm cân.
5. Dưa hấu
Dưa hấu. Nguồn:Internet
Dưa hấu có nhiều thành phần dinh dưỡng như ipid, glucid, chất xơ, Caxi,... có vị thanh mát lại ít calo nên đặc biệt tốt.
Bạn có thể ăn dưa hấu thay cho bữa sáng, nếu muốn giảm cân, giảm béo bụng bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. Bạn có thể kết hợp ăn dưa hấu với các loại trái cây khác như kiwi... để tăng hiệu quả giảm cân.
6. Cà chua
Dù được xếp vào nhóm trái cây hay rau củ thì cà chua là loại thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn giảm cân của mình.
Không chỉ ít calo, giàu chất chống oxy hóa và vitamin C mà cà chua còn đặc biệt tốt cho tim mạch.
Huệ Phương
Theo doanhnghiepvn.vn
Bí quyết giảm cân với táo Theo bác sĩ dinh dưỡng Đỗ Thị Ngọc Diệp, ngoài tác dụng giảm cân, táo còn giúp cải thiện làn da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh. Táo là loại quả quen thuộc với mỗi người, có thể chế biến thành nhiều món ngon, từ salat, sinh tố tới nước ép... Theo Style Craze, loại quả này chứa nhiều vitamin, giàu chất...