9 loại thực phẩm hàng đầu làm đẹp da, giúp chị em luôn trẻ trung
Sự phong phú của các hợp chất chống oxy hóa có trong 9 loại thực phẩm này có thể giúp đảo ngược tác động của quá trình lão hóa đối với làn da.
Làn da cần được chăm sóc kỹ lưỡng vì đây là cơ quan lớn nhất cơ thể và thường xuyên tiếp xúc với bức xạ, chất ô nhiễm có hại. Việc sử dụng các đặc tính chữa bệnh của thực phẩm giàu dinh dưỡng là một phương pháp tự nhiên giúp làm đẹp da.
Chế độ ăn giàu rau xanh và các loại trái cây tươi chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại hạt có hàm lượng acid béo omega-3 cao nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài. Vitamin C giúp tăng collagen, vitamin E giúp làn da mềm mịn và nhiều chất chống oxy hóa, acid amin cùng các thành phần chống viêm khác giúp bảo vệ làn da.
1. Đu đủ giúp làm sáng da
Đu đủ có tác dụng làm đẹp da tuyệt vời nhờ chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào.
Đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, kali, magie, phốt pho và vitamin A, C, B, K, E. Những chất dinh dưỡng này cũng chống lại tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Siêu thực phẩm này rất tốt cho độ đàn hồi của da, giúp làm giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa và nếp nhăn. Papain, một loại enzyme chống viêm có trong đu đủ giúp làm sáng da và mang lại lợi ích chống lão hóa bổ sung.
2. Bông cải xanh cung cấp độ đàn hồi
Bông cải xanh là nguồn dinh dưỡng dồi dào chứa chất chống oxy hóa, chất xơ, folate, canxi, lutein cũng như các chất dinh dưỡng chống viêm và chống lão hóa khác. Nó cũng chứa vitamin C, K, cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein cung cấp độ đàn hồi và sức mạnh cho da. Nhờ đó, làn da rạng rỡ hơn, mịn màng hơn, săn chắc hơn và phục hồi nhanh hơn.
3. Các loại hạt bảo vệ da
Các loại hạt giàu protein, khoáng chất, lipid, chất chống oxy hóa, acid béo omega-3, vitamin A và E. Nhiều loại hạt, đặc biệt là quả óc chó và hạnh nhân, cung cấp vitamin A và E giúp duy trì độ ẩm cho da, chữa lành mô da bị tổn thương và bảo vệ da khỏi bức xạ UV. Quả óc chó tự nhiên giàu đặc tính chống viêm, acid béo omega-3 hỗ trợ tính toàn vẹn của màng tế bào da và duy trì hàng rào dầu tự nhiên của da, giúp đẹp da một cách rạng rỡ.
Video đang HOT
4. Sô cô la đen giàu đặc tính chống lão hóa
Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen cũng giúp cải thiện độ ẩm cho da.
Sô cô la đen có hàm lượng ca cao tối thiểu 70% cực kỳ giàu đặc tính chống lão hóa. Chúng bao gồm các chất chống oxy hóa gọi là cacao-flavanol giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia UV và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen cũng giúp cải thiện độ ẩm cho da và lưu lượng má.u, giúp nuôi dưỡng làn da cho phụ nữ thêm trẻ trung.
5. Rau bina hỗ trợ tái tạo da
Nồng độ vitamin C và K cao có trong rau bina hỗ trợ hình thành collagen, duy trì độ mềm mại và săn chắc của da. Ngoài khả năng dưỡng ẩm đáng kinh ngạc, loại rau lá xanh này còn chứa nhiều sắt, lutein, kẽm, magie và vitamin A, C, E và K hỗ trợ tái tạo da và oxy hóa đồng thời ngăn ngừa mụn.
6. Khoai lang giúp làn da mịn màng
Khoai lang có màu cam từ chất chống oxy hóa beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A. Về lâu dài, vitamin A giúp tạo ra làn da mịn màng, trẻ trung bằng cách tăng cường quá trình thay đổi tế bào da và phục hồi độ mềm mại của da. Ngoài việc giàu vitamin E và C, loại rau củ ngon này hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do có hại và duy trì vẻ ngoài rạng rỡ.
7. Quả bơ ngăn ngừa ung thư da
Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể hỗ trợ loại bỏ tế bào da chế.t, làm đẹp da.
Acid béo omega-3 chống viêm có nhiều trong quả bơ hỗ trợ làn da đàn hồi, mịn màng. Chúng cũng bao gồm một loạt các khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như vitamin K, C, E và A, có thể giúp làm giảm tác động tiêu cực của quá trình lão hóa.
Hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể hỗ trợ loại bỏ tế bào da chế.t, mang lại làn da rạng rỡ, đáng yêu. Do nồng độ carotenoid cao, chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách ngăn ngừa các chất ô nhiễm và tác hại của tia UV.
8. Quả lựu làm giảm các dấu hiệu lão hóa, làm đẹp da
Trong nhiều thập kỷ, mọi người đã sử dụng quả lựu như một loại trái cây chữa bệnh và làm thuố.c do nó giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh. Theo nghiên cứu đáng tin cậy, quả lựu có thể làm giảm viêm và bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do. Loại trái cây giàu dinh dưỡng này cũng chứa một chất gọi là punicalagin giúp bảo vệ collagen của da và làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
9. Hạt lanh giàu chất chống oxy hóa
Hạt lanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng bao gồm lignan, một loại hợp chất có đặc tính chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính bao gồm ung thư vú và bệnh tim.
Chúng cũng bao gồm một lượng đáng kể acid béo omega-3 là acid alpha-linolenic (ALA). Chế độ ăn giàu chất béo omega-3 giúp đẹp, da mềm mại và đủ ẩm, khỏe mạnh.
Với sự trợ giúp của các siêu thực phẩm chống lão hóa này, hãy sẵn sàng phục hồi làn da, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và tận hưởng vẻ ngoài trẻ trung, rạng rỡ. Việc bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa này vào chế độ ăn uống góp phần giúp chị em trông trẻ hơn tuổ.i tùy thuộc vào mức độ phù hợp của chúng với tình trạng cụ thể của từng người.
Làm đẹp hiệu quả chỉ bằng củ dền
Củ dền chứa nhiều vitamin A, B, C, PP, các chất khoáng và axit amin giúp làm đẹp da an toàn.
Chống lão hóa da
Củ dền giúp làm đẹp da. Nguồn ảnh: Internet
Củ dền cũng là một nguồn cung cấp đáng kể các chất choline, acid folic, iốt, mangan, natri hữu cơ, kali, chất xơ và carbohydrates ở dạng đường tiêu hóa tự nhiên. Hàm lượng chất sắt trong củ dền, mặc dù không cao, nhưng có chất lượng cao nhất và tốt nhất và được xem là một loại thực phẩm có tính bổ má.u. Bột củ dền nguyên chất giúp tăng quá trình sản sinh collagen , chống lão hoá da.
Làm sáng da và mờ vết thâm
Vitamin C chứa trong củ dền rất hiệu quả trong việc làm sáng da và mờ các khuyết điểm. Nước ép củ dền chứa một lượng vitamin C đáng kể, giúp thay đổi sắc tố da. Không những thế, dùng nước ép này trộn với mật ong, rồi cho 1 thìa cà phê mật ong vào trộn đều. Dùng bông cẩn thận thoa hỗn hợp trên lên mặt và cổ. Chờ 15-20 phút, sau đó dùng khăn ướt lau sạch, bạn sẽ thấy làn da sáng lên ngay lập tức.
Điều trị quầng thâm mắt
Cơ thể dễ xuất hiện thâm mắt khi nhìn màn hình máy tính nhiều và thiếu ngủ. Củ dền rất giàu sắt có thể hồi sinh các tế bào bị tổn thương từ bên trong. Ngoài ra, củ dền còn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, có tác dụng phục hồi da nhờ đó làm mờ quầng thâm mắt.
Điều trị mụn trứng cá
Củ dền có chứa sắc tố betalain, có đặc tính chống viêm. Điều này làm cho củ dền được sử dụng rộng rãi để làm dịu ngứa và viêm quanh mụn. Củ dền còn được biết đến với công dụng kiểm soát lượng dầu tiết ra, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Son môi tự nhiên
Củ dền có màu sắc tự nhiên, giúp làm hồng môi, cải thiện sắc tố thâm sạm trước đây trở nên tươi tắn hơn. Đồng thời, chúng còn cung cấp lượng vitamin dồi dào cùng nhiều chất chống oxy hóa, dưỡng môi luôn căng mọng và khỏe mạnh, hạn chế nếp nhăn rãnh môi. Nếu bạn đang phiền lòng vì đôi môi nhiều khuyết điểm của mình thì hãy thử tạo ngay cho mình một thỏi son tự nhiên bằng củ dền nhé.
Làm nước hoa hồng
Một bí quyết đơn giản khác cho bạn đó là sử dụng củ dền như nước hoa hồng cho da. Trộn 1 thìa canh nước ép củ dền với một lượng tương đương nước ép bắp cải và một thìa cà phê nước hoa hồng rồi rót dung dịch vào trong khay đá. Đặt khay này vào trong tủ lạnh để dung dịch thành đá. Sau đó, dùng đá làm từ hỗn hợp trên chà nhẹ lên mặt cho đến khi tan hoàn toàn thì rửa mặt sạch bằng nước. Bạn sẽ cảm nhận được làn da sáng và tươi mới ngay tức thì.
'Nàng Hàm Hương' được ca tụng là ngọc nữ của Trung Quốc có mẹo chăm sóc da ai cũng nên học Lý Thấm nổi tiếng với khán giả khi vào vai Hàm Hương trong phim 'Hậu cung Như Ý truyện', ngoài đời cô sở hữu nhan sắc xinh đẹp nhờ chăm sóc da hiệu quả. Năm 2018, Lý Thấm tỏa sáng khi cô đảm nhận vai Dung Phi - Hàm Hương trong "Hậu cung Như Ý truyện". Trong phim, Hàm Hương là sủng phi...