9 loại thức ăn bị lầm tưởng giúp giảm béo

Giai Kỳ08:36 06/06/2021

Sữa chua ăn kiêng, trà xanh… chỉ có thể hỗ trợ cho quá trình giữ dáng. Chúng không trực tiếp giúp bạn giảm cân.

1. Sữa chua ăn kiêng : Theo Eat this , nhiều người lựa chọn sữa chua ăn kiêng trong quá trình giảm cân vì nó có lượng calo, chất béo và đường ít hơn loại bình thường. Tuy nhiên, qua quá trình chế biến, sữa chua chứa nhiều thành phần nhân tạo hơn và dần mất đi chất béo. Chất béo giúp bạn cảm thấy no lâu, giúp hạn chế thói quen ăn vặt. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều sữa chua ăn kiêng vẫn khiến bạn tăng cân vì có thể bị vượt lượng calo.

2. Trà xanh : Một số ý kiến ca ngợi trà xanh là “thần dược” giảm cân. Nó có lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thức uống này không có khả năng dẫn đến thay đổi số đo cơ thể hoặc giảm cân.

3. Bánh gạo là món ăn vặt quen thuộc trong quá trình giảm cân vì có ít calo. Tuy nhiên, nó chứa rất ít chất dinh dưỡng. Khi bạn ăn thực phẩm không có nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ kém thỏa mãn. Bạn phải ăn lượng lớn bánh gạo để thấy no và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến mục đích cắt giảm calo.

4. Soda cho người ăn kiêng: Thức uống này chứa nhiều đường nhân tạo. Bạn có thể tìm đến nó khi thực sự thèm đồ ngọt. Tuy nhiên, cần hạn chế bởi nó làm tăng nguy cơ thèm đường và khiến cơ thể tăng cân.

Video đang HOT

5. Kem ít calo : Nhiều nhãn hiệu tung ra thị trường sản phẩm kem lành mạnh, có ít calo hoặc đường hơn so với loại bình thường. Tuy nhiên, mục tiêu cuối cùng cần hướng tới khi giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào. Thay vì tìm đến đồ ngọt ít calo, bạn cần tập trung tìm hiểu các chất dinh dưỡng có trong rau, thịt, cá…

6. Nước ép cần tây : Nước ép cần tây từng trở thành xu hướng giảm cân phổ biến đối với phụ nữ Việt Nam. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh nó có tác dụng trong việc giữ dáng. Trong khi đó, cần tây sẽ mất đi chất xơ khi bị ép thành nước.

7. Thanh protein là lựa chọn ăn vặt nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên, nhiều loại chứa lượng lớn calo, chất béo và đường bổ sung, góp phần làm tăng cân.

8. Giấm táo : Nhiều người nhận định giấm táo có thể làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được ý kiến này.

9. Dầu dừa tốt cho sức khỏe khi có nhiều omega 3. Tuy nhiên, nó có lượng lớn calo và yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân.

5 món ăn vặt 'lành mạnh' gây tăng cân mất kiểm soát

Những món ăn vặt tưởng như tốt cho sức khoẻ, hỗ trợ giảm cân thực chất lại là 'thủ phạm' khiến số đo vòng eo của bạn ngày một gia tăng.

Ngũ cốc có đường

Kết hợp ngũ cốc có đường với sữa tách béo có thể khiến bạn nhanh đói.

Ngũ cốc có đường thường thiếu hụt đi chất xơ và protein - hai chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đường huyết ổn định và tránh được những cơn thèm ăn. Nếu kết hợp ngũ cốc có đường với sữa tách béo, cơ thể sẽ thiếu đi phần chất béo giúp bạn cảm thấy no lâu, khiến bạn thấy nhanh đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau.

Sữa chua tách béo

Sữa chua tách béo không giúp bạn giảm cân như bạn nghĩ. Ngược lại, ăn sữa chua tách béo nhưng vẫn chứa nguyên hàm lượng calories sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Để giảm cân, hãy chọn sữa chua Hy Lạp không đường, chứa hàm lượng protein cao, giúp bạn no lâu.

Sinh tố hoa quả

Sinh tố hoa quả không phải thức uống lành mạnh như bạn nghĩ.

Nếu sinh tố không bao gồm protein và rau, thức uống này sẽ chỉ toàn đường mà thôi. Kết quả, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh. Ngoài ra, thức uống này cũng quá ít calories để giúp bạn cảm thấy no bụng, khiến bạn đói nhanh và muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô chính là trái cây bình thường đã bị loại hết nước. Kết quả là chúng sẽ chứa lượng calo và đường nhiều gấp 5 - 8 lần trái cây tươi.

Bánh gạo

Bánh gạo là thủ phạm gây tăng cân.

Tuy bánh gạo ít calo và không có chất béo nhưng chúng hoàn toàn không có chất xơ và protein, hai thành phần quan trọng để kiềm chế cơn đói. Thêm vào đó, những loại bánh có hương vị thường chứa nhiều đường và muối.

6 thực phẩm nên tránh nếu bạn không muốn hình thành nếp nhăn sớm Không chỉ có tia UV hay tuổi tác mới là tác nhân gây nên nếp nhăn trên khuôn mặt. Mà những thực phẩm sau đây nếu hấp thụ nhiều vào cơ thể cũng sẽ khiến diện mạo của bạn. Người đỏ mặt khi uống rượu càng có nguy cơ mắc ung thư Cao 1m55, Hòa Minzy vẫn 'cân' đẹp khi 'đụng hàng' Ngọc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.