9 loại thức ăn bị lầm tưởng giúp giảm béo
Sữa chua ăn kiêng, trà xanh… chỉ có thể hỗ trợ cho quá trình giữ dáng. Chúng không trực tiếp giúp bạn giảm cân.
1. Sữa chua ăn kiêng : Theo Eat this , nhiều người lựa chọn sữa chua ăn kiêng trong quá trình giảm cân vì nó có lượng calo, chất béo và đường ít hơn loại bình thường. Tuy nhiên, qua quá trình chế biến, sữa chua chứa nhiều thành phần nhân tạo hơn và dần mất đi chất béo. Chất béo giúp bạn cảm thấy no lâu, giúp hạn chế thói quen ăn vặt. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều sữa chua ăn kiêng vẫn khiến bạn tăng cân vì có thể bị vượt lượng calo.
2. Trà xanh : Một số ý kiến ca ngợi trà xanh là “thần dược” giảm cân. Nó có lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, thức uống này không có khả năng dẫn đến thay đổi số đo cơ thể hoặc giảm cân.
3. Bánh gạo là món ăn vặt quen thuộc trong quá trình giảm cân vì có ít calo. Tuy nhiên, nó chứa rất ít chất dinh dưỡng. Khi bạn ăn thực phẩm không có nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ kém thỏa mãn. Bạn phải ăn lượng lớn bánh gạo để thấy no và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến mục đích cắt giảm calo.
4. Soda cho người ăn kiêng: Thức uống này chứa nhiều đường nhân tạo. Bạn có thể tìm đến nó khi thực sự thèm đồ ngọt. Tuy nhiên, cần hạn chế bởi nó làm tăng nguy cơ thèm đường và khiến cơ thể tăng cân.
Video đang HOT
5. Kem ít calo : Nhiều nhãn hiệu tung ra thị trường sản phẩm kem lành mạnh, có ít calo hoặc đường hơn so với loại bình thường. Tuy nhiên, mục tiêu cuối cùng cần hướng tới khi giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào. Thay vì tìm đến đồ ngọt ít calo, bạn cần tập trung tìm hiểu các chất dinh dưỡng có trong rau, thịt, cá…
6. Nước ép cần tây : Nước ép cần tây từng trở thành xu hướng giảm cân phổ biến đối với phụ nữ Việt Nam. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào chứng minh nó có tác dụng trong việc giữ dáng. Trong khi đó, cần tây sẽ mất đi chất xơ khi bị ép thành nước.
7. Thanh protein là lựa chọn ăn vặt nhanh và tiện lợi. Tuy nhiên, nhiều loại chứa lượng lớn calo, chất béo và đường bổ sung, góp phần làm tăng cân.
8. Giấm táo : Nhiều người nhận định giấm táo có thể làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được ý kiến này.
9. Dầu dừa tốt cho sức khỏe khi có nhiều omega 3. Tuy nhiên, nó có lượng lớn calo và yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân.
5 món ăn vặt 'lành mạnh' gây tăng cân mất kiểm soát
Những món ăn vặt tưởng như tốt cho sức khoẻ, hỗ trợ giảm cân thực chất lại là 'thủ phạm' khiến số đo vòng eo của bạn ngày một gia tăng.
Ngũ cốc có đường
Kết hợp ngũ cốc có đường với sữa tách béo có thể khiến bạn nhanh đói.
Ngũ cốc có đường thường thiếu hụt đi chất xơ và protein - hai chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đường huyết ổn định và tránh được những cơn thèm ăn. Nếu kết hợp ngũ cốc có đường với sữa tách béo, cơ thể sẽ thiếu đi phần chất béo giúp bạn cảm thấy no lâu, khiến bạn thấy nhanh đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau.
Sữa chua tách béo
Sữa chua tách béo không giúp bạn giảm cân như bạn nghĩ. Ngược lại, ăn sữa chua tách béo nhưng vẫn chứa nguyên hàm lượng calories sẽ khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Để giảm cân, hãy chọn sữa chua Hy Lạp không đường, chứa hàm lượng protein cao, giúp bạn no lâu.
Sinh tố hoa quả
Sinh tố hoa quả không phải thức uống lành mạnh như bạn nghĩ.
Nếu sinh tố không bao gồm protein và rau, thức uống này sẽ chỉ toàn đường mà thôi. Kết quả, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh. Ngoài ra, thức uống này cũng quá ít calories để giúp bạn cảm thấy no bụng, khiến bạn đói nhanh và muốn ăn nhiều hơn vào bữa sau.
Trái cây sấy khô
Trái cây sấy khô chính là trái cây bình thường đã bị loại hết nước. Kết quả là chúng sẽ chứa lượng calo và đường nhiều gấp 5 - 8 lần trái cây tươi.
Bánh gạo
Bánh gạo là thủ phạm gây tăng cân.
Tuy bánh gạo ít calo và không có chất béo nhưng chúng hoàn toàn không có chất xơ và protein, hai thành phần quan trọng để kiềm chế cơn đói. Thêm vào đó, những loại bánh có hương vị thường chứa nhiều đường và muối.
6 thực phẩm nên tránh nếu bạn không muốn hình thành nếp nhăn sớm Không chỉ có tia UV hay tuổi tác mới là tác nhân gây nên nếp nhăn trên khuôn mặt. Mà những thực phẩm sau đây nếu hấp thụ nhiều vào cơ thể cũng sẽ khiến diện mạo của bạn. Người đỏ mặt khi uống rượu càng có nguy cơ mắc ung thư Cao 1m55, Hòa Minzy vẫn 'cân' đẹp khi 'đụng hàng' Ngọc...