9 cách trị xuất tinh sớm tại nhà tốt nhất, nam giới nên biết
Tình trạng xuất tinh sớm có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần ở nam giới nếu không được điều trị.
Tham khảo 9 biện pháp khắc phục tại nhà hàng đầu mà bạn có thể thử để cải thiện chứng xuất tinh sớm.
1. Xuất tinh sớm là gì?
Xuất tinh sớm là một loại rối loạn chức năng tình dục xảy ra khi một người đàn ông đạt cực khoái và phóng tinh (xuất tinh) sớm hơn mức mà họ hoặc bạn tình mong muốn. Xuất tinh sớm thường xảy ra trước hoặc ngay sau khi thâm nhập trong vòng dưới 2 phút. Xuất tinh sớm có thể gây khó chịu cho cả bạn và bạn tình, khiến đời sống tình dục của cặp đôi kém thỏa mãn.
Theo BS. Nguyễn Bá Hưng – Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội, tình trạng xuất tinh sớm xảy ra ở nam giới trẻ tuổi với tần suất cao hơn so với nam giới lớn tuổi. Xuất tinh sớm ở người trẻ thường liên quan đến sự thiếu kỹ năng và nghệ thuật kiểm soát cảm xúc tình dục, lạm dụng thủ dâm, các vấn đề sử dụng các chất kích thích hay các tình trạng viêm nhiễm mạn tính đường tiết niệu sinh dục…
Tình trạng xuất tinh sớm có thể khiến nam giới né tránh chuyện quan hệ tình dục.
Xuất tinh sớm là một vấn đề tương đối phổ biến nhưng nhiều khi các triệu chứng không đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán và nhiều người có tâm lý e ngại không đi khám tại cơ sở y tế. Khi bị xuất tinh sớm mà không điều trị kịp thời hoặc sau vài lần xuất tinh sớm nam giới sẽ có tâm trạng lo lắng, căng thẳng, thậm chí khủng hoảng tinh thần dẫn đến giảm thiểu chức năng sinh lý.
Điều trị xuất tinh sớm chủ yếu nằm ở liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi và sử dụng thuốc nếu cần. Cũng có thể sử dụng kết hợp nhiều phương pháp điều trị cùng một lúc.
2. Các biện pháp khắc phục xuất tinh sớm tại nhà tốt nhất
Dưới đây là những biện pháp tự nhiên hàng đầu mà bạn có thể sử dụng tại nhà cho chứng xuất tinh sớm trước khi thực hiện thăm khám và điều trị y khoa.
Hạt hành lá hoặc hành lá
Những hạt nhỏ này có tác dụng tăng cường sức chịu đựng và ngăn ngừa xuất tinh sớm. Để sử dụng, nghiền nát hạt và trộn với nước. Tiêu thụ hỗn hợp này 3 lần một ngày trước bữa ăn.
Video đang HOT
Hành lá được biết đến là một loại rau gia vị giúp máu lưu thông tốt hơn, rất tốt cho hệ tim mạch. Hành lá cũng được coi là loại thảo dược có đặc tính kích thích tình dục sẽ làm tăng sức chịu đựng và sức mạnh phòng the. Lấy hành lá giã nát hòa với nước uống ngày 3 lần cho đến khi lấy lại được sức lực và hứng thú.
Gừng và mật ong
Y học hiện đại đã chứng minh trong gừng có các hợp chất là gingerol, shogaol và zingiberene. Theo các sách thảo dược cổ truyền được lưu giữ, các chất có trong gừng ảnh hưởng lớn đến các mạch máu, kích thích các cơn co thắt mạch máu. Bổ sung gừng có tác dụng tăng khả năng tuần hoàn máu, khi máu cung cấp đầy đủ đến dương vật giúp cải thiện tình trạng cương cứng.
Kết hợp lợi ích của gừng giúp tăng cường lưu lượng máu đến cơ dương vật, với đặc tính kích thích tình dục của mật ong. Kết hợp gừng và mật ong tạo thành một bộ đôi mạnh mẽ cho sức khỏe tình dục tổng thể.
Sâm Ấn Độ (Ashwagandha)
Tận dụng hiệu quả của loại thảo mộc truyền thống của Ấn Độ, Ashwagandha hay còn gọi sâm Ấn Độ được biết đến với tác dụng cải thiện sức chịu đựng và khả năng kiểm soát. Sâm Ấn Độ còn là một loại thảo dược đặc biệt có công dụng bồi bổ sức khỏe, giúp sản sinh testosterone và hỗ trợ tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Tiêu thụ thường xuyên loại thảo dược này có thể mang lại kết quả đáng chú ý.
Bài tập sàn chậu tốt cho người bị xuất tinh sớm
Tăng cường cơ sàn chậu thông qua các bài tập Kegel cũng được chứng minh là giúp cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh. Những bài tập này rất đơn giản và có thể được thực hành một cách kín đáo suốt cả ngày.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh tương đương với việc nâng cao sức khỏe tổng thể, điều này luôn mở rộng đến sức khỏe tình dục. Mặc dù bằng chứng trực tiếp liên quan đến chế độ ăn uống với xuất tinh sớm có thể không thuyết phục nhưng việc ưu tiên thực phẩm giàu magie có thể góp phần tối ưu hóa hiệu suất tình dục.
Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh tốt cho tình dục.
Áp dụng chế độ ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, các loại đậu, quả hạch, hạt và một số loại cá. Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể cải thiện sức khỏe tình dục của bạn, hỗ trợ cách tiếp cận toàn diện để có một lối sống trọn vẹn.
Tập kỹ thuật thở sâu
Đưa các bài tập thở sâu vào thói quen của bạn có thể giúp kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng – là những nguyên nhân phổ biến gây ra xuất tinh sớm. Để cải thiện sự thư giãn, hãy tập thở cơ hoành hàng ngày.
Kỹ thuật bắt đầu và dừng (start – stop)
Kỹ thuật start – stop (kỹ thuật kiểm soát cực khoái) là biện pháp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm tại nhà đơn giản và hiệu quả. Trong quá trình hoạt động tình dục, hãy thử kỹ thuật bắt đầu – dừng. Khi bạn cảm thấy sắp xuất tinh, hãy tạm dừng và để cho cơn kích thích lắng xuống trước khi tiếp tục. Phương pháp này giúp xây dựng khả năng kiểm soát cao trào của bạn.
Kỹ thuật ép giúp trì hoãn xuất tinh
Để trì hoãn xuất tinh trong khi giao hợp, hãy thử kỹ thuật bóp: khi có cảm giác muốn xuất tinh, hãy nhẹ nhàng bóp gốc dương vật của bạn trong vài giây cho đến khi cảm giác giảm bớt. Lặp lại kỹ thuật này nhiều lần trong suốt quá trình giao hợp để xây dựng khả năng kiểm soát và kéo dài hiệu suất của bạn. Phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả này có thể góp phần mang lại trải nghiệm thỏa mãn và kéo dài hơn cho cả bạn và đối tác.
BS. Nguyễn Hiếu, Bệnh viện Bạch Mai:
Nên ứng dụng phương pháp tập dượt để trì hoãn xuất tinh, là cách lập lại một phản xạ xuất tinh mới, kéo dài hơn, phá bỏ phản xạ xuất tinh cũ, quá nhanh. Thử trên chính bản thân bằng cách tự kích dục (thủ dâm), làm sao để tự mình đạt đến thời điểm sắp muốn xuất tinh thì dừng lại. Thư giãn rồi làm lại.
Sử dụng kem bôi hoặc thuốc xịt tại chỗ
Bạn cũng có thể dùng thuốc hỗ trợ kết hợp với các biện pháp trên. Nghiên cứu cho biết việc sử dụng kem bôi, gel hoặc thuốc xịt có chứa thuốc gây tê cục bộ có thể là một phương pháp hiệu quả để trì hoãn xuất tinh nhưng nhớ rằng phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa nam học, không được tự ý dùng thuốc hay các công cụ hỗ trợ.
Đàn ông thường hiểu nhầm có 2 điều này sẽ khiến phụ nữ hạnh phúc chốn phòng the, sự thật hóa ra rất khác
Nam giới thường thích so kè nhau về bản lĩnh trên giường, có người thích khoe chiều dài "chú em", có người lại thích thể hiện thời gian, nhưng những điều đó có thật sự khiến phụ nữ thỏa mãn?
Khi nói về chủ đề tình dục, nam giới thường có 2 mối quan tâm, đó là kích thước "chú em" có đủ thỏa mãn và thời gian quan hệ có đủ lâu dài. Nhiều nam giới rất tự hào nói "tôi dài tới 18cm" hay có người lại khoe khoang "mỗi lần ân ái kéo dài cả tiếng" và họ thường mặc định rằng đàn ông phải có ít nhất 1 trong 2 điều ấy thì mới chứng tỏ được bản lĩnh phái mạnh.
Thế nhưng đó là điều nam giới quan tâm còn đối với phụ nữ thì sao - những người trực tiếp cảm nhận cả 2 điều trên có thực sự để ý và với họ thì chiều dài, tần suất hay độ bền của cánh mày râu quan trọng hơn?
Không ít nam giới cho rằng bộ phận sinh dục phải đạt 18cm mới khiến chị em thỏa mãn. (Ảnh minh họa)
Đầu tiên hãy nói về chiều dài, giáo sư Shi Chengli, một nhà tình dục học nổi tiếng ở Trung Quốc từng tiến hành đo kích thước bộ phận sinh dục của 1.416 người đàn ông trưởng thành. Dữ liệu cho thấy khi "cậu nhỏ" của một người đàn ông ở trạng thái bình thường sẽ có chiều dài trung bình là hơn 8,3 cm và khi cương cứng là 12 cm.
Một nghiên cứu khác của các chuyên gia tại Bệnh viện số 3 thuộc Đại học Y Bắc Kinh (Trung Quốc) cũng đã tiến hành khảo sát trên 2.547 nam giới trong độ tuổi 16-40. Kết quả cho thấy chiều dài trung bình của "chú em" trong điều kiện bình thường là 7,43 cm và khi cương cứng là 13,08 cm.
Nghiên cứu khác đăng trên tạp chí Andrology của Trung Quốc cho thấy chiều dài bình thường của dương vật nam giới Trung Quốc là 4,5-8,6 cm, chiều dài sau khi cương cứng là 9-16 cm. Trên thực tế, ngay cả đàn ông châu Âu và Mỹ cũng hiếm khi đạt tới 18 cm.
Đối với phụ nữ, trong điều kiện bình thường, chiều dài âm đạo của phụ nữ chưa sinh con là 7,5 cm và tăng khoảng 2,5 cm khi hưng phấn tình dục. Ở âm đạo, hầu hết các đầu dây thần kinh đều phân bố ở 1/3 bên ngoài và vùng bên ngoài nhạy cảm hơn với sự kích thích. Nói cách khác, ngay cả khi đàn ông "đủ dài chạm tới đáy" và có thể đi sâu hơn thì cũng không làm tăng khoái cảm của phụ nữ.
Thậm chí, chiều dài 18cm cũng có thể gây đau đớn, khó chịu, nên chiều dài trung bình 12 cm cũng đủ làm chị em hài lòng.
Trung bình thời gian ân ái của các cặp đôi tính từ lúc xâm nhập là khoảng 5,4 phút. (Ảnh minh họa)
Còn về vấn đề thời gian, nhiều nam giới cho rằng phải "yêu" từ 30 phút đến 1 tiếng mới đủ nhưng thật sự họ có thể làm được điều đó. Một nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy, sau hơn 4.000 thống kê về quan hệ tình dục, thời gian làm "chuyện ấy" trung bình giữa các cặp đôi là 5,4 phút, trong đó ngắn nhất chỉ là 33 giây và dài nhất là 44 phút.
Định nghĩa về thời lượng này không bao gồm phần màn dạo đầu mà chỉ đơn giản đề cập đến thời gian từ khi cơ quan sinh dục tiếp xúc với nhau đến khi xuất tinh.
Trong suy nghĩ của nhiều đàn ông, càng kéo dài thời gian "yêu" thì càng tốt, nhưng thực tế nếu dài hơn 6 phút thì đã hạ gục 50% nam giới, còn nếu kéo dài hơn 30 phút thì có khả năng xuất tinh bị trì hoãn. Cố tình trì hoãn xuất tinh vì mục đích tăng thêm thời gian có thể dẫn đến rối loạn cương dương hoặc viêm tuyến tiền liệt mãn tính, viêm tuyến tiền liệt vô khuẩn, viêm túi tinh và các bệnh khác.
Kiểm soát xuất tinh cũng sẽ khiến vỏ não của nam giới rơi vào trạng thái căng thẳng, lo lắng, lâu ngày dễ gây suy nhược thần kinh, mất ngủ, hay quên, đau đầu, chóng mặt và các triệu chứng khác.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Beeland ở Pennsylvania, Mỹ, phát hiện ra rằng thời gian quan hệ tối ưu thực tế là 7-13 phút. Nếu thực hiện quá lâu sẽ khiến cả nam và nữ đều kiệt sức về tinh thần, thể chất yếu đuối, đặc biệt đối với nam giới, nếu kéo dài quá 13 phút thì tình trạng mệt mỏi sẽ tăng lên và khó phục hồi thể lực.
Có thể thấy, độ dài "cậu nhỏ" và thời gian thân mật không nên quá dài, vừa đủ sẽ tốt hơn. Cách tốt nhất để khiến đối tác của bạn cảm thấy vui vẻ là không ngừng trao đổi để tìm ra điểm kích thích phù hợp nhất với cô ấy, và chỉ khi đó bạn mới có thể làm hài lòng đối phương cũng như khiến bản thân thỏa mãn.
Đi 'đổi gió', nam thanh niên hốt hoảng tới viện sau một câu nói của nữ nhân viên massage Bác sĩ tiết niệu Gu Fangyu nói rằng bệnh nhân này thực sự vô tình phát hiện ra dấu vết của bệnh ung thư nhờ sự sờ nắn của gái bán hoa "dày dặn kinh nghiệm". Bác sĩ tiết niệu người Đài Loan (Trung Quốc) Gu Fangyu mới đây đã chia sẻ trên trang Facebook cá nhân rằng ung thư tinh hoàn là...