8 thực phẩm mùa đông tốt cho da
Cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, hạnh nhân hay hạt chia là những thực phẩm phổ biến có thể giúp da luôn tươi sáng, mịn màng.
Cà rốt: Theo Reader’s Digest, không chỉ tốt cho mắt, hợp chất chống oxy hóa beta-carotene, một t.iền chất của vitamin A trong cà rốt, còn tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho làn da. Cà rốt cũng chứa lycopene có thể bảo vệ da chống lại tia UV gây hại. Các nhà nghiên cứu nhận thấy beta-carotene được hấp thụ nhiều hơn từ việc nấu chín, vì vậy, bạn có thể hấp, chần hoặc nấu canh cà rốt thay vì ăn sống. Ảnh: Care2.
Bí đỏ: Giống cà rốt, loại thực phẩm mùa đông này rất giàu beta-carotene, giúp cơ thể sản xuất bã nhờn giữ da và mái tóc luôn ngậm nước, ngăn ngừa tình trạng khô da. Bí đỏ cũng rất giàu vitamin C, kali và chất xơ. Ảnh: Goodwholefood.
Cải xoăn: Có khả năng chịu đựng sương giá, cải xoăn là thực phẩm luôn có sẵn trong suốt mùa đông. Loại rau lá xanh này gồm nhiều dinh dưỡng tốt cho da như vitamin A, K, C và kali, canxi, magiê. Đặc biệt, vitamin C trong cải xoăn giúp tăng cường các sợi collagen, cho làn da săn chắc hơn. Ảnh: Wellnesmagazine.
Bông cải xanh: Loại rau họ cải này là nguồn tự nhiên của glucoraphanin, hợp chất giúp tái sinh, phục hồi làn da. Vitamin C, E trong bông cải xanh bảo vệ da chống lại thiệt hại tế bào, vitamin B giúp da tươi sáng hơn. Ảnh: Sobeys.
Video đang HOT
Rau bina: Ngoài giá trị dinh dưỡng, rau bina rất giàu folate, loại vitamin B thúc đẩy sửa chữa tế bào và giảm sự xuất hiện của nám, nếp nhăn. Ảnh: Mercola.
Cá hồi: Giàu axit béo omega-3, cá hồi giúp da dưỡng ẩm và mềm mại hơn. Nó cũng là nguồn tốt của selen, bảo vệ da chống lại các tổn thương oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi và giảm viêm, đặc biệt tốt cho những người bị mụn trứng cá. Ảnh: Tcmworld.
Hạnh nhân là thực phẩm giàu kẽm, sắt, axit folic và vitamin E thúc đẩy làn da tươi sáng. Kẽm có lợi cho làn da mụn, vitamin E nuôi dưỡng da từ bên trong, chống lại các gốc tự do và thúc đẩy tái tạo tế bào. Ảnh: Secretlyhealthy.
Hạt chia chứa 2 loại axit béo thiết yếu axit alpha-linolenic omega 3 và axit linolenic omega-6 trong hạt chia có khả năng chống viêm, tăng cường tái tạo da và giúp làn da luôn trẻ trung. Ảnh: Wisegeek.
Phương Mai
Theo Zing
5 loại thực phẩm giúp làn da đẹp, chống nếp nhăn
Da mặt sẽ biểu lộ những gì mà chúng ta nạp vào cơ thể. Nếu uống quá nhiều cà phê, rượu thì mụn sẽ nổi nhiều. Ngược lại, nếu biết ăn thực phẩm đúng cách, da sẽ sáng đẹp và trông trẻ trước t.uổi.
Lựu là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da - Ảnh: Shutterstock
Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể bổ sung collagen, chống nếp nhăn, giúp làn da sáng đẹp.
1. Cà chua
Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh và có khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí British Journal of Dermatology (Anh) cho thấy da của những người ăn nhiều cà chua có khả năng chống lại cháy nắng tốt hơn 33% so với người thường, theo MSN.
2. Trứng
Axit amin được tìm thấy trong các loại thực phẩm giàu protein như trứng, thịt có thể giúp cơ thể tăng cường tổng hợp collagen, tiến sĩ Arash Akhavan, một chuyên gia về da liễu tại New York (Mỹ), cho biết. Thông thường, cơ thể con người có thể tiêu thụ khoảng 30 gr protein trong một bữa ăn.
3. Cá mòi
Loại cá này chứa nhiều axit béo omega 3, có tác dụng chống viêm và ngừa mụn trứng cá. Ngoài ra, omega 3 còn có tác dụng điều tiết tâm trạng căng thẳng, yếu tố vốn kích thích mụn. Người bị mụn nên có khoảng 4 đến 5 bữa ăn với thịt cá mòi mỗi tuần để hạn chế mụn.
4. Sô cô la đen
Tất nhiên danh sách các món tốt nhất cho da không thể thiếu sô cô la. Món khoái khẩu của nhiều người này có rất nhiều chất chống oxy hóa flavonol.
Tuy nhiên, mọi người nên chọn loại có hàm lượng ca cao trên 70 %. Vì nếu ca cao dưới ngưỡng này tức là đường trong thanh sô cô la sẽ nhiều hơn. Đường có thể làm mụn xuất hiện.
5. Lựu
Chất polyphenol trong lựu có khả năng điều hòa lượng m.áu cho da mặt, giúp da sáng đẹp và khỏe mạnh.
Ngọc Quý
Theo Thanhnien
Lấy hỗn hợp này ăn trước bữa cơm 15 phút, mỡ bụng lâu năm sẽ dần bay mất Nhiều khi không có thời gian tập gym hoặc chế độ ăn uống giảm cân quá khắc nghiệt khiến bạn không theo được thì hãy thử làm theo cách này xem sao. Vòng eo con kiến luôn là ước mơ của rất nhiều bạn gái tuy nhiên vì nhiều lý do mà rất nhiều người gặp phải tình trạng tích mỡ ở bụng...
