8 thực phẩm giúp phụ nữ sau sinh giảm cân hiệu quả
Dưới đây là những thực phẩm giúp bà bầu giảm cân sau sinh nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng có lợi và cần thiết để cho con bú.
Trong khoai lang có chứa một loại tinh bột đặc biệt, tinh bột này có thể chống lại các enzym tiêu hóa. Chất tinh bột này sẽ tồn tại trong dạ dày lâu hơn và nhờ đó kéo dài cảm giác no cho sản phụ, tránh tình trạng thèm ăn mất kiểm soát.
Trứng hỗ trợ sản phụ giảm cân an toàn
Theo một nghiên cứu, sản phụ ăn 2 quả trứng mỗi ngày có thể làm cho bụng có cảm giác thoải mái trong vòng 24h đồng hồ. Điều này hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân của sản phụ mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhờ các chất protein và dinh dưỡng có trong trứng.
Táo giúp sản phụ giảm cân hiệu quả
Trong táo có chứa các chất xơ hòa tan tạo cảm giác no từ đó có tác dụng ngăn chặn cơn đói. Đồng thời táo cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và làm chậm tốc độ ăn. Từ đó kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Đậu phụ có tác dụng giảm cân cho sản phụ
Video đang HOT
Trong đậu phụ chứa nhiều isoflavones, chất này ngăn chặn cơn thèm ăn từ đó giúp cơ thể hạn chế không bị cám dỗ bởi thức ăn nữa.
Bột yến mạch
Một lượng lớn chất xơ có trong bột yến mạch có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn từ đó hạn chế được sự sản sinh hormone gây đói. Điều này có lợi cho sản phụ muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe trong thời gian cho con bú.
Yến mạch làm chậm quá trình tiêu hóa giúp sản phụ tránh được cơn nhanh đói (Ảnh minh họa)
Nước
Nước là một điều không thể thiếu cho mỗi người, đối với người muốn giảm cân lành mạnh như phụ nữ sau sinh thì nước là sự lựa chọn ưu tiên và thường xuyên cần bổ sung. Nó giúp cơ thể thanh lọc, đẩy các chất thải không tốt ra khỏi người đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Phụ nữ sau sinh cần uống tối thiểu 2 ly nước để có thể giảm được 75 đến 90 kalo.
Hạnh nhân giúp sản phụ kiểm soát cân nặng
Một lượng lớn chất chống oxy hóa chứa trong hạnh nhân tạo cảm giác no cho người ăn. Bên cạnh đó, các vitamin E, magie, protein và các chất dinh dưỡng giàu chất xơ có tác dụng kiểm soát lượng cân nặng trong cơ thể bạn.
Socola đen
Một thah socola đen có chứa 75% cacao làm giảm sự thèm ăn và làm chậm quá trình tiêu hóa.
Theo Thegioisacdep.vn
Bà mẹ hai con xinh như thiếu nữ nhờ giảm 15kg
Nhìn cơ thể gợi cảm và vòng eo 61 của Kylie Vũ, ít ai biết bà mẹ 2 con từng tự ti mặc cảm vì tăng cân không kiểm soát sau sinh.
Chị Kylie Vũ (Hà Nội) chia sẻ kinh nghiệm về quá trình giảm cân và cách để lấy lại cơ thể thon gọn hơn sau 2 lần sinh.
Học quấn muối gừng và nỗ lực tập luyện
Trước khi lên bàn sinh, chị Kylie Vũ tăng tới 24kg, người tròn xoe như Doraemon. Sau sinh chị vẫn ngót nghét 65kg, chân tay to như cột đình, bụng mỡ lõng bõng, đen xì. "Ban đầu tôi không hề để ý đến dáng vóc, chỉ biết ăn nhiều để có sữa nuôi con, cho đến khi nhiều người nhìn tôi bàn ra tán vào, tôi mới ngẫm lại mình", chị Kylie Vũ tâm sự.
Cơ thể nặng nề trước khi sinh của chị Kylie Vũ.
Trước khi sở hữu thân hình như hiện tại, chị Kylie Vũ đã áp dụng cách dân gian và tập thể dục nhưng không hiệu quả. "Mẹ chồng tôi thương con dâu nên giành hết phần chăm con để tôi có thời gian cải thiện vóc dáng. Bà truyền lại cho tôi bí quyết giảm mỡ bụng dân gian bằng cách quấn muối gừng nóng. Hai tuần liền tôi mua gừng về giã, rang muối quấn bụng. Mất công, tốn sức nhưng bụng mỡ của tôi chẳng hề giảm được một gam nào. Tôi lao vào tập gym theo bài nghiêm ngặt của huấn luyện viên thể hình cá nhân (Personal Trainer - PT) cùng với đó là chế độ ăn hạn chế tinh bột, tăng rau xanh. Một tuần tập 6 buổi, mỗi buổi 90 phút đổ mồ hôi trên sàn tập nhưng bụng của tôi chỉ săn hơn chứ lượng mỡ giảm không đáng kể gì. Trong lúc chán nản và kiệt sức, tôi được một chị đồng nghiệp mách cho chiêu giảm cân hiệu quả lại tiết kiệm", chị tâm sự.
Thổi bay 15kg mỡ nhờ siêu giảm cân của Mỹ
Nhờ công nghệ giảm cân Contri-Lipo từ Mỹ mà sau 3 tháng sinh con, chị đã lấy lại được vòng eo 61 thời con gái chỉ sau 4 lần thực hiện. Bác sĩ trị liệu trực tiếp cho chị Kylie Vũ lý giải, nhờ công nghệ sóng siêu âm RF có khả năng xuyên đến độ sâu 3 cm nên các thành phần hủy mỡ như insulin, amino axit, multi vitamin, growth - factor sau khi được đẩy vào vùng tich mỡ, sẽ len lỏi, làm mềm các mô mỡ chết, cứng đầu nhất. Mỡ hóa lỏng cũng nhanh chóng bị tống khứ ra ngoài theo tuyến mồ hôi và đại tiện (có độ váng nhẹ, bóng nhờn).
Contri-Lipo là công nghệ giảm cân của Mỹ đáp ứng được cả 3 tiêu chí: an toàn, hiệu quả và tiết kiệm thời gian
"Quá trình giảm 15kg mỡ của tôi chỉ diễn ra vỏn vẹn 4 buổi. Nhiều người nghĩ rằng giảm cân cấp tốc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nếu không cũng là can thiệp hút mỡ. Nhưng trên hết, bản thân tôi thấy cơ thể khỏe mạnh, làn da sáng mịn và săn chắc hơn. Tôi không phải lo ăn kiêng, hay tốn công đắp muối gừng, dành trọn thời gian chăm sóc 2 con và gia đình. Chồng tôi rất ngạc nhiên trước sự lột xác của vợ, ngày càng yêu chiều tôi hơn", chị nói.
Nét xinh đẹp, quyến rũ của bà mẹ hai con khiến nhiều người ngưỡng mộ.
Điều chị thấy hài lòng ở phương pháp giảm cân này là sau khi giảm một lượng mỡ lớn, các thành phần hủy mỡ vẫn âm thầm hoạt động trong cơ thể 2-3 tháng. Vì thế, chị dễ dàng giảm thêm được 2kg ngay cả khi ngủ. "Đi đâu tôi cũng nhận được lời tán thưởng của bạn bè. Tôi tin các bà mẹ bỉm sữa cũng có thể dễ dàng giảm cân nhanh chóng nếu lựa chọn đúng phương pháp và địa chỉ uy tín như tôi", bà mẹ 2 con đúc kết lại kinh nghiệm của bản thân.
Theo ngôi sao
Sau sinh 2 tháng, chân dài Diệu Huyền giảm siêu tốc 15kg Nhờ cắt bỏ tinh bột trong bữa ăn và tập thể dục đều đặn trước cũng như sau sinh, Diệu Huyền đã giảm được 15kg. Diệu Huyền trước và sau sinh Chân dài làng mẫu Đặng Vũ Diệu Huyền vừa sinh con đầu lòng hồi tháng 6 nhưng cô đã nhanh chóng lấy lại được dáng vóc thon thả, cán mốc 60 kg...