8 thực phẩm giúp dưỡng ẩm cho da

Dừa, cà rốt, cá hồi… nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sự mềm mại cho làn da của bạn.

1. Dừa: Theo Eat This, chúng ta thường nghe về lợi ích của việc thoa dầu dừa lên cơ thể. Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert chia sẻ rằng: “ Chất béo lành mạnh trong quả dừa giúp kháng khuẩn và ngăn ngừa mụn bùng phát. Từ đó, tinh chất trong nó có thể giữ ẩm cho làn da để trông trẻ trung hơn”. Ảnh: Healthline.

2. Bơ: Sự pha trộn của chất béo lành mạnh, protein và vitamin giúp bơ trở thành nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Chuyên gia Alpert khuyên bạn bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày để cấp ẩm cho làn da vào những ngày tiết trời hanh khô. Ảnh: Navbharat Times.

3. Khoai lang: “Thực phẩm này là lựa chọn tuyệt vời vào mùa đông”, tiến sĩ Jennifer Lee cho hay. Khoai lang giúp khóa ẩm, bảo vệ da khỏi hư tổn nhờ lượng vitamin A dồi dào. Ngoài lợi ích về mặt dinh dưỡng và thẩm mỹ, hàm lượng vitamin C cao của nó còn có khả năng chống lại cảm lạnh trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Ảnh: Love and lemons.

4. Cá hồi: Chuyên gia Alpert nói với Eat This: “Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời cho da khô vì nó chứa chất béo omega-3 có thể chống lại ung thư và giảm viêm. Bên cạnh đó, axit béo trong món ăn này giúp duy trì elastin trong da, cải thiện sự mịn màng, căng bóng”. Ảnh: Milled.

5. Cà rốt, cà chua: Alpert cho biết cà rốt chứa nhiều vitamin C, là tiền chất để sản xuất collagen. Ngoài ra, vitamin A có trong món ăn có thể tấn công gốc tự do, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng màu da không đồng đều. Thêm vào đó, cà chua có hàm lượng cao lycopene – một chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ – được chuyên gia khuyên nên ăn khi đã nấu chín. Ảnh: Liveeatlearn, Snaped.

6. Trứng: Trong khi phần lớn da khô bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường, thực phẩm phổ biến như trứng có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của bạn. Trứng chứa nhiều protein, thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp dưỡng ẩm và duy trì độ đàn hồi cho da. Ảnh: 1 Recette 1 Minute.

7. Trái cây có múi: Cây bút của Eat This cho rằng: “Trái cây có múi giúp cung cấp vitamin C, thúc đẩy sự hình thành collagen và làm chậm tác động của các gốc tự do giúp duy trì làn da săn chắc, trẻ trung. Bạn nên bổ sung cam, bưởi, chanh… vào thực đơn hàng ngày bởi những lợi ích tuyệt vời chúng mang lại. Ảnh: Thewholeu.

8. Nước: Sẽ thiếu sót nếu như việc bổ sung đủ 2 lít/ngày lại không nằm trong danh sách này. Các bác sĩ cho rằng nước làm ẩm da, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng nứt nẻ, bong tróc. Vì vậy, dù không ở trong trạng thái khát nước, bạn vẫn cần bổ sung nó thường xuyên. Ảnh: Shutterstock.