8 thực phẩm càng ăn nhiều khiến da càng nhanh lão hóa
Làn da không chỉ cần được chăm sóc bằng cách rửa mặt, bôi kem chống nắng hay dưỡng da hàng ngày.
Một số thực phẩm hay thói quen ăn uống cũng có thể là nguyên nhân khiến làn da lão hóa nhanh chóng hơn.
1. Dấu hiệu lão hóa da
Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể sẽ bắt đầu diễn ra từ năm 25 tuổ.i. Quá trình lão hóa xảy ra trong tất cả các lớp da và những thay đổi trong các lớp này sẽ thể hiện lên bề mặt da như là các dấu hiệu của lão hóa.
Một số biểu hiện của lão hóa da như:
Trên da xuất hiện những vết thâm nám.
Bề mặt da khô, thô ráp
Rối loạn sắc tố da
Da chảy nhão, có nhiều nếp nhăn
2. Thực phẩm làm gia tăng sự lão hóa của làn da2.1 Tiêu thụ quá nhiều đường
Tiêu thụ quá nhiều đường trong chế độ ăn uống có thể có tác động tiêu cực đến nhiều sức khỏe. Theo Viện Da liễu hoa Kỳ (Academy of Dermatology), chế độ ăn uống chứa nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Sử dụng nhiều đường từ thực phẩm khiến hàm lượng hormone insulin tăng cao. Từ đó, dẫn đến những phản ứng viêm.
Ăn nhiều đường cũng sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Đây là nguyên nhân làm hỏng collagen, một loại protein giữ cho da săn chắc, đàn hồi. Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu có xu hướng chảy sệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu cho một làn da bị lão hóa.
Vì vậy, nên ăn càng ít càng tốt các loại đường tinh chế như đường trắng hoặc các món có lượng đường cao như món tráng miệng, mứt, kem…
2.2 Chế độ ăn nhiều chất béo
TS.BS Lê Thái Vân
Lão hóa da là do các collagen và elastin trong da giảm dần, làm cho da giảm săn chắc và độ đàn hồi kém hơn. Sự sinh sản tế bào cũng chậm dần lại, cho nên lão hóa da sẽ tiến triển tích lũy dần theo thời gian.
Mặc dù chất béo là một phần hoàn toàn cần thiết và lành mạnh cho nhu cầu ăn uống hàng ngày, nhưng tiêu thụ quá nhiều chất béo có thể gây hại cho làn da.
Ăn quá nhiều chất béo, thực phẩm chiên rán khiến da dễ bị mọc mụn. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ cũng là nguyên nhân gây béo phì và rụng tóc.
Video đang HOT
Theo một báo cáo được công bố trên tạp chí Nutrients, chế độ ăn nhiều chất béo có thể làm tăng nguy cơ bị viêm da, điều này có thể trực tiếp góp phần khiến làn da trông già hơn và không dễ dàng phục hồi sau căng thẳng.
2.3 Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Một số thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói… thường chứa nhiều muối và dầu mỡ có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là tình trạng tăng cân, tăng mỡ má.u. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da xấu hơn và dễ nổi mụn.
Bên cạnh đó, chất béo chuyển không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm xơ cứng, tắc nghẽn động mạch hoặc làm hẹp các mạch má.u. Điều này gây suy yếu lưu lượng má.u đến da, dẫn đến lão hóa sớm và hình thành nếp nhăn.
Điều này là do quá trình chiên rán có thể giải phóng các gốc tự do, góp phần làm cho cơ thể có một lượng dư thừa các hợp chất gây hại này và gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Trong đó có thể ảnh hưởng làm da bị lão hóa và suy yếu độ đàn hồi.
2.4 Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ có khả năng tạo ra các gốc tự do khi được hấp thụ vào cơ thể gây ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tái tạo collagen của da.
Một nghiên cứu gần đây của Viện Sức khỏe Cleveland Clinic ở Mỹ cho thấy, mức độ cao của carnitine, một hợp chất dồi dào trong động vật có thể gây đông cứng thành mạch má.u, khiến da nhăn nheo.
Tuy nhiên, trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn cũng không nên kiêng hoàn toàn thịt đỏ, bởi chúng cũng cung cấp rất nhiều protein và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
2.5 Ăn quá nhiều muối
Khi ăn quá nhiều muối, các ion natri nhiều lên sẽ phá vỡ sự cân bằng của da dẫn tới sự mất nước của các tế bào, đặc biệt là các tế bào da. Từ đó da trở nên khô, mất tính đàn hồi và khiến cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn.
Nhiều loại thực phẩm đóng hộp được bảo quản bằng natri, có thể khiến cơ thể tích nước, xảy ra hiện tượng sưng húp, kéo theo các hiện tượng da chùng nhão, chảy sệ, da bị lão hóa.
2.6 Thực phẩm cay nóng
Một số thực phẩm cay nóng như ớt, hạt tiêu có thể có lợi cho quá trình trao đổi chất, nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại không tốt cho làn da. Vì thực phẩm cay nóng có thể là nguyên nhân gây giãn mao mạch ở một số người dễ bị mọc mụn trứng cá hoặc đang trong thời kỳ mãn kinh. Ăn nhiều thực phẩm cay nóng khiến cho da nhanh bị chảy sệ, mất độ đàn hồi.
2.7 Uống quá ít nước
Nhiều người có thói quen uống quá ít nước trong ngày, đặc biệt khi trời mùa đông thì việc uống nước càng khiến họ ngại ngần hơn. Một nghiên cứu từ Nghiên cứu Y sinh và Dược phẩm cho thấy những người tiêu thụ hơn 2 lít nước mỗi ngày (so với những người ít hơn 2 lít) có nhiều nước hơn trong da của họ, điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến các chức năng khác của da.
Nước đóng vai trò duy trì sự cân bằng nội bộ và chức năng mô của làn da, vì vậy uống đủ nước mỗi ngày là cách để duy trì làn da trẻ trung, khỏe mạnh.
2.8 Cà phê
Caffeine trong cà phê được coi là nhóm thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Sử dụng quá nhiều cà phê sẽ tạo ra những tác dụng phụ lớn như như làm mất nước trong cơ thể, khiến tim đậ.p nhanh, huyết áp tăng, rối loạn sự trao đổi đường trong cơ thể… Uống nhiều caffeine còn khiến da bị kích thích, tấy đỏ, hình thành nhiều nếp nhăn trên da vì nó khiến da bị mất nước.
Duy trì sức khỏe của làn da của bạn phụ thuộc vào các yếu tố khác như ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và chăm sóc da đúng cách…
Dưới đây là một số điều bạn nên để duy trì làn da khỏe mạnh:
Giữ đủ nước.
Ăn đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ và chất béo tốt.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường.
Tránh hút thuố.c.
Hạn chế uống rượu.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày.
Giảm căng thẳng.
Chỉ rửa mặt hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không có mùi thơm.
Dưỡng ẩm đầy đủ.
Phương pháp dưỡng trắng da gì mà khiến 100% chị em phụ nữ đồng tình hiệu quả chỉ sau nửa tháng
Dần về cuối năm, cuộc sống trở nên bận rộn và áp lực hơn, nhất là đối với các mẹ bỉm khi phải lo toan trăm điều đến nỗi quên chăm sóc bản thân.
Đến khi soi gương, phát hiện những đốm sắc tố trên da dần đậm màu, hình thành sạm nám.
Sạm nám luôn là cơn ác mộng đối với mọi phái đẹp, đặc biệt là ở các mẹ bầu, sau sinh hoặc đã qua tuổ.i tứ tuần. Để tìm lại làn da đều màu, trắng hồng trước thềm năm mới, các nàng các mẹ cần phải hiểu rõ tình trạng da của mình. Từ đó, chọn lọc những liệu pháp khoa học an toàn và phù hợp với cơ địa da châu Á.
Sạm nám do đâu...
Theo các số liệu được ghi nhận gần đây, khoảng 70% phụ nữ Việt "trầm cảm" với làn da sạm nám, trị mãi vẫn không hết của mình. Sạm nám có nhiều loại do nguyên nhân khác nhau gây nên:
Nám biểu bì (nám mảng): khi da tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong ánh nắng, tia sáng xanh từ màn hình điện tử hay khói bụi ô nhiễm sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa da nhanh hơn, gây ra rối loạn sản sinh sắc tố da. Từ đó kích thích hình thành các mảng nám.
Nám nội tiết (nám chân sâu): do hiện tượng rối loạn nội tiết tố xảy ra khi các mẹ mang thai và sau sinh hoặc khi gặp áp lực kéo dài, gây mất cân bằng hormone trong cơ thể nhất là Estrogen, khiến hắc sắc tố sản sinh không kiểm soát, hình thành các đốm nâu.
Nám hỗn hợp: là loại nám kết hợp giữa nám mảng và nám chân sâu. Khởi phát do cả các tác nhân nội sinh và ngoại sinh, khiến tình trạng da chuyển biến phức tạp.
... Mà khiến mẹ bỉm đau đầu?
Những đốm nâu, mảng nám trên bề mặt da thường "cứng đầu", đòi hỏi các mẹ phải tuân theo liệu pháp điều trị chuyên sâu và bền bỉ, phổ biến là liệu pháp laser và retinol. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với những biện pháp này.
Chị M. H, 35 tuổ.i (Q. 2, TP. HCM) đã trải qua các liệu trình laser trị nám, nhưng kết quả không như mong đợi. "Khi mang bầu bé thứ 2, da mặt mình bỗng sạm đi và xuất hiện các vết nám rất rõ. Thời gian đó mình stress kinh khủng vì không làm gì được. Sau sinh, mình tìm hiểu phương pháp laser để điều trị. Tuy nhiên, dù đã thực hiện nhiều liệu trình, chăm sóc và bảo vệ da kỹ lưỡng nhưng các vết nám vẫn dễ dàng tái lại" chị chia sẻ.
Chị T.T, 38 tuổ.i (Q. Hoàn Kiếm, Hà Nội) có một hành trình dài đăng đẳng để tìm kiếm cách trị nám. "Mình đã thử qua mọi cách từ thiên nhiên như nghệ, mật ong,... cho đến nặng đô như tretinoin nhưng vẫn không thấm vào đâu cả, vết nám vẫn cứ trơ ra đấy trông mà stress thêm."
Có thể thấy, làn da châu Á đặc biệt là các mẹ bỉm cần sự chăm sóc chuyên biệt từ trong ra ngoài để vừa trị sạm nám hiệu quả, vừa củng cố nền da thêm khỏe đẹp.
Lời giải từ công nghệ Nhật Bản, hiệu quả điều trị sạm nám khiến 100% chị em phụ nữ đồng tình
Thấu hiểu nỗi băn khoăn về các vấn đề sắc tố da, sạm nám của phụ nữ Việt, đặc biệt là phụ nữ mang thai và sau sinh, Tập đoàn ROHTO Nhật Bản phối hợp cùng đội ngũ Bác sĩ Da liễu nghiên cứu và phát triển thương hiệu dược mỹ phẩm D-na với bộ 3 sản phẩm vừa uống vừa thoa D-na Melanin Correction & Prevention tác động đa chiều cho hiệu quả điều trị sạm nám tận gốc.
Như một lời giải cho bài toán khó, D-na tác động đi sâu vào từng tế bào sắc tố giúp giải quyết và ngăn chặn căn nguyên gây nám da từ gốc, bảo vệ làn da mẹ bỉm khỏi các tác động từ môi trường với hệ thành phần đột phá và an toàn cho mọi làn da:
L-Glutathione là hoạt chất làm trắng da nổi tiếng, giúp dưỡng da trắng sáng từ bên trong nhờ khả năng tăng tổng hợp melanin sáng màu, đồng thời ức chế sản sinh melanin tối màu. Hỗ trợ trung hòa gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch cho da.
Hoạt chất SymWhite 377 như "thần dược" làm sáng da hiệu quả gấp 100 lần vitamin C, ngăn chặn hình thành sạm, nám, đốm nâu, tàn nhang bởi khả năng ức chế enzyme Tyrosinase và là tấm khiên vững chắc bảo vệ da dưới tác động của tia UV.
L-Cystine và hệ Vitamin (B3, E) như bộ đôi hoàn hảo giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm, thúc đẩy sự hình thành thêm Glutathione từ lớp hạ bì để giúp quá trình dưỡng trắng da đạt được hiệu quả nhanh hơn.
Với công nghệ Nhật Bản, D-na đem đến giải pháp chuyên sâu với bộ 3 sản phẩm bao gồm Tinh chất dưỡng trắng, Kem dưỡng trắng và Viên uống dưỡng trắng. Chu trình 3 bước tinh gọn, D-na luôn đồng hành cùng phái đẹp và các mẹ bỉm, mang lại hiệu quả dưỡng trắng nhanh chóng nhưng an toàn nhờ tác động kép" trong uống ngoài thoa".
Chỉ sau 14 ngày (*) sử dụng, các mẹ sẽ cảm nhận được những biến chuyển tích cực của làn da mình. Giờ đây, phái đẹp chúng ta sẽ không còn lo lắng về các đốm nâu nữa, cứ thế mà tự tin đó năm mới thôi!
Thứ nước nhiều nhà thường đổ đi sau mỗi lần thổi cơm hóa ra lại là 'thần dược' trẻ mãi không già của phụ nữ Nhật Đoán xem các cô gái xứ sở mặt trời mọc thường dùng thứ nước gì để dưỡng nhan nào? Phụ nữ Nhật Bản thường có làn da trắng sứ, không tì vết. Và mặc dù Nhật Bản là quốc gia phát triển nhưng phụ nữ Nhật vẫn sử dụng các phương pháp dưỡng da cổ xưa để trông trẻ hơn so với tuổ.i...