8 thói quen xấu khiến chị em vừa già nhanh vừa hại sức khỏe
Làm đẹp cũng giống như “sự nghiệp” gắn liền cả cuộc đời của mỗi phụ nữ tuy nhiện một số thói quen hàng ngày lại chính là tác nhân khiến cơ thể phụ nữ già đi trông thấy.
Khi tuổi tác lớn dần, quá trình sản xuất collagen suy giảm, đồng thời quá trình trao đổi chất cũng diễn ra chậm hơn. Đó là nguyên nhân khiến cấu trúc làn da bị phá hủy, các sợi elastin đứt gãy, các mao mạch dưới da suy yếu gây nên tình trạng lão hóa.
Thực tế, phụ nữ có thể làm chậm quá trình này thông qua cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tuân thủ thói quen sống lành mạnh. Ngược lại, một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày có thể là “thủ phạm” đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Thiếu ngủ
Ảnh minh họa
Người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, tinh thần chậm chạp hoặc tăng cân.
Thói quen ăn quá ít rau quả trong thực đơn hàng ngày
Ảnh minh họa
Một lượng chất khoáng vô cùng lớn được tìm thấy trong trái cây và rau xanh. Trong đó được kể đến như: Vitamin E giúp bảo vệ làn da bị tổn thương do tia UV, Viatmin A,C và B3 giúp ngăn ngừa các tổn thương Collagen gây xạm da… Ngoài ra còn khiến cơ thể mệt mỏi, ít năng lượng làm việc.
Nằm nghiêng khi ngủ sẽ khiến bạn có nhiều nếp nhăn trên má và cằm
Nằm nghiêng, úp mặt vào gối sẽ gây ra và làm tăng nếp nhăn trên má và cằm. Đây cũng là thói quen khiến bạn già đi mà nhiều người mắc phải. Các chuyên gia cho rằng nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất để ngủ và giữ được sự trẻ trung, tươi tắn và được nghỉ ngơi.
Video đang HOT
Nếu bạn muốn biết thêm mẹo về cách ngủ ngon, bạn có thể thử làm theo những cách như sau: Để phòng tối, mở cửa phòng cho thoáng, tắm nước ấm trước khi ngủ, tập yoga 15 phút trước khi ngủ, để các thiết bị điện tử xa người…
Vận động quá sức
Tập thể dục mỗi ngày là thói quen có lợi cho sức khỏe, giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thúc đẩy trao đổi chất, khiến chất độc có hại nhanh chóng được đào thải ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, việc tập thể dục quá mạnh, sát thời điểm đi ngủ sẽ kích thích hệ thần kinh quá mức và gây mất ngủ.
Ảnh minh họa
Đây cũng là lý do khiến làn da chảy xệ, nhăn nheo nhanh hơn. Chính vì vậy, bạn hãy cân nhắc lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp, tránh tập luyện 1-2 tiếng trước khi đi ngủ, nếu tập hãy nhớ chọn bài tập nhẹ nhàng như đi bộ.
Thói quen lười dùng kem chống nắng
Có rất nhiều lý do biện minh cho việc lười dùng kem chống nắng như quên bôi, cảm thấy da dầu hơn sau khi sử dụng… Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da và khiến da lão hoá sớm. Để bảo vệ da, nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 35 ít nhất 15 phút trước khi ra khỏi nhà. Nếu hoạt động liên tục ngoài trời, nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ.
Thói quen ăn đồ cay, đồ nhiều mỡ ngay trước khi ngủ
Thói quen ăn uống ngay trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy hơi hoặc đau bụng. Trong đó, ăn đồ cay, đồ nhiều dầu mỡ sẽ đặc biệt nguy hiểm vì chúng liên quan đến chứng trào ngược dạ dày.
Uống nước bằng ống hút
Ảnh minh họa
Chuyển động bạn sử dụng để uống qua ống hút giống như chuyển động khi hút thuốc lá và có thể dẫn đến hậu quả tương tự. Dùng ống hút khắc những đường dọc xung quanh miệng của bạn trở nên rõ nét hơn theo thời gian. Uống từ cốc sẽ giúp kéo dài vẻ tươi trẻ.
Xem tivi quá nhiều làm suy giảm tuổi thọ
Ảnh minh họa
Một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi giờ xem TV, tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút vì như thế cơ thể bạn không được vận động. Về lâu dài các cơ bị suy yếu, nhận thức trì trệ. Các chuyên gia khuyên rằng, dù đang ngồi trên ghế dài hay ngồi tại bàn làm việc, bạn nên dậy đi bộ sau mỗi nửa giờ.
Sai lầm thường gặp khi chăm sóc da tại nhà trong thời gian giãn cách
Rửa mặt sơ sài, không thoa kem chống nắng, lười dưỡng ẩm,... là sai lầm nhiều người mắc phải khi chăm sóc da tại nhà trong thời gian giãn cách xã hội.
Rửa mặt sơ sài
Nhiều người cho rằng ở nhà thì bụi bẩn sẽ không tích tụ nhiều như khi đi làm nên da mặt không bị dính bẩn nhưng thực tế không phải như vậy. Trong ngôi nhà của chúng ta vẫn có bụi và dù không hoạt động nhiều như khi đi làm nhưng cơ thể vẫn tiết mồ hôi, bã nhờn. Hơn nữa bạn có thể vô tình đưa tay chạm mặt nhiều lần trong khi bàn tay thường dính bụi bẩn từ máy tính, tay nắm cửa, mặt bàn hoặc bề mặt của các vật dụng khác.
Dù làm việc tại nhà chúng ta vẫn nên duy trì thói quen rửa mặt 2 lần/ngày vào mỗi sáng và tối. (Ảnh minh họa).
Vì vậy nếu bỏ qua bước rửa mặt hoặc rửa sơ sài thì bụi bẩn, bã nhờn vẫn có thể tích tụ, gây bít tắc lỗ chân lông và gây mụn. Tốt nhất chúng ta vẫn nên duy trì thói quen rửa mặt 2 lần/ngày vào mỗi sáng và tối như bình thường.
Không tẩy trang
Nếu không đi làm, bạn có thể lược bớt bước tẩy trang bằng dầu (do không trang điểm), nhưng vẫn nên duy trì việc tẩy trang dung dịch tẩy trang dạng nước.
Theo các chuyên gia da liễu, tẩy trang là bước quan trọng, giúp loại bỏ mọi bụi bẩn lẫn mồ hôi đọng lại trên da trong ngày và thúc đẩy quá trình da tái tạo nhanh hơn.
Kể cả không trang điểm, chị em vẫn phải tẩy trang. Lý do suốt một ngày dài, da phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại như: tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, bụi hay cặn bẩn từ không khí... Đây là nguyên nhân gây mụn, khiến da sần sùi, sạm nám...
Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen sờ tay vào mặt, nặn mụn hay chà xát da mặt. Chuyên gia khuyến cáo phái nữ dừng ngay hành động này vì dù tay có sạch đến mấy vẫn mang theo vi khuẩn. Để tránh vi khuẩn có hại cho da, tẩy trang là bước cần thiết.
Không thoa kem chống nắng
Ngay cả khi ở trong nhà, làn da của bạn vẫn có thể chịu ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời và các thiết bị điện tử nên thoa kem chống nắng là việc làm cần thiết. (Ảnh minh họa).
Ngay cả khi ở trong nhà, làn da của bạn vẫn có thể chịu ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời. Hơn nữa ánh sáng xanh nhân tạo từ máy tính và điện thoại cũng làm lão hóa da. Do đó bạn không nên bỏ qua bước thoa kem chống nắng ngay cả khi làm việc tại nhà.
Khi ở nhà, bạn chỉ cần chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF 20-30 và không cần thành phần chống thấm nước. Sau 3 tiếng, bạn có thể thoa một lớp kem mới. Đừng quên tẩy trang sâu bằng dầu, sữa rửa mặt... vào buổi chiều tối để tránh gây mụn ẩn.
Không chú trọng dưỡng ẩm
Vào những ngày nắng nóng, nhiều người hầu như cả ngày ngồi trong phòng điều hòa, điều này gây khô da mặt và ảnh hưởng đến da toàn thân như viêm da cơ địa hay chàm thường. Xịt khoáng được xem là giải pháp giúp da được cấp ẩm nhanh chóng. Những thành phần trong chai xịt khoáng như Hyaluronic Acid và Glycerin sẽ giúp cân bằng lượng nước cần thiết cho da. Bạn nên xịt khoáng cách mỗi giờ để làn da luôn căng mọng.
Kem dưỡng cũng giúp cung cấp ẩm hiệu quả, mang đến làn da căng mướt trong mùa nóng. Thoa kem dưỡng trước khi làm việc với máy tính giúp tạo lớp màng chắn bảo vệ da. Ngoài ra nếu dùng điều hòa bạn nên điều chỉnh nhiệt độ từ 26 độ C trở lên và đặt một ly nước lớn trong phòng để tạo đổ ẩm.
Không nên tiếp xúc với thiết bị điện tử quá nhiều vì ánh sáng xanh là kẻ thù của làn da. (Ảnh minh họa).
Bên cạnh đó không nên tiếp xúc với thiết bị điện tử quá nhiều, đặc biệt là hai tiếng trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử là kẻ thù của làn da, bởi nó thúc đẩy quá trình oxy hóa, kích thích sự hình thành các gốc tự do, phá hủy cấu trúc collagen và elastin, khiến da nhanh lão hóa, trở nên thô ráp, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn. Khi ngồi máy tính thường xuyên, bạn nên giữ khoảng cách ít nhất 35-40 cm với màn hình để hạn chế tia bức xạ, ngoài ra cũng giúp bảo vệ võng mạc của mắt tốt hơn
Các bạn cũng nên nhớ bổ sung thêm vitamin C, D, E vào khẩu phần ăn hằng ngày giúp chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng. Duy trì thói quen uống nhiều nước, tránh dùng cà phê, nước uống có ga hay chứa cồn, nghỉ ngơi sinh hoạt khoa học, tránh thức khuya và luyện tập thể thao thường xuyên để làn da mịn màng, khỏe mạnh.
BTV làm đẹp khoe làn da siêu căng của mẹ ruột U80, soi chu trình skincare thì toàn sản phẩm quen thuộc, giá chỉ từ 400k trở lên Hiếm ai có làn da suất sắc như thế này ở ngưỡng U80 lắm! Mới đây, Erin Jahns, BTV của blog thời trang và làm đẹp nổi tiếng Who What Wear đã khiến nhiều người bất ngờ khi chia sẻ làn da ở tuổi 73 của mẹ cô. Ở góc chụp cận mặt, làn da của mẹ cô vẫn căng bóng, mịn màng...