8 thói quen giúp khỏe và đẹp hơn mỗi ngày, bạn gái không nên bỏ qua

Những thói quen tưởng chừng như không liên quan đến nhau nhưng để có được lối sống lành mạnh và sức khỏe tràn trề, điều đầu tiên bạn cần làm là tập cho mình thói quen này

1. Ăn nhiều chất béo hơn

Những người tiêu thụ chất béo không bão hòa đơn như ô liu, bơ, hạt và các loại dầu khác giảm 16% nguy cơ t.ử von.g do các vấn đề về tim mạch. Nếu thêm một số chất béo động vật như các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt gà, thịt đỏ và cá vào chế độ ăn uống, bạn sẽ giảm nguy cơ t.ử von.g khoảng 25%. Chất béo tốt còn có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Tăng cường chức năng đường ruột

Probiotic có ảnh hưởng tốt đến sự hấp thụ các sản phẩm mà chúng ta ăn và giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Các sản phẩm chứa nhiều probiotic còn giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa hình thành mỡ thừa.

3. Tắm với muối Epsom

Dành 20 – 30 phút tắm với muối Epsom giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, giảm đau cơ, giảm viêm, bong gân, bầm tím. Liệu pháp này vừa giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân, vừa giúp bạn thư giãn hiệu quả.

4. Ngủ thêm một chút vào cuối tuần

Ngủ vào cuối tuần có thể giúp bạn giảm nguy cơ t.ử von.g sớm. Thay vì dậy thật sớm để vận động mạnh vào cuối tuần, bạn có thể ngủ thêm một chút vào buổi sáng và chuyển giờ tập luyện sang buổi chiều, bạn sẽ thấy hứng khởi và có nhiều năng lượng hơn.

5. Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên

Dành 30 phút dọn dẹp nhà cửa trong 5 ngày mỗi tuần là bài tập giảm cân hiệu quả. Đây cũng là phương thuố.c hữu hiệu giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch.

6. Nói chuyện với những người hiểu bạn

Ở bên cạnh những người làm bạn thấy vui vẻ và có thể tâm sự được giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện chất lượng sống, từ đó khỏe mạnh và thon gọn hơn.

7. Đi giày và mặc quần áo thoải mái

Mặc những trang phục thoải mái và đi giày thể thao giúp bạn tăng cơ hội thực hiện đủ 10.000 bước đi mỗi ngày. Đi giày cao gót hay mặc váy khiến bạn không thoải mái khi di chuyển, từ đó lười vận động hơn.

8. Có bác sĩ

Nếu bạn đến thăm cùng một bác sĩ trong nhiều năm, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện và bạn sẽ sống lâu hơn. Quy tắc này không chỉ áp dụng cho bác sĩ đa khoa mà còn cho bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ tâm thần và các bác sĩ khác. Các bác sĩ có thể nhớ bệnh nhân của họ đã từng gặp những vấn đề sức khỏe gì và nhận ra ngay khi có sự thay đổi. Nếu bạn chuyển sang một bác sĩ mới, họ phải mất thời gian để tìm hiểu các vấn đề từ đầu.

9. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

Với sự phát triển của thời đại công nghệ, các thiết bị điện tử là vật bất li thân của con Trước khi đi ngủ nên hạn chế việc sử dụng điện thoại, làm việc, thậm chí là xem tivi. Vì việc bạn sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ tác động không tốt đến não bộ, hệ thần kinh và đôi mắt. Bạn nên thư giãn bằng việc uống cốc nước ấm, nghe bản nhạc không lời hay đọc cuốn sách đơn giãn trước khi ngủ.

Theo PNTD