8 thói quen giúp bạn dễ giảm cân
Một số mẹo kiểm soát cơn thèm ăn khiến việc giữ dáng trở nên dễ dàng hơn.
1. Thắp nến: Khi được bao quanh bởi mùi thơm, sự thèm ăn được kiềm chế. Đốt nến thơm là một trong những phương pháp hữu hiệu. Đặc biệt, mùi vanilla sẽ loại bỏ ham muốn ăn đồ ngọt, đặc biệt là chocolate. Ảnh: Unplash.
2. Không gọt vỏ khi ăn củ quả: Ăn trái cây và rau củ tốt cho sức khỏe. Điều này sẽ hiệu quả hơn khi bạn ăn cả vỏ. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ giúp giảm cơn đói. Ảnh: Unplash.
3. Ăn trước gương: Quan sát bản thân khi đang ăn ảnh hưởng nhiều đến lượng thức ăn nạp vào. Bản thân chúng ta không thích hình ảnh mình ăn quá nhiều các món không lành mạnh. Ăn trước gương trở thành mẹo nhỏ giúp kiểm soát lượng ăn trong bữa. Ảnh: Unplash.
4. Đứng thẳng lưng: Cái thiện tư thế mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là về mặt thẩm mỹ. Nó giúp bạn nhìn cao và gầy hơn. Trong khi đó, đứng thẳng lưng tốt cho cơ bụng. Ảnh: Ameblo.
5. Chuyển động nhỏ: Gõ tay vào bàn, lắc lư, bấm bút… là những chuyển động bổ sung giúp cơ thể đốt thêm calo. Nó tương tự bài tập nhỏ tự phát trong ngày. Ảnh: Goodread.
Video đang HOT
6. Bổ sung vitamin D: Vitamin D hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp xương, răng chắc khỏe. Chất dinh dưỡng này ngăn chặn sự hình thành và dự trữ các tế bào mỡ, sản xuất serotonin giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Bạn có thể thêm trứng, nấm và cà chua vào bữa ăn hàng ngày. Ảnh: Presscloud.
7. Đi giày cao gót: Giày cao gót hỗ trợ định hình, cải thiện độ săn chắc của bắp chân. Ngoài ra, phụ kiện này khiến cơ thể luôn trong tư thế thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý những ảnh hưởng xấu của giày cao gót với sức khỏe. Ảnh: Trueself.
8. Ăn cay: Ăn cay giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy cơ thể tiêu thụ năng lượng. Hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ. Trong khi đó, gừng kiểm soát lượng đường trong m.áu, ớt tăng cường quá trình trao đổi chất. Ảnh: Amblo.
8 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng thực chất lại đang "bào mòn" sức khỏe của bạn
Chúng ta đều biết rằng những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe, nên cố gắng tránh. Tuy nhiên, có 8 thói quen gây hại cho cơ thể nhưng nhiều người vẫn nghĩ nó vô hại.
Những thói quen xấu trong cuộc sống của bạn là gì? Bạn có bao nhiêu thói quen xấu mà không hề nhận ra? Bạn có thể không có thời gian để ý đến những vấn đề này, nhưng những việc nhỏ bạn làm hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Do đó, hãy chú ý đến những thói quen xấu bất cẩn trong cuộc sống hàng ngày và cố gắng thực hiện một số điều chỉnh để cải thiện sức khỏe của bản thân.
Dưới đây là 8 thói quen gây hại cho sức khỏe của bạn nhưng nhiều người vẫn nghĩ chúng vô hại và vẫn làm hàng ngày.
1. Ngồi bắt chéo chân trên đầu gối
Ngồi bắt chéo chân khiến chúng ta có cảm giác như đó là một tư thế rất tự nhiên và thoải mái. Nhưng khi ngồi bắt chéo chân trên đầu gối, huyết áp của bạn cũng sẽ tăng lên (khoảng 6,7 mmHg), về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mạch m.áu của bạn.
Do đó, thay vì ngồi bắt chéo chân trên đầu gối, bạn có thể ngồi bắt chéo chân dưới mắt cá, điều này không làm huyết áp của bạn tăng lên và gần như vô hại. Dù vậy, tất nhiên để thay đổi thói quen ngồi này cũng không phải dễ dàng, bạn cần một khoảng thời gian nhất định để quen dần.
2. Nín thở và hắt hơi
Ở nơi công cộng, một số người không dám hắt hơi, cho rằng như vậy là thiếu văn minh, lịch sự. Nhưng lực ép của việc hắt hơi rất đáng kinh ngạc. Trước khi hắt hơi sẽ có sự tích tụ khí và tăng áp lực, khi bị kìm hãm nó sẽ gây tổn thương tai trong hoặc màng nhĩ.
Trên thực tế, các ghi chép lâm sàng cho thấy họng và xoang bị phá hủy do bị hạn chế hắt hơi. Ngoài ra, nếu bạn nín thở và hắt hơi, nó cũng có thể gây đau và khó chịu ở não, mắt và ngực.
Để hắt xì hơi một cách văn minh, tốt nhất bạn nên mang theo khăn giấy hoặc khăn tay, trong trường hợp khẩn cấp có thể che miệng bằng phần khuỷu tay, vừa lịch sự lại giữ vệ sinh, tránh nguy cơ lây lan bệnh truyền nhiễm.
3. Nhiều suy nghĩ bi quan
Bộ não quyết định mọi chức năng của cơ thể. Khi bộ não của bạn chạy những điều tiêu cực cả ngày, nó khó có thể mang lại cho bạn kết quả tốt.
Suy nghĩ tiêu cực sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của bạn và làm cho phản ứng của hệ thống miễn dịch kém đi. Thái độ tích cực có thể làm giảm nguy cơ đau tim hoặc t.ử v.ong vì bệnh liên quan đến tim mạch, từ đó giúp bạn sống lâu hơn những người tiêu cực.
4. Ăn trước khi đi ngủ
Ăn trước khi đi ngủ khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Bụng căng đầy thức ăn khi nằm dễ gây trào ngược thực quản. Nếu bạn muốn ngủ ngon, bữa tối nên được sắp xếp trước khi đi ngủ từ 3-4 tiếng.
5. Đốt nến thơm
Không khí do nến thơm tạo ra rất thư giãn và dễ chịu, nhưng thói quen này về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng xấu. Nhiều loại nến thơm được làm từ parafin thành phần gốc dầu mỏ. Khi parafin bị nóng chảy, các chất khí độc được phát tán vào không khí, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.
Các mối nguy tiềm ẩn tương tự khác bao gồm đốt hương, gel, bình xịt... Hương thơm lành mạnh nhất nên đến từ thực vật tự nhiên.
6. Đeo kính áp tròng để đi ngủ
Đeo kính áp tròng đi ngủ không an toàn. Khi đeo kính áp tròng vào ban đêm, hàm lượng oxy trong mắt bị giảm xuống gây áp lực lên giác mạc, nguy cơ n.hiễm t.rùng sẽ tăng cao, thậm chí gây tổn thương thị lực vĩnh viễn.
7. Rửa tay bằng nước rất nóng
Nhiệt sẽ làm bong tróc lớp dầu tự nhiên trên da và làm khô da, dẫn đến sự phát triển của vi sinh vật. Nhiều loại vi khuẩn có hại khác nhau có thể bám rễ trên da khô và sinh sôi nhanh chóng, gây n.hiễm t.rùng. Đồng thời, vi khuẩn có lợi cũng bị nhiệt độ cao gây hại.
Nhiều người cho rằng nước nóng có thể t.iêu d.iệt vi khuẩn nhưng sức nóng mà da người chịu được không đủ để loại bỏ những vi khuẩn này. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy nước nóng không có lợi cho việc làm sạch da hơn nước lạnh. Sử dụng nước ấm và chất tẩy rửa nhẹ để làm sạch da là cách tốt nhất.
8. Sử dụng máy sấy tay trong phòng vệ sinh công cộng
Do tác động môi trường của giấy vệ sinh và khăn giấy, chúng ta sẽ hạn chế tối đa việc sử dụng chúng. Nhưng máy sấy tay công cộng có an toàn lắm không?
Một nghiên cứu cho thấy rằng khi máy sấy tay hoạt động, nó có thể thổi vi khuẩn có phân từ trong phòng vệ sinh vào cơ thể bạn, điều này thật chẳng mấy vệ sinh. Đặc biệt là khi bạn sử dụng phòng vệ sinh có người nhiễm bệnh đã sử dụng trước đó, nguy cơ khiến bạn bị n.hiễm t.rùng là rất cao. Do đó, tốt nhất khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng, bạn nên mang theo một chiếc khăn lau tay của riêng mình, sau khi sử dụng, bạn nên giặt sạch và phơi khô dưới ánh nắng trong ngày.
Làm sao để giảm nguy cơ ung thư phổi? Để giảm nguy cơ ung thư phổi bạn không nên hút t.huốc l.á, đốt nến thơm, hít nhiều khói gỗ mà cần bổ sung nhiều trái cây như cam, táo, ớt chuông. Bỏ hút thuốc: Các nghiên cứu chứng minh rằng, 80% các trường hợp ung thư phổi đều do hút t.huốc l.á. Vì vậy, chỉ cần bỏ thói quen này, bạn sẽ...