8 thói quen giúp bạn dễ giảm cân

Một số mẹo kiểm soát cơn thèm ăn khiến việc giữ dáng trở nên dễ dàng hơn.

1. Thắp nến: Khi được bao quanh bởi mùi thơm, sự thèm ăn được kiềm chế. Đốt nến thơm là một trong những phương pháp hữu hiệu. Đặc biệt, mùi vanilla sẽ loại bỏ ham muốn ăn đồ ngọt, đặc biệt là chocolate. Ảnh: Unplash.

2. Không gọt vỏ khi ăn củ quả: Ăn trái cây và rau củ tốt cho sức khỏe. Điều này sẽ hiệu quả hơn khi bạn ăn cả vỏ. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ giúp giảm cơn đói. Ảnh: Unplash.

3. Ăn trước gương: Quan sát bản thân khi đang ăn ảnh hưởng nhiều đến lượng thức ăn nạp vào. Bản thân chúng ta không thích hình ảnh mình ăn quá nhiều các món không lành mạnh. Ăn trước gương trở thành mẹo nhỏ giúp kiểm soát lượng ăn trong bữa. Ảnh: Unplash.

4. Đứng thẳng lưng: Cái thiện tư thế mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhất là về mặt thẩm mỹ. Nó giúp bạn nhìn cao và gầy hơn. Trong khi đó, đứng thẳng lưng tốt cho cơ bụng. Ảnh: Ameblo.

5. Chuyển động nhỏ: Gõ tay vào bàn, lắc lư, bấm bút… là những chuyển động bổ sung giúp cơ thể đốt thêm calo. Nó tương tự bài tập nhỏ tự phát trong ngày. Ảnh: Goodread.

6. Bổ sung vitamin D: Vitamin D hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giúp xương, răng chắc khỏe. Chất dinh dưỡng này ngăn chặn sự hình thành và dự trữ các tế bào mỡ, sản xuất serotonin giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Bạn có thể thêm trứng, nấm và cà chua vào bữa ăn hàng ngày. Ảnh: Presscloud.

7. Đi giày cao gót: Giày cao gót hỗ trợ định hình, cải thiện độ săn chắc của bắp chân. Ngoài ra, phụ kiện này khiến cơ thể luôn trong tư thế thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý những ảnh hưởng xấu của giày cao gót với sức khỏe. Ảnh: Trueself.

8. Ăn cay: Ăn cay giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy cơ thể tiêu thụ năng lượng. Hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ. Trong khi đó, gừng kiểm soát lượng đường trong máu, ớt tăng cường quá trình trao đổi chất. Ảnh: Amblo.