8 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn đang cố gắng để có thai

Mai Thị Diễm21:30 09/05/2018

Nếu tránh được một số loại thực phẩm có thể gây hại thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang trong thời gian cố gắng thụ thai.

Một nghiên cứu gần đây trên Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng) đã phát hiện ra rằng nhiều phụ nữ không ăn uống đúng trong khi họ đang mong mỏi có thai.

Nhiều phụ nữ không ăn uống đúng trong khi họ đang mong mỏi có thai.

Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến mọi bộ phận cơ thể bạn. Chính vì vậy, nếu tránh được một số loại thực phẩm có thể gây hại thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang trong thời gian cố gắng thụ thai.

Để có thai, bạn cần chuẩn bị đầy đủ về sức khỏe và hiểu biết. Thực phẩm là thứ không thể thiếu cho cơ thể nhưng không có nghĩa là ăn gì cũng tốt.

Để có thai, bạn cần chuẩn bị đầy đủ về sức khỏe và hiểu biết.

Quan trọng nhất là bạn cần biết chọn lọc thực phẩm và ngay cả với những sản phẩm được coi là tốt cho sức khỏe nhưng cũng cần tránh tiêu thụ nhiều. Dưới đây là 8 thực phẩm nằm trong danh sách đó.

1. Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trước khi bạn mang thai có thể tích tụ thủy ngân trong cơ thể.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kendra Tolbert (chuyên gia dinh dưỡng có đăng kí tại San Diego), thủy ngân có thể gây hại cho hệ thần kinh, điều này có nghĩa là tiêu thụ hải sản giàu thủy sản như cá kiếm và cá ngừ mắt to trong khi mang thai có thể gây tổn hại trực tiếp cho thai nhi.

Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trước khi bạn mang thai có thể tích tụ thủy ngân trong cơ thể của bạn, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh của em bé. “Hệ thống thần kinh của thai nhi đang được hình thành trước khi hầu hết phụ nữ thậm chí biết rằng họ đang mang thai”, chuyên gia dinh dưỡng Suzanne Fisher giải thích.

2. Soda

Nhiều loại nước ngọt có trong các hộp chứa BPA và các hóa chất khác là những thứ mà bạn nên tránh khi muốn có thai.

Một vài nghiên cứu của đại học Boston (Mỹ) và bệnh viện đại học Aarhus cũng đã liên kết chỉ ra mối liên hệ giữa soda và khả năng sinh sản.

Video đang HOT

Tolbert cho biết: “Chúng tôi nghĩ rằng tiêu thụ quá nhiều chất làm ngọt trong thức uống này gây ra tình trạng viêm và những thay đổi trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, nhiều loại nước ngọt có trong các hộp chứa BPA và các hóa chất khác là những thứ mà bạn nên tránh khi muốn có thai”.

3. Chất béo trans

Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này có thể làm hỏng mạch máu.

“Chất béo trans, được tìm thấy trong thực phẩm như khoai tây chiên hoặc bánh nướng có thể gây viêm và kháng insulin, làm giảm khả năng sinh sản”, ông Tolbert nói.

Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này có thể làm hỏng mạch máu của bạn, làm gián đoạn dòng chất dinh dưỡng đến hệ thống sinh sản. Đàn ông cũng nên giảm lượng chất béo trans trong khi cố gắng thụ thai vì chúng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

4. Thực phẩm chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) cao

Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng chọn những loại carbs đốt cháy chậm.

Nếu bạn muốn tăng khả năng sinh sản, tránh tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Tolbert cho biết: “Lượng đường trong máu có thể gây viêm, thay đổi kích thích tố và làm giảm sự rụng trứng.

Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng chọn những loại carbs đốt cháy chậm, như bánh mỳ nguyên cám và mì ống và gạo lứt qua những loại tinh chế khi có thể, và kết hợp chúng với chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh”.

5. Sữa ít chất béo

Những thức ăn và đồ uống này có thể gây trở ngại cho chu kỳ kinh nguyệt.

Tolbert cho biết sữa ít béo, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác có thể chứa các chất kích thích tố androgens và nội tiết tố nam. Những thức ăn và đồ uống này có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra androgen, gây trở ngại cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

6. Rượu

Nếu muốn uống rượu bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những phụ nữ đang cố gắng mang thai nên tránh tiêu thụ rượu là tốt nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Tolbert cũng đồng ý như vậy và ông khuyến cáo thêm rằng nếu muốn uống rượu bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày.

Cũng giống như thủy ngân, rượu có thể góp phần gây vô sinh vì nó làm cạn kiệt lượng vitamin B trong cơ thể trong khi nhóm vitamin này giúp cải thiện khả năng mang thai của bạn và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

7. Thực phẩm chế biến sẵn

Nếu bạn muốn ăn thịt nguội, chuyên gia Fisher khuyên bạn nên hâm nóng nó cho đến khi nó hấp để tiêu diệt vi khuẩn.

Thịt chế biến như thịt ăn trưa và xúc xích, cũng như cá hun khói, cũng dễ bị nhiễm khuẩn listeria. Nếu bạn muốn ăn thịt nguội, chuyên gia Fisher khuyên bạn nên hâm nóng nó cho đến khi nó hấp để tiêu diệt vi khuẩn.

8. Sản phẩm động vật sống

Hãy nấu tất cả các sản phẩm động vật cho kỹ lưỡng, và bỏ qua món sushi.

Thịt, hải sản và trứng sống có thể chứa salmonella, vi khuẩn coliform hoặc toxoplasmosis, có thể lây nhiễm cho thai nhi nếu nó đi qua nhau thai, chuyên gia Fisher cho biết. Vì vậy, hãy nấu tất cả các sản phẩm động vật thật kỹ lưỡng, và bỏ qua món sushi.

Nguồn: Glamour/Ovulation.guide

Theo Helino

Đừng chủ quan, ngay cả những gì bạn ăn hàng ngày cũng có thể khiến bạn bị mãn kinh sớm đến không ngờ

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Leeds (Anh), thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố khiến bạn mãn kinh sớm.

Chế độ ăn có thể ảnh hưởng tới tuổi mãn kinh

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới độ tuổi mãn kinh của phụ nữ, từ di truyền (mẹ bạn mãn kinh vào năm bao nhiêu tuổi) tới chỉ số chiều cao - cân nặng BMI, thói quen hút thuốc lá và việc tiếp xúc với hóa trị. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới của Đại học Leeds (Anh), thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố dự báo trên.

Thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố khiến bạn mãn kinh sớm.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, chế độ ăn chủ yếu bao gồm các thực phẩm tốt cho sức khỏe như cá béo (cá dầu), đậu/đỗ tươi (đậu Hà Lan, đậu xanh) có thể đẩy lùi giai đoạn mãn kinh chậm gần 3 năm so với thông thường. Theo thống kê ở cả Anh và Mỹ, độ tuổi trung bình phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh là 51 tuổi. Trong khi đó, những người tham gia nghiên cứu tiêu thụ nhiều mỳ Ý trắng tinh chế, gạo trắng tinh chế có xu hướng bắt đầu mãn kinh sớm hơn 1,5 năm so với mức trung bình.

Nhóm khoa học gia đã xem xét dữ liệu từ hơn 14.000 phụ nữ ở Anh. Họ hoàn thành một bản câu hỏi về chế độ ăn cụ thể và một cuộc điều tra ban đầu về sức khỏe sinh sản cũng như tiền sử bệnh.

4 năm sau, các nhà nghiên cứu phát hiện thấy, hơn 900 phụ nữ tham gia điều tra trải nghiệm mãn kinh tự nhiên. Điều này có nghĩa là họ không hề có kinh nguyệt trong hơn 1 năm và không trải qua bất cứ yếu tố nào có thể kích hoạt mãn kinh sớm như: Ung thư, phẫu thuật hoặc điều trị bằng dược phẩm. Trong số 900 phụ nữ này, chất lượng bữa ăn của họ cho thấy chỉ dấu mạnh mẽ của việc liệu họ sẽ mãn kinh sớm hay muộn hơn so với trung bình.

Chất lượng bữa ăn của họ cho thấy chỉ dấu mạnh mẽ của việc liệu chúng ta sẽ mãn kinh sớm hay muộn hơn so với trung bình.

Janet Cade, đồng tác giả nghiên cứu kiêm giáo sư chuyên khoa dịch tế học dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Leeds, cho biết: "Độ tuổi bắt đầu mãn kinh có thể chứa đựng những dấu hiệu sức khỏe nghiêm trọng đối với một số phụ nữ". Cả mãn kinh sớm và muộn đều liên quan tới những nguy cơ sức khỏe lâu dài. Mãn kinh muộn chủ yếu có mối liên hệ với ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư màng trong dạ con.

Tuy nhiên, nếu chế độ ăn có ảnh hưởng to lớn tới thời điểm mãn kinh thì những chị em trải nghiệm mãn kinh sớm thậm chí còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe hơn. Philip Sarrel, bác sĩ sản phụ khoa tại New Haven, bang Connecticut, kiêm ngươi sáng lập Yale Menopause Program, chia sẻ: "Các vấn đề mãn kinh với phụ nữ trẻ bao gồm tăng nguy cơ bệnh tim, xương, trầm cảm, suy giảm trí nhớ và giảm hoạt động tình dục. Nếu chỉ riêng chế độ ăn có thể trì hoãn việc khởi phát mãn kinh, tôi nghĩ, lợi ích thực tế sẽ vượt trội so với nguy cơ ung thư vú vốn gắn liền với mãn kinh muộn".

Nghiên cứu trên là một bước đi quan trọng, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các yếu tố tác động tới giai đoạn mãn kinh, đặc biệt với những phụ nữ được cho là có khả năng sẽ mãn kinh sớm. Janet Cade nhấn mạnh: "Hiểu biết rõ ràng về cách thức tác động của chế độ ăn tới sự bắt đầu chu kỳ mãn kinh tự nhiên đem lại lợi ích to lớn cho những ai vốn nằm trong danh sách nhiều nguy cơ hoặc có tiền sử gia đình mắc một số biến chứng phức tạp nhất định liên quan tới mãn kinh".

Những chị em trải nghiệm mãn kinh sớm thậm chí còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe.

Một số nguyên nhân khác gây ra tình trạng mãn kinh sớm

Theo bác sĩ Thu Ngân, Bệnh viện phụ sản Hà Nội mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ tuổi gần 50, đó là giai đoạn chức năng các tuyến nội tiết nói chung và tuyến sinh dục nói riêng suy giảm. Hàm lượng hormone sinh dục trong cơ thể tụt hẳn, gây hội chứng mãn kinh, biểu hiện ở rất nhiều cơ quan như thần kinh, tim mạch, cơ xương khớp, da, tóc, sinh dục...

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ (lần đầu là lúc có kinh). Mãn kinh xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngưng hoạt động dẫn đến việc mất kinh nguyệt mỗi tháng và chấm dứt khả năng sinh sản.

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng mãn kinh sớm:

- Trang điểm quá nhiều: Các hóa chất trong hóa mỹ phẩm cũng có thể tác động rất lớn đến quá trình mãn kinh sớm ở nữ giới và có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến chức năng buồng trứng, gây mãn kinh sớm.

- Căng thẳng: Căng thẳng làm ức chế miễn dịch, gây ra trầm cảm và lo âu, góp phần dẫn đến bệnh béo phì và thậm chí có thể gây ra bệnh tim, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản.

- Làm việc quá sức: Làm việc quá sức dễ dẫn đến suy nhược sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần, bao gồn cả sức khỏe sinh sản. Từ đó dễ làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ.

- Thói quen hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc lá và uống rượu kích thích cơ quan nội tiết sản sinh nhiều hơn hormon sinh dục nam giới trong cơ thể và dần ức chế sự sản xuất hormon sinh dục nữ giới. Sự giảm dần hormone sinh dục nữ giới dần dẫn đến mãn kinh sớm.

Ngoài ra, cả hút thuốc và uống rượu đều tạo ra các chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư. Nếu cơ thể không thải bỏ hết các chất độc này thì chúng sẽ là những tác nhân gây ra lão hóa sớm. Kết thúc ở bộ phận sinh dục là hậu quả không mong muốn đầu tiên. Thế cho nên, nếu không muốn kết thúc sớm chu kỳ của mình thì bạn đừng hút thuốc và uống rượu nhé.

- Kiêng khem quá mức để giảm cân: Điều này có thể dẫn đến mức gầy mòn, suy dinh dưỡng, thức quá khuya dẫn đến sự rối loạn nội tiết, lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ... cũng gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Nguồn: Prevent

Theo Helino

Khó có con nếu uống nhiều nước ngọt Theo một nghiên cứu của ĐH Y Boston, dù là nam hay nữ, uống nhiều hơn 1 lượng nước ngọt nhất định sẽ làm giảm cơ hội thụ thai. Đường trong các loại đồ uống như soda, thường sẽ chiếm tới 1/3 tổng lượng đường trung bình trong chế độ ăn của người Mỹ và lượng đường này liên quan với tăng cân,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm bộ phận cơ thể sôđa thủy ngân thụ thai hiểu biết chọn lọc học viện dinh dưỡng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Công an TP.HCM vào cuộc vụ người phụ nữ khóc vì bị dàn cảnh móc túi ở bệnh viện08:07

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Hung thủ dùng súng bắn chết nam thanh niên tại phòng ngủ sa lưới01:17

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel08:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 loại hạt mọi phụ nữ nên có trong chế độ ăn uống hàng ngày, theo lời khuyên của chuyên gia

13:40:07 11/02/2025

Từ việc ngăn ngừa chuột rút kinh nguyệt đến duy trì sự cân bằng nội tiết tố và nhiều tác dụng khác, những loại hạt này có thể cải thiện sức khỏe của phụ nữ theo nhiều cách.

Kombucha được 'vua dưỡng gan' nhưng cẩn trọng loạt tác dụng phụ không ngờ này

09:06:52 11/02/2025

Mặt khác, kombucha chứa một lượng đường nhất định. Mặc dù lượng đường này thường thấp hơn so với các loại nước ngọt khác, nhưng nếu bạn uống kombucha thường xuyên, nó vẫn có thể góp phần vào việc tăng cân.

6 loại trà giúp giảm các triệu chứng cảm cúm

09:03:23 11/02/2025

Khi bị cảm lạnh hoặc cúm, một trong những khuyến nghị đầu tiên của bác sĩ với người bệnh là uống nhiều nước hơn. Khi bị cúm hay cảm lạnh, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để chống lại vi khuẩn, virus.

5 đồ uống buổi sáng giúp thanh lọc gan, tốt cho thận

08:59:57 11/02/2025

Gừng và bạc hà là hai nguyên liệu đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên.

7 lợi ích khi uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng

08:57:39 11/02/2025

Nước ép mướp đắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một ly nước ép mướp đắng chứa vitamin C, A và một số vitamin B. Thêm vào đó, mướp đắng cũng giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa trong cơ thể.

Thuốc điều trị bệnh Kawasaki

08:55:39 11/02/2025

Khi điều trị bệnh Kawasaki, việc sử dụng thuốc cần tuân thủ các hướng dẫn cẩn thận của bác sĩ điều trị để đạt hiệu quả cao nhất và giảm thiểu các tác dụng phụ.

Hai dấu hiệu cần nhập viện ngay khi mắc cúm A

08:50:50 11/02/2025

Khi bệnh diễn tiến nặng, bệnh nhân mới nhập viện thì đã mắc phải nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí đã ở trong tình trạng suy đa cơ quan, tiên lượng điều trị khó khăn.

Ai nên tiêm vaccine phòng cúm?

08:48:40 11/02/2025

Vaccine cúm mùa sẽ giúp hệ miễn dịch chống đỡ được virus khi có dịch. Nếu mắc bệnh, người bệnh sẽ giảm nguy cơ tiến triển nặng.

Chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh cúm

08:46:25 11/02/2025

Đáng lo ngại, nhiều ca cúm nhập viện trong tình trạng nặng và rất nặng. Đặc biệt là với trẻ nhỏ, người cao tuổi, người có bệnh nền hoặc suy giảm miễn dịch, bệnh diễn biến nhanh và có nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

7 dấu hiệu ung thư dạ dày thường gặp

08:39:32 11/02/2025

Khó tiêu, ợ nóng và đầy hơi là những vấn đề tiêu hóa hết sức bình thường. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này kéo dài, thử nhiều cách nhưng không khỏi thì nguyên nhân có thể là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí ung thư dạ dày.

Mùa cúm nên có những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc gia đình?

10:58:50 10/02/2025

Tiêu chảy, táo bón, đầy bụng, ăn không tiêu là những triệu chứng thường gặp. Một số thuốc có thể điều trị các triệu chứng đường tiêu hóa nên có trong tủ thuốc gia đình thường gặp bao gồm:

9 cách giúp nam giới tăng chất lượng 'tinh binh'

09:42:09 10/02/2025

Điểm mấu chốt là cần phải đi ngủ trước 10h30 tối. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc, từ 7-8 giờ mỗi đêm làm khả năng sinh sản được cải thiện.