8 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn đang cố gắng để có thai

Mai Thị Diễm21:30 09/05/2018

Nếu tránh được một số loại thực phẩm có thể gây hại thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang trong thời gian cố gắng thụ thai.

Một nghiên cứu gần đây trên Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng) đã phát hiện ra rằng nhiều phụ nữ không ăn uống đúng trong khi họ đang mong mỏi có thai.

Nhiều phụ nữ không ăn uống đúng trong khi họ đang mong mỏi có thai.

Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến mọi bộ phận cơ thể bạn. Chính vì vậy, nếu tránh được một số loại thực phẩm có thể gây hại thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang trong thời gian cố gắng thụ thai.

Để có thai, bạn cần chuẩn bị đầy đủ về sức khỏe và hiểu biết. Thực phẩm là thứ không thể thiếu cho cơ thể nhưng không có nghĩa là ăn gì cũng tốt.

Để có thai, bạn cần chuẩn bị đầy đủ về sức khỏe và hiểu biết.

Quan trọng nhất là bạn cần biết chọn lọc thực phẩm và ngay cả với những sản phẩm được coi là tốt cho sức khỏe nhưng cũng cần tránh tiêu thụ nhiều. Dưới đây là 8 thực phẩm nằm trong danh sách đó.

1. Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trước khi bạn mang thai có thể tích tụ thủy ngân trong cơ thể.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kendra Tolbert (chuyên gia dinh dưỡng có đăng kí tại San Diego), thủy ngân có thể gây hại cho hệ thần kinh, điều này có nghĩa là tiêu thụ hải sản giàu thủy sản như cá kiếm và cá ngừ mắt to trong khi mang thai có thể gây tổn hại trực tiếp cho thai nhi.

Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trước khi bạn mang thai có thể tích tụ thủy ngân trong cơ thể của bạn, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh của em bé. “Hệ thống thần kinh của thai nhi đang được hình thành trước khi hầu hết phụ nữ thậm chí biết rằng họ đang mang thai”, chuyên gia dinh dưỡng Suzanne Fisher giải thích.

2. Soda

Nhiều loại nước ngọt có trong các hộp chứa BPA và các hóa chất khác là những thứ mà bạn nên tránh khi muốn có thai.

Một vài nghiên cứu của đại học Boston (Mỹ) và bệnh viện đại học Aarhus cũng đã liên kết chỉ ra mối liên hệ giữa soda và khả năng sinh sản.

Video đang HOT

Tolbert cho biết: “Chúng tôi nghĩ rằng tiêu thụ quá nhiều chất làm ngọt trong thức uống này gây ra tình trạng viêm và những thay đổi trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, nhiều loại nước ngọt có trong các hộp chứa BPA và các hóa chất khác là những thứ mà bạn nên tránh khi muốn có thai”.

3. Chất béo trans

Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này có thể làm hỏng mạch máu.

“Chất béo trans, được tìm thấy trong thực phẩm như khoai tây chiên hoặc bánh nướng có thể gây viêm và kháng insulin, làm giảm khả năng sinh sản”, ông Tolbert nói.

Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này có thể làm hỏng mạch máu của bạn, làm gián đoạn dòng chất dinh dưỡng đến hệ thống sinh sản. Đàn ông cũng nên giảm lượng chất béo trans trong khi cố gắng thụ thai vì chúng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

4. Thực phẩm chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) cao

Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng chọn những loại carbs đốt cháy chậm.

Nếu bạn muốn tăng khả năng sinh sản, tránh tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Tolbert cho biết: “Lượng đường trong máu có thể gây viêm, thay đổi kích thích tố và làm giảm sự rụng trứng.

Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng chọn những loại carbs đốt cháy chậm, như bánh mỳ nguyên cám và mì ống và gạo lứt qua những loại tinh chế khi có thể, và kết hợp chúng với chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh”.

5. Sữa ít chất béo

Những thức ăn và đồ uống này có thể gây trở ngại cho chu kỳ kinh nguyệt.

Tolbert cho biết sữa ít béo, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác có thể chứa các chất kích thích tố androgens và nội tiết tố nam. Những thức ăn và đồ uống này có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra androgen, gây trở ngại cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

6. Rượu

Nếu muốn uống rượu bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những phụ nữ đang cố gắng mang thai nên tránh tiêu thụ rượu là tốt nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Tolbert cũng đồng ý như vậy và ông khuyến cáo thêm rằng nếu muốn uống rượu bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày.

Cũng giống như thủy ngân, rượu có thể góp phần gây vô sinh vì nó làm cạn kiệt lượng vitamin B trong cơ thể trong khi nhóm vitamin này giúp cải thiện khả năng mang thai của bạn và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

7. Thực phẩm chế biến sẵn

Nếu bạn muốn ăn thịt nguội, chuyên gia Fisher khuyên bạn nên hâm nóng nó cho đến khi nó hấp để tiêu diệt vi khuẩn.

Thịt chế biến như thịt ăn trưa và xúc xích, cũng như cá hun khói, cũng dễ bị nhiễm khuẩn listeria. Nếu bạn muốn ăn thịt nguội, chuyên gia Fisher khuyên bạn nên hâm nóng nó cho đến khi nó hấp để tiêu diệt vi khuẩn.

8. Sản phẩm động vật sống

Hãy nấu tất cả các sản phẩm động vật cho kỹ lưỡng, và bỏ qua món sushi.

Thịt, hải sản và trứng sống có thể chứa salmonella, vi khuẩn coliform hoặc toxoplasmosis, có thể lây nhiễm cho thai nhi nếu nó đi qua nhau thai, chuyên gia Fisher cho biết. Vì vậy, hãy nấu tất cả các sản phẩm động vật thật kỹ lưỡng, và bỏ qua món sushi.

Nguồn: Glamour/Ovulation.guide

Theo Helino

Đừng chủ quan, ngay cả những gì bạn ăn hàng ngày cũng có thể khiến bạn bị mãn kinh sớm đến không ngờ

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Leeds (Anh), thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố khiến bạn mãn kinh sớm.

Chế độ ăn có thể ảnh hưởng tới tuổi mãn kinh

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới độ tuổi mãn kinh của phụ nữ, từ di truyền (mẹ bạn mãn kinh vào năm bao nhiêu tuổi) tới chỉ số chiều cao - cân nặng BMI, thói quen hút thuốc lá và việc tiếp xúc với hóa trị. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới của Đại học Leeds (Anh), thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố dự báo trên.

Thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố khiến bạn mãn kinh sớm.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, chế độ ăn chủ yếu bao gồm các thực phẩm tốt cho sức khỏe như cá béo (cá dầu), đậu/đỗ tươi (đậu Hà Lan, đậu xanh) có thể đẩy lùi giai đoạn mãn kinh chậm gần 3 năm so với thông thường. Theo thống kê ở cả Anh và Mỹ, độ tuổi trung bình phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh là 51 tuổi. Trong khi đó, những người tham gia nghiên cứu tiêu thụ nhiều mỳ Ý trắng tinh chế, gạo trắng tinh chế có xu hướng bắt đầu mãn kinh sớm hơn 1,5 năm so với mức trung bình.

Nhóm khoa học gia đã xem xét dữ liệu từ hơn 14.000 phụ nữ ở Anh. Họ hoàn thành một bản câu hỏi về chế độ ăn cụ thể và một cuộc điều tra ban đầu về sức khỏe sinh sản cũng như tiền sử bệnh.

4 năm sau, các nhà nghiên cứu phát hiện thấy, hơn 900 phụ nữ tham gia điều tra trải nghiệm mãn kinh tự nhiên. Điều này có nghĩa là họ không hề có kinh nguyệt trong hơn 1 năm và không trải qua bất cứ yếu tố nào có thể kích hoạt mãn kinh sớm như: Ung thư, phẫu thuật hoặc điều trị bằng dược phẩm. Trong số 900 phụ nữ này, chất lượng bữa ăn của họ cho thấy chỉ dấu mạnh mẽ của việc liệu họ sẽ mãn kinh sớm hay muộn hơn so với trung bình.

Chất lượng bữa ăn của họ cho thấy chỉ dấu mạnh mẽ của việc liệu chúng ta sẽ mãn kinh sớm hay muộn hơn so với trung bình.

Janet Cade, đồng tác giả nghiên cứu kiêm giáo sư chuyên khoa dịch tế học dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Leeds, cho biết: "Độ tuổi bắt đầu mãn kinh có thể chứa đựng những dấu hiệu sức khỏe nghiêm trọng đối với một số phụ nữ". Cả mãn kinh sớm và muộn đều liên quan tới những nguy cơ sức khỏe lâu dài. Mãn kinh muộn chủ yếu có mối liên hệ với ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư màng trong dạ con.

Tuy nhiên, nếu chế độ ăn có ảnh hưởng to lớn tới thời điểm mãn kinh thì những chị em trải nghiệm mãn kinh sớm thậm chí còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe hơn. Philip Sarrel, bác sĩ sản phụ khoa tại New Haven, bang Connecticut, kiêm ngươi sáng lập Yale Menopause Program, chia sẻ: "Các vấn đề mãn kinh với phụ nữ trẻ bao gồm tăng nguy cơ bệnh tim, xương, trầm cảm, suy giảm trí nhớ và giảm hoạt động tình dục. Nếu chỉ riêng chế độ ăn có thể trì hoãn việc khởi phát mãn kinh, tôi nghĩ, lợi ích thực tế sẽ vượt trội so với nguy cơ ung thư vú vốn gắn liền với mãn kinh muộn".

Nghiên cứu trên là một bước đi quan trọng, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các yếu tố tác động tới giai đoạn mãn kinh, đặc biệt với những phụ nữ được cho là có khả năng sẽ mãn kinh sớm. Janet Cade nhấn mạnh: "Hiểu biết rõ ràng về cách thức tác động của chế độ ăn tới sự bắt đầu chu kỳ mãn kinh tự nhiên đem lại lợi ích to lớn cho những ai vốn nằm trong danh sách nhiều nguy cơ hoặc có tiền sử gia đình mắc một số biến chứng phức tạp nhất định liên quan tới mãn kinh".

Những chị em trải nghiệm mãn kinh sớm thậm chí còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe.

Một số nguyên nhân khác gây ra tình trạng mãn kinh sớm

Theo bác sĩ Thu Ngân, Bệnh viện phụ sản Hà Nội mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ tuổi gần 50, đó là giai đoạn chức năng các tuyến nội tiết nói chung và tuyến sinh dục nói riêng suy giảm. Hàm lượng hormone sinh dục trong cơ thể tụt hẳn, gây hội chứng mãn kinh, biểu hiện ở rất nhiều cơ quan như thần kinh, tim mạch, cơ xương khớp, da, tóc, sinh dục...

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ (lần đầu là lúc có kinh). Mãn kinh xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngưng hoạt động dẫn đến việc mất kinh nguyệt mỗi tháng và chấm dứt khả năng sinh sản.

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng mãn kinh sớm:

- Trang điểm quá nhiều: Các hóa chất trong hóa mỹ phẩm cũng có thể tác động rất lớn đến quá trình mãn kinh sớm ở nữ giới và có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến chức năng buồng trứng, gây mãn kinh sớm.

- Căng thẳng: Căng thẳng làm ức chế miễn dịch, gây ra trầm cảm và lo âu, góp phần dẫn đến bệnh béo phì và thậm chí có thể gây ra bệnh tim, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản.

- Làm việc quá sức: Làm việc quá sức dễ dẫn đến suy nhược sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần, bao gồn cả sức khỏe sinh sản. Từ đó dễ làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ.

- Thói quen hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc lá và uống rượu kích thích cơ quan nội tiết sản sinh nhiều hơn hormon sinh dục nam giới trong cơ thể và dần ức chế sự sản xuất hormon sinh dục nữ giới. Sự giảm dần hormone sinh dục nữ giới dần dẫn đến mãn kinh sớm.

Ngoài ra, cả hút thuốc và uống rượu đều tạo ra các chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư. Nếu cơ thể không thải bỏ hết các chất độc này thì chúng sẽ là những tác nhân gây ra lão hóa sớm. Kết thúc ở bộ phận sinh dục là hậu quả không mong muốn đầu tiên. Thế cho nên, nếu không muốn kết thúc sớm chu kỳ của mình thì bạn đừng hút thuốc và uống rượu nhé.

- Kiêng khem quá mức để giảm cân: Điều này có thể dẫn đến mức gầy mòn, suy dinh dưỡng, thức quá khuya dẫn đến sự rối loạn nội tiết, lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ... cũng gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Nguồn: Prevent

Theo Helino

Khó có con nếu uống nhiều nước ngọt Theo một nghiên cứu của ĐH Y Boston, dù là nam hay nữ, uống nhiều hơn 1 lượng nước ngọt nhất định sẽ làm giảm cơ hội thụ thai. Đường trong các loại đồ uống như soda, thường sẽ chiếm tới 1/3 tổng lượng đường trung bình trong chế độ ăn của người Mỹ và lượng đường này liên quan với tăng cân,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm bộ phận cơ thể sôđa thủy ngân thụ thai hiểu biết chọn lọc học viện dinh dưỡng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Vụ bắt gian ở Bắc Ninh: Chồng 'cay cú' vì 3 món lạ vợ chưa tẩu tán cùng 'baby3'04:09

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Tàu dầu va chạm tàu hàng cháy ngùn ngụt, hàng chục người bị thương01:48

Tài xế ô tô bật đèn xi nhan, suýt gây tai nạn trên cao tốc TPHCM - Dầu Giây00:27

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Hàn Quốc: Hàng chục ngàn người xuống đường sau khi ông Yoon Suk Yeol được thả01:03

Sức khỏe Giáo hoàng Francis thoát cơn nguy kịch08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 thức uống chống oxy hóa 'kéo dài' tuổi thanh xuân

17:06:54 13/03/2025

Trà xanh là một thức uống giàu catechin, một nhóm chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng làm chậm lão hóa, ngăn ngừa tổn thương da do môi trường và tia UV.

Những dưỡng chất tốt cho phụ nữ sau 40 tuổi

11:41:19 13/03/2025

Vitamin B9 có thể hạn chế những thay đổi, đột biến của DNA, hỗ trợ phòng ngừa ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Hơn nữa, Vitamin B9 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, viêm loét đại tràng, nhồi máu cơ tim và đau thắt ngực.

Gãy xương: Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng tránh và điều trị

11:05:16 13/03/2025

Rạn xương do chịu tác động lực quá mức hoặc chịu tác động lực lặp đi lặp lại. Các nguyên nhân có thể gây ra rạn xương bao gồm chạy bộ đường dài, nhảy lên nhảy xuống nhiều lần, mang vác vật nặng trong thời gian dài, loãng xương...

Liên tục tiểu ra máu, người phụ nữ 'tái mặt' vì thứ to như quả bóng trong cơ thể

11:02:40 13/03/2025

Sỏi bàng quang, một vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể gây ra những cơn đau khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này, việc duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là v...

5 thói quen gây hại cho gan cần phải bỏ ngay

10:59:20 13/03/2025

Không uống đủ nước còn làm tăng nguy cơ tích tụ độc tố trong gan, gây tổn thương gan theo thời gian. Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày để gan hoạt động khỏe mạnh.

6 lý do tại sao phụ nữ phải nên bắt đầu ngày mới bằng loại trái cây này

10:55:47 13/03/2025

Các chất chống oxy hóa trong những loại trái cây khô này, đặc biệt là vitamin C và polyphenol, góp phần cải thiện sức khỏe làn da và bảo vệ chống lại stress oxy hóa và thúc đẩy sản xuất collagen.

Uống thuốc đông y mát gan hơn uống thuốc tây?

10:40:56 13/03/2025

Một số vị thuốc đông y có độc tính nhẹ và cần được chế biến kỹ để loại bỏ độc tố. Nếu không được chế biến đúng cách hoặc người dùng tự ý sử dụng, chúng có thể gây nóng hoặc ngộ độc. Ví dụ: phụ tử (Aconitum), mã tiền (Strychnos nux-vomic...

Đo huyết áp tại nhà cần làm đúng điều này để có kết quả chính xác nhất

16:31:42 12/03/2025

Huyết áp là áp lực máu trong động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của mạch máu.

Người lớn nên ăn bao nhiêu quả trứng một tuần?

16:28:31 12/03/2025

So với các nguồn cholesterol khác thì cholesterol trong trứng không mang lại những tác động tiêu cực cho cơ thể. Vì vậy, người trưởng thành có thể ăn 7 quả trứng mỗi tuần mà không cần lo ngại việc ảnh hưởng đến tim mạch.

Té xe máy, nam thanh niên ở Trà Vinh bị mảnh gỗ đâm vỡ sàn hốc mắt

15:35:25 12/03/2025

"Dị vật được lấy ra là một mảnh gỗ dài đâm từ hốc mắt vào xoang hàm phải làm vỡ sàn hốc mắt phải. Sau khi lấy dị vật, bệnh nhân được sử dụng kháng sinh, kháng viêm, thuốc giảm đau", bác sĩ Hải cho biết thêm.

Quảng Ngãi: Búi tóc khổng lồ trong dạ dày một bé gái

15:09:15 12/03/2025

Ngày 12-3, Giám đốc Bệnh viện Sản Nhi tỉnh Quảng Ngãi cho biết bệnh viện vừa phẩu thuật lấy một búi tóc khổng lồ, lấp gần toàn bộ dạ dày một bệnh nhi 12 tuổi.

Hai bệnh nhân cao tuổi được cứu sống nhờ phẫu thuật thay van động mạch chủ

15:07:42 12/03/2025

Sau khi được các BS BVĐK Trung ương Quảng Nam tư vấn, gia đình và bệnh nhân đã quyết định lựa chọn phẫu thuật thay van động mạch chủ sinh học để cải thiện chất lượng cuộc sống.