8 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn đang cố gắng để có thai

Mai Thị Diễm21:30 09/05/2018

Nếu tránh được một số loại thực phẩm có thể gây hại thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang trong thời gian cố gắng thụ thai.

Một nghiên cứu gần đây trên Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (Tạp chí của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng) đã phát hiện ra rằng nhiều phụ nữ không ăn uống đúng trong khi họ đang mong mỏi có thai.

Nhiều phụ nữ không ăn uống đúng trong khi họ đang mong mỏi có thai.

Những gì bạn ăn ảnh hưởng đến mọi bộ phận cơ thể bạn. Chính vì vậy, nếu tránh được một số loại thực phẩm có thể gây hại thì bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang trong thời gian cố gắng thụ thai.

Để có thai, bạn cần chuẩn bị đầy đủ về sức khỏe và hiểu biết. Thực phẩm là thứ không thể thiếu cho cơ thể nhưng không có nghĩa là ăn gì cũng tốt.

Để có thai, bạn cần chuẩn bị đầy đủ về sức khỏe và hiểu biết.

Quan trọng nhất là bạn cần biết chọn lọc thực phẩm và ngay cả với những sản phẩm được coi là tốt cho sức khỏe nhưng cũng cần tránh tiêu thụ nhiều. Dưới đây là 8 thực phẩm nằm trong danh sách đó.

1. Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trước khi bạn mang thai có thể tích tụ thủy ngân trong cơ thể.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kendra Tolbert (chuyên gia dinh dưỡng có đăng kí tại San Diego), thủy ngân có thể gây hại cho hệ thần kinh, điều này có nghĩa là tiêu thụ hải sản giàu thủy sản như cá kiếm và cá ngừ mắt to trong khi mang thai có thể gây tổn hại trực tiếp cho thai nhi.

Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trước khi bạn mang thai có thể tích tụ thủy ngân trong cơ thể của bạn, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh của em bé. “Hệ thống thần kinh của thai nhi đang được hình thành trước khi hầu hết phụ nữ thậm chí biết rằng họ đang mang thai”, chuyên gia dinh dưỡng Suzanne Fisher giải thích.

2. Soda

Nhiều loại nước ngọt có trong các hộp chứa BPA và các hóa chất khác là những thứ mà bạn nên tránh khi muốn có thai.

Một vài nghiên cứu của đại học Boston (Mỹ) và bệnh viện đại học Aarhus cũng đã liên kết chỉ ra mối liên hệ giữa soda và khả năng sinh sản.

Video đang HOT

Tolbert cho biết: “Chúng tôi nghĩ rằng tiêu thụ quá nhiều chất làm ngọt trong thức uống này gây ra tình trạng viêm và những thay đổi trao đổi chất trong cơ thể. Thêm vào đó, nhiều loại nước ngọt có trong các hộp chứa BPA và các hóa chất khác là những thứ mà bạn nên tránh khi muốn có thai”.

3. Chất béo trans

Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này có thể làm hỏng mạch máu.

“Chất béo trans, được tìm thấy trong thực phẩm như khoai tây chiên hoặc bánh nướng có thể gây viêm và kháng insulin, làm giảm khả năng sinh sản”, ông Tolbert nói.

Tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm này có thể làm hỏng mạch máu của bạn, làm gián đoạn dòng chất dinh dưỡng đến hệ thống sinh sản. Đàn ông cũng nên giảm lượng chất béo trans trong khi cố gắng thụ thai vì chúng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

4. Thực phẩm chỉ số glycemic (chỉ số đường huyết) cao

Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng chọn những loại carbs đốt cháy chậm.

Nếu bạn muốn tăng khả năng sinh sản, tránh tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Tolbert cho biết: “Lượng đường trong máu có thể gây viêm, thay đổi kích thích tố và làm giảm sự rụng trứng.

Tốt hơn hết, bạn nên cố gắng chọn những loại carbs đốt cháy chậm, như bánh mỳ nguyên cám và mì ống và gạo lứt qua những loại tinh chế khi có thể, và kết hợp chúng với chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh”.

5. Sữa ít chất béo

Những thức ăn và đồ uống này có thể gây trở ngại cho chu kỳ kinh nguyệt.

Tolbert cho biết sữa ít béo, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác có thể chứa các chất kích thích tố androgens và nội tiết tố nam. Những thức ăn và đồ uống này có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra androgen, gây trở ngại cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

6. Rượu

Nếu muốn uống rượu bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những phụ nữ đang cố gắng mang thai nên tránh tiêu thụ rượu là tốt nhất. Chuyên gia dinh dưỡng Tolbert cũng đồng ý như vậy và ông khuyến cáo thêm rằng nếu muốn uống rượu bạn chỉ nên uống 1 ly/ngày.

Cũng giống như thủy ngân, rượu có thể góp phần gây vô sinh vì nó làm cạn kiệt lượng vitamin B trong cơ thể trong khi nhóm vitamin này giúp cải thiện khả năng mang thai của bạn và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

7. Thực phẩm chế biến sẵn

Nếu bạn muốn ăn thịt nguội, chuyên gia Fisher khuyên bạn nên hâm nóng nó cho đến khi nó hấp để tiêu diệt vi khuẩn.

Thịt chế biến như thịt ăn trưa và xúc xích, cũng như cá hun khói, cũng dễ bị nhiễm khuẩn listeria. Nếu bạn muốn ăn thịt nguội, chuyên gia Fisher khuyên bạn nên hâm nóng nó cho đến khi nó hấp để tiêu diệt vi khuẩn.

8. Sản phẩm động vật sống

Hãy nấu tất cả các sản phẩm động vật cho kỹ lưỡng, và bỏ qua món sushi.

Thịt, hải sản và trứng sống có thể chứa salmonella, vi khuẩn coliform hoặc toxoplasmosis, có thể lây nhiễm cho thai nhi nếu nó đi qua nhau thai, chuyên gia Fisher cho biết. Vì vậy, hãy nấu tất cả các sản phẩm động vật thật kỹ lưỡng, và bỏ qua món sushi.

Nguồn: Glamour/Ovulation.guide

Theo Helino

Đừng chủ quan, ngay cả những gì bạn ăn hàng ngày cũng có thể khiến bạn bị mãn kinh sớm đến không ngờ

Theo một nghiên cứu mới của Đại học Leeds (Anh), thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố khiến bạn mãn kinh sớm.

Chế độ ăn có thể ảnh hưởng tới tuổi mãn kinh

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới độ tuổi mãn kinh của phụ nữ, từ di truyền (mẹ bạn mãn kinh vào năm bao nhiêu tuổi) tới chỉ số chiều cao - cân nặng BMI, thói quen hút thuốc lá và việc tiếp xúc với hóa trị. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới của Đại học Leeds (Anh), thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố dự báo trên.

Thực phẩm bạn ăn hàng ngày có thể trở thành một trong những yếu tố khiến bạn mãn kinh sớm.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, chế độ ăn chủ yếu bao gồm các thực phẩm tốt cho sức khỏe như cá béo (cá dầu), đậu/đỗ tươi (đậu Hà Lan, đậu xanh) có thể đẩy lùi giai đoạn mãn kinh chậm gần 3 năm so với thông thường. Theo thống kê ở cả Anh và Mỹ, độ tuổi trung bình phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh là 51 tuổi. Trong khi đó, những người tham gia nghiên cứu tiêu thụ nhiều mỳ Ý trắng tinh chế, gạo trắng tinh chế có xu hướng bắt đầu mãn kinh sớm hơn 1,5 năm so với mức trung bình.

Nhóm khoa học gia đã xem xét dữ liệu từ hơn 14.000 phụ nữ ở Anh. Họ hoàn thành một bản câu hỏi về chế độ ăn cụ thể và một cuộc điều tra ban đầu về sức khỏe sinh sản cũng như tiền sử bệnh.

4 năm sau, các nhà nghiên cứu phát hiện thấy, hơn 900 phụ nữ tham gia điều tra trải nghiệm mãn kinh tự nhiên. Điều này có nghĩa là họ không hề có kinh nguyệt trong hơn 1 năm và không trải qua bất cứ yếu tố nào có thể kích hoạt mãn kinh sớm như: Ung thư, phẫu thuật hoặc điều trị bằng dược phẩm. Trong số 900 phụ nữ này, chất lượng bữa ăn của họ cho thấy chỉ dấu mạnh mẽ của việc liệu họ sẽ mãn kinh sớm hay muộn hơn so với trung bình.

Chất lượng bữa ăn của họ cho thấy chỉ dấu mạnh mẽ của việc liệu chúng ta sẽ mãn kinh sớm hay muộn hơn so với trung bình.

Janet Cade, đồng tác giả nghiên cứu kiêm giáo sư chuyên khoa dịch tế học dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Leeds, cho biết: "Độ tuổi bắt đầu mãn kinh có thể chứa đựng những dấu hiệu sức khỏe nghiêm trọng đối với một số phụ nữ". Cả mãn kinh sớm và muộn đều liên quan tới những nguy cơ sức khỏe lâu dài. Mãn kinh muộn chủ yếu có mối liên hệ với ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư màng trong dạ con.

Tuy nhiên, nếu chế độ ăn có ảnh hưởng to lớn tới thời điểm mãn kinh thì những chị em trải nghiệm mãn kinh sớm thậm chí còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe hơn. Philip Sarrel, bác sĩ sản phụ khoa tại New Haven, bang Connecticut, kiêm ngươi sáng lập Yale Menopause Program, chia sẻ: "Các vấn đề mãn kinh với phụ nữ trẻ bao gồm tăng nguy cơ bệnh tim, xương, trầm cảm, suy giảm trí nhớ và giảm hoạt động tình dục. Nếu chỉ riêng chế độ ăn có thể trì hoãn việc khởi phát mãn kinh, tôi nghĩ, lợi ích thực tế sẽ vượt trội so với nguy cơ ung thư vú vốn gắn liền với mãn kinh muộn".

Nghiên cứu trên là một bước đi quan trọng, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các yếu tố tác động tới giai đoạn mãn kinh, đặc biệt với những phụ nữ được cho là có khả năng sẽ mãn kinh sớm. Janet Cade nhấn mạnh: "Hiểu biết rõ ràng về cách thức tác động của chế độ ăn tới sự bắt đầu chu kỳ mãn kinh tự nhiên đem lại lợi ích to lớn cho những ai vốn nằm trong danh sách nhiều nguy cơ hoặc có tiền sử gia đình mắc một số biến chứng phức tạp nhất định liên quan tới mãn kinh".

Những chị em trải nghiệm mãn kinh sớm thậm chí còn phải đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe.

Một số nguyên nhân khác gây ra tình trạng mãn kinh sớm

Theo bác sĩ Thu Ngân, Bệnh viện phụ sản Hà Nội mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ tuổi gần 50, đó là giai đoạn chức năng các tuyến nội tiết nói chung và tuyến sinh dục nói riêng suy giảm. Hàm lượng hormone sinh dục trong cơ thể tụt hẳn, gây hội chứng mãn kinh, biểu hiện ở rất nhiều cơ quan như thần kinh, tim mạch, cơ xương khớp, da, tóc, sinh dục...

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ (lần đầu là lúc có kinh). Mãn kinh xảy ra do sự suy giảm chức năng buồng trứng, dần dần buồng trứng ngưng hoạt động dẫn đến việc mất kinh nguyệt mỗi tháng và chấm dứt khả năng sinh sản.

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng mãn kinh sớm:

- Trang điểm quá nhiều: Các hóa chất trong hóa mỹ phẩm cũng có thể tác động rất lớn đến quá trình mãn kinh sớm ở nữ giới và có thể gây ảnh hưởng bất lợi đến chức năng buồng trứng, gây mãn kinh sớm.

- Căng thẳng: Căng thẳng làm ức chế miễn dịch, gây ra trầm cảm và lo âu, góp phần dẫn đến bệnh béo phì và thậm chí có thể gây ra bệnh tim, ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản.

- Làm việc quá sức: Làm việc quá sức dễ dẫn đến suy nhược sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần, bao gồn cả sức khỏe sinh sản. Từ đó dễ làm tăng nguy cơ mãn kinh sớm.

Mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp lần thứ hai trong đời sống sinh dục của người phụ nữ.

- Thói quen hút thuốc và uống rượu: Hút thuốc lá và uống rượu kích thích cơ quan nội tiết sản sinh nhiều hơn hormon sinh dục nam giới trong cơ thể và dần ức chế sự sản xuất hormon sinh dục nữ giới. Sự giảm dần hormone sinh dục nữ giới dần dẫn đến mãn kinh sớm.

Ngoài ra, cả hút thuốc và uống rượu đều tạo ra các chất độc, các gốc oxy hóa tồn dư. Nếu cơ thể không thải bỏ hết các chất độc này thì chúng sẽ là những tác nhân gây ra lão hóa sớm. Kết thúc ở bộ phận sinh dục là hậu quả không mong muốn đầu tiên. Thế cho nên, nếu không muốn kết thúc sớm chu kỳ của mình thì bạn đừng hút thuốc và uống rượu nhé.

- Kiêng khem quá mức để giảm cân: Điều này có thể dẫn đến mức gầy mòn, suy dinh dưỡng, thức quá khuya dẫn đến sự rối loạn nội tiết, lao động quá cực nhọc, lao động trong môi trường quá độc hại, làm việc trong môi trường có nhiều tia phóng xạ... cũng gây ra tình trạng mãn kinh sớm.

Nguồn: Prevent

Theo Helino

Khó có con nếu uống nhiều nước ngọt Theo một nghiên cứu của ĐH Y Boston, dù là nam hay nữ, uống nhiều hơn 1 lượng nước ngọt nhất định sẽ làm giảm cơ hội thụ thai. Đường trong các loại đồ uống như soda, thường sẽ chiếm tới 1/3 tổng lượng đường trung bình trong chế độ ăn của người Mỹ và lượng đường này liên quan với tăng cân,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm bộ phận cơ thể sôđa thủy ngân thụ thai hiểu biết chọn lọc học viện dinh dưỡng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Vụ người đàn ông đánh tới tấp một bé trai ở Bình Định: Vì bênh con?08:28

Khách Tây sốc khi lần đầu "đi bão" mừng đội tuyển Việt Nam vô địch AFF Cup01:33

Người đàn ông trùm kín mít, bấm đèn đỏ khiến xe dừng không kịp ở TPHCM00:54

Leo vỉa hè, người phụ nữ bật khóc khi bị cảnh sát bắt gặp13:03

Linh cữu cố Tổng thống Jimmy Carter về dưới mái vòm Điện Capitol10:02

Người đàn ông chặn đầu ô tô, cầm đá đập nát kính chắn gió ở TPHCM08:15

Những con số "khủng" từ chuyên án mua bán hóa đơn và trốn thuế01:19

TP.HCM "thất thủ": Phạt "kịch khung" vẫn không ngăn được "quái xế" lộng hành?03:09

Rùng mình hiện trường Jeju Air: Vật thể lạ xuất hiện, nỗ lực cuối của phi công?02:43

Bắt nhanh hai đối tượng cướp giật điện thoại01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chàng trai 25 tuổi gãy dương vật

09:20:34 11/01/2025

Ngày 10/1, Bệnh viện Việt Đức cho biết, nam thanh niên được xác định vỡ vật hang, một chấn thương nghiêm trọng ở dương vật. Đây là hậu quả của hành động tác động lực mạnh và sai tư thế, khiến cấu trúc bên trong dương vật bị tổn thương n...

Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?

08:04:16 11/01/2025

Các triệu chứng hạ kali máu bao gồm: Lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, tim đập nhanh/nhịp tim bất thường, yếu cơ hoặc tê liệt. Điều trị hạ kali máu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và biến chứng.

Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

07:25:31 11/01/2025

Trong những năm gần đây, khi dân số Trung Quốc ngày càng già đi và nhu cầu chăm sóc người cao tuổi tại nhà tăng cao, dịch vụ y tá online được nhiều gia đình lựa chọn vì sự tiện lợi.

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

07:22:53 11/01/2025

Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

07:19:29 11/01/2025

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.

Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

07:18:53 11/01/2025

Vitamin E rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin E lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

07:17:40 11/01/2025

Các hoạt chất trong đương quy có khả năng chống viêm, giảm sưng tấy, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

07:15:15 11/01/2025

Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.

Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

07:13:34 11/01/2025

Trời về sáng, tim đập nhiều hơn, huyết áp tăng cao hơn, nếu bệnh nhân thay đổi tư thế đột ngột, đi vệ sinh trong tình trạng chưa tỉnh táo hoàn toàn rất có nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Thói quen sai lầm khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn

07:12:57 11/01/2025

Vì vậy, người bệnh cần theo dõi cả đường huyết lúc đói và sau ăn, và không chỉ thử một lần mỗi tuần mà phải kiểm tra nhiều lần trong ngày cho đến khi đường huyết ổn định. Mức đường huyết lý tưởng sau ăn (1-2 giờ) là dưới 10 mmol/L.

Gà và trứng: Loại nào có nhiều protein tốt hơn?

07:11:56 11/01/2025

Như vậy, thịt gà và trứng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau nhưng cả hai đều rất tốt cho sức khỏe và có thể được đưa vào nhiều chế độ ăn kể cả chế độ ăn paleo hay chế độ ăn keto.

Thời điểm uống cà phê ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

21:11:55 10/01/2025

Trong thời gian theo dõi gần 10 năm, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tulane ghi nhận nhóm uống cà phê buổi sáng có nguy cơ tử vong chung thấp hơn 16% so với những người không uống; nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 31%.

Có thể bạn quan tâm

Lời mật ngọt Vũ Thu Phương dành cho chồng đại gia trước khi ly hôn

Sao việt

12:39:01 11/01/2025

Vũ Thu Phương từng dành nhiều lời khen ngợi cho chồng đại gia Trần Thanh Hải trong 13 năm hôn nhân. Cô xem anh là tri kỷ, người thầy trước khi ly hôn vào tháng 11/2023.

Nghe ngay 3 màn collab cực hấp dẫn của album WeChoice 2024: tlinh, Pháo, Pháp Kiều quá slay, "viên ngọc thô của Việt rap" gây kinh ngạc

Nhạc việt

12:34:43 11/01/2025

Tính đến 20h tối 10/1, WeChoice Awards 2024 đã thả xích lần lượt 3 ca khúc - A Ă Â, Cái Đẹp và Miền Đất Kỳ Diệu.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

Làm đẹp

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.