7 thực phẩm trả lại mái tóc dày dặn và óng ả
Một vài loại thực phẩm như nấm, thịt gà, dâu tây,… sẽ cung cấp các khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết, trả lại mái tóc dày dặn và óng ả cho bạn.
Nếu đang phải đối mặt với rụng tóc, hãy ăn 7 loại thực phẩm sau đây để chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ chất dinh dưỡng cho mái tóc của bạn.
1. Nấm
Nấm cung cấp khoáng chất đồng, có thể giúp tóc duy trì màu sắc tự nhiên của nó, Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy lượng đồng thấp có thể được liên kết đến già sớm. Mayo Clinic khuyến cáo tối thiểu là 1,5 mg mỗi ngày. Nửa cốc nấm shiitake nấu chín cung cấp đủ lượng đồng. Rong biển và mè hạt cũng là nguồn tốt cung cấp đồng.
2. Hạt bí ngô
Một ounce toàn hạt bí ngô rang (khoảng tách) cung cấp 19% nhu cầu hàng ngày của kẽm, một khoáng chất có thể giúp ngăn ngừa da đầu khô. Kết hợp các loại thực phẩm giàu kẽm khác như ngũ cốc, thịt lợn, sữa chua và hạt điều, để giúp bạn đạt đến lượng kẽm cần cho mỗi ngày.
Video đang HOT
3. Thịt gà
Bạn không có khả năng ngăn chặn rụng tóc hàng ngày, mất trung bình từ 50 đến 100 sợi mỗi ngày. Nếu không có đủ chất đạm, dễ gây rụng tóc mỗi ngày. Hãy thử dùng gà: Một phần ăn 4 ounce, gói 35 gram, khoảng 75% lượng protein khuyến cáo hàng ngày của phụ nữ. Những người ăn chay có thể tiếp cận với quinoa (8 gram protein cho mỗi cốc nấu chín), đậu xanh (15 gram protein cho mỗi cốc nấu chín), hoặc đậu lăng (18 gram protein cho mỗi cốc nấu chín) để thay thế.
4. Dâu tây
Cơ thể bạn cần vitamin C để giúp tạo ra protein, cần cho cấu tạo của tóc. Dâu tây là chứa rất nhiều vitamin C. Bạn cũng có thể tiếp cận với nguồn vitamin C hàng đầu khác như ớt, ổi và các loại trái cây họ cam quýt.
5. Hạnh nhân
Hạnh nhân cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, một chất chống oxy hóa có thể hấp thụ năng lượng từ các tế bào da. Nó thậm chí có thể giúp sửa chữa những thiệt hại từ ánh nắng mặt trời trên da đầu của bạn. Chỉ cần một ounce hạnh nhân cung cấp hàng ngày là chấp nhận được.
6. Đậu đỗ
Có sợi tóc hơi mỏng do thiếu sắt. Nói chung, phụ nữ dưới 50 tuổi nên cần 18mg sắt mỗi ngày, trong khi những người trên 50 chỉ cần 8mg. Một chén đậu trắng có gần 8mg sắt.
7. Cá hồi
Khi bạn đang có ít chất béo lành mạnh, mái tóc của bạn sẽ bắt đầu mất đi độ bóng tự nhiên của nó. Cá hồi có nhiều các acid béo omega giúp tóc cho ánh thêm. Khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ dùng hai phần 3,5 ounce mỗi tuần. Hạt lanh cũng là một nguồn tuyệt vời của acid béo.
Theo suckhoedoisong.vn
Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nữ có tác dụng phụ không?
Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nữ có tác dụng phụ không? Đây là thắc mắc chung của nhiều người khi tìm hiểu về loại thuốc an toàn giúp tăng khả năng sinh lý.
Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nữ có tác dụng phụ không?
Thường sau tuổi 30, cơ thể nữ giới sẽ bắt đầu lão hóa. Do nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn tới lượng estrogen suy giảm khiến phụ nữ trở nên mệt mỏi, xuống sắc, "đời sống vợ chồng" cũng ảnh hưởng. Việc tăng cường sinh lý nữ để cơ thể khỏe mạnh, ít lo lắng, nhan sắc tươi trẻ... là điều mà các chị em nên làm.
Phụ nữ từ 30 tuổi trở lên dễ mệt mỏi, xuống sắc và suy giảm sinh lý. (Ảnh minh họa)
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thuốc tăng cường sinh lý nữ, cải thiện chứng lãnh cảm. Tuy nhiên, nếu không tìm hiểu kỹ thông tin sản phẩm và được tư vấn bởi bác sĩ, chuyên gia, bạn có thể dùng phải các loại thuốc tăng cường sinh lý không an toàn, có thể dẫn đến các tác hại khó lường, ảnh hưởng nặng nề sức khoẻ phụ nữ.
Bổ sung bằng thực phẩm hàng ngày giúp tăng cường sinh lý nữ
Các bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của với các thực phẩm dưới đây:
Các loại hải sản như nghêu, sò, ốc,... không chỉ tốt cho nam giới, trong chúng có chứa nhiều kẽm, dopamine - một loại hormon có tác dụng tăng cường hứng khởi tình dục ở cả nam và nữ.
Trứng gia cầm: các loại trứng gia cầm giàu vitamin B5, B6, có tác dụng duy trì lượng hormone và làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Đậu nành: đây là loại thực phẩm không chỉ cải thiện vòng một ở nữ giới mà còn giúp chị em tăng cường ham muốn trong đời sống tình dục.
Dưa hấu: rong dưa hấu có chứa citrulline - một loại axit amin có tác dụng giãn các mạch máu, giúp cải thiện và tăng cường lưu lượng máu đến các hệ cơ quan của cơ thể, đặc biệt là tim và hệ sinh dục.
Các loại hạt: hạt bí ngô, hạnh nhân, đậu đỏ.
Chocolate đen: Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn chocolate đen hàng ngày có khả năng tình dục tốt hơn so với những người bình thường, có tác dụng tạo nên trạng thái hưng phấn và sự vui vẻ cho chị em.
Theo GĐVN
Bí quyết ăn uống trước và sau khi tập thể dục Thời điểm ăn uống trước và sau khi tập cũng quan trọng như chính bài tập. Và nếu không muốn bụng chỉ chứa đầy protein shake và các loại bột, thì thực phẩm "thực sự" nào trước và sau khi tập có thể nâng cao thành tích và giúp hồi phục? Chuyên gia dinh dưỡng và đầu bếp truyền hình Zoe Bingley-Pullin gần...