7 thói quen nên sửa ngay nếu muốn níu giữ tuổi thanh xuân dài lâu

Chẳng ai muốn rơi vào tình cảnh ‘ già trước tuổi’ nhưng nếu cứ mắc phải một trong những thói quen sau đây thì bảo làm sao mà quá trình lão hóa không tìm tới bạn sớm.

Khi đã bước qua tuổi 25, bạn nên sẵn sàng với nguy cơ lão hóa sớm có thể diễn ra bất cứ lúc nào. Mặc dù đã tìm tới sự trợ giúp của những loại kem dưỡng da đắt tiền hay các liệu pháp thẩm mỹ làm đẹp, nhưng nếu không tuân thủ một lịch sinh hoạt khoa học thì bạn sẽ rất khó để duy trì tuổi xuân của mình dài lâu.

Thật vậy, trong số những việc mà bạn thường làm hàng ngày, có một số thói quen lại trực tiếp khiến bạn già đi nhanh hơn. Đây cũng chính là những việc có thể khiến quá trình lão hóa tới với bạn sớm hơn mà bạn chẳng hay biết. Vậy nên, hãy sửa ngay 7 thói quen tưởng chừng như vô hại sau đây nhé!

1. Dùng ống hút uống nước hàng ngày

Ống hút không chỉ gây hại cho môi trường mà còn có hại cho da mặt của chúng ta. Các nhà khoa học đã chỉ ra tác hại của việc sử dụng ống hút sẽ thúc đẩy quá trình hình thành các nếp nhăn quanh môi. Ngoài ra, việc đôi môi bị co rút liên tục khi hút nước cũng có thể làm suy giảm lượng collagen tự nhiên theo thời gian, từ đó khiến bạn trông già sớm hơn.

2. Ăn bánh ngọt thường xuyên

Theo trang Eat This, bánh ngọt và các loại đồ ngọt thường chứa nhiều đường và giàu hàm lượng chất béo bổ sung. Điều này sẽ góp phần làm bạn tăng cân nhanh và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe răng miệng.

Ngoài việc tác động tới hệ vi sinh vật trong cơ thể, đường ngọt còn dễ gây viêm nhiễm và thậm chí nó khiến bạn nhanh mệt mỏi, nhăn nheo, phù nề lộ rõ.

3. Ngủ không đủ giấc

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tác hại của việc ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm. Thói quen này không chỉ gây suy giảm tuổi thọ mà còn khiến bạn trông già đi rất nhiều so với tuổi thật của mình.

Trước tiên, ngủ không đủ giấc sẽ làm suy giảm sức chịu đựng về tinh thần và thể chất. Tiếp theo đó, thói quen này cũng gây tổn thương cho cơ thể, đặc biệt là ảnh hưởng tới tim và não bộ. Cuối cùng, vì hormone tăng trưởng của con người được sản sinh ra khi bạn ngủ nên việc ngủ đủ 8 – 9 tiếng hàng ngày giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hơn.

4. Không đeo kính râm khi đi nắng

Kể cả khi ánh nắng bên ngoài không quá chói thì bạn vẫn nên nhớ đeo kính râm thường xuyên. Bởi vì đôi mắt cần được bảo vệ để tránh các tác hại từ ánh nắng mặt trời, hạn chế gây tổn thương thị lực. Ngoài ra, việc thường xuyên nheo mắt khi gặp ánh sáng cường độ cao cũng dễ làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn quanh mắt và trán.

Một số người thích tắm nắng để thay đổi màu da của mình. Tuy nhiên, khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài hoặc nằm trên giường tắm nắng liên tục có thể gây ra các bất thường về sắc tố da, đặc biệt là vùng da quanh mắt.

5. Duy trì chế độ ăn kiêng kham khổ

Ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng gọn gàng, quyến rũ nhưng cách để họ duy trì cân nặng của mình đôi khi lại gây hại tới sức khỏe không nhỏ. Theo đó, có nhiều người chọn những cách ăn kiêng kham khổ để giữ dáng ổn định.

Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng quá nghèo nàn sẽ khiến bạn nhanh già đi vì nó làm suy giảm nguồn năng lượng trong cơ thể, giảm khả năng tập trung và dễ gây trầm cảm. Vì da không phản ứng kịp với việc tăng giảm cân thất thường nên nó có thể tạo ra nếp nhăn và gây chảy xệ. Tốt nhất, bạn nên kiểm soát cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt thay vì cố gắng nhịn ăn nhiều ngày liên tiếp.

6. Làm quá nhiều việc cùng một lúc

Không phải ai cũng “3 đầu 6 tay” để xử lý mọi công việc trơn tru hàng ngày được, đôi khi bạn cũng nên giảm bớt công việc giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Khi bạn gồng gánh quá nhiều trọng trách, nhận quá nhiều việc tại chỗ làm rồi về nhà lại tiếp tục lo cho con cái chuyện ăn ngủ, tắm rửa thì cơ thể sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng.

Điều này có thể khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn và bạn thì chẳng có thời gian tự yêu lấy bản thân của mình. Hãy sửa ngay điều này càng sớm càng tốt!

7. Không tập luyện đủ trong tuần

Khi đã đăng ký lịch đi tập mà bạn lại không thể tập luyện đủ thì chắc chắn sức khỏe của bạn cũng dễ suy yếu hơn. Do phải dành quá nhiều thời gian cho việc ở công ty, việc ở gia đình nên bạn đã bỏ bê chuyện đi tập.

Chính vì cơ thể không được tập luyện đủ sẽ làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh. Thay vì lười biếng, hãy chăm chỉ đến phòng tập ít nhất 3 – 4 buổi/ tuần. Ngoài ra, bạn có thể tìm tới bộ môn yoga, leo cầu thang bộ tại nơi làm việc. Đây đều là những cách tập luyện đơn giản lại hiệu quả, giúp bạn cải thiện sức khỏe và tiết kiệm thời gian tốt hơn.