7 lợi ích tuyệt vời của hạt mè

Mai Phương Lý22:04 24/01/2018

Hạt mè không xa lạ với mọi người, nhưng không phải ai cũng biết đến những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

Shutterstock

Bảo vệ tim

Hạt mè chứa sesamolin và sesamin, hai chất lignan giúp duy trì huyết áp và mức cholesterol. Chúng còn giúp cải thiện bảng điều chỉnh lipid, tức một loạt xét nghiệm để đánh giá nồng độ cholesterol toàn phần, theo India.com.

Giảm chứng tăng huyết áp

Các nghiên cứu đã chứng minh một mối liên hệ giữa dầu hạt mè và một sự giảm nhẹ chứng tăng huyết áp. Điều này giúp giảm rủi ro bị các vấn đề về tim. Ngoài ra, hạt mè còn chứa magnesium, được biết đến như một loại thuốc giãn mạch hiệu quả.

Xoa dịu bỏng nắng

Bạn có thể dùng dầu mè để massage làn da nhằm giảm nhẹ bỏng nắng và bảo vệ da khỏi những tia nắng mặt trời có hại. Nó cũng giúp giảm bớt vết nhăn và những dấu hiệu khác của tình trạng lão hóa.

Vỏ dầu mè chứa các chất chống ô xy hóa, vốn có khả năng chống lại những tác động của các gốc tự do và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị ung thư da.

Video đang HOT

Cải thiện cân bằng hoóc môn

Các nghiên cứu khoa học cho thấy hạt mè hỗ trợ cân bằng hoóc môn. Nó có tác động tích cực đối với các hoóc môn sinh lý. Chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác, hạt mè cũng có lợi cho các thai phụ. Nó được xem là một loại “siêu thực phẩm”, theo India.com.

Giảm viêm

Hạt mè giúp giảm viêm do nó có chứa đồng. Khoáng chất này có tác dụng giảm viêm trong xương, khớp và cơ, hạ thấp tình trạng đau liên quan đến bệnh viêm khớp. Ngoài ra, đồng còn cần cho việc hấp thu sắt và củng cố xương khớp.

Giúp giải độc cho da

Các chất chống ô xy hóa có trong hạt mè cũng có tác dụng khử độc cho da. Bạn có thể pha dầu mè với nước để rửa mặt nếu muốn có một khuôn mặt sáng láng, theo India.com.

Hỗ trợ giảm cân

Hạt mè giúp đốt cháy chất béo bằng cách giảm mức hoóc môn gây cảm giác thèm ăn có tên gọi ghrelin. Các chất lignan có trong hạt mè giúp tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy chất béo và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Quyên Quân

Theo Thanhnien

Đừng bỏ qua 8 thói quen này để sống thọ!

Bạn sẽ sống thọ nhờ tinh chỉnh một số thực phẩm ăn uống và thực hiện một số thay đổi lối sống đơn giản hằng ngày dưới đây, theo Mirror.

Ảnh: Shutterstock

Ăn nghệ để giảm viêm

Nghệ chứa curcumin - chất chống oxy hoá mạnh với hiệu ứng chống viêm mạnh mẽ. Viêm trong cơ thể đã được chứng minh đóng vai trò lớn trong nhiều căn bệnh mạn tính như bệnh tim và bệnh Alzheimer, vì vậy hãy năng bổ sung nghệ vào thực phẩm hằng ngày hoặc uống nước ấm với bột nghệ và mật ong.

Ăn nhiều rau màu tím để điều chỉnh huyết áp

Bắp cải tím, khoai lang tím và măng tây chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, giúp giữ cho tim khỏe mạnh và có thể làm giảm huyết áp. Ngoài tốt cho huyết áp, ăn các loại thực phẩm này cũng sẽ giúp bạn có một làn da tươi trẻ - chất màu tím tự nhiên có chứa resveratrol, có liên quan đến việc ngăn ngừa sự lão hóa sớm của tế bào da.

Uống nước chanh để giảm cân

Chanh có pectin - chất xơ tiêu hóa chậm, làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, bạn sẽ giúp tránh các biến chứng liên quan đến cân nặng như huyết áp cao nếu dùng nước chanh mỗi ngày.

Ăn nhiều thức ăn lên men cho ruột khỏe mạnh

Những thứ như yaourt, dưa bắp cải và dưa chua đều là những loại thực phẩm lên men và chúng có những ảnh hưởng tuyệt vời đối với ruột. Hầu hết các vấn đề về tiêu hóa là do sự mất cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu, do đó ăn nhiều thực phẩm này giúp bạn cân bằng tốt hơn và giảm các vấn đề về dạ dày. Các nghiên cứu cũng cho thấy chúng có lợi cho những người có hệ miễn dịch yếu.

Ăn ở nhà để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bạn có biết rằng 1/4 người lớn thích đi ăn bên ngoài hơn là ăn ở nhà, mặc dù khoảng 6/10 người biết rằng nấu ăn ở nhà sẽ ít tốn kém hơn. Tuy nhiên, thói quen ăn uống bên ngoài là một trong những nguyên nhân làm tăng tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường loại 2 và bệnh tim.

Ăn chế độ ăn Địa Trung Hải

Chuyên gia giảm cân Sally Norton nói: "Ăn nhiều trái cây, rau quả, cắt giảm thức ăn chế biến và muối và hạn chế ăn thịt đỏ. Một chế độ ăn uống đầy màu sắc có thể giúp bạn giữ dáng và duy trì trọng lượng lâu dài".

Khiêu vũ để ngừa chứng mất trí

Tiến sĩ Mike Knapton tại Hiệp hội Tim mạch Anh cho biết: "Năng động và kiểm soát huyết áp không chỉ tốt cho tim mà nghiên cứu còn cho thấy nó cũng rất tốt cho tâm trí".

Ngủ để tim khỏe

Ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm sẽ đặt bạn vào tình thế nguy hiểm của các biến chứng về sức khoẻ như huyết áp tăng lên - liên quan đến đột qụy và nhồi máu cơ tim. Và nếu bạn bị mất ngủ, bạn có thể lo lắng nhiều hơn. Mục tiêu cho giấc ngủ đêm đầy đủ phải là 7 - 8 giờ.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

Thêm 1 loại nước uống đều đặn mỗi sáng chẳng khác nào tiên dược Uống 1 cốc nước ép này vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất để hấp thụ tối đa các loại vitamin và khoáng chất, đồng thời nhận 10 tác dụng thần kỳ cho sức khỏe. Dưa chuột rất giàu vitamin, kali, magiê, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytonutrients giúp duy trì 1 cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

5 loại đồ uống tốt nhất giảm bớt cảm giác nôn nao say rượu bia dịp Tết

18:33:17 04/02/2025

Mặc dù thức dậy sau cơn say có thể khiến cơ thể cảm thấy trống rỗng nhưng đồ uống phù hợp góp phần giúp tiếp thêm năng lượng và phục hồi nhanh hơn.

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Mẹo thải độc sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết

18:18:04 04/02/2025

Tăng cân là tình trạng chung của nhiều người sau Tết. Thực tế, mọi người thường lơ là kiểm soát cân nặng của mình. Nhưng sau kỳ nghỉ, bạn nên ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt để thúc đẩy nhu động ruột và loại bỏ rác trong ruột.

Món ăn buổi sáng giúp giải rượu tốt nhất

11:00:15 04/02/2025

Rượu là thuốc lợi tiểu có thể gây mất nước, từ đó gây ra một số triệu chứng khó chịu hơn khi say rượu, chẳng hạn đau đầu, chóng mặt, khát nước và mệt mỏi. Vì vậy, việc bù nước vào ngày hôm sau là điều quan trọng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng

Các loại rau quả quen thuộc tiềm ẩn tồn dư thuốc trừ sâu

10:42:20 04/02/2025

Một số mẫu rau này được phát hiện chứa nồng độ cao dư lượng thuốc trừ sâu, bao gồm permethrin - loại thuốc có thể gây tổn thương thần kinh.

Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

18:35:43 02/02/2025

Sau khi chia nhau uống lọ nước màu hồng nghi là thuốc diệt chuột ngoài ruộng, 2 chị em ở Nghệ An rơi vào tình trạng nôn ói, co giật.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...