7 lợi ích sức khỏe của nước mía ít người biết
Nước mía không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưới đây là một số tác dụng tích cực của nước mía với sức khỏe khi tiêu thụ hợp lý.
Theo dinh dưỡng học hiện đại, thành phần hóa học của mía khá phong phú, cứ mỗi 100g mía có chứa 84g nước, 0,2g chất đạm, 0,5g chất béo, 12g chất đường và nhiều các nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt…, các vitamin như vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin D…
Ngoài ra, còn có các acid hữu cơ và nhiều loại enzyme. Trong đường mía có sucrose (chiếm 70 – 88% chất rắn hòa tan trong dịch mía), glucose và fructose.
BS. M. Kavitha, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Prashanth, Chennai (Ấn Độ) cho biết: Nước mía bao gồm 70-75% nước, 13-15% sucrose và 10-15% chất xơ. Trong nước mía chứa carbohydrate, protein, vitamin A, nhóm B và C, các khoáng chất như phốt pho, canxi, kali, kẽm và sắt. Nước mía cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và hợp chất polyphenolic và là nguồn chất xơ tốt.
Chuyên gia M. Kavitha chia sẻ những lợi ích của nước mía đối với sức khỏe:
1. Nước mía cung cấp năng lượng nhanh chóng
Nước mía chứa nhiều đường tự nhiên, chủ yếu là sucrose, cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể, đặc biệt hữu ích sau khi tập luyện hoặc làm việc mệt mỏi. Nó bình thường hóa việc giải phóng glucose trong cơ thể để lấy lại lượng đường đã mất.
Nước mía cung cấp nước cho cơ thể giúp giảm mệt mỏi.
2. Tăng cường hệ miễn dịch
Nước mía chứa các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, tăng cường hệ miễn dịch. Nước mía là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Các chất chống oxy hóa này cũng có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh mạn tính như tim mạch và ung thư.
3. Hỗ trợ trị nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu, sỏi thận
Nước mía có tính lợi tiểu, giúp loại bỏ độc tố và nhiễ.m trùn.g ra khỏi cơ thể do đó nước mía hỗ trợ điều trị nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu và sỏi thận.
Bài thuố.c Đông y chữa tiểu tiện bất lợi, tiểu buốt: Mía tươi 500g, ép lấy nước cốt; ngó sen 500g, thái nhỏ, ngâm trong nước mía nhiều giờ, chắt lấy nước; chia 3 lần uống trong ngày.
4. Cải thiện tiêu hóa
Nước mía giúp tiết dịch tiêu hóa và duy trì hệ thống hoạt động bình thường. Kali trong nước mía giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn. Chất xơ trong nước mía giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón.
Nước mía gừng tươi: Nước mía ép 50-100ml, thêm nước gừng tươi theo tỷ lệ 7/1. Uống nhấp từng ít một tốt cho người bị trào ngược dạ dày – thực quản, nôn ra thức ăn dịch vị.
5. Cải thiện làn da, lão hóa nhẹ nhàng
Các vitamin và khoáng chất trong nước mía giúp cải thiện sắc tố da, làm sáng da, làm chậm quá trình lão hóa. Nước mía là một phương thuố.c tuyệt vời để chống lão hóa và xóa nếp nhăn trên da, giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da mềm mại và rạng rỡ.
Video đang HOT
Các vitamin và khoáng chất trong nước mía giúp cải thiện sắc tố da.
6. Giúp giảm cân
Nước mía có một số lợi ích cho sức khỏe và tốt cho những người muốn giảm cân nếu tiêu thụ với số lượng phù hợp. Mía chuyển hóa cholesterol xấu và các chất xơ hòa tan có trong mía giúp giảm cân. Chất xơ khiến bạn cảm thấy no, hạn chế việc ăn quá nhiều hoặc ăn vặt, đặc biệt là giữa các bữa ăn. Nước mía không chứa cholesterol xấu, đồng thời làm giảm cholesterol và chất béo trung tính. Do đó, nước mía giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng cân và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
7. Có lợi cho bà bầu
Nước mía chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như acid folic, vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và canxi. Các chất chống oxy hóa trong nước mía giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi trong giai đoạn mang thai.
Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng việc uống quá nhiều nước mía có thể gây tăng đường huyết, đặc biệt là đối với người bệnh đái tháo đường.
Khi sử dụng nước mía cần chọn những nơi bán nước mía đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nên uống nước mía một cách hợp lý, kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
7 cách giảm đau vùng chậu khi mang thai
Đau vùng chậu khi mang thai là các triệu chứng khó chịu do cứng khớp xương chậu hoặc các khớp di chuyển không đều ở phía sau hoặc phía trước xương chậu.
Tham khảo 7 cách giúp giảm đau vùng chậu cho mẹ bầu.
Đau vùng chậu khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Đau vùng chậu thường do đau thần kinh chậu gây ra và gặp ở khoảng 20% các mẹ bầu.
1. Đau vùng chậu là gì?
Đau ở vùng xương chậu được gọi là đau vùng chậu. Đau vùng chậu có thể được cảm nhận ở các bộ phận khác nhau của cơ thể: khớp xương mu, lưng dưới, sàn chậu, đùi trong, hông, háng và mông. Nỗi đau được trải nghiệm khác nhau ở mỗi người. Mức độ đau vùng chậu khi mang thai có thể từ nhẹ tới nặng, đau nhói hoặc đau âm ỉ...
Đau vùng chậu trong thời kỳ mang thai khá phổ biến.
Đau vùng chậu có thể bắt đầu ngay từ ba tháng đầu tiên của thai kỳ nhưng thường xuất hiện hơn trong ba tháng thứ hai và thứ ba.
Đau vùng chậu xảy ra khi thực hiện một số hoạt động như: Đi lên và xuống cầu thang, mặc quần vào, ngồi hoặc đứng trong thời gian dài...
Đau vùng chậu có thể xảy ra với bất cứ ai trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, một số người dễ bị đau hơn. Một số yếu tố làm tăng khả năng bị đau vùng chậu khi mang thai:
Đau vùng chậu trước khi mang thai.
Đau vùng chậu ở lần mang thai trước.
Đau lưng hoặc chấn thương trước đó.
Một công việc đòi hỏi thể chất.
Thừa cân.
2. Nguyên nhân gây đau vùng chậu khi mang thai
Có nhiều yếu tố gây đau vùng chậu khi mang thai:
Tăng cân và tăng áp lực lên khớp
Mang thai thường đi kèm với tăng cân, điều này dễ gây thêm áp lực lên các khớp và dây chằng ở xương chậu của mẹ bầu. Áp lực gia tăng này gây đau ở hông, lưng dưới và háng.
Ngoài ra, khi thai nhi lớn lên, gây áp lực lên các dây thần kinh ở xương chậu, dẫn đến đa.u đớ.n. Cơn đau này rõ rệt hơn khi thực hiện một số hoạt động nhất định, chẳng hạn như đi bộ hoặc leo cầu thang.
Thay đổi nội tiết tố
Khi mang thai, có một số thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể. Một trong số đó là sự gia tăng hormone relaxin. Hormone này giúp nới lỏng các dây chằng ở xương chậu để thai nhi vượt qua dễ dàng hơn trong quá trình sinh nở.
Tuy nhiên, việc nới lỏng dây chằng này dễ dẫn đến mất ổn định ở khớp và gây đau. Cơn đau thường nặng hơn trong ba tháng thứ hai và thứ ba của thai kỳ khi mức độ vùng chậu giãn ở mức cao nhất.
Mất cân bằng cơ bắp
Khi trọng lượng của bé tăng lên, các cơ và dây chằng ở xương chậu bị căng ra và mất cân bằng. Điều này thường xảy ra vào cuối thai kỳ.
Một điều không thể tránh khỏi do điều này là đau lưng dưới. Khi thai kỳ phát triển, sự mất cân bằng trở nên rõ rệt hơn và gây đau ở các khu vực khác, chẳng hạn như hông, đùi và háng.
Vấn đề về tiêu hóa
Khi mang thai, hệ thống tiêu hóa hoạt động chậm lại do nồng độ hormone progesterone tăng cao. Điều này dẫn đến một số vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như táo bón, đầy hơi và đầy hơi.
Cơn đau do những vấn đề này có thể lan xuống xương chậu, gây đau vùng chậu. Trong một số trường hợp, cơn đau có nguy cơ nghiêm trọng đến mức giống như cơn đau chuyển dạ.
Nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu
Nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu tương đối phổ biến khi mang thai. Các triệu chứng của nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu có thể bao gồm đau vùng bụng dưới hoặc xương chậu, cảm giác nóng rát khi đi tiểu và nước tiểu đục hoặc có má.u.
Nếu không được điều trị, nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu có thể dẫn đến nhiễ.m trùn.g thận, tình trạng này nghiêm trọng hơn nhiều. Nếu mẹ bầu có dấu hiệu nhiễ.m trùn.g tiểu, phải đến gặp bác sĩ để được điều trị kịp thời.
Chấn thương trước đây
Chấn thương lưng hoặc các vấn đề về lưng trước đây có thể khiến bị đau vùng chậu khi mang thai.
Đau vùng chậu là tình trạng phổ biến khi mang thai và do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nếu bạn đang bị đau vùng chậu, cần gặp bác sĩ để xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp.
3. Một số cách giảm đau vùng chậu khi mang thai
Những bài tập yoga phù hợp có thể giúp mở rộng xương chậu, làm dịu cơn đau vùng chậu.
Uống thuố.c giảm đau
Nếu được bác sĩ chuyên khoa cho phép, dùng thuố.c giảm đau không kê đơn an toàn cho thai kỳ, chẳng hạn như Tylenol giúp giảm đau nhức nhẹ. Hãy cẩn thận tránh dùng aspirin và ibuprofen vì những loại này có thể không an toàn cho thai kỳ.
Đeo đai hỗ trợ vùng chậu
Quần áo hoặc đai hỗ trợ vùng chậu có thể giúp ổn định xương chậu và giảm đau. Có những đai hỗ trợ vùng chậu dành riêng cho phụ nữ mang thai mà nhiều người thấy hữu ích trong việc giảm áp lực lên xương chậu.
Nghỉ ngơi
Nếu đang bị đau vùng chậu, việc nghỉ ngơi là điều cần thiết. Ngồi hoặc nằm và cho cơ thể nghỉ ngơi giúp giảm đau. Hãy lắng nghe cơ thể và cho phép bản thân nghỉ ngơi thường xuyên hơn nếu cần.
Mang giày hỗ trợ
Mang giày thoải mái, hỗ trợ sẽ giúp hỗ trợ xương chậu. Ngoài ra, đi bộ quãng đường ngắn hơn với số bước ngắn hơn sẽ giúp khớp mu không bị tách ra quá nhiều, giúp giảm thiểu cơn đau.
Bơi lội và tập yoga
Bơi lội có lợi và làm dịu cơn đau vùng chậu khi mang thai. Sức nước phân bổ trọng lượng đồng đều, giúp giảm bớt áp lực tăng thêm từ thai nhi đang lớn lên.
Những bài tập yoga phù hợp có thể giúp mở rộng xương chậu, làm dịu cơn đau, mang đến cảm giác thoải mái cho mẹ bầu. Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng lắng nghe cơ thể, được sự đồng ý của bác sĩ sản khoa và tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia là điều hết sức quan trọng.
Cố gắng giữ hai chân sát nhau
Khi có thể, hãy giữ cho đôi chân thẳng hàng. Nếu một số hoạt động nhất định, chẳng hạn như nằm trên giường hoặc lên xuống xe, cầu thang gây đau, việc giữ thẳng chân có thể hữu ích. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và lăn người theo chuyển động uyển chuyển khi lăn người trên giường. Điều này giúp ổn định xương chậu và ngăn ngừa sự căng quá mức của khớp xương mu.
Massage vùng chậu
Cơ bắp căng thẳng hoặc cứng có thể là thủ phạm gây đau vùng chậu. Massage cho mẹ bầu và các động tác giãn cơ như nằm nghiêng có lợi cho mẹ bầu.
6 nguyên nhân gây sỏi thận nhiều người mắc phải Sỏi thận là bệnh đường tiết niệu thường gặp, có biểu hiện khá đa dạng, từ việc âm thầm gây thận ứ nước không triệu chứng đến tình trạng đau quặn bụng phải đi cấp cứu. Sỏi thận hay còn gọi là sạn thận, bệnh xảy ra khi các chất khoáng trong nước tiểu lắng đọng lại ở thận, bàng quang, niệu quản......