7 loại thực phẩm cấp ẩm cho làn da khô

An Minh06:00 06/01/2024

Vào những ngày hanh khô, chúng ta dễ thấy làn da thô ráp, bong tróc, thậm chí nứt nẻ nếu không được chăm sóc tốt.

Bên cạnh việc dùng kem dưỡng ẩm, bạn có thể tăng cường 7 loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống để có làn da mịn màng, tươi tắn…

1. Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ… rất tốt cho sức khỏe bởi chúng cung cấp một lượng dồi dào axit béo omega-3, omega-6. Ăn những loại cá này sẽ giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố và khắc phục da khô. Điều này làm cho làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và sáng khỏe hơn.

Hơn nữa, những thực phẩm này cũng là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt, giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động tốt hơn, làm chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi bị khô, bong tróc và nứt nẻ, đặc biệt là trong mùa hanh.

Bổ sung một số loại thực phẩm có thể giúp khắc phục tình trạng da khô, bong tróc trong mùa đông.

2. Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của làn da. Ăn quả bơ cũng là một cách giúp giữ cho da luôn ẩm mướt, mịn màng.

Bơ cũng là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, đây là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Ngoài cách làm sinh tố, bạn có thể sử dụng bơ trong các công thức salad, cá hồi áp chảo…

3. Chuối

Chuối cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giữ ẩm cho làn da. Ăn chuối thường xuyên giúp làn da của bạn không bị khô, giữ độ ẩm và mịn màng.

Bạn nên ăn ít nhất một quả chuối (và không quá hai quả) mỗi ngày. Có thể ăn một quả chuối vào bữa xế chiều, sau khi tập thể dục hoặc làm sinh tố chuối, bánh kếp, bánh nướng xốp, bánh ngọt hoặc thêm vào món ngũ cốc ăn sáng…

Chuối cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp giữ ẩm cho làn da.

4. Nha đam

Video đang HOT

Nha đam hay còn gọi là lô hội, có thể giúp cấp ẩm cho làn da, làm dịu da ngay tức thì trong các trường hợp da kích ứng, cháy nắng… Nha đam chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, B, kẽm, kali, magie…

Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm, giúp giữ nước, giữ ẩm và làm mềm da. Thực phẩm này thúc đẩy tổng hợp collagen, làm chậm lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ của tia UV.

5. Dưa chuột

Dưa chuột là lựa chọn rất tốt để bổ sung nước, cấp ẩm cho làn da. Ngoài làm món salad trộn quen thuộc, bạn hoàn toàn có thể sáng tạo nhiều món ăn với loại quả này.

Ví dụ, dùng dưa chuột như một món ăn vặt thay thế cho khoai tây chiên, vừa giúp làn da ẩm mịn, lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Hoặc bạn có thể chế biến món nộm với dưa chuột, vừa dễ làm, vừa ngon miệng.

6. Lựu có thể giúp cấp ẩm cho da khô

Lựu chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất tốt, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm tình trạng da kích ứng, viêm và ngứa. Quả lựu cũng chứa vitamin A, vitamin C và các loại khoáng chất giúp giữ ẩm cho các tế bào da, giảm độc tố.

Cách đơn giản nhất để thêm lựu trong chế độ ăn uống là uống nước ép lựu. Ngoài ra, bạn có thể thêm lựu trong món salad kết hợp cùng rau xanh, dưa chuột…

Salad lựu kết hợp với rau xanh, dưa chuột là món ngon vừa dễ làm, vừa tốt cho sức khỏe.

7. Rau xà lách

Rau xà lách thuộc nhóm rau lá màu xanh đậm, là nguồn cung cấp vitamin A, B, C, K, canxi, kẽm, magie, sắt, axit folic và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này giúp khắc phục da khô, giảm ngứa, loại bỏ độc tố và chống oxy hóa hiệu quả.

Bạn có thể làm món salad trộn tươi xanh, bánh mỳ kẹp giòn rụm hay các món cuốn – đều là những món ngon hấp dẫn và tốt cho sức khỏe.

Bác sĩ mách bí quyết ngừa da nứt nẻ, bong tróc khi trời lạnh

Vào mùa đông, làn da rất dễ bị khô hanh, bóng tróc, nứt nẻ gây ngứa ngáy, khó chịu, dưới đây là giải pháp giúp cải thiện vấn đề trên.

Nguyên nhân da khô, ngứa ngáy

TS. BS. Lã Hà - Nguyên Giảng viên bộ môn Da liễu, Chủ nhiệm khoa Da liễu tại Học viện Y Dược Cổ Truyền Việt Nam cho biết, có nhiều nguyên nhân dẫn đến da khô, ngứa trong mùa đông.

Theo bác sĩ Hà, khi thời tiết chuyển sang mùa lạnh, nhiệt độ và độ ẩm giảm nhanh chóng, da phải làm việc nhiều hơn để duy trì đủ độ ẩm. Điều này có thể dẫn đến các vết nứt ở lớp da bên ngoài, mất nước và viêm da.

Thời tiết thay đổi dẫn đến môi trường thay đổi, từ đó các tác nhân như bụi, phấn hoa, nấm mốc có điều kiện để tác động mạnh mẽ lên da, khiến da khô, bong tróc, tệ hơn nữa là kích ứng, ngứa ngáy.

"Da vốn thích sự nhất quán, vì vậy khi các yếu tố như thời tiết bị thay đổi sẽ tạo ra một cú sốc đối với da. Hàng rào bảo vệ da bị gián đoạn trong giai đoạn này, khiến da dễ bị viêm và kích ứng", bác sĩ Hà nói.

Tắm nước nóng cũng là một trong những nguyên nhân khiến da khô, nứt nẻ và ngứa. Mùa đông thời tiết trở lạnh, mọi người thường có nhu cầu tắm rửa bằng nước nóng giúp cơ thể thoải mái, điều này vô tình khiến da mất nước, mất luôn cả chất dầu nhờn ở trên da - mất "hàng rào" bảo vệ da, da càng khô càng dễ nổi mận và dễ ngứa.

Việc sử dụng một số sản phẩm làm sạch da và vệ sinh cơ thể không phù hợp cho thời tiết lạnh, khô hanh cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da kích ứng.

Mùa đông da dễ bị khô, bong tróc, ngứa ngáy. (Ảnh minh họa)

Cách bảo vệ làn da trong mùa lạnh

Theo bác sĩ Lã Hà, để chăm sóc làn da vào mùa đông, bạn cần bỏ chút thời gian thực hiện mỗi ngày, điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng da khô, nứt nẻ, ngứa ngáy.

Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp, đúng cách

Vào mùa đông, không khí khô hơn nhiều, do đó da cần được bảo vệ nhiều hơn. Chúng ta sẽ cần kem dưỡng ẩm dày hơn, ẩm hơn so với mùa hè.

Qua đêm, làn da của chúng ta được đổi mới và sửa chữa. Vì vậy đây là thời điểm hoàn hảo để cấp ẩm bằng cách đắp mặt nạ hoặc thoa kem dưỡng ẩm dành cho buổi đêm.

"Hãy nhớ dưỡng ẩm cơ thể ngay sau khi tắm xong. Lúc đó, da vẫn còn ấm và ẩm. Điều này hỗ trợ quá trình hydrat hóa cho da tốt hơn", bác sĩ Hà chia sẻ.

Tuy nhiên, vị chuyên gia da liễu khuyến cáo, cần lựa chọn những loại sản phẩm có nguồn gốc và thành phần rõ ràng, phù hợp với làn da của mình.

Không tắm, rửa mặt bằng nước nóng, xà phòng có tính tẩy rửa mạnh

Thói quen sinh hoạt thường nhật như sử dụng nước quá nóng để tắm, rửa mặt sẽ làm tệ thêm tình trạng khô da, mẩn ngứa. Chúng ta chỉ nên sử dụng nước ấm tắm trong thời gian vừa đủ.

Bên cạnh đó hãy hạn chế sử dụng các loại xà phòng, sửa rửa mặt có tình tẩy rửa mạnh, điều này sẽ làm da khô, dễ kích ứng.

Cách đơn giản nhất để cung cấp độ ẩm cho d là uống thật nhiều nước. (Ảnh minh họa)

Uống đủ nước, ăn nhiều rau củ, trái cây

Khi bạn có cảm giác da khô và ngứa là dấu hiệu mất nước của da, hãy cải thiện hiện tượng này bằng cách uống nhiều nước hơn, ăn thêm nhiều rau củ, trái cây tươi.

Trong những tháng lạnh hơn, mọi người thường có xu hướng uống ít nước hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn cung cấp đủ lượng nước cần thiết hàng ngày.

Bạn có thể bổ sung ít nhất 2000 ml nước mỗi ngày, uống từng ít một và nhiều lần, không nên uống quá nhiều nước cùng lúc. Tránh xa đồ uống có đường, hấp thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến oxy hóa da, chỉ nên uống nước lọc hoặc trà loãng là thích hợp nhất.

Nước ấm với mật ong hoặc chanh là một cách tuyệt vời để cung cấp nước cho cơ thể và cũng có thể giữ ấm.

Chú ý độ ẩm không khí trong nhà

Mùa đông có đặc điểm là không khí khô, cộng với tác động của hệ thống sưởi và điều hòa, độ ẩm không khí trong nhà giảm đáng kể, điều này không tốt cho da.

Trong nhà, khi sử dụng các thiết bị làm ấm cần để trong không gian rộng, không sử dụng quá lâu, cách xa người và đặt nhiệt độ thích hợp.

Tuyệt đối tránh gãi lên da nhiều lần

Khi bạn bị khô da sẽ gây ra ngứa, nhiều người theo phản ứng tự nhiên sẽ dùng tay gãi liên tục, thậm chí móng tay sẽ làm cho da bị xước và tổn thương liên tục, đây là một thói quen sai lầm.

Nếu bạn làm việc này thường xuyên không chỉ khiến da sần sùi, dễ bị nám mà nếu bị trầy xước còn gây ra các bệnh ngoài da như viêm da, nhiễm khuẩn.

Do đó, nếu bị ngứa không chịu nổi, bạn có thể vỗ nhẹ vào vùng ngứa, hoặc bôi kem dưỡng ẩm. Nếu sau các phương pháp này mà vẫn thấy đặc biệt ngứa thì nên đi khám càng sớm càng tốt để xem có phải bệnh ngoài da hay không.

Che chắn khi ra ngoài

Khi ra ngoài trời, cũng cần có những biện pháp che chắn đặc biệt là cho da mặt để tránh tình trạng thay đổi nhiệt đột ngột.

Những bí quyết nhỏ nhưng vô cùng quan trọng này sẽ giữ cho làn da tránh rơi vào những tình trạng báo động khi thời tiết chuyển lạnh.

Da dầu nhờn trở thành da khô, chăm sóc như thế nào cho hiệu quả? Các tác nhân ngoại cảnh như thời tiết và độ ẩm, môi trường hay chế độ ăn uống và cả các yếu tố nội sinh gồm tuổi tác và mức độ căng thẳng đều có thể là yếu tố ảnh hưởng đến sự thay đổi của làn da. Trạng thái làn da thay đổi bất chợt không phải là chuyện hiếm gặp. Sự...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da da khô quả bơ cá ngừ cá hồi mịn màng bong tróc bỏng da thô ráp da thô nứt nẻ

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.