6 cách cải thiện da khô cho phụ nữ trung niên

Phụ nữ khi bước sang độ tuổi 40 có thể gặp nhiều thay đổi về sức khỏe nói chung, trong đó da khô, ngứa là một trong những tình trạng khá phổ biến.

Dưới đây là những biện pháp giúp bạn có làn da khỏe đẹp hơn, giúp chăm sóc da khô thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Theo ThS.BS. Nguyễn Ngọc Oanh – Khoa Da liễu, Bệnh viện Bạch Mai, khi bước vào độ tuổi 40, cơ thể nữ giới giảm sản xuất hormone estrogen một cách tự nhiên. Đây là nội tiết tố vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể cũng như làn da. Khi nội tiết tố thay đổi có thể khiến cho làn da trở nên khô ráp hơn.

Việc giảm sản xuất estrogen và mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể không những làm chậm quá trình sản xuất dầu trên da mà còn làm giảm khả năng giữ độ ẩm của cơ thể. Những khu vực đầu tiên mà tình trạng khô da xuất hiện thường là vùng chữ T hoặc khuỷu tay. Tuy nhiên, tình trạng da khô ráp hoặc bong tróc có thể xuất hiện toàn thân, ở bất cứ đâu trên cơ thể, từ khuôn mặt, lưng, ngực cho đến khuỷu tay, chân…

Những thay đổi này trên da có thể xuất hiện và kéo dài, khiến phụ nữ tự ti với vẻ ngoài của mình. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây, giúp chăm sóc da khô thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh:

1. Bổ sung chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống

Các acid béo thiết yếu, chẳng hạn như omega-3, được tìm thấy nhiều trong cá hồi, trái bơ, các loại hạt… có thể giúp nâng cao hàng rào bảo vệ tự nhiên và giữ độ ẩm cho da. Do đó, phụ nữ trung niên nên bổ sung những loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày, vừa giúp cải thiện da khô, vừa có lợi cho sức khỏe tổng thể nói chung.

Chế độ ăn giàu omega-3 có thể giúp nâng cao hàng rào bảo vệ tự nhiên và giữ độ ẩm cho da.

2. Thoa kem chống nắng thường xuyên

Để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, bạn nên duy trì thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày, ưu tiên loại kem có chỉ số chống nắng SPF từ 15 trở lên. Tình trạng da khô, lão hóa sớm và ung thư da đều có thể xuất phát từ nguyên nhân tiếp xúc với UV trong ánh mặt trời.

Ngay cả những ngày thời tiết u ám và không có nắng, bạn vẫn nên bôi kem chống nắng, tia UV có thể xuyên qua mây và sương mù, gây tác động tiêu cực đến làn da.

3. Tăng cường dưỡng ẩm

Dưỡng ẩm là bước chăm sóc vô cùng quan trọng mà bạn nên thực hiện ngay sau khi rửa mặt và tắm. Việc này sẽ giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào da và phát huy công dụng hiệu quả.

Bạn có thể lựa chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da, có thành phần axit lactic, axit hyaluronic hoặc chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, trà xanh…

Bên cạnh đó, nên tẩy tế bào chết thường xuyên trong tuần để loại bỏ các tế bào chết trên bề mặt da, cản trở các dưỡng chất thẩm thấu vào trong.

Ngoài da mặt, bạn cũng cần chú ý thoa kem dưỡng thể để có làn da mềm mại, mịn màng.

4. Massage kích thích lưu thông máu

Massage giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt hữu ích khi chăm sóc làn da ở tuổi trung niên. Thói quen massage hàng ngày có thể được xem như một liệu pháp nâng cơ mặt và kích thích sự tái tạo collagen dưới da, nhờ đó giúp da hồng hào, sáng khỏe.

5. Tránh xa các thói quen không lành mạnh

Những thói quen không lành mạnh như thức khuya, uống rượu, hút thuốc lá… đều ảnh hưởng đến trực tiếp đến làn da, khiến da khô, hình thành nếp nhăn và lão hóa sớm. Tốt nhất, bạn nên duy trì lối sống khoa học để có sức khỏe tốt và làn da khỏe đẹp. Luôn cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể bằng nước lọc, nước khoáng hoặc nước trái cây để cải thiện tình trạng da khô.

6. Tập thể dục

Phụ nữ trung niên nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe tim mạch, xương khớp và giữ cho làn da khỏe đẹp hơn. Bởi tập thể dục cũng giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen, giữ cho làn da luôn trẻ trung và tươi tắn.