7 loại “siêu” thực phẩm cho chị em độ tuổ.i đôi mươi
Dưới đây là 7 loại “siêu” thực phẩm dành cho một cô gái 20 để có một cuộc sống luôn khoẻ mạnh.
Hãy hẹn hò với một chàng trai hoàn hảo, làm một công việc mà bạn hằng mơ ước và có những buổi tiệc tùng suốt đêm với bạn bè. Có thể nói, cuộc sống ở tuổ.i 20 thật là vui. Tuy nhiên, giữa những điều này, có một điều mà các cô gái ở độ tuổ.i 20 lo lắng nhất đó là: một ngoại hình ưa nhìn. Vậy, bí quyết để sống vui vẻ và tìm kiếm những điều tốt đẹp nhất là gì? Phải chăng là một chế độ ăn hợp lý?
Dưới đây là 7 loại “siêu” thực phẩm dành cho một cô gái 20 để có một cuộc sống luôn khoẻ mạnh.
Sữa ít béo: Ở độ tuổ.i 20, chắc chắn bạn sẽ không muốn phải lo lắng về bệnhloãng xương khi về già. Do vậy, ít nhất điều bạn có thể làm là uống sữa ít béo mỗi ngày để tránh các bệnh về xương. Nếu bạn không thể uống sữa được, bạn nên làm cho nó thú vị hơn bằng cách thêm vào một chút trái cây đóng hộp vào nhé.
Hạt lanh: Ngày nay, đối mặt với những căng thẳng trong công việc đã trở nên quá phổ biến. Nhưng hạt lanh sẽ mang đến cho bạn những điều tốt lành vì nó giúp tăng mức độ serotonin (một chất hoá học tạo cảm giác dễ chịu) trong não để giúp kiềm chế tâm trạng của bạn. Ngoài ra, hạt lanh cũng có chứa lignans, nhóm các hợp chất có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Bạn có thể sử dụng hạt lanh khi rắc lên món salad hay trộn với sinh tố.
Đậu: Đậu chứa kali giúp làm giảm huyết áp của bạn do đó giữ cho trái tim bạn luôn khoẻ trong tương lai. Đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ và đậu tương đều có hàm lượng kali cao và giúp bạn no lâu. Đây quả là một giải pháp tuyệt vời cho những người phụ nữ bận rộn.
Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh. Ảnh minh họa
Video đang HOT
Cá hồi: Nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm chứa hàm lượng axit béo Omega 3 cao thì cá hồi chính là câu trả lời. Tin vui là những axit béo thiết yếu này có khả năng hạn chế bệnh trầm cảm và bệnh tim ở những phụ nữ trẻ. Hãy bổ sung thêm cá hồi trong chế độ ăn của bạn bằng món cá hồi nướng hoặc thêm cá hồi hun khói vào món salad.
Trứng: Ở độ tuổ.i 20, với những cuộc họp lúc 9 giờ sáng, những bộ phim chiếu muộn, thì bạn cần bổ sung thứ gì đó để giúp bạn tiếp tục cuộc hành trình. Trứng thì sao nhỉ? Có thể là trứng khuấy hay trứng ốp lếp. Bạn sẽ phải công nhận rằng, đây là một nguồn cung cấp protein thật dồi dào. Để có được kết quả tốt nhất, bạn nên ăn trứng vào bữa sáng và bạn sẽ cảm thấy no cho đến tận trưa.
Các loại quả mọng: Bạn đang thèm thứ gì đó ngọt ư? Hãy thử một vài cái bánh quy socola và một nắm quả dâu tây, quả nam việt quất xem. Như bạn đã biết, những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng một số loại quả mọng có thể ngăn ngừa bệnh viêm đường tiết niệu, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Bạn cũng có thể bổ xung các loại quả mọng này bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố. Các loại quả này còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những bữa ăn nhẹ của các cô nàng đam mê công việc.
Trà xanh: Có những lúc trong cuộc sống của bạn, bạn đi tìm kiếm những điều tốt nhất nhưng nếu nó là những sản phẩm làm đẹp đắt tiề.n thì bạn hãy tin vào những lợi ích của trà xanh. Đặc tính chống oxy hoá có trong trà xanh giúp làn da của bạn duy trì được sự tươi trẻ và khoẻ mạnh trong một thời gian dài.
Theo VNE
7 loại gia vị khử độc cho cơ thể
Tinh bột nghệ là một trong những bài thuố.c hiệu quả nhất cho người cần giải độc gan do uống rượu bia thường xuyên.
1. Rau mùi
Còn có tên khác là ngò, loại gia vị này có khả năng giúp khử độc thủy ngân cho cơ thể. Thứ kim loại nặng này có thể hiện diện với một lượng dao động từ rất nhỏ đến tương đối trong các loại hải sản, rau muống. Nếu tích tụ trong cơ thể đủ một lượng nhất định sẽ gây mệt mỏi và các vấn đề về tiêu hóa.
2. Ớt
Ớt được xem là gia vị hàng đầu dùng trong cấp cứu ngộ độc. Những gia vị cay nóng như thế kích thích tiêu hóa và tăng nhu động ruột, giúp tăng hấp thu dinh dưỡng và loại bỏ chất thừa. Vì thế, nó được sử dụng khá phổ biến trong các chế độ ăn kiêng, vừa thải độc vừa giảm cân. Bạn có thể học cách chế biến rượu ớt hoặc trà ớt để dùng hàng ngày tại nhà.
3. Tinh bột nghệ
Nếu bạn cần tìm một gia vị quen thuộc để giải độc gan cho người thường xuyên uống rượu bia, tinh bột nghệ là sự lựa chọn phù hợp nhất. Có rất nhiều công năng liên quan đến nghệ, từ việc hỗ trợ gan lọc má.u, chuyển hóa nhanh các gốc tự do gây hại có trong rượu bia cho đến việc kích thích sản xuất mật giúp tăng cường khả năng tiêu hóa.
4. Gừng
Không phải ngẫu nhiên mà có câu nói: "Mùa đông ăn củ cải, mùa hè ăn gừng". Loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp này không chỉ giúp khử mùi thức ăn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trước những thay đổi thời tiết vào mùa hè. Gừng đóng vai trò như một chất kháng sinh tự nhiên thường được dùng trong các vấn đề hôi miệng, nha chu, viêm nhiễm nấm vùng tiêu hóa, â.m đạ.o.
5. Hương thảo
Hương thảo có công dụng đặc biệt chuyên khử độc đường hô hấp. Nó làm giảm lượng chất nhầy tiết ra dư thừa cũng như cải thiện hệ thống tuần hoàn trong phổi. Ngoài ra, hương thảo còn có tác dụng chống gãy rụng tóc nhiều do hóa chất, giúp lợi tiểu đào thải chất độc, tránh đầy hơi khó tiêu.
6. Quế
Không chỉ sở hữu hương thơm nồng nàn giúp tinh thần tĩnh tâm, quế còn giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, trị các chứng cảm mạo nhờ tính ấm. Ngoài việc dùng dạng tinh dầu để xông hơi hoặc bôi, bạn có thể dùng bột quế cho vào thức ăn tráng miệng thường xuyên hơn.
7. Tỏi
Tỏi là loại gia vị hắc, nồng nhưng rất giàu lưu huỳnh, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể sau khi đã chuyển hóa. Tính kháng sinh tự nhiên khá cao của tỏi cũng giúp tăng sức đề kháng và giữ ấm cho cơ thể.
Theo VNE
7 siêu thực phẩm giúp bạn khỏe mạnh và vui vẻ Chọn được những thực phẩm giúp bạn vui vẻ, giảm stress và sống lâu mới là một sự lựa chọn thông minh. Bạn phải bổ sung thực phẩm hàng ngày và có rất nhiều thực phẩm cho bạn lựa chọn. Để tăng cường sức khỏe, giảm stress, tăng sự hưng phấn, vui vẻ trong cuộc sống, bạn nên chọn những thực phẩm như...