7 loại đồ uống giải độc buổi sáng để chống ô nhiễm không khí
Ô nhiễm không khí không chỉ gây hại cho phổi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và uống một số loại đồ uống giải độc sẽ loại bỏ độc tố, bảo vệ đường hô hấp.
Dưới đây là 7 loại đồ uống giải độc buổi sáng giúp chống ô nhiễm không khí mà bạn có thể thêm vào thói quen của mình.
Ô nhiễm không khí không chỉ gây hại cho phổi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và uống một số loại đồ uống giải độc sẽ loại bỏ độc tố, bảo vệ đường hô hấp. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Loại đồ uống này có tác dụng an thần và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Gừng rất tốt trong việc chữa viêm đường hô hấp. Theo Viện y tế quốc gia Ấn Độ, gừng đã được sử dụng trong nhiều năm như một phương thuố.c chữa cảm lạnh .
Sinh tố rau, trái cây và hạt
Cho một nắm rau bina, một quả chuối, một thìa tảo xoắn và một cốc sữa hạnh nhân vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi thức uống trở nên mịn.
Thức uống này chứa đầy đủ vitamin và cung cấp năng lượng cho cơ thể, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết và lành mạnh. Các đặc tính chống oxy hóa của rau lá giúp giải độc cơ thể.
Một thìa bột nghệ, một cốc nước cốt dừa hỗn hợp này thêm một ít hạt tiêu đen và mật ong. Làm ấm hỗn hợp lên, khuấy đều trong quá trình này.
Loại đồ uống giải độc này có đặc tính chống viêm giúp bảo vệ khí quản và phổi.
Nước dưa chuột bạc hà
Video đang HOT
Lấy một quả dưa chuột cỡ vừa và thêm một nắm lá bạc hà tươi cùng với 2 cốc nước. Sử dụng máy xay để trộn đều. Sau đó lọc lấy nước để uống.
Loại đồ uống giải độc này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có lợi trong việc loại bỏ độc tố gây mất nước do hít không khí ô nhiễm. Nước dưa chuột có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ép một củ cải đường cỡ vừa với một quả táo và nửa quả chanh. Loại đồ uống giải độc này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan, rất cần thiết để loại bỏ độc tố ảnh hưởng đến cơ thể thông qua ô nhiễm môi trường.
Nước tăng lực giấm táo
Trộn một thìa giấm táo vào một cốc nước, thêm một thìa mật ong và một ít bột quế. Giấm táo có nhiều lợi ích. Thức uống này hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và giúp điều chỉnh độ pH của cơ thể.
Loại đồ uống giải độc này giúp tăng cường mức vitamin C để cải thiện quá trình trao đổi chất và quan trọng nhất là hỗ trợ tái tạo phổi bị ô nhiễm. Bưởi có hàm lượng pectic cao, đây là chất xơ bám vào các chất độc trong má.u và giúp đào thải chúng ra ngoài.
Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Food, loại đồ uống này cũng giúp sản xuất vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ loại đồ uống giải độc này?
Thời điểm tốt nhất để sử dụng các loại đồ uống giải độc này là vào sáng sớm và khi bụng đói. Nó giúp cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm ngủ đồng thời giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và dinh dưỡng.
Tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe và sở thích của mình. Bạn có thể uống từ 7-14 ngày sẽ hỗ trợ loại bỏ độc tố.
5 lưu ý chăm sóc người cao tuổ.i mắc viêm phổi tại nhà
Khi giao mùa, thời tiết thay đổi là điều kiện thuận lợi để các loại virus, vi khuẩn phát triển mạnh và xâm nhập vào hệ hô hấp trong đó có viêm phổi ở người cao tuổ.i.
Hơn nữa, do người cao tuổ.i có sức đề kháng yếu và các chức năng trong cơ thể đều suy giảm nên dễ khiến mầm bệnh tấ.n côn.g hơn.
Viêm phổi ở người cao tuổ.i có nhiều nguyên nhân, có thể do vi khuẩn, virus, nấm hoặc do ô nhiễm không khí, khói thuố.c, hoặc ít vận động do nằm lâu, nhiều trường hợp chỉ cần viêm họng sau đó cũng dễ bị viêm phổi.
Về lâm sàng, viêm phổi ở người cao tuổ.i khác người trẻ, nhiều trường hợp sốt nhẹ hoặc không sốt, ho nhiều và khó thở tăng, đôi lúc ho ra má.u, có dấu hiệu mất nước rõ. Ngoài ra, còn xuất hiện một số triệu chứng như đau đầu, ra nhiều mồ hôi, da tái nhợt, ăn không ngon miệng, mệt mỏi. Chỉ cần chụp X-quang và cấy đàm là tìm ra nguyên nhân.
Chính vì vậy, khi người cao tuổ.i nghi ngờ bị viêm phổi, cần đến khám tại cơ sở y tế gần nhất càng sớm càng tốt bởi vì nếu để muộn có thể gây nguy hiểm cho người bệnh. Người bệnh không nên tự ý mua thuố.c để điều trị, nhất là kháng sinh, bởi vì dùng kháng sinh không đúng chỉ định thì bệnh không những không khỏi mà còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
Cách chăm sóc người cao tuổ.i mắc viêm phổi tại nhà
Ngoài việc dùng thuố.c theo chỉ định của bác sĩ, đối với trường hợp điều trị ngoại trú người bệnh cần phải chú ý những điều sau:
1. Uống thuố.c theo đơn. Người cao tuổ.i cần chú ý luôn uống đúng và đủ các loại thuố.c bác sĩ đã kê. Không tự ý đổi thuố.c, dừng uống thuố.c... vì khi chưa hết đơn thuố.c chỉ định có thể thể làm vi khuẩn tiếp tục sinh sôi và bệnh viêm phổi sẽ quay lại.
2. Cần theo dõi sát. Tại nhà việc uống thuố.c theo chỉ định của bác sĩ nhưng người thân cần thường xuyên chú ý quan sát và theo dõi thể trạng người bệnh, tình trạng tinh thần. Chú ý tới các dấu hiệu nhiễm khuẩn như: môi khô, lưỡi dơ, mắt trũng, sốt. Khó thở có thể xuất hiện sau vài giờ, tím môi tùy thuộc vào mức độ bệnh, khó thở có thể nặng và diễn tiến xấu.
Vêm phổi ở người cao tuổ.i khác người trẻ, nhiều trường hợp sốt nhẹ hoặc không sốt, ho nhiều.
3. Người bệnh cần phải tăng cường bù nước. Khi mắc viêm phổi việc bù nước để lưu thông đường thở cho người bệnh rất quan trọng. Người cao tuổ.i cần uống nhiều nước (2-3 lít/ngày) để làm loãng đờm và dễ long đờm, uống nhiều nước còn bù lại lượng nước mất do sốt, thở nhanh. Có thể bổ sung nước ép trái cây hoặc sinh tố trái cây cho người bệnh.
4. Cần lưu thông đường thở. Điều quan trọng trong chăm sóc bệnh nhân viêm phổi là cần phải tăng cường lưu thông đường thở cho bệnh nhân. Sự tiết dịch ở đường thở làm cản trở trao đổi, tăng nhiễm bẩn đường thở và chậm quá trình khỏi bệnh.
Chú ý làm ẩm và nóng không khí hít vào cũng làm loãng đờm và dễ long đờm. Bệnh nhân có thể đeo khẩu trang, hít vào bằng đường mũi rồi thở ra qua miệng, môi khép kín.
5. Cần thay đổi tư thế nếu có thể. Khi ho, người bệnh nên ho ở tư thế ngồi và hơi cúi về phía trước. Đầu gối và hông ở tư thế gấp để cơ bụng mềm và ít căng cơ bụng khi ho. Hít vào chậm qua mũi thở ra qua môi mím. Tránh quá sức khi ho sẽ gây tổn thương cho phổi.
Nên để bệnh nhân bị viêm phổi nằm nghỉ trên giường bệnh để giảm tiêu hao năng lượng, thay đổi tư thế thường xuyên. Để bệnh nhân nghỉ ngơi nhiều. Cẩn thận với tình trạng bệnh ngay cả khi đã cảm thấy khỏe hơn, bởi vì viêm phổi có thể tái phát.
Phòng ngừa viêm phổi ở người cao tuổ.i
Ở người cao tuổ.i sức khỏe và hệ miễn dịch suy yếu làm cho sức đề kháng bị giảm đi. Viêm nhiễm đường hô hấp cấp hay bệnh cúm ở người cao tuổ.i có xu hướng gia tăng, đặc biệt là trong thời điểm giao mùa hoặc có dịch cúm. Chính vì thế, việc tiêm vaccine ngừa cúm và phế cầu nên được chú trọng thực hiện thường xuyên.
Khi ho, người bệnh viêm phổi nên ho ở tư thế ngồi và hơi cúi về phía trước. Ảnh minh họa
Ngoài ra, lối sống lành mạnh cũng giúp phòng tránh viêm phổi. Những thói quen tốt này sẽ giúp cho sức khỏe và hệ miễn dịch tăng lên, vừa giúp ngăn ngừa bệnh tật, đồng thời giúp kiểm soát được bệnh mạn tính kèm theo:
Tránh tiếp xúc nhiều với không khí lạnh và giữ cho nơi ở thông thoáng, ấm áp.
Giữ khoảng cách khi tiếp xúc với người bệnh, hạn chế tập trung nơi đông người và thường xuyên mang khẩu trang.
Chú ý vệ sinh răng miệng, giữ vệ sinh đường hô hấp sạch sẽ và thông thoáng, thường xuyên rửa tay với xà phòng.
Thiết lập thói quen vận động hằng ngày để nâng cao sức khỏe. Với những người bị liệt có thể vận động bằng cách nâng dậy và xoa bóp cơ bắp hoặc tập hít thở sâu để phục hồi các chức năng của phổi.
Từ bỏ thói quen hút thuố.c là và rượu bia.
Kiểm soát cân nặng và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả và rau xanh thay cho các món nhiều đạm, tinh bột và dầu mỡ...
Đặc biệt là mùa lạnh có thể ăn nhiều hơn mùa hè và nên ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng chất lượng phải đảm bảo như súp, cháo thịt, các món hầm... giúp người cao tuổ.i nâng cao sức đề kháng phòng được viêm phổi.
Rửa trái cây có loại bỏ được thuố.c trừ sâu? Một nghiên cứu cho thấy, việc rửa trái cây là không đủ để loại bỏ các hóa chất độc hại và dư lượng thuố.c trừ sâu. Việc gọt vỏ có thể loại bỏ hiệu quả hầu hết thuố.c trừ sâu, Được công bố trên tạp chí Nano Letters của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ, nghiên cứu này bổ sung thông tin vào...