7 điều nam giới cần tránh để có sức khỏe tình dục tốt

Khuê Nguyễn11:22 11/12/2022

Ở nam giới, sức khỏe tình dục đóng vai trò quan trọng nhất quyết định khả năng sinh sản.

Số lượng và chuyển động của tinh trùng đều là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tinh trùng.

Tinh dịch thải ra hàng triệu tinh trùng trong một lần xuất tinh. Cơ hội thụ tinh giảm nếu số lượng quá thấp. Khả năng thụ tinh của người phụ nữ không chỉ phụ thuộc vào số lượng mà còn phụ thuộc vào cách tinh trùng di chuyển đến cơ thể của cô ấy.

Mặc dù nam giới trẻ ít có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tình dục, nhưng một số thói quen nhất định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục của bạn, theo Times of India.

1. Lối sống ít vận động

Một lối sống lành mạnh đòi hỏi phải tập thể dục thường xuyên. Ảnh SHUTTERSTOCK

Một lối sống lành mạnh đòi hỏi phải tập thể dục thường xuyên.

Duy trì thói quen tập luyện thường xuyên trong những năm còn trẻ là điều cần thiết để giữ dáng và năng động.

Năm ngày một tuần, tập thể dục trong 30 phút sẽ tăng cường sức chịu đựng, khả năng miễn dịch, khả năng chữa bệnh và khả năng sinh sản của bạn.

2. Rượu

Việc cắt giảm lượng rượu bia có thể có lợi cho sức khỏe tình dục của bạn về lâu dài. Ảnh SHUTTERSTOCK

Uống rượu hằng ngày có thể có vấn đề đối với sức khỏe sinh sản của một người.

Nó có thể làm giảm mức testosterone và dẫn đến giảm sản xuất tinh trùng.

Mặc dù bạn có thể tin rằng đã đến lúc tiệc tùng, nhưng việc cắt giảm lượng rượu bia có thể có lợi cho sức khỏe tình dục của bạn về lâu dài.

3. Căng thẳng

Video đang HOT

Nhiều yếu tố có thể góp phần vào việc này, bao gồm các yếu tố cá nhân và nghề nghiệp.

Ai cũng biết rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Các hormone cần thiết để sản xuất tinh trùng có thể bị can thiệp bởi nó.

Ngoài ra, bị trầm cảm sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nồng độ tinh trùng.

Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga và thiền có thể giúp bạn giảm căng thẳng.

Người ta cũng có thể thực hiện bất kỳ hoạt động nào mình yêu thích như đọc sách, chụp ảnh, làm vườn hoặc chơi bất kỳ nhạc cụ nào để giữ bình tĩnh và hài lòng

4. Béo phì

Bỏ tập thể dục, ăn đồ ăn vặt dẫn đến béo phì, những điều này có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản của nam giới.

Cả nam giới thừa cân và thiếu cân đều có thể gặp các vấn đề về tình dục.

Các vấn đề về cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng mà còn ảnh hưởng đến cấu trúc vật lý và phân tử của các tế bào mầm trong tinh hoàn và cuối cùng là tinh trùng trưởng thành, theo Times of Inida.

5. Thực phẩm không lành mạnh

Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe sinh sản của mình ở mức tốt, tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen ăn khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt quá thường xuyên. Ảnh SHUTTERSTOCK

Nếu bạn muốn duy trì sức khỏe sinh sản của mình ở mức tốt, tốt nhất bạn nên từ bỏ thói quen ăn khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt quá thường xuyên.

Theo một nghiên cứu gần đây, những người đàn ông ăn thịt chế biến sẵn có số lượng tế bào tinh trùng có hình dạng “bình thường” thấp hơn nhiều so với những người ăn ít hơn.

Một thói quen lối sống lành mạnh như suy nghĩ về những gì bạn ăn có thể giúp cải thiện chức năng tình dục.

6. Quan hệ tình dục không an toàn

Số lượng tinh trùng kém và các vấn đề tình dục chủ yếu là do các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) gây ra.

STD có thể gây hại cho sức khỏe sinh sản của bạn theo nhiều cách khác nhau, từ bệnh viêm vùng chậu đến tắc ống dẫn trứng, vì vậy tốt nhất bạn nên thận trọng khi còn trẻ.

7. Sử dụng ma túy

Steroid đồng hóa được sử dụng để kích thích sức mạnh và sự phát triển của cơ bắp sẽ ức chế quá trình sinh tinh trùng và cản trở khả năng sinh sản.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng cocaine hoặc cần sa cũng có thể tạm thời làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn.

Bệnh gan nhiễm mỡ: 3 dấu hiệu cho thấy mức độ nghiêm trọng

Bệnh gan nhiễm mỡ, như tên gọi của chính nó, đề cập đến khi có quá nhiều chất béo được lưu trữ trong gan.

Gan là một bộ phận không thể thiếu của cơ thể, giúp điều chỉnh hầu hết các mức hóa chất trong máu và bài tiết một sản phẩm gọi là mật, giúp mang các chất thải ra khỏi gan.

Nó cũng tạo ra protein cho cơ thể, dự trữ sắt và chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng.

Tuy nhiên, khi có quá nhiều chất béo tích tụ trong gan của bạn, nó có thể phá vỡ hoạt động bình thường của gan, do đó gây ra một số biến chứng.

Chủ yếu, có hai loại bệnh gan nhiễm mỡ: Bệnh gan nhiễm mỡ do rượu và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).

Trong khi nguyên nhân là do uống nhiều rượu, NAFLD xảy ra ở những người không uống rượu.

Cả hai điều kiện đều có thể khiến một người có nguy cơ bị xơ gan hoặc sẹo gan, đây là giai đoạn tổn thương gan tiến triển nhất và có thể dẫn đến tử vong.

Bác sĩ giải thích bệnh về gan. Ảnh SHUTTERSTOCK

1. Hiểu nguy cơ xơ gan

Theo các chuyên gia, bệnh gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến sự phát triển của NAFLD, đây là một dạng bệnh khiến người ta có nhiều khả năng bị xơ gan.

Phòng khám Mayo cho biết: "Biến chứng chính của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và viêm gan nhiễm mỡ không do rượu là xơ gan, giai đoạn cuối để lại sẹo ở gan.

Xơ gan xảy ra do tình trạng tổn thương gan, chẳng hạn như tình trạng viêm trong viêm gan nhiễm mỡ không do rượu.

Khi gan cố gắng ngăn chặn quá trình viêm, nó sẽ tạo ra các vùng sẹo (xơ hóa)", theo Times of India.

Cơ quan y tế cho biết thêm: "Với tình trạng viêm tiếp tục, quá trình xơ hóa lan rộng để chiếm ngày càng nhiều mô gan".

2. Dấu hiệu cần chú ý

Theo Mayo Clinic, lú lẫn, buồn ngủ và nói lắp, còn được gọi là bệnh não gan, là các triệu chứng của bệnh xơ gan.

Ngoài ra, người ta cũng có thể bị tích tụ chất lỏng trong bụng (cổ trướng), sưng các tĩnh mạch trong thực quản, có thể bị vỡ và chảy máu, ung thư gan và suy gan giai đoạn cuối, có nghĩa là gan đã ngừng hoạt động.

3. Các triệu chứng bệnh gan nhiễm mỡ xảy ra ở giai đoạn sau

Những người ở giai đoạn sau của bệnh gan có thể gặp các triệu chứng sau:

Bụng sưng (cổ trướng)Mở rộng các mạch máu ngay dưới bề mặt daLá lách toLòng bàn tay đỏVàng da và mắt (vàng da).

4. Các bước cần thực hiện

Béo phì là một trong những lý do phát triển bệnh gan nhiễm mỡ. Ảnh SHUTTERSTOCK

Cơ quan y tế khuyên bạn nên gặp bác sĩ nếu bạn có các dấu hiệu và triệu chứng dai dẳng khiến bạn lo lắng.

Trong khi không có cách nào để biết lý do tại sao một số người phát triển bệnh gan nhiễm mỡ, có một số yếu tố có thể được xem xét. Đó là:

Béo phìBệnh tiểu đường loại 2Có tuyến giáp kém hoạt độngKháng insulinHuyết áp caoTuổi (những người trên 50 tuổi)Hội chứng chuyển hóaHút thuốc

5. Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ?

"Hãy chọn một chế độ ăn uống lành mạnh - chọn một chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên thực vật có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh", Mayo Clinic cho biết.

Hơn nữa, Mayo Clinic khuyên: "Duy trì cân nặng hợp lý - nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm lượng calo bạn ăn mỗi ngày và tập thể dục nhiều hơn. Nếu bạn có một trọng lượng khỏe mạnh, hãy cố gắng duy trì nó bằng cách chọn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục".

"Hãy tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Trước tiên, hãy xin ý kiến bác sĩ nếu bạn chưa tập thể dục thường xuyên", cơ quan y tế khuyến cáo, theo Times of India.

Lý do không nên uống cà phê ngay khi mới ngủ dậy Uống cà phê khi bụng đói có thể khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, bồn chồn. Đối với nhiều người, một tách cà phê nóng bốc khói vào buổi sáng là phần không thể thiếu trong lịch trình hằng ngày. Nhưng một chuyên gia đã cảnh báo không nên có thói quen này bởi nguy cơ gây rối loạn nội tiết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.