7 bài tập đơn giản giúp Solar (MAMAMOO) có được cơ bụng số 11 đốt mắt

Tập những bài tập đơn giản này tại nhà, bạn gái cũng sẽ sớm có được vòng eo thon thả, cơ bụng số 11 như Solar (MAMAMOO).

Solar- thành viên của nhóm nhạc nữ Hàn Quốc MAMAMOO, không chỉ hát hay, nhảy giỏi mà còn sở hữu thân hình đẹp. Cô nàng thường xuyên chia sẻ cuộc sống của mình trên Youtube và không ngần ngại chia sẻ những bài tập giúp cô có được vòng theo thon thả và cơ bụng số 11 săn chắc.

Bạn gái hãy tham khảo một số bài tập giúp nữ ca sĩ Hàn Quốc này có được vòng eo thon gọn, mảnh mai như mong đợi nhé!

Bài tập 1: Bài tập này chủ yếu dùng sức của cơ bụng bên. Để tập bài tập này, bạn gái hãy uân phiên đưa chân về phía trước như đạp xe, chạm đầu gối bằng khuỷu tay.

Bài tập 2: Chống tay xuống đất, nâng cao hai chân luân phiên. Với bài tập này, bạn không nên nâng mông quá cao.

Bài tập 3: Tay trái chạm vào ngón chân phải và tay phải lần lượt chạm vào ngón chân trái, dùng sức của hai bên sườn để nâng bàn chân và sức của bụng để nâng phần trên của cơ thể lên.

Bài tập 4: Cũng bắt đầu từ tư thế chống khuỷu tay bằng phẳng, mở và khép chân lại, chú ý dùng lực ở bụng thay vì thắt lưng, sau đó hông nâng dần lên.

Bài tập 5: Nằm xuống và đặt hai tay sang hai bên, nâng chân lên cao 90 độ rồi hạ xuống khoảng 30 độ, bắt chéo chân trên không 6 lần, lặp lại 8 lần. Chú ý không nâng hông lên khi nhấc chân.

Bài tập 6: Nằm ngửa, đặt hai tay sang hai bên, dùng sức của bụng nâng phần thân trên lên

Bài tập 7: Bắt đầu từ tư thế plank một bên, dùng sức của cơ bụng bên nâng hông lên. Khi hạ người xuống, bạn chớ nên thả lỏng cơ kẻo bị đau, chấn thương.