6 thực phẩm low-carb cho chế độ giảm cân lành mạnh

Xuân Huỳnh13:08 25/04/2019

Nhưng thưc phâm sau đây se giup chi em phu nư thưc hiên đươc ươc mơ giam cân an toan.

Rau xanh va sôt hummus

Môt đia bông cai xanh, cà rốt và súp lơ se la lưa chon hoan hao đâu tiên cho chê đô ăn kiêng giam cân an toan va hiêu qua. Đê thêm phân hâp dân, ban co thê ăn kem vơi sôt hummus vô cung bô dương.

Sôt hummus là một món ăn cua Trung Đông và Ả Rập đươc chê biên từ đậu, gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với sốt bơ vưng, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi.

Rau xanh giau vitamin va khoang chât se cung câp môt lương calo vưa đu cho cơ thê va giup ban không cam thây mêt moi khi hoat đông va lam viêc. Vơi rau xanh, ban co thê ăn sông hoăc luôc chin nên viêc sư dung rau vao chê đô giam cân la vô cung đơn gian va hiêu qua.

Qua hach

Cac loai qua hach rât giau axit beo omega-3 co lơi cho cơ thê, đăc biêt la giup cơ thê giam cân va đôt chay lương chât beo dư thưa. Qua hach giau vitamin, protein va khoang chât thiêt yêu cho cơ thê khoe manh.

Trưng

Video đang HOT

Vơi thanh phân protein va cung câp 78 calo, trưng la thưc phâm gop măt trong danh sach nhưng thưc phâm ăn kiêng low-carb lanh manh. Ngoai ra, ban co thê sư dung trưng như môt bưa ăn nhe khi đoi thay vi cac thưc phâm ăn nhanh.

Sưa chua Hy Lap

Sưa chua Hy Lap nguyên chât không đương la môt trong nhưng thưc phâm ăn kiêng tôt nhât hiên nay cho ngươi giam cân.

Loai sưa chua nay chưa hàm lượng calo thấp, tuy nhiên, cung cấp protein và canxi dồi dào, giàu men vi sinh giup chống viêm va cân bằng vi khuẩn trong ruột, đăc biêt làm giảm nguy cơ béo phì và một số bệnh khac.

Ca hôi

Ca hôi luôn đươc biêt đên la thưc phâm giau dinh dương bâc nhât. Loại cá thơm ngon va bổ dưỡng này giau axit béo omega-3, protein, vitamin và khoáng chất cân thiêt, tuy nhiên ban nên tranh ăn vao bưa tôi.

Ban chi cân giữ cá hồi nướng trong tủ lạnh va co thê ăn cung vơi salad khi thây đoi. Đây la môt bưa ăn nhe hoan toan chât lương va hiêu qua cho chê đô ăn kiêng giam cân cua ban.

Ức ga nương

Theo cac chuyên gia dinh dương, môt ưc gà nướng chưa 231 calo, 5 gram chất béo, không chưa tinh bôt và 43 gram protein la thưc phâm tuyêt vơi đê giam cân.

Ngoai ra, nó cũng là một nguồn cung câp vitamin B6 và magiê vô cung tuyêt vơi. Bạn có thể ăn ưc gà nương cung vơi sôt hummus để bổ sung protein và chất béo lành mạnh cho cơ thê.

Thuy Ha

Theo phunuonline.com.vn

Ngoài nước cần tây khó uống, 6 loại sinh tố này cũng 'thần thánh' không kém 31

Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sơ chế sẵn các nguyên liệu, chia thành từng phần và cấp đông.

Cà rốt giàu vitamin và beta caroten - tiền chất của vitamin A, có tác dụng bảo vệ mắt, dưỡng da trắng sáng, thải độc cho cơ thể. Bạn có thể uống nước ép cà rốt hoặc kết hợp cùng xoài, dứa, sữa chua Hy Lạp và hạt chia để có món sinh tố bổ dưỡng.

Chuối chín chứa nhiều chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, chuối còn ngăn chặn tình trạng chuột rút, rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Kết hợp chuối chín cùng các loại hạt như hạnh nhân, óc chó... và sữa chua Hy Lạp, bơ lạc tạo thành thức uống ngon miệng và bổ sung được nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Cần tây chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên hương vị của nó không phải ai cũng có thể uống được. Thời gian đầu chưa quen, có thể xay phần thân cần tây cùng táo, cải kale hoặc dứa để dễ uống hơn.

Cũng giống như cà rốt, bí đỏ cũng chứa hàm lượng beta carotene cao, cần thiết cho quá trình chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Ngoài ra, bí đỏ còn giàu chất béo, tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn. Có thể xay bí đỏ hấp chín cùng sữa chua không đường, xi rô phong hoặc mật ong và bột quế để thức uống ngon miệng hơn.

Bơ chứa hàm lượng cao chất xơ và chất béo tốt cho cơ thể. Nếu cần giảm cân, bạn không nên kết hợp trái bơ với sữa đặc, sữa tươi, mà thêm vào một vài loại trái cây như chuối chín hoặc táo cùng hạt chia và sữa hạt hoặc sữa chua không đường. Có thể dùng mật ong để tạo độ ngọt.

Rau cải xoăn kale có nhiều chất xơ và nước giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Uống một cốc sinh tố cải kale cùng chuối chín, dứa, sữa không béo, hạt chia... vào bữa sáng đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể bao gồm cả làm đẹp da, giữ gìn vóc dáng.

Theo ngoisao.net

Điểm danh 5 loại thực phẩm giúp giảm mụn trứng cá vào ngày nóng Mặc dù không một chế độ ăn nào có thể chữa khỏi mụn nhưng các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên bỏ lỡ 5 loại thực phẩm sau để cải thiện chất lượng da và giảm nguy cơ viêm gây mụn. Các loại hạt Hạt hồ trăn và quả hạch Brazil chứa vitamin E giúp cải thiện sức sống của da. Các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.