6 thực phẩm là “cứu cánh” của làn da khô
Mùa đông chính là khắc tinh của những ai có làn da khô, nứt nẻ. Để tránh gặp phải những tình trạng da trên chúng ta cần tăng cường ăn những thực phẩm dinh dưỡng giúp cấp nước, độ ẩm cho da từ bên trong.
- Sưa chua
Sữa chua chính là một thực phẩm cung cấp dinh dưỡng vượt trội cho những ai có làn da khô.
Sữa chua co tơi 85% thành phần là nước, giàu lợi khuẩn, giúp kháng viêm, dưỡng da mịn màng từ bên trong. Trong sưa chua con co chưa axit lactic giup cho da mềm mịn và se khit lỗ chân lông.
- Ca rôt
Mua hanh khô khiến da bị mất nước và tình trạng khô da càng thêm trầm trọng. Tuy nhiên, ban cung không cân phai lo lăng qua vi ca rôt se giup ban khăc phuc đươc da khô nhanh chong. Bơi cà rốt rât giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da bị khô và nứt nẻ.
- Bông cai xanh (sup lơ)
Súp lơ có chứa 90% là nước, được xem là thực phẩm hàng đầu giup bổ sung độ ẩm cho da trong mua hanh khô. Thêm vao đo, bông cai xanh lại giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và E se giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường.
Video đang HOT
- Dưa chuột (dưa leo)
Dưa chuột chứa nhiều vitamin E, C và tinh chất gel. Các thành phần này đều có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ thâm sạm, giúp da sáng màu hơn. Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, bổ sung một lượng nước cần thiết cho da khô mềm mại hơn, cân bằng độ ẩm cho da nhờn.
- Cần tây
Trong cần tây có nhiều vitamin C, kẽm, kali và đăc biêt no có đến 95,4% là nước. Viêc kết hợp các muối khoáng, các vitamin và a xít amin co trong cân tây vao cac mon ăn se giup cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả để nhanh chóng phục hồi những vùng da bị tổn thương.
- Ca chua
Trong cà chua có hầu hết các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, vitamin A, vitamin B, magie… có tác dụng chống lão hoá, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hoa làn da.
Đăc biêt, với hàm lượng nước lên đến 94,5%, ca chua đươc cac chuyên gia dinh dương đanh gia la thưc phâm tôt cho một làn da khô.
Top 6 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, nàng lười càng nên dùng
Ăn kiêng để giảm cân không nhất thiết là phải ăn ít đi, mà quan trọng là cần chọn loại thực phẩm phù hợp, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, lại có tác dụng siết cân và loại bỏ mỡ thừa an toàn, hiệu quả.
Nếu đang đau đầu vì mãi không giảm được lạng nào mà quá lười để tập tành kiêng khem thì bạn đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây nhé. Bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp công cuộc giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn đấy.
Ai cũng muốn có thân hình thon thả nhưng giảm cân là việc không dễ. Ảnh: Linh Miêu
1. Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất giàu vitamin và khoáng chất, chứa ít calo và cung cấp nhiều chất xơ giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó thành phần chống oxy hóa giúp làn da căng bóng, sáng mịn hơn. Một nghiên cứu trong tập san y khoa BMJ cho biết người có chế độ ăn uống bổ sung nhiều quả mọng sẽ ít có khả năng tăng cân hơn.
Các loại quả mọng nước rất tốt cho sức khỏe lại có lợi với số đo cơ thể. Ảnh: VnEconomy
2. Ớt cayenne
Được sử dụng trong nhiều món ăn giúp kích thích vị giác, ớt cayenne cung cấp hàm lượng vitamin A, C, E, B, canxi và kali được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt thành phần capsaicin giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Vị ớtcayenne không quá cay, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ảnh: 24h
3. Cá hồi
Vốn giàu axit béo omega-3 hơn bất cứ loại thực phẩm nào khác. Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng omega-3 hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và hình thành cơ bắp săn chắc. Năng lượng từ cá hồi đến từ nguồn protein cùng chất béo lành mạnh nên được xem như một phương pháp giảm cân low carb hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn cá hồi giúp giảm tới 20% trọng lượng cơ thể trong 3 tháng. Ảnh: pinterest
4. Ngũ cốc
Các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt cung cấp lượng chất xơ cao, đồng thời không chứa chất béo, chất đường bột cùng mức calo thấp. Sử dụng ngũ cốc thường xuyên giúp giảm cholesterol xấu trong máu, đồng thời hỗ trợ giảm cân rất tốt, do đó ngũ cốc gần như không thể thiếu trong các thực đơn của người muốn ăn kiêng lành mạnh.
5. Trứng
Là nguồn cung cấp protein, vitamin D và choline rất quen thuộc, giúp tăng cường trao đổi chất, tạo cảm giác nhanh no và no lâu. Hơn nữa trứng còn có thể chế biến thành rất nhiều món ngon, giá thành lại rẻ nên được khá nhiều người ưu tiên đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Thời điểm ăn trứng tốt nhất là vào buổi sáng.
Trứng là nguyên liệu hoàn hảo cho bữa điểm tâm chất lượng. Ảnh: pinterest
6. Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giúp hệ tiêu hóa hấp thu chậm rãi chất dinh dưỡng, hỗ trợ kiểm soát sự thèm ăn, có lợi cho việc giảm cân và cải thiện sức khỏe. Hàm lượng chất xơ trong khoai lang giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, tăng cường sản xuất lợi khuẩn đường ruột để tiêu hóa tốt hơn.
Bên cạnh đó, để công cuộc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất thì bạn nhớ kết hợp cùng chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học. Tránh sử dụng thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ và đồ uống có gas hoặc cồn, tăng cường rau củ quả, uống nhiều nước, trà xanh hoặc nước ép trái cây nhé.
Mặt nạ bí đỏ sữa tươi: Đắp tuần 2 lần mà da trắng mịn bao mê Bí đỏ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vô cùng quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày của mọi gia đình. Tuy nhiên, nó cũng là một nguyên liệu dưỡng da tuyệt vời nếu bạn biết tận dụng triệt để nguồn dưỡng chất chứa bên trong loại trái có màu sắc nổi bật này. Đã có nhiều người sử dụng bí...