6 thực phẩm cải thiện sắc vóc cho phụ nữ

Uống nước chanh giúp hỗ trợ giảm cân, thường xuyên ăn bông cải xanh giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.

Giảm cân với nước chanh

Nước chanh là thức uống rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa vì khi chúng ta già đi, lượng axit trong dạ dày sẽ giảm bớt, khiến cho việc tiêu hóa chậm lại, gây tích trữ mỡ thừa và tăng cân. Nước ép của 1 quả chanh chỉ chứa 12 calo nhưng chiếm tới 1/3 hàm lượng vitamin C được khuyên dùng trong ngày. Uống nước chanh thường xuyên còn giúp thải độc gan, giảm thèm ăn, tăng cường chuyển hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Giảm nếp nhăn với bông cải xanh

Bông cải xanh được coi là ’siêu thực phẩm’ cho sức khỏe và nhan sắc. Thường xuyên ăn bông cải xanh giúp tăng cường sản sinh collagen, tăng độ đàn hồi cho da. Hàm lượng vitamin A cao trong bông cải xanh cũng hỗ trợ tái tạo tế bào, làm giảm nếp nhăn.

Kháng viêm với nghệ

Nghệ có đặc tính chống viêm và giàu chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ kháng nấm, vi khuẩn, virus hiệu quả. Bổ sung nghệ vào thực đơn ăn uống giúp cải thiện sức khỏe và làn da.

Tăng cường cơ bắp với hạt điều

Hạt điều rất giàu khoáng chất, đặc biệt là magiê, kali, phốt pho, kẽm và selen. Ngoài ra, hạt điều còn chứa nhiều sắt, mangan và đồng, các chất cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp.

Tóc chắc khỏe với hạt quinoa

Quinoa là ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và protein. Hàm lượng protein cao trong quinoa giúp nuôi dưỡng nang tóc, dưỡng ẩm cho da đầu, giúp tóc phát triển tốt, ngăn ngừa gãy rụng.

Chống lão hóa với các thực phẩm giàu omega 3

Các thực phẩm giàu axit béo omega 3 là cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt, bông cải xanh… Omega 3 rất có ích cho sự phát triển sức khỏe của phụ nữ nói chung và hỗ trợ chống lão hóa da hiệu quả.

Theo Ngoisao