6 thói quen giúp đốt cháy chất béo
Một số thói quen trong sinh hoạt nếu thực hiện đều đặn không chỉ giúp bạn khỏe đẹp mà còn giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.
Dậy sớm và tập thể dục: Bạn hãy dậy sớm 30 phút hàng ngày, thực hiện tập bài tập thể dục, thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.
Không bỏ bữa sáng: Các nhà khoa học khuyến cáo những người không ăn sáng thường xuyên sẽ bị tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu bỏ bữa sáng, đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất sẽ bị chậm lại, cơ thể cũng sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo.
Chăm leo cầu thang: Hạn chế đi cầu thang máy và thường xuyên đi cầu thang bộ, đây là một thói quen tốt giúp đôi chân của bạn cân đối hơn, giúp bạn đốt cháy chất béo thừa và giảm cân nhanh chóng.
Chế độ ăn lành mạnh: Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu và các loại ngũ cốc, nên dùng dầu thực vật để nấu ăn. Lượng chất xơ nhiều sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân thì hãy tăng lượng chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi… vàothực đơn hàng ngày của bạn.
Video đang HOT
Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước rau ép, nước trái cây như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí… đều là những loại nước rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Tập cùng âm nhạc: Vừa tập thể dục vừa nghe bản nhạc yêu thích sẽ kích thích và thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình.
Theo SKĐS
Bí kíp khỏe đẹp của phụ nữ Ấn Độ
Họ luôn ăn tối trước 20g, tập yoga như một thói quen, chế độ ăn lành mạnh và chăm chỉ làm việc nhà.
Ảnh: Boldsky.
Dưới đây là những bí kíp giúp phụ nữ Ấn Độ luôn khỏe mạnh, xinh đẹp, theo Boldsky.
Đi bộ nhiều
Công viên ở Ấn Độ vào các buổi sáng đều chật cứng người, hầu hết là phụ nữ. Đây là hình thức tập luyện hiệu quả của những phụ nữ nơi đây. Sau bữa ăn tối, họ cũng đi bách bộ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh béo phì.
Thích ăn bánh rô ti hơn gạo
Gạo là lương thực chính ở Ấn Độ nhưng hầu hết mọi người lại thích món rô ti thay thế cho gạo bởi chúng ít calo và có giá trị dinh dưỡng hơn. Một số phụ nữ Ấn Độ thường chọn gạo lức để ăn hằng ngày thay cho gạo trắng.
Tập yoga
Yoga là bài tập bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga rất tốt cho tâm trí và cơ thể. Môn tập này giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, tăng cường khả năng miễn dịch và đồng thời giúp giữ dáng.
Đồ uống
Đồ uống có ga, cà phê lạnh và soda đều là những thứ mà phụ nữ Ấn Độ không bao giờ động đến. Đơn giản họ chỉ thích một ly nước lọc nóng hoặc tách trà masala. Đây là một trong những bí mật giúp phụ nữ nước này khỏe đẹp.
Làm việc nhà
Công việc gia đình là một phần quan trọng trong cuộc sống của người phụ nữ Ấn Độ. Làm việc nhà như dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, giặt giũ giúp cơ thể săn chắc, thon gọn, giữ dáng rất hiệu quả.
Chăm sóc trẻ
Phụ nữ Ấn Độ thường tự tay chăm sóc con. Sự quấy nhiễu của những đứa trẻ khiến bà mẹ vận động 24/7, khó thể béo phì.
Theo Alobacsi
Mách bạn 5 mẹo đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh Nếu bạn là người sở hữu 5 mẹo nhỏ sau đây sẽ là người có vòng eo đẹp, cùng tham khảo nhé bạn. Phải kiên nhẫn Thay đổi trong quá trình ăn kiêng đến rất chậm và khó khăn. Hãy tạo ra những thay đổi nhỏ, dần dần, là cách tốt nhất để kiểm soát chế độ ăn kiêng của bạn. Một số...