6 mẹo ăn để giảm cân nhanh
Nếu bạn chọn cách ăn ít để giảm cân thì các nghiên cứu cho thấy đây là quan niệm vô cùng sai lầm
Việc ăn ít khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và luôn trong tình trạng mong “vượt rào” để thỏa mãn cơn thèm. Vì thế, bạn nên chọn những cách giảm cân thông minh hơn mà vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai như mong muốn.
1. Trái cây nhiều axit
Để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bạn cần chú ý bổ sung vitamin C trong chế độ ăn mỗi ngày. Sử dụng các thực phẩm chua như cam, chanh, bưởi sẽ giúp bạn giảm cân nhanh mà không đổ mồ hôi. Một đĩa salat với nhiều loại trái cây này sẽ giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn trong suốt cả ngày.
Cam, chanh, bưởi là những thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng.
2. Cá tươi
Lựa chọn cá là cách thông minh nhất trong thời kỳ giảm cân vì bạn có thể ăn thoải mái món này mà không sợ bị tăng cân. Tuy nhiên, nên lưu ý chọn cá tươi thay vì cá đóng hộp vì nó sẽ có lợi cho sức khỏe và cân nặng của bạn hơn.
3. Thực phẩm nóng
Chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cách tốt nhất để chế ngự cơn đói là sử dụng những món ăn nóng như súp hoặc cháo loãng. Cách này sẽ giúp bạn chống lại cơn thèm ăn mà vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể với các loại rau, hạt hoặc thịt nạc có trong súp.
Video đang HOT
4. Táo
Một món ăn không chỉ giúp bạn có làn da đẹp mà còn chứa rất nhiều vitamin giúp bạn tăng cảm giác no lâu và giúp giảm cân nhanh. Có thể kết hợp bữa sáng với một vài lát bánh mì và một trái táo là cũng đủ năng lượng cho hoạt động của bạn cả ngày.
5. Bích quy
Thay vì những món bánh ngọt hấp dẫn có thể làm hỏng kế hoạch giảm cân, bạn có thể tự làm loại bích quy với ít đường và chất béo để ăn vặt mỗi ngày. Kết hợp cùng salat trái cây, các loại nước uống là bạn đã có món ăn vặt cực ngon và siêu thấp calo.
Giảm cân từ những loại bích quy ít béo.
6. Một ngày không thịt Rất khó để loại bỏ thịt ra khỏi thực đơn ăn mỗi ngày, vì thế, trong thời kỳ ăn kiêng, nên lựa chọn những loại ít chất béo như thịt bò, thịt lợn, gà tây. Tuy nhiên, trong một tuần, hãy dành một ngày bỏ hẳn thịt ra khỏi thực đơn, bạn sẽ thấy việc giảm béo thật đơn giản và ấn tượng.
Theo phunutoday
9 kiểu kết hợp món ăn gây nguy hiểm
Trong ăn uống hàng ngày, có những món ăn khi kết hợp với nhau gây nguy hiểm và biến chứng khó lường, hãy tham khảo một số món ăn kỵ nhau sau đây để phòng tránh khi thưởng thức và chế biến:
1. Rượu và trà
Một số người sau khi uông rượu lại nghĩ rằng uông nhiêu trà có thê giúp giả rượu, nhưng thực tê lại làm cho cơ thê nôn nao thêm mà thôi. Ít người biêt rằng, trong trà cũng có chứa caffein như cà phê, vì vây, khi kêt hợp với rượu sẽ cho hâu quả xâu, thâm chí còn làm tăng cơn say rượu, khiên bạn đau đâu không chịu nôi.
2. Cá tươi và rượu
Vitamin D có nhiêu trong cá, gan cá, dầu gan cá... Khi ăn cá cùng với uông rượu sẽ giảm thiểu sự hấp thu vitamin D xuông rât nhiêu. Nêu không biết cách ăn uống giữa cá và rượu sẽ làm mât rât nhiêu chât dinh dưỡng vôn có trong cá.
3. Tôm và vitamin C
Không nên ăn cam ngay sau khi vừa ăn tôm
Tôm, cua và các loại thực phẩm khác có chứa các hợp chất asen pentavalent. Khi ăn các loại thực phâm tôm, cua nhưng lại uông vitamin C, kê cả vitamin C có trong thực phâm hoặc hoa quả đêu sẽ không tôt. Vì vitamin C sẽ làm thay đôi asen, gây ra đôc tính cao và tính nguy hiêm. Duy trì kiêu ăn uông này lâu dài có thể dẫn đến ngộ độc, giảm miễn dịch trong cơ thê.
4. Nhân sâm và các loại củ cải, hải sản:
Khi uống nhân sâm, nên kiêng ăn tất cả các loại củ cải (đỏ, trắng, xanh...) và hải sản đều là cấm kỵ sau khi bạn uống nhân sâm. Theo y học cổ truyền, củ cải và đồ biển đại hạ khí, còn nhân sâm đại bổ khí, hai thứ triệt tiêu lẫn nhau, gây hại cho người sử dụng.
5. Gan động vật và các loại rau giầu vitamin C:
Không nên xào nấu gan động vật với các thứ rau quả có nhiều vitamin C, cũng không nên dùng các loại rau quả này sau khi ăn món gan động vật. Lý do là trong gan động vật, hàm lượng đồng, sắt và một số nguyên tố kim loại khác khá cao. Các ion kim loại rất dễ làm cho vitamin C bị ôxy hóa và mất hết công hiệu. Ví dụ như: Giá đậu và gan lợn: Các nhà khoa học phân tích 100g gan lợn thấy có 2,5mg đồng và trong giá đậu có nhiều vitamin C. Nếu ta xào lẫn hoặc ăn gan lợn với giá đậu cùng một lúc hoặc trong thời gian gần nhau sẽ làm vitamin C bị oxy hoá. Kết quả giá đậu thành chất bã sẽ không còn chất bổ.
6. Sữa đậu nành và trứng gà:
Sữa này có men protidaza kiềm chế các protein trong trứng gà, cản trở tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy bụng.
7. Củ cải trắng và các loại lê, táo, nho:
Củ cải trắng không nên kết hợp với Lê, Táo, Nho
Ceton đồng có trong những loại trái cây này phản ứng với axit cianogen lưu huỳnh trong củ cải, khiến người ăn bị suy tuyến giáp trạng và bướu cổ.
8. Thịt dê kỵ giấm, nước chè, dưa hấu:
Giấm chứa nhiều acid acetic, thịt dê chứa nhiều hoạt chất sinh học và đạm, hai thứ ăn chung acid acetic sẽ phá hủy thành phần dinh dưỡng của thịt dê. Nếu vừa ăn thịt dê mà lại uống nước chè ngay thì chất acid tanic có trong nước chè sẽ kết hợp thành protein trong thịt dê tạo thành chất tannalbin làm se niêm mạc ruột, giảm nhu động ruột dễ dẫn đến táo bón, nguy cơ gây ra ung thư.
9. Mật ong kỵ đậu hũ (Tào phớ):
Trong tào phớ thường có thạch cao và trong mật ong thì có đường. Hai thành phần này gặp nhau sẽ tạo hiện tượng vón cục, đông cứng trong dạ dày, làm người ăn khó thở, hụt hơi rồi hôn mê. Đặc biệt, nếu nạn nhân có bệnh tim mạch thì càng tử vong nhanh hơn.
Theo PNO