6 lỗi dễ mắc khi rửa mặt

Duk Sun22:27 11/05/2021

Vệ sinh sạch tay trước khi tiếp xúc da mặt là quy tắc đầu tiên cần nhớ đồng thời nên hạn chế rửa mặt bằng nước nóng để tránh làm tổn thương hàng rào bảo vệ da.

4 thói quen giúp nam giới xây dựng cơ bắp

Huấn luyện viên thể hình Eugene Teo chia sẻ một số lời khuyên và sai lầm cần tránh khi xây dựng cơ bắp.

Mens Health cho biết chia sẻ từ huấn luyện viên thể hình - Eugene Teo - sẽ hữu ích đối với những người đầu tư tập luyện nhưng khó có cơ bắp. Thay đổi các thói quen thường ngày góp phần hỗ trợ cho quá trình xây dựng cơ bắp diễn ra thuận lợi hơn.

Chế độ tập luyện phù hợp

Video đang HOT

Trong quá trình tập luyện, cơ bắp cần thời gian để phục hồi. Việc nam giới sắp xếp thời gian luyện tập không hợp lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến xây dựng cơ bắp.

Huấn luyện viên Eugene Teo cho biết không nên quá phụ thuộc vào eat clean khi xây dựng cơ bắp. Ảnh: @coacheugeneteo.

Eugene Teo cho biết việc tập nhiều hiệp, chọn bài kém hiệu quả hoặc số lượng buổi trong tuần không hợp lý đều có thể gây ra tình trạng quá tải.

Bên cạnh đó, phái mạnh nên trau dồi thêm kiến thức hoặc kết hợp với huấn luyện viên để chọn ra mức phù hợp với cơ thể. Việc thúc ép bản thân tập quá nhiều dẫn đến tình trạng mệt mỏi và áp lực.

Theo dõi chế độ ăn uống

"Trong quá trình giảm mỡ, mọi người tập trung vào việc theo dõi thực đơn để đảm bảo không bị ăn quá nhiều. Tuy nhiên, khi xây dựng cơ bắp, một số người sẽ lười tính toán và cố gắng ăn nhiều hơn.

Khi bắt đầu theo dõi lại, họ nhận ra bản thân chỉ đang ăn ở mức đủ để duy trì năng lượng cho cơ thể hoặc thậm chí là thấp hơn", Eugene Teo chia sẻ.

Chế độ ăn uống là yếu tố cần trong quá trình xây dựng cơ bắp. Nam giới nên đảm bảo ăn đủ chất trong một bữa. Bên cạnh đó, việc theo dõi lượng calo nạp vào sẽ giúp phái mạnh theo sát mục tiêu.

Ăn nhiều hơn lượng calo duy trì phù hợp với mục đích tăng cân. Trong khi đó, những người muốn giảm cân cần ăn ít hơn.

Không phụ thuộc vào eat clean

Huấn luyện viên Eugene Teo nhận định: "Không có đồ ăn sạch hoặc bẩn. Bên cạnh đó, không có đồ ăn tốt hay xấu".

Ngủ thiếu giấc là một trong những lý do khiến cơ thể thèm ăn. Ảnh: @stevecook.

Chúng ta nên phân chia đồ ăn theo calo hoặc độ dinh dưỡng. Nam giới không cần ép bản thân ăn những món như ức gà, khoai lang hoặc yến mạch quá lâu. Thay vào đó, bạn nên hướng đến thực đơn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Quá trình phục hồi

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và thói quen sinh hoạt hàng ngày là những yếu tố quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sau mỗi buổi tập.

Bên cạnh đó, ngủ thiếu giấc hoặc tình trạng căng thẳng kinh niên ảnh hưởng trực tiếp đến việc xây dựng cơ bắp. Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng tăng hormone thèm ăn ghrelin. Điều này khiến hình thành thói quen ăn vặt.

Cách chăm sóc da bị mụn Môi trường ô nhiễm, thói quen dùng mỹ phẩm, sự thay đổi nội tiết trong cơ thể khiến da dễ bị mụn và cần phải chăm sóc da đúng cách thì mụn mới lặn... Để chăm sóc da hiệu quả, trước tiên cần phân biệt da bị mụn do nội tiết hay do dùng mỹ phẩm. Mụn do nội tiết Nguyên nhân chính...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dưỡng da mỹ phẩm chăm sóc da chăm sóc làn da vệ sinh da mặt vệ sinh da bí quyết dưỡng da dưỡng da mặt

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.