6 lỗi dễ mắc khi rửa mặt

Vệ sinh sạch tay trước khi tiếp xúc da mặt là quy tắc đầu tiên cần nhớ đồng thời nên hạn chế rửa mặt bằng nước nóng để tránh làm tổn thương hàng rào bảo vệ da.

6 lỗi dễ mắc khi rửa mặt - Hình 1

4 thói quen giúp nam giới xây dựng cơ bắp

Huấn luyện viên thể hình Eugene Teo chia sẻ một số lời khuyên và sai lầm cần tránh khi xây dựng cơ bắp.

Mens Health cho biết chia sẻ từ huấn luyện viên thể hình - Eugene Teo - sẽ hữu ích đối với những người đầu tư tập luyện nhưng khó có cơ bắp. Thay đổi các thói quen thường ngày góp phần hỗ trợ cho quá trình xây dựng cơ bắp diễn ra thuận lợi hơn.

Chế độ tập luyện phù hợp

Trong quá trình tập luyện, cơ bắp cần thời gian để phục hồi. Việc nam giới sắp xếp thời gian luyện tập không hợp lý có thể ảnh hưởng trực tiếp đến xây dựng cơ bắp.

4 thói quen giúp nam giới xây dựng cơ bắp - Hình 1

Huấn luyện viên Eugene Teo cho biết không nên quá phụ thuộc vào eat clean khi xây dựng cơ bắp. Ảnh: @coacheugeneteo.

Eugene Teo cho biết việc tập nhiều hiệp, chọn bài kém hiệu quả hoặc số lượng buổi trong tuần không hợp lý đều có thể gây ra tình trạng quá tải.

Bên cạnh đó, phái mạnh nên trau dồi thêm kiến thức hoặc kết hợp với huấn luyện viên để chọn ra mức phù hợp với cơ thể. Việc thúc ép bản thân tập quá nhiều dẫn đến tình trạng mệt mỏi và áp lực.

Theo dõi chế độ ăn uống

"Trong quá trình giảm mỡ, mọi người tập trung vào việc theo dõi thực đơn để đảm bảo không bị ăn quá nhiều. Tuy nhiên, khi xây dựng cơ bắp, một số người sẽ lười tính toán và cố gắng ăn nhiều hơn.

Khi bắt đầu theo dõi lại, họ nhận ra bản thân chỉ đang ăn ở mức đủ để duy trì năng lượng cho cơ thể hoặc thậm chí là thấp hơn", Eugene Teo chia sẻ.

Chế độ ăn uống là yếu tố cần trong quá trình xây dựng cơ bắp. Nam giới nên đảm bảo ăn đủ chất trong một bữa. Bên cạnh đó, việc theo dõi lượng calo nạp vào sẽ giúp phái mạnh theo sát mục tiêu.

Ăn nhiều hơn lượng calo duy trì phù hợp với mục đích tăng cân. Trong khi đó, những người muốn giảm cân cần ăn ít hơn.

Không phụ thuộc vào eat clean

Huấn luyện viên Eugene Teo nhận định: "Không có đồ ăn sạch hoặc bẩn. Bên cạnh đó, không có đồ ăn tốt hay xấu".

4 thói quen giúp nam giới xây dựng cơ bắp - Hình 2

Ngủ thiếu giấc là một trong những lý do khiến cơ thể thèm ăn. Ảnh: @stevecook.

Chúng ta nên phân chia đồ ăn theo calo hoặc độ dinh dưỡng. Nam giới không cần ép bản thân ăn những món như ức gà, khoai lang hoặc yến mạch quá lâu. Thay vào đó, bạn nên hướng đến thực đơn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Quá trình phục hồi

Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và thói quen sinh hoạt hàng ngày là những yếu tố quan trọng trong việc xây dựng cơ bắp. Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sau mỗi buổi tập.

Bên cạnh đó, ngủ thiếu giấc hoặc tình trạng căng thẳng kinh niên ảnh hưởng trực tiếp đến việc xây dựng cơ bắp. Thiếu ngủ dẫn đến tình trạng tăng hormone thèm ăn ghrelin. Điều này khiến hình thành thói quen ăn vặt.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bạn sẽ ra sao nếu bôi kem chống nắng sai cách?
12:52:19 24/06/2021
6 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị béo phì
13:54:51 25/06/2021
Đổi màu mắt, gắn răng nanh vì thích làm rồng
12:25:52 25/06/2021
#onhavanXINH: Thử ngay những thành phần skincare này để da dẻ 'lên hương' trông thấy sau mùa dịch
11:51:25 24/06/2021
8 sữa rửa mặt dạng gel làm sạch sâu cho da dầu
12:28:23 25/06/2021
4 lọ nước tẩy trang xứng đáng kết thân của mọi chị em
11:39:47 24/06/2021
Nàng lười biếng nhưng vẫn muốn tập thể dục hãy thực hiện 3 bài tập đơn giản ngay trên giường
11:52:45 24/06/2021
#onhavanXINH: Làm đẹp ngày giãn cách cùng beauty blogger An Phương
11:45:03 24/06/2021
Nữ phi công hướng dẫn làm đẹp da khi đeo khẩu trang
11:59:34 25/06/2021
Salim làm cơm cuộn Eat Clean
12:30:37 25/06/2021

Thông tin đang nóng

Bà Phương Hằng bất ngờ dằn mặt Nhâm Hoàng Khang vì một người: Không có tư cách, đừng đi quá giới hạn
13:11:21 25/06/2021
Thêm hai bệnh nhân Covid-19 tử vong
11:29:45 25/06/2021
Bị đồn 13 năm vô sinh vì đóng phim 18+ quá nhiều, "Tây Môn Khánh" đẹp trai nhất màn ảnh giờ đây ra sao ở tuổi 61?
11:58:50 25/06/2021
Hội bạn Hà Thành tụ họp: Việt Anh - Huyền Lizzie rạng rỡ nhưng netizen chỉ soi Quỳnh Nga ưỡn người cong vắt như cố khoe vòng 3 hay gì?
14:08:29 25/06/2021
Con gái "cô Xuyến" Hoàng Yến có chia sẻ đặc biệt khi mẹ bị chồng cũ đánh, ai ngờ nhắc hẳn đến chuyện người thứ 3!
12:11:27 25/06/2021
Nóng: TP.HCM có số ca mắc Covid-19 kỷ lục 667 người trong 24 giờ
16:51:24 25/06/2021
Trấn Thành ẩn ý có tin vui, Hari Won đăng status làm rõ luôn tin đồn mang thai?
13:11:31 25/06/2021
Họp báo vụ "Cô Xuyến” Hoàng Yến bị bạo hành: Bị chồng dọa giết nhưng vẫn khẳng định “Anh Thắng là người tôi yêu nhiều nhất”
15:47:36 25/06/2021
"Vắt kiệt sức" bên bồ già trở về, tôi đánh rơi cục tiền nghe vợ gọi điện cho mẹ đẻ
12:14:16 25/06/2021
Bạn gái Trần Bảo Sơn 'ghen tị' vì con gái quá giống bố
12:47:59 25/06/2021

Tin mới nhất

Cách dưỡng da khi mang thai cần lưu ý

12:01:14 25/06/2021
Sử dụng mỹ phẩm khi mang thai cũng như các sản phẩm làm đẹp cần phải lưu ý vì lúc này da trở nên nhạy cảm, dễ bị tổn thương.

Sở hữu vòng 3 đầy đặn, các nàng sẽ nhận được lợi ích bất ngờ này

11:57:19 25/06/2021
Ngoài sự hấp dẫn ở ngoại hình, một vòng ba săn chắc đầy đặn còn rất tốt cho sức khỏe của chị em.

#onhavanXINH: 101 cách dưỡng nhan tại gia chờ ngày spa tái xuất

11:53:31 24/06/2021
#onhavanXINH: 101 cách dưỡng nhan tại gia chờ ngày spa tái xuất

Note ngay cách cải thiện mụn trứng cá không viêm từ kem trị mụn thảo dược!

11:50:35 24/06/2021
Mụn trứng cá không viêm tuy không nguy hiểm nhưng khiến làn da trở nên sần sùi, làm bạn tự ti trong giao tiếp

#onhavanXINH: Thử ngay 5 xu hướng makeup TikTok triệu view để thỏa sức 'bung lụa' trong mùa dịch

11:43:49 24/06/2021
#onhavanXINH: Thử ngay 5 xu hướng makeup TikTok triệu view để thỏa sức bung lụa trong mùa dịch

4 bài tập HIIT giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chị em không thể bỏ qua

09:31:50 23/06/2021
Dưới đây là 4 bài tập HIIT giúp bạn đánh tan mỡ bụng ngay lập tức.

Phản ứng của da sau khi xăm

09:24:18 23/06/2021
Sau khi xăm, bạn trải qua 4 giai đoạn để làn da phục hồi. Quá trình này có thể kéo dài đến 6 tháng.

Giới trẻ Hà Nội vội đi làm nail, gội đầu ngay ngày mở cửa trở lại

09:21:56 23/06/2021
Nhiều người nhanh chóng tìm đến các cơ sở chăm sóc sắc đẹp để tút tát lại ngoại hình sau một thời gian dài học tập, làm việc ở nhà.

5 nguyên tắc vàng giúp phụ nữ trở nên quyến rũ hơn

09:21:04 23/06/2021
Vừa bận, vừa xinh đẹp là những tố chất khiến phụ nữ trở nên quyến rũ và tỏa sáng ở bất cứ nơi đâu dù là cơ quan hay ngay chính ngôi nhà của mình.

6 'bí thuật' giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu

09:08:34 23/06/2021
Theo khảo sát, người Nhật sống lâu thứ 2 trên thế giới (sau công dân Monaco) với tuổi thọ trung bình khoảng 85,3 tuổi.

5 lời khuyên giảm cân của chuyên gia dinh dưỡng cho tuổi ngoài 30

09:07:00 23/06/2021
Ở tuổi ngoài 30, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại nên bạn cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện lành mạnh để giảm cân hiệu quả.

Stress tác động đến da như thế nào

09:06:55 23/06/2021
Khi cơ thể căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ sản sinh ra cortisol, dẫn đến tình trạng da mất nước, khô, sạm, tổn thương hàng rào bảo vệ da và nổi mụn nhiều hơn do tuyến bã nhờn hoạt động bất thường.

“Vitamin E” thoa lên mặt có tác dụng làm trắng và mờ vết nám, nhưng tại sao bạn dùng lại không hiệu quả? Chỉ bạn phương pháp để hiệu quả

08:50:35 23/06/2021
Ngày nay, ngày càng có nhiều người chú ý đến sức khỏe và ngoại hình của mình hơn, họ cũng uống vitamin để tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch, trong đó ai cũng biết vitamin E giúp làm đẹp da.

Tại sao mỗi ngày tôi rửa mặt thì da lại xấu đi? 3 lý do chính bạn cần biết!

08:49:16 23/06/2021
Hỏi kinh nghiệm chăm sóc da của 10 người nổi tiếng thì khoảng 8 người sẽ trả lời rằng rửa mặt là một trong những điểm mấu chốt, vì rửa mặt là loại bỏ dầu, bụi bẩn và mỹ phẩm tích tụ còn sót lại trên da, để lỗ chân lông thông thoáng.

Tháng 7 đến, ăn củ 'thần thông' này để tạm biệt làn da sậm màu

23:27:54 22/06/2021
Tác dụng trực tiếp của củ dền lên làn da là giúp da trở nên ngậm nước hơn, căng mọng và sáng bóng. Những người có làn da sậm màu, vàng vọt nên thường xuyên uống nước ép củ dền.

#onhavanKHOE: Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này

23:21:51 22/06/2021
#onhavanKHOE: Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này

#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

23:17:11 22/06/2021
#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers

23:16:41 22/06/2021
Nhằm giúp cho các hoạt động thể thao tại nhà thêm phần chuyên nghiệp và bài bản hơn, những dụng cụ tập thể dục chuyên dụng dưới đẩy sẽ hỗ trợ cho quá trình tập luyện của bạn thêm hiệu quả.

Sử dụng kem đánh răng than hoạt tính có an toàn không?

23:10:51 22/06/2021
Kem đánh răng hoạt tính hiện nay đang khá được ưa chuộng. Những người hâm mộ kem đánh răng than hoạt tính cho rằng nó làm trắng răng và hơi thở thơm tho hơn bất kỳ loại kem đánh răng nào khác ở hiệu thuốc.

8 công thức mặt nạ tóc từ nguyên liệu nhà bếp

13:06:05 22/06/2021
Bơ, mật ong, hay chuối là những nguyên liệu làm đẹp đơn giản, dễ kiếm, giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.

Công thức 1357 cực đơn giản cho nàng muốn giảm béo cấp tốc

12:57:27 22/06/2021
Công thức giảm béo 1357 siêu đơn giản, không cần học thuộc bất cứ thực đơn nào, chỉ cần làm theo là bạn có thể giảm cân thành công.

Có thể bạn quan tâm

Các chuỗi lây nhiễm ghi nhận thêm bệnh nhân Covid-19 tại TP.HCM

Sự kiện nóng

17:30:07 25/06/2021
Chiều nay (25/6), Ban chỉ đạo phòng, chống dịch Covid-19 TP.HCM đã có buổi họp về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố.

1 tháng trước, "cô Xuyến" Hoàng Yến đã quay lại với chồng thứ 4, ai dè suýt bị đâm: "Tôi bật dậy, tay anh lăm lăm con dao"

Sao việt

17:29:27 25/06/2021
Cô Xuyến Hoàng Yến đau khổ kể lại khoảng thời gian quay lại với chồng thứ 4 và sau đó nhận ra cuộc hôn nhân không thể nào cứu vãn nổi.

Bò bị mắc kẹt trong thân cây, người chủ cầm dao ra 'xử lý' và cái kết bất ngờ 

Clip hay

17:28:11 25/06/2021
Chẳng hiểu con bò đã mắc kẹt trong thân cây bao lâu và như thế nào nhưng nó đã gần như bị kiệt sức và không còn giãy giụa nữa.

Giám đốc HCDC: Phải tính tới phương án sống chung với dịch Covid-19

Đời sống

17:26:19 25/06/2021
Có thể chúng ta cần tính tới phương án sống chung với lũ. Nghĩa là chúng ta chỉ truy tìm rắn độc thay vì đi tìm những con rắn nước, ông Nguyễn Trí Dũng ví von khi đề nghị TP tính tới phương án sống chung với dịch Covid-19.

Game thủ Việt luôn than phiền "cash shop" sẽ hút máu, nhưng chẳng ai biết sẽ là thảm kịch hơn nữa nếu điều này không tồn tại

Game online

17:25:50 25/06/2021
Cash shop - hiểu nôm na là nơi mà các game thủ có thể sử dụng tiền thật, quy đổi thành loại tiền tệ đặc biệt trong game để mua các vật phẩm có giá trị dành cho nhân vật.

Những kỷ lục sau vòng bảng Euro 2020

Bóng đá thế giới

17:25:40 25/06/2021
Hàng loạt những kỷ lục mới đã được thiết lập tại Euro 2020.

Trong 60 ngày tới, quét sạch vận xui, 3 tuổi này được thần tài dòm ngó, yên tâm hưởng lộc trời, tiền vàng đổ về như mưa đầu hè

Trắc nghiệm

17:24:28 25/06/2021
Theo tử vi ngày mới, trong 60 ngày tới, những con giáp này sẽ gặp may mắn cả trong đường tình duyên lẫn sự nghiệp, tài vượng phát đều trong tương lai.

Hổ giả cưỡi xe khiêu khích làm chó hốt hoảng: Ôi trời ơi! 

Hài hước

17:23:56 25/06/2021
Những chú chó đang say giấc thì bị hổ giả cưỡi xe làm cho thất kinh, bấn loạn. Hẳn rằng nếu biết nói, chó sẽ phải thốt lên Ối giời ơi!. Clip được thực hiện có tính dàn dựng nhằm đem lại tiếng cười cho khán giả.

AFC đánh giá Viettel FC "non nớt" ở Champions League, đề cao kinh nghiệm của Quế Ngọc Hải

Bóng đá việt nam

17:23:04 25/06/2021
Viettel FC là đội bóng bị đánh giá khá thấp ở bảng F AFC Champions League. So với các đại diện của Hàn Quốc (Ulsan Hyundai) và Thái Lan (BG Panthum), đương kim vô địch V.League vẫn bị coi là thiếu kinh nghiệm.

Sai lầm khi uống nước gây hại cho sức khỏe

Sức khỏe

17:20:00 25/06/2021
Uống nước cần thiết cho cơ thể nhưng uống nước không đúng cách sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Chinh phục Danh ca Họa Mi, Như Thùy lần thứ hai gây bất ngờ

Nhạc việt

17:17:24 25/06/2021
Với phong độ vượt trội, ca sĩ Như Thùy giành chiến thắng vòng thi chủ đề Danh ca Họa Mi. Cô xếp trên Tina Ngọc Nữ với khoảng cách sít sao chỉ 0,25 điểm.

Các nước tăng tốc tiêm vắc xin COVID-19 ra sao?

Thế giới

17:17:07 25/06/2021
Hiện nay nhiều quốc gia đang tìm cách tăng tốc tiêm vắc xin COVID-19 để đạt được các mục tiêu đầy tham vọng. Chẳng hạn Malaysia đang mở ra nhiều siêu trung tâm tiêm chủng và sử dụng xe tải lưu động để tiêm vắc xin.

Chuẩn chương trình đào tạo các trình độ giáo dục đại học: “Cú hích” cải tiến chất lượng

Học hành

17:10:28 25/06/2021
Theo các chuyên gia, Thông tư quy định về chuẩn chương trình đào tạo các trình độ của giáo dục đại học (Thông tư số 17/2021/TT-BGDĐT) đã tháo gỡ nhiều khó khăn, vướng mắc cho các cơ sở đào tạo. 

Bella Hadid phối đồ sang chảnh ra phố ở Paris

Phong cách sao

16:47:35 25/06/2021
Bella Hadid trở thành tâm điểm của sự chú ý khi diện áo khoác da phối cùng quần ống loe sang chảnh ra phố ở Paris vừa qua.

Quảng Ninh xem xét khởi tố vụ bệnh nhân mắc Covid-19 khai không trung thực

Pháp luật

16:46:49 25/06/2021
Liên quan đến 2 ca mắc Covid-19 mới trong cộng đồng, công an tỉnh Quảng Ninh vừa chỉ đạo công an TP Uông Bí khởi tố vụ án hình sự Làm lây lan dịch bệnh truyền nhiễm nguy hiểm trong người.