6 loại thức uống thanh lọc cơ thể giúp giảm cân ‘thần tốc’, áp dụng ngay để lấy lại vóc dáng trước năm mới
Brightside đã thu thập 6 công thức làm nước uống detox có tác dụng loại bỏ độc tố, đào thải chất béo, giảm cân cực kỳ nhanh chóng.
Bên cạnh phương pháp ăn kiêng, bổ sung chất dinh dưỡng thông qua thức uống nhằm detox, thanh lọc cơ thể, đào thải chất béo cũng là cách giảm cân hiệu quả.
Nước uống thanh lọc không chỉ hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa mà còn tống khứ toàn bộ cặn bã, độc tố trong cơ thể ra ngoài.
Nếu đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn trước thềm năm mới, bạn hãy chăm chỉ bổ sung 6 loại thức uống detox từ Brightside dưới đây.
Mận loại bỏ độc tố, tăng tốc độ quá trình giảm cân. Đây là loại quả giàu vitamin A, kali, magiê và sắt có khả năng giữ dáng tuyệt vời – Ảnh: Brightside
Cách làm nước đào rất đơn giản, bạn chuẩn bị 1 lọ thủy tinh lớn, đổ 2 lít nước vào. Tiếp đó, gọt vỏ và tách hạt mận ra, thái thành từng lát vừa ăn. Cho mận vào lọ, dùng khăn mỏng phủ lên, giữ nơi khô thoáng sau 1 tuần là có thể thưởng thức.
Khi uống, bạn có thể thêm đá lạnh và mật ong vào để tăng hương vị. Bạn nên uống 1 ly vào buổi sáng, trước khi ăn. Sau khi mận đã lên men sau 1 tuần, hãy chuyển chúng vào bảo quản trong tủ lạnh. Tuy nhiên, lưu ý rằng không uống quá 1 ly mỗi ngày.
Nước quế và mật ong
Quế làm giảm lượng đường trong máu giúp tiêu hóa thuận lợi, đồng thời cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể. Mật ong có thể ngăn ngừa tăng cân mất kiểm soát – Ảnh: Brightside
Video đang HOT
Bạn chỉ cần thêm 1 muỗng canh mật ong và một ít bột quế vào ly nước ấm, khuấy đều là có thể thưởng thức ngay. Bạn nên uống ly nước này vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng xem gừng là nguyên liệu tuyệt vời để giảm cân vì tác dụng giảm sưng, loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể. Trong khi đó, chanh kích thích thận, hỗ trợ loại bỏ độc tố và điều hòa hệ tiêu hóa – Ảnh: Brightside
Cách pha chế loại nước này rất đơn giản, thêm 1 nước cốt nửa quả chanh và 1 muỗng canh gừng băm vào ly, đổ đầy nước ấm vào, sau đó khuấy đều là có thể thưởng thức. Bạn nên uống chúng vào buổi sáng.
Thức uống này rất lành mạnh. Trà bồ công anh nhanh chóng loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể và đẩy nhanh hiệu quả của các chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì loại trà hoa này rất lợi tiểu – Ảnh: Brightside
Cho 5 – 7 hoa bồ công anh khô vào ly, đổ 300ml nước nóng vào và để yên. Chuẩn bị chiếc lọ thủy tinh với 1 lít nước. Khi tinh chất từ hoa đã tiết ra, chuyển chúng sang lọ thủy tinh. Dùng khăn đậy kín lọ, đặt trong tủ lạnh sau 4 giờ đồng hồ là có thể dùng được.
Nước ép dứa
Nước ép dứa cung cấp cho cơ thể rất nhiều vitamin C giúp loại bỏ lượng nước dư thừa, chất lỏng là nguyên nhân gây tăng cân – Ảnh: Brightside
Sau khi ép lấy nước của quả dứa, bạn có thể pha loãng với nước lọc để uống suốt cả ngày.
Nước detox chanh, bạc hà, gừng
Nước detox là một những công thức giảm cân hiệu quả nhất. Loại nước này giúp phân tách chất béo, loại bỏ đầy hơi và giảm sưng – Ảnh: Brightside
Thêm chanh thái lát, dưa leo thái lát, gừng băm và lá bạc hà tươi vào bình cùng 2 lít nước. Giữ lọ nước sau 15 giờ đồng hồ là có thể thưởng thức. Hãy uống 8 ly nước này mỗi ngày, trong 4 ngày.
Bổ sung một trong những loại nước uống thanh lọc trên, bạn sẽ nhanh chóng giảm được số cân mong muốn và sở hữu vóc dáng thon gọn.
Theo phunusuckhoe
Ổn định đường huyết nhờ thảo mộc
Lượng đường trong máu được quyết định thông qua chế độ ăn uống nên bạn cần lưu ý chế độ dinh dưỡng của mình để ngừa bệnh tiểu đường.
Các loại thảo mộc tự nhiên có tác dụng ổn định đường huyết - SHUTTERSTOCK
Các loại thảo mộc tự nhiên sau có tác dụng ổn định đường huyết, theo Steptohealth.
Nước quế. Quế là một loại gia vị thơm giúp ổn định lượng đường trong máu nhờ giàu chất chống ô xy hóa, có đặc tính kháng viêm, chống khuẩn nên giúp cải thiện độ nhạy insulin. Bổ sung nước quế giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với insulin và giảm lượng đường trong máu.
Thành phần gồm 1 thanh quế và 1 chén nước (250 ml). Đun sôi nước, rồi nhúng thanh quế vào, để vậy trong vài phút. Sau đó tắt bếp, để nguội, lấy thanh quế ra và uống nước này 2 lần/ngày.
Một điều cần lưu ý, bạn có thể sử dụng cùng một thanh quế nhiều lần vì quế thực sự thơm và không mất hương vị hoặc dược tính một cách nhanh chóng.
Trà nhân sâm. Nhân sâm giúp tăng độ nhạy insulin và uống trà nhân sâm giảm đáng kể lượng đường trong máu.
Chuẩn bị 1 chén nước (250 ml) và 1 rễ nhân sâm. Bạn lấy nhân sâm rửa sạch và cắt mỏng, rồi đặt vào một tách trà. Châm nước nóng vào và để vậy trong 5 phút. Bạn có thể thêm mật ong tùy thích. Uống trà nhân sâm tối đa 2 lần/ngày.
Nước ép với hạt lanh. Hạt lanh có đặc tính chống ô xy hóa, kháng viêm và giải độc nên cải thiện tiêu hóa, điều hòa huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, hạt lanh cũng chứa rất nhiều a xít béo omega-3, chất sắt, kali, phốt pho, vitamin E. Bạn chuẩn bị 2 muỗng canh hạt lanh (30 gr), 1 ly nước (250 ml), nước trái cây (theo sở thích).
Thêm hạt lanh đã xay vào ly nước. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng hạt lanh nguyên hạt. Để ngâm qua đêm. Sáng hôm sau, chuẩn bị nước ép theo sở thích và trộn hạt lanh với nước. Đừng thêm đường, hoặc ít nhất đối với bệnh nhân tiểu đường, chỉ sử dụng chất làm ngọt nhân tạo.
Lá xoài có đặc tính chữa bệnh cao huyết áp, hen suyễn, tiểu đường và tiêu chảy. Chúng có thể kích thích việc sản sinh insulin và giúp ổn định lượng đường trong máu. Lá xoài cũng chứa flavonoid, a xít galic, a xít caffeic, vitamin A, B và C. Uống hỗn hợp này khi bụng đói giúp điều chỉnh lượng đường huyết.
Chuẩn bị 10 lá xoài và 4 chén nước (1 lít). Đun sôi nước, sau đó thêm lá xoài và đun thêm vài phút. Tắt bếp và để nước nguội. Vớt lá ra và uống hết nước.
Giấm táo giúp thanh lọc và tái tạo cơ thể nhờ giàu vitamin A và B, các enzyme, can xi, kali, chất sắt và các khoáng chất khác tốt cho cơ thể. Uống hai muỗng giấm táo pha loãng trong một ly nước sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. Chuẩn bị 10 quả táo hữu cơ chín và 2 ly nước (500 ml). Rửa, gọt vỏ và cắt lát táo.
Sử dụng máy xay sinh tố để làm nước ép táo và thêm nước vào. Đổ nước ép vào nửa tô thủy tinh. Dùng bao kính bọc lại và để từ 4 - 5 tuần ở nhiệt độ từ 18 - 20C sao cho lên men. Đổ hỗn hợp này vào một tô sạch, đậy bằng một miếng vải và để ở nơi ấm trong 3 ngày.
Cuối cùng, lọc lấy giấm táo đổ vào chai sẫm màu để giấm không bị hỏng và lấy dùng dần.
Theo thanhnien
Mách các chị em cách uống nước chanh gừng cực kì chuẩn buổi sáng để da đẹp, dáng xinh cơ thể được thanh lọc Hãy uống nước chanh gừng vào buổi sáng theo cách này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Jessica Sepel - Chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp, Byrdie đã đưa ra kế hoạch detox thanh lọc cơ thể, đồng thời tăng cường hiệu quả giảm cân Uống nước chanh gừng mỗi...