6 loại rau quả giảm cân siêu tốc
Vóc dáng thanh mảnh là vẻ đẹp mà bạn gái hiện đại mong muốn. Vì thế việc giảm cân được nhiều phụ nữ ưu tiên hàng đầu. Dưới đây là 6 loại rau quả giúp bạn hạn chế hấp thụ chất béo, giảm cân siêu tốc.
1.Dưa chuột
Trong dưa có nhiều chất, giúp bạn giảm cân nhanh.
Dưa chuột có chứa vitamin C, vitamin nhóm B và nhiều khoáng chất, có chứa chất dinh dưỡng phong phú, hương vị nguyên chất. Tuy nhiên, để ngăn chặn thuố.c trừ sâu gây tác hại đối với cơ thể nên ngâm nước muối 15 – 20 phút, sau đó rửa sạch rồi mới ăn. Khi ngâm dưa vào nước muối rồi thì không nên gọt vỏ khi làm món dưa trộn để duy trì dinh dưỡng có trong dưa. Ngoài ra, để tránh quá trình mất chất dinh dưỡng bạn không nên để dưa quá lâu trong tủ lạnh.
2. Cà chua
Hàng ngày ăn salat cà chua để có trọng lượng mong muốn.
Cà chua giàu vitamin A, vitamin A cho việc chăm sóc thị lực và sử dụng rất tốt trong việc làm hạn chế da cháy nắng. Sử dụng salat cà chua không đường sẽ rất tốt cho cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh.
Video đang HOT
3. Gia vị ớt, hạt tiêu
Mỗi bữa thêm chút gia vị ớt, tiêu vừa ngon miệng lại giúp bạn giảm trọng lượng.
Trong gia vị này có rất nhiều vitamin C rất nhiều. Vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, giúp bảo vệ chống lại nhiều bệnh khác nhau. Ngoài ra, vitamin C rất tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng. Hơn thế nữa, gia vị ớt và gia vị có khả năng giúp bạn đề kháng tốt cho cơ thể.
4. Cần tây
Cần tây nhiều chất xơ, tốt cho bạn giảm cân.
Cần tây rất giàu chất xơ thô, kali, vitamin B2, vitamin (còn gọi là nicotinic acid) và các thành phần khác. Thời tiết mùa hè nóng, bạn hay dễ tức giận, dẫn đến không tốt cho cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Vì thế, cần tây được coi là “thuố.c” nhuận tràng giúp bạn điều chỉnh cân bằng natri và kali. Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin B2, rất dễ gây mệt mỏi và loét miệng vì thế bạn thường xuyên ăn cần tây để cải thiện tình hình. Đặc biệt, cần tây nhiều chất xơ rất tốt cho việc bạn giảm cân nhanh chóng.
5. Cải bắp
Cải bắp đúng là thần dược giảm cân dành cho bạn.
Theo nghiên cứu, cải bắp rất nhiều chất xơ và vitamin A. Mùa hè, ăn nhiều cải bắp giúp bạn cải thiện được làn da, giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không ăn cải bắp đã để quá lâu, như thế cải bắp mất chất dinh dưỡng. Ngòai ra, bị loét dạ dày không nên ăn cải bắp sống, để không làm giảm chất xơ thô ở đường tiêu hóa, kích thích sự chà sát vào vết loét. Hãy thêm vào thực đơn ăn kiêng của bạn món cải bắp để giảm cân siêu tốc.
6. Cà tím
Với 92% là nước, bạn sử dụng cà tím thường xuyên nếu muốn có vóc dáng cân đối.
Cà tím rất tốt cho cơ thể, có chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh lão hóa hiệu quả, thông qua sự trao đổi chất cà tím còn thể phòng chống bệnh ung thư. Ngoài ra, trong cà tím chứa 92% là nước, lượng calo thấp, có tác dụng khử chất béo rất tốt cho việc bạn giảm cân.
Theo PNO
Giảm cân siêu tốc tự tin diện bikin.i đi biển
Mùa hè đến cũng là lúc bạn gái tha hồ khoe vẻ đẹp gợi cảm trong những bộ cánh sexy, nhưng bạn lại đang đau đầu vì mỡ thừa ở vùng eo hay cánh tay? Làm thế nào để bạn lấy lại được sự tự tin với các số đo lý tưởng?
1. Ăn sáng đều đặn
Có nhiều bạn gái nghĩ rằng, giảm cân có nghĩa là phải nhịn ăn bất cứ lúc nào có thể. Thực ra đó là một quan niệm hết sức sai lầm, bạn không nên bỏ các bữa chính, đặc biệt là bữa sáng. Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc hiệu quả, mà lại không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nếu bạn không chọn những thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, đồng thời, giúp bạn ức chế được cảm giác thèm ăn để bữa trưa bạn ăn ít hơn và điều độ hơn.
2. Bổ sung nước trái cây
Nước trái cây là một lựa chọn hữu hiệu nhất để bạn ức chế những cơn thèm ăn vặt, giúp bạn đạt được số đo ba vòng như mơ ước. Bạn có thể chọn các loại sinh tố bơ, nước ép dâu, nước chanh... bởi đây là các loại nước trái cây có tác dụng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.
Ngoài ra, trong các bữa ăn, bạn nên bổ sung thật nhiều rau quả, đặc biệt là các loại đậu có tác dụng đốt cháy calo như đậu lăng, đậu Hà Lan... Món súp rau hay salad vào các bữa xế sẽ vừa giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa chính, vừa tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá.
3. Loại bỏ các thói quen xấu
Hãy gạch bỏ những thói quen ăn uống có hại cho sức khoẻ và cân nặng của bạn như uống nước có ga, các đồ uống có cồn hay các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ. Bạn cũng không nên ăn đêm mà nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với những món ăn chứa nhiều chất xơ. Uống một ly nước lớn sau bữa ăn sẽ giúp bạn không còn đói và lúc nào cũng thèm ăn nữa.
Ngủ đủ giấc cũng có tác dụng tích cực đến vòng eo của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ, cảm giác mệt mỏi sẽ luôn đeo bám và buộc bạn phải bổ sung năng lượng bằng thực phẩm, vòng eo của bạn chẳng mấy chốc sẽ phải "khóc thét".
4. Ăn vặt
Đừng quá gò ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nó sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Thi thoảng bạn vẫn có thể nhấp nháp một chút đồ ăn vặt như trái cây sấy khô, sữa chua, các loại hạt, đậu phộng, sô cô la đen.
5. Tập thể dục
Nếu bạn muốn giảm cân, bắt buộc phải có một chế độ luyện tập cho cơ thể, có thể là hàng ngày, cũng có thể là vài lần trong một tuần. Khi bạn luyện tập thể thao, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins, sản sinh hormone giảm đau, giúp bạn khoẻ khoắn cả về thể chất và tinh thần. Nếu bạn muốn giảm cân, có thể lựa chọn các môn như chạy bộ, aerobic, yoga... vào mỗi buổi chiều sau giờ làm việc.
Theo Xinh Xinh
Những loại quả giúp giảm cân siêu tốc Rất nhiều chị em công sở thời hiện đại tự ti khi diện những chiếc váy bó sát bởi vòng bụng nhiều mỡ thừa. Ngoài ra, béo phì còn dẫn tới nhiều bệnh tật như đau thắt lưng, yếu vùng bụng, nặng nề, mệt mỏi, má.u nhiễm mỡ... Làm thế nào để cân nặng của bạn luôn ổn định và cơ thể luôn...