6 loại hạt này có thể thúc đẩy mọc tóc một cách tự nhiên
Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng rụng tóc, nhưng chưa có biện pháp khắc phục thì bạn có thể thêm các loại hạt này vào trong chế độ ăn uống của mình để thúc đẩy tóc mọc một cách tự nhiên.
Hạt lanh thúc đẩy mọc tóc
Hạt lanh là nguồn giàu axit béo omega-3, rất cần thiết để duy trì da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Omega-3 trong hạt lanh giúp giảm viêm và nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.
Ngoài ra, hạt lanh có hàm lượng lignan cao, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
Việc bạn cần làm đó là chỉ cần rắc hạt lanh xay vào sinh tố hoặc sữa chua để tăng cường dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.
Hạt lanh có hàm lượng lignan cao, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn
Hạt chia thúc đẩy mọc tóc
Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe của tóc.
Hàm lượng protein cao trong hạt chia hỗ trợ cấu trúc tóc, đồng thời omega-3 giúp chống viêm và khô.
Những hạt nhỏ này có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trong sinh tố, yến mạch để qua đêm hoặc làm bánh pudding chia.
Hạt vừng
Hạt vừng rất giàu đồng, giúp sản xuất melanin, sắc tố tạo nên màu tóc. Hạt vừng còn là nguồn cung cấp canxi và magie dồi dào, góp phần vào sức khỏe tổng thể của tóc.
Bạn có thể thêm hạt vừng vào chế độ ăn uống của mình bằng cách cho vào các món xào, salad.
Video đang HOT
Hạt rau mùi được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Chúng có thể giúp cải thiện lưu thông m.áu đến da đầu, thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Hạt rau mùi có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc pha thành trà để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.
Hạt thìa là đen chứa thymoquinone, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại và giảm viêm. Bạn có thể sử dụng hạt thì là đen bằng cách dùng trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn để có hương vị độc đáo.
Hạt thìa là đen chứa thymoquinone, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện lưu thông m.áu đến da đầu. Lưu lượng m.áu tăng lên này có thể tăng cường sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.
Hạt hướng dương cũng cung cấp selen, một loại khoáng chất khác hỗ trợ sức khỏe da đầu. Bạn có thể xem hạt hướng dương là món ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào món salad để tận dụng các lợi ích tối đa.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi tóc. Kẽm có tác dụng giúp duy trì sức khỏe của các tuyến dầu xung quanh nang tóc, có thể ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc lại.
Ngoài ra, hạt bí ngô cũng chứa magie và sắt, những chất rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ, hoặc rắc chúng lên món salad và súp để tăng thêm độ giòn.
Thực phẩm giàu collagen giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe
Trứng, quả mọng, rau chân vịt, các loại hạt... là những thực phẩm giàu collagen giúp tóc của bạn mọc nhanh và chắc khỏe hơn.
Tác dụng của collagen đối với mái tóc
Collagen là một loại protein cần thiết để duy trì cấu trúc và sức mạnh của các mô khác nhau trong cơ thể, bao gồm da, xương và tóc.
Collagen hỗ trợ cấu trúc của sợi tóc bằng cách duy trì tính toàn vẹn của nang tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn và phục hồi hư tổn tốt hơn. Collagen cũng củng cố sợi tóc, giúp giảm gãy rụng và chẻ ngọn, góp phần giúp tóc dài và khỏe hơn. Ngoài ra, collagen còn có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, vốn phổ biến do ô nhiễm, tia UV và các yếu tố môi trường khác.
Các thực phẩm giàu collagen giúp mọc tóc
Trứng
Trứng là nguồn giàu protein và biotin, hai chất dinh dưỡng này được chứng minh là cần thiết cho sự phát triển của tóc. Theo các chuyên gia, biotin rất cần thiết cho việc sản xuất một loại protein tóc gọi là keratin, đó là lý do tại sao các chất bổ sung biotin thường được bán trên thị trường để hỗ trợ sự phát triển của tóc.
Trứng là nguồn giàu protein và biotin, hai chất dinh dưỡng này được chứng minh là cần thiết cho sự phát triển của tóc
Quả mọng
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả mọng chứa nhiều hợp chất có lợi và vitamin giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc. Chúng rất giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại từ các phân tử có hại gọi là gốc tự do.
Rau chân vịt
Loại lá xanh này chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, sắt và vitamin A và C, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Theo các chuyên gia, 30 gam rau bina cung cấp tới 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc. Chúng cũng là nguồn cung cấp protein, selen, vitamin D3 và vitamin B tuyệt vời giúp thúc đẩy tóc chắc khỏe.
Khoai lang
Khoai lang là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, được chuyển hóa thành vitamin A, có liên quan đến sự phát triển của tóc. Người ta nói rằng vitamin A có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh.
Khoai lang giàu vitamin A có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh
Bơ
Bơ rất giàu vitamin E, được cho là hỗ trợ sự phát triển của tóc. Theo nghiên cứu, vitamin E là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do.
Quả hạch
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó rất giàu vitamin B, kẽm và các axit béo thiết yếu giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Các loại hạt
Các loại hạt như hướng dương, hạt chia và hạt lanh rất giàu vitamin E cùng với các vitamin B có lợi cho tóc và axit béo omega-3 giúp mọc tóc.
Đậu
Đậu là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho tóc, bao gồm sắt, biotin và folate.
8 vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh Một làn da sáng khỏe nói lên nhiều điều về làn da và chế độ ăn uống của bạn. Tham khảo một số vitamin và khoáng chất giúp làn da khỏe mạnh. Hầu hết mọi thứ trong cơ thể đều có mối tương quan với những gì chúng ta ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng...