6 loại hạt này có thể thúc đẩy mọc tóc một cách tự nhiên

N.Hà10:57 02/08/2024

Nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng rụng tóc, nhưng chưa có biện pháp khắc phục thì bạn có thể thêm các loại hạt này vào trong chế độ ăn uống của mình để thúc đẩy tóc mọc một cách tự nhiên.

Hạt lanh thúc đẩy mọc tóc

Hạt lanh là nguồn giàu axit béo omega-3, rất cần thiết để duy trì da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Omega-3 trong hạt lanh giúp giảm viêm và nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Ngoài ra, hạt lanh có hàm lượng lignan cao, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Việc bạn cần làm đó là chỉ cần rắc hạt lanh xay vào sinh tố hoặc sữa chua để tăng cường dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ mọc tóc hiệu quả.

Hạt lanh có hàm lượng lignan cao, có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn

Hạt chia thúc đẩy mọc tóc

Hạt chia chứa nhiều axit béo omega-3, protein và chất xơ, tất cả đều có lợi cho sức khỏe của tóc.

Hàm lượng protein cao trong hạt chia hỗ trợ cấu trúc tóc, đồng thời omega-3 giúp chống viêm và khô.

Những hạt nhỏ này có thể được thêm vào chế độ ăn uống của bạn theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trong sinh tố, yến mạch để qua đêm hoặc làm bánh pudding chia.

Hạt vừng

Hạt vừng rất giàu đồng, giúp sản xuất melanin, sắc tố tạo nên màu tóc. Hạt vừng còn là nguồn cung cấp canxi và magie dồi dào, góp phần vào sức khỏe tổng thể của tóc.

Bạn có thể thêm hạt vừng vào chế độ ăn uống của mình bằng cách cho vào các món xào, salad.

Video đang HOT

Hạt giống rau mùi

Hạt rau mùi được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Chúng có thể giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu, thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh hơn. Hạt rau mùi có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc pha thành trà để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.

Hạt thìa là đen

Hạt thìa là đen chứa thymoquinone, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại và giảm viêm. Bạn có thể sử dụng hạt thì là đen bằng cách dùng trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn để có hương vị độc đáo.

Hạt thìa là đen chứa thymoquinone, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến da đầu. Lưu lượng máu tăng lên này có thể tăng cường sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

Hạt hướng dương cũng cung cấp selen, một loại khoáng chất khác hỗ trợ sức khỏe da đầu. Bạn có thể xem hạt hướng dương là món ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào món salad để tận dụng các lợi ích tối đa.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi tóc. Kẽm có tác dụng giúp duy trì sức khỏe của các tuyến dầu xung quanh nang tóc, có thể ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc lại.

Ngoài ra, hạt bí ngô cũng chứa magie và sắt, những chất rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bạn có thể thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ, hoặc rắc chúng lên món salad và súp để tăng thêm độ giòn.

Thực phẩm giàu collagen giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe

Trứng, quả mọng, rau chân vịt, các loại hạt... là những thực phẩm giàu collagen giúp tóc của bạn mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

Tác dụng của collagen đối với mái tóc

Collagen là một loại protein cần thiết để duy trì cấu trúc và sức mạnh của các mô khác nhau trong cơ thể, bao gồm da, xương và tóc.

Collagen hỗ trợ cấu trúc của sợi tóc bằng cách duy trì tính toàn vẹn của nang tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn và phục hồi hư tổn tốt hơn. Collagen cũng củng cố sợi tóc, giúp giảm gãy rụng và chẻ ngọn, góp phần giúp tóc dài và khỏe hơn. Ngoài ra, collagen còn có đặc tính chống oxy hóa giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, vốn phổ biến do ô nhiễm, tia UV và các yếu tố môi trường khác.

Các thực phẩm giàu collagen giúp mọc tóc

Trứng

Trứng là nguồn giàu protein và biotin, hai chất dinh dưỡng này được chứng minh là cần thiết cho sự phát triển của tóc. Theo các chuyên gia, biotin rất cần thiết cho việc sản xuất một loại protein tóc gọi là keratin, đó là lý do tại sao các chất bổ sung biotin thường được bán trên thị trường để hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Trứng là nguồn giàu protein và biotin, hai chất dinh dưỡng này được chứng minh là cần thiết cho sự phát triển của tóc

Quả mọng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả mọng chứa nhiều hợp chất có lợi và vitamin giúp hỗ trợ sự phát triển của tóc. Chúng rất giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại từ các phân tử có hại gọi là gốc tự do.

Rau chân vịt

Loại lá xanh này chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, sắt và vitamin A và C, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Theo các chuyên gia, 30 gam rau bina cung cấp tới 20% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc. Chúng cũng là nguồn cung cấp protein, selen, vitamin D3 và vitamin B tuyệt vời giúp thúc đẩy tóc chắc khỏe.

Khoai lang

Khoai lang là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, được chuyển hóa thành vitamin A, có liên quan đến sự phát triển của tóc. Người ta nói rằng vitamin A có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh.

Khoai lang giàu vitamin A có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất bã nhờn, giúp tóc khỏe mạnh

Bơ

Bơ rất giàu vitamin E, được cho là hỗ trợ sự phát triển của tóc. Theo nghiên cứu, vitamin E là chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do.

Quả hạch

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó rất giàu vitamin B, kẽm và các axit béo thiết yếu giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Các loại hạt

Các loại hạt như hướng dương, hạt chia và hạt lanh rất giàu vitamin E cùng với các vitamin B có lợi cho tóc và axit béo omega-3 giúp mọc tóc.

Đậu

Đậu là nguồn cung cấp protein thực vật dồi dào, cần thiết cho sự phát triển của tóc. Chúng cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho tóc, bao gồm sắt, biotin và folate.

8 vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh Một làn da sáng khỏe nói lên nhiều điều về làn da và chế độ ăn uống của bạn. Tham khảo một số vitamin và khoáng chất giúp làn da khỏe mạnh. Hầu hết mọi thứ trong cơ thể đều có mối tương quan với những gì chúng ta ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chăm sóc da chăm sóc tóc omega-3 hạt thìa là nuôi dưỡng nang tóc hạt thìa là đen sự phát triển của tóc hạt giống rau mùi

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...