6 loại đồ uống khi bụng đói giúp giảm cholesterol xấu

Cholesterol xấu (LDL) tích tụ nhiều trong máu có thể gây xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch .

Một số loại đồ uống tự nhiên được chứng minh có tác dụng hỗ trợ giảm LDL và giúp cân bằng mỡ máu, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

1. Cholesterol xấu gây nguy hiểm gì cho sức khỏe?

Cholesterol là một chất béo sáp mà cơ thể sử dụng để tạo ra các tế bào và hormone mới. Mặc dù rất cần thiết, nhưng việc có quá nhiều cholesterol (đặc biệt là LDL hay cholesterol xấu) có thể gây ra các vấn đề cho hoạt động bình thường của tim.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cholesterol cao là một trong những mối đe dọa sức khỏe thầm lặng lớn nhất hiện nay – dẫn đến hầu hết các ca tử vong liên quan đến tim mạch trên toàn cầu.

Cholesterol cao là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, trong đó có quá nhiều cholesterol xấu (LDL) tích tụ trong động mạch. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể hình thành mảng bám, làm tắc nghẽn dòng máu và gây ra những biến cố sức khỏe nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim …

Cholesterol xấu tích tụ trong lòng mạch gây nhiều nguy cơ nghiêm trọng cho sức khỏe.

2. Một số thức uống có thể giúp giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên

2.1 Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm . Uống một tách trà xanh vào buổi sáng khi bụng đói không chỉ hỗ trợ đào thải độc tố mà còn góp phần kiểm soát mức cholesterol xấu (LDL), từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

2.2 Nước chanh ấm

Khởi đầu ngày mới với một cốc nước ấm pha nước cốt chanh có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol xấu (LDL) và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, loại thức uống đơn giản này còn giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe làn da.

2.3 Giấm táo

Giấm táo, còn được gọi là ACV, là một thức uống hiệu quả có thể giúp kiểm soát không chỉ cân nặng mà còn cả mức cholesterol xấu (LDL).

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ACV vào buổi sáng giúp giảm cân tự nhiên – một yếu tố nguy cơ lớn gây ra cholesterol cao. Ngoài ra, ACV còn cải thiện hồ sơ lipid bằng cách giảm triglyceride.

2.4 Nước tỏi

Tỏi được xem là một “siêu thực phẩm” giàu lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát cholesterol xấu (LDL). Theo y học Ayurveda (Ấn Độ), uống nước tỏi khi bụng đói mỗi ngày có thể giúp giảm LDL một cách tự nhiên. Hoạt chất allicin có trong tỏi còn góp phần ức chế quá trình sản xuất cholesterol tại gan.

Lưu ý, nước tỏi có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ kiểm soát cholesterol, nhưng cần dùng liều lượng hợp lý, đúng đối tượng và nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang có bệnh lý nền hoặc dùng thuốc. Không uống khi bụng quá đói và nên ăn nhẹ sau đó để tránh kích ứng dạ dày.

2.5 Trà gừng hoặc nước gừng

Gừng là thảo dược có đặc tính chống viêm tự nhiên, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm cholesterol. Các chuyên gia cho biết, một số hoạt chất trong gừng có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) một cách tự nhiên. Bạn có thể sử dụng gừng dưới dạng trà hoặc pha với nước ấm để bổ sung hàng ngày.

2.6 Nước ấm với mật ong và quế

Một lựa chọn khác khi bụng đói để hỗ trợ giảm cholesterol xấu (LDL) là nước ấm pha mật ong và quế. Quế giàu chất chống oxy hóa, có khả năng giúp hạ LDL tự nhiên, đồng thời kết hợp với mật ong mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Lưu ý: Các loại đồ uống trên chỉ là biện pháp hỗ trợ tự nhiên trong việc kiểm soát cholesterol. Trước khi áp dụng hoặc thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.