6 công thức làm món ăn sáng từ trứng thơm ngon lại không sợ béo

Ngọc Huyền05:53 16/09/2024

Chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản, bạn sẽ có ngay những món ăn sáng với trứng vừa ngon lành, bổ dưỡng lại vừa bắt mắt.

Trứng ốp la lòng trắng trứng và rau cải bó xôi

Để có một bữa sáng nhẹ nhàng và bổ dưỡng, hãy thử món trứng ốp la lòng trắng trứng kết hợp với rau cải bó xôi. Xào nấm cho đến khi mềm, sau đó thêm rau cải bó xôi và nấu đến khi rau héo. Đổ lòng trắng trứng vào chảo, nấu cho đến khi trứng đông lại, rồi nêm muối và hạt tiêu.
Món ăn này ít calo, nhiều vitamin, là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bạn.

Cốc trứng bơ

Chỉ cần cắt đôi quả bơ, múc một ít thịt bơ ra, rồi đập một quả trứng vào mỗi nửa quả bơ. Nướng ở 190C trong 12-15 phút. Nêm muối, hạt tiêu, và rắc một ít ớt bột để có một bữa sáng ngon miệng, no bụng và ít calo.

Sữa chua Hy Lạp và trứng

Video đang HOT

Cho nửa cốc sữa chua Hy Lạp vào bát, đặt một quả trứng luộc lên trên và trang trí bằng lá hẹ thái nhỏ. Bữa ăn này không chỉ no bụng mà còn ít calo, mang đến một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới của bạn.

Salad trứng và cà chua

Thái một quả trứng luộc chín và trộn với cà chua bi cắt đôi. Rưới một ít giấm balsamic và rắc thêm mùi tây tươi lên trên. Bạn sẽ có ngay một bữa sáng nhẹ, giàu dinh dưỡng và dễ chế biến.

Bánh muffin trứng bí ngòi và phô mai feta

Trộn trứng với bí ngòi bào và phô mai feta vụn, rồi đổ hỗn hợp vào khuôn bánh muffin và nướng cho đến khi chín. Bánh muffin là một món ăn sáng tuyệt vời, vừa ngon miệng lại ít calo.

Trứng nướng cà chua

Trứng nướng cà chua không chỉ hấp dẫn về mặt thị giác mà còn rất ngon miệng. Khoét một quả cà chua lớn, đập một quả trứng vào bên trong và nướng cho đến khi trứng đông lại. Trang trí bằng húng quế tươi và nêm nếm cho vừa ăn để có một bữa sáng bổ dưỡng.

5 món ăn sáng nhanh gọn lại bổ dưỡng, người vụng đến mấy cũng làm được

Bạn có thể chế biến những món ăn sáng vừa ngon miệng lại bổ dưỡng chỉ trong 5 phút.

Sữa chua Hy Lạp với mật ong và các loại hạt

Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp protein và lợi khuẩn tuyệt vời, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Để chế biến món ăn này, bạn chỉ cần lấy một bát sữa chua Hy Lạp nguyên chất và rưới 1 thìa cà phê mật ong lên trên. Thêm một nắm hạt như hạnh nhân, óc chó và quả hồ trăn.

Nếu thích ăn chua, có thể cho thêm một ít quả mọng tươi như việt quất hoặc mâm xôi. Sữa chua Hy Lạp với mật ong và các loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và protein, giúp bạn no bụng và tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng.

Bánh mì nướng bơ

Bánh mì nướng bơ là món ăn chính lý tưởng cho những ai ăn uống lành mạnh. Đầu tiên, nướng một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Trong khi bánh mì đang nướng, nghiền nát nửa quả bơ trong một bát và nêm muối, hạt tiêu cùng một ít nước cốt chanh để tăng thêm hương vị. Khi bánh mì đã sẵn sàng, phết đều hỗn hợp bơ lên trên.

Có thể rắc một ít hạt chia hoặc thêm một quả trứng luộc để tăng thêm dinh dưỡng. Bánh mì nướng bơ sẽ cung cấp cho bạn chất béo, chất xơ và protein lành mạnh.

Bánh năng lượng yến mạch chuối

Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho bữa sáng nhanh chóng và tiện lợi. Chỉ cần, nghiền nát một quả chuối chín trong bát và trộn với một cốc yến mạch cán mỏng. Thêm 1 muỗng canh bơ đậu phộng, 1 thìa cà phê mật ong và rắc một ít quế. Nếu thích đồ ngọt, có thể thêm một vài miếng sô cô la đen. Trộn tất cả các nguyên liệu cho đến khi chúng hòa quyện vào nhau, sau đó vo thành những viên nhỏ bằng tay. Bánh năng lượng này rất giàu chất xơ và đường tự nhiên, giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng.

Bát phô mai và trái cây

Phô mai tươi với hàm lượng protein cao và ít chất béo là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Để chế biến món ăn này, hãy múc nửa cốc phô mai tươi vào bát và rắc các loại trái cây bạn yêu thích lên trên, chẳng hạn như dứa thái hạt lựu, xoài hoặc dâu tây.

Nếu muốn tăng thêm hương vị, hãy rắc một ít quế hoặc thêm một chút chiết xuất vani. Có thể thêm một nắm granola hoặc các loại hạt để tăng thêm độ giòn. Phô mai tươi với trái cây không chỉ ngon mà còn giàu protein, chất xơ và vitamin.

Lát táo bơ đậu phộng

Những lát táo bơ đậu phộng là một món ăn nhẹ lành mạnh, dễ chế biến và hoàn hảo cho bữa sáng. Chỉ cần cắt một quả táo thành những miếng mỏng và phết một ít bơ đậu phộng lên mỗi lát. Rắc một ít hạt chia hoặc hạt lanh lên trên để bổ sung thêm axit béo omega-3 và chất xơ. Lát táo bơ đậu phộng cung cấp protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp bạn no đến tận trưa.

Top 12 món ăn vào bữa sáng giúp giảm cân, bớt thèm ăn vặt, sáng mai bạn áp dụng luôn nhé Các món giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt... giúp no bụng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, lại tốt cho quá trình đốt mỡ, tăng cơ hỗ trợ giảm cân. Cơ chế giảm cân từ các món ăn nên ăn vào bữa sáng Một nghiên cứu từ Đại học Aberdeen ở Scotland, Anh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: món ăn sáng món trứng trứng ốp la món ăn bổ dưỡng trứng nướng cà chua sữa chua hy lạp bánh muffin trứng cốc trứng bơ salad trứng và cà chua

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi00:26

Nóng: Diệp Lâm Anh và chồng cũ bị bắt cận cảnh tái hợp sượng trân, nhưng biểu cảm của 2 người đẹp bên cạnh mới là thú vị!00:42

Cảnh ái nữ cựu Chủ tịch "tám" với Chu Thanh Huyền ngỡ bình thường bỗng bị hội mẹ chồng online vào phán xét 1 điều00:43

Hot nhất MXH: Paparazzi lần đầu tung clip "full HD" tóm Lưu Diệc Phi hẹn hò Song Seung Hun00:16

Em trai Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm "đụng mặt", chỉ nói đúng 1 câu khiến Hải Tú ngay lập tức bị réo tên00:20

Em trai Sơn Tùng bị "ném đá" vì một hành động với JSOL, drama căng đến mức người trong cuộc phải lên tiếng00:34

Sự thật clip cô dâu Sóc Trăng thất thần trước mâm quả sơ sài của nhà trai00:38

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Chi nghìn USD đến Việt Nam, khách Tây ngồi rửa bát, tự nhóm bếp củi nấu cơm01:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách làm món bò hầm trứng cút lạ miệng, hấp dẫn

06:00:54 19/12/2024

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng, hãy thử ngay công thức bò hầm trứng cút với nấm hương.

Cách làm gà kho nấm ngon mềm đơn giản

05:58:08 19/12/2024

Món gà kho nấm là món ăn ngon, nhiều dinh dưỡng, phù hợp với bữa cơm gia đình, món này cũng đơn giản dễ chế biến.

Cách làm mứt vỏ chanh dây vừa thơm vừa bổ

05:57:39 19/12/2024

Rất nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết vỏ chanh dây có thể dùng làm mứt; bạn hãy thử áp dụng cách làm mứt vỏ chanh dây dưới đây để có thêm một món ngon ngày Tết nhé.

Loại rau giàu kali, tốt cho tiêu hóa, chỉ khoảng 10 nghìn đồng/bó, mùa đông xào một đĩa vừa ngon giòn ai cũng khen tấm tắc

06:17:22 18/12/2024

Rau muống có thể luộc, xào, làm nộm, dưa muối... đều ngon trong đó rau muống xào tỏi được rất nhiều người yêu thích.

Trời lạnh làm bánh trôi nước ngọt ngào, nóng bỏng lưỡi cho cả nhà thưởng thức

06:11:10 18/12/2024

Vào mùa đông mà được thưởng thức bát chè trôi nước ngọt ngào, thơm ngát lại nóng hổi như thế này thì còn gì bằng nhỉ.

Hôm nay nấu gì: Cơm tối ngon miệng với nồi canh chua chất lượng

16:11:27 17/12/2024

Cơm tối ngon miệng với nồi canh chua chất lượng. Món canh cá nấu chua nóng hổi này thực sự là ngôi sao sáng trên mâm cơm tối mùa đông này!

5 cách làm món ăn bổ dưỡng cho chị em hay bị lạnh tay chân

06:14:13 17/12/2024

Món ăn này sẽ cung cấp nguồn protein và axit amin dồi dào để tăng cường đề kháng, nuôi dưỡng cơ bắp. Hơn nữa, thịt gà cũng có các dưỡng chất niacin, selen, kẽm, vitamin bổ máu.

Cách làm thịt ba chỉ heo rang sả đậm đà, ngon khó cưỡng, cả nhà vét sạch nồi cơm

06:06:20 17/12/2024

Thịt ba chỉ heo rang sả là món ăn đậm đà, hòa quyện hoàn hảo giữa vị béo ngọt của thịt heo và mùi thơm đặc trưng của sả, mang đến một hương vị khó quên.

Cách làm mứt vỏ bưởi thơm ngon, không lo đắng

05:57:57 17/12/2024

Mứt vỏ bưởi có vị ngọt thanh, dai mềm, không đắng, rất hợp để nhâm nhi cùng trà nóng mang đến cảm giác dễ chịu và ấm cúng ngày Tết.

Cách làm mứt me chua ngọt thơm ngon đón Tết

05:57:32 17/12/2024

Những quả mứt me chua ngọt, thơm nhẹ mùi gừng không chỉ ngon mà còn giúp cân bằng vị giác giữa những món ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết.

Cách làm mứt quất dẻo ngon đón Tết

05:57:01 17/12/2024

Những miếng mứt quất vàng thơm, ngọt dẻo không chỉ là món ăn mà còn là món quà Tết ý nghĩa để gửi gắm lời chúc may mắn, an khang đến những người thân yêu.

Cách làm mứt gừng ăn Tết, chống mệt mỏi hay say tàu xe

05:56:03 17/12/2024

Mứt gừng không chỉ là món ăn ngày Tết mà còn hữu ích quanh năm vì có thể giúp bạn chống say xe, giảm buồn nôn khi tụt huyết áp..., cách làm mứt gừng không quá khó.

Có thể bạn quan tâm

Lưu Diệc Phi bị đào clip 'cập bến' Song Seung Hun, paparazzi 'chốt ảnh' 'sốc'?

Sao châu á

21:30:38 19/12/2024

Clip hẹn hò rõ nét chuẩn HD của Lưu Diệc Phi và tài tử Song Seung Hun vừa được paparazzi hàng đầu xứ Trung công bố. Theo cánh săn ảnh, video được ghi lại vào thời điểm cặp sao Trung - Hàn mới yêu nhau.

Sự hết thời của 1 sao hạng A: 1000 ngày không ai mời đóng phim, nhan sắc tụt dốc thảm hại đến mức không nhận ra

Hậu trường phim

21:20:49 19/12/2024

Hiện tại, ở tuổi 54, Ngô Kỳ Long khó đảm nhận vai chính. Nam diễn viên cũng không có nguồn lực và khả năng diễn xuất đã bị mài mòn vì vậy đóng chính chính kịch.

Vào tiệm tạp hóa hỏi mua dao rồi bất ngờ tấn công nữ chủ tiệm

Pháp luật

21:19:11 19/12/2024

Ngày 19/12, Công an quận Tân Phú, TP Hồ Chí Minh đưa Lý Văn Thường Nhân (ngụ quận 6) đến tiệm tạp hóa trên đường Kênh Tân Hóa, quận Tân Phú để dựng lại hiện trường, củng cố hồ sơ xử lý về hành vi tấn công nữ chủ tiệm tạp hóa.

Đào Tố Loan bật khóc, NSND Thúy Hường khâm phục quyết tâm của ca sĩ Vũ Thùy Linh

Nhạc việt

20:54:03 19/12/2024

Đào Tố Loan bật khóc, NSND Thúy Hường bày tỏ khâm phục khi chứng kiến hành trình nỗ lực của ca sĩ Vũ Thùy Linh để mang làn điệu dân gian đến khán giả trẻ.

Mai Phương Thúy xinh đẹp không ngờ, NSƯT Nguyệt Hằng - Anh Tuấn 'lên chức'

Sao việt

20:47:38 19/12/2024

Hoa hậu Mai Phương Thúy dự sự kiện với đầm đen ôm sát khoe đường cong nóng bỏng, kết hợp để tóc dài thướt tha. Vợ chồng Nguyệt Hằng - Anh Tuấn vui mừng vì được lên chức