6 công thức làm món ăn sáng từ trứng thơm ngon lại không sợ béo

Ngọc Huyền05:53 16/09/2024

Chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản, bạn sẽ có ngay những món ăn sáng với trứng vừa ngon lành, bổ dưỡng lại vừa bắt mắt.

Trứng ốp la lòng trắng trứng và rau cải bó xôi

Để có một bữa sáng nhẹ nhàng và bổ dưỡng, hãy thử món trứng ốp la lòng trắng trứng kết hợp với rau cải bó xôi. Xào nấm cho đến khi mềm, sau đó thêm rau cải bó xôi và nấu đến khi rau héo. Đổ lòng trắng trứng vào chảo, nấu cho đến khi trứng đông lại, rồi nêm muối và hạt tiêu.
Món ăn này ít calo, nhiều vitamin, là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bạn.

Cốc trứng bơ

Chỉ cần cắt đôi quả bơ, múc một ít thịt bơ ra, rồi đập một quả trứng vào mỗi nửa quả bơ. Nướng ở 190C trong 12-15 phút. Nêm muối, hạt tiêu, và rắc một ít ớt bột để có một bữa sáng ngon miệng, no bụng và ít calo.

Sữa chua Hy Lạp và trứng

Video đang HOT

Cho nửa cốc sữa chua Hy Lạp vào bát, đặt một quả trứng luộc lên trên và trang trí bằng lá hẹ thái nhỏ. Bữa ăn này không chỉ no bụng mà còn ít calo, mang đến một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới của bạn.

Salad trứng và cà chua

Thái một quả trứng luộc chín và trộn với cà chua bi cắt đôi. Rưới một ít giấm balsamic và rắc thêm mùi tây tươi lên trên. Bạn sẽ có ngay một bữa sáng nhẹ, giàu dinh dưỡng và dễ chế biến.

Bánh muffin trứng bí ngòi và phô mai feta

Trộn trứng với bí ngòi bào và phô mai feta vụn, rồi đổ hỗn hợp vào khuôn bánh muffin và nướng cho đến khi chín. Bánh muffin là một món ăn sáng tuyệt vời, vừa ngon miệng lại ít calo.

Trứng nướng cà chua

Trứng nướng cà chua không chỉ hấp dẫn về mặt thị giác mà còn rất ngon miệng. Khoét một quả cà chua lớn, đập một quả trứng vào bên trong và nướng cho đến khi trứng đông lại. Trang trí bằng húng quế tươi và nêm nếm cho vừa ăn để có một bữa sáng bổ dưỡng.

5 món ăn sáng nhanh gọn lại bổ dưỡng, người vụng đến mấy cũng làm được

Bạn có thể chế biến những món ăn sáng vừa ngon miệng lại bổ dưỡng chỉ trong 5 phút.

Sữa chua Hy Lạp với mật ong và các loại hạt

Sữa chua Hy Lạp là nguồn cung cấp protein và lợi khuẩn tuyệt vời, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Để chế biến món ăn này, bạn chỉ cần lấy một bát sữa chua Hy Lạp nguyên chất và rưới 1 thìa cà phê mật ong lên trên. Thêm một nắm hạt như hạnh nhân, óc chó và quả hồ trăn.

Nếu thích ăn chua, có thể cho thêm một ít quả mọng tươi như việt quất hoặc mâm xôi. Sữa chua Hy Lạp với mật ong và các loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và protein, giúp bạn no bụng và tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng.

Bánh mì nướng bơ

Bánh mì nướng bơ là món ăn chính lý tưởng cho những ai ăn uống lành mạnh. Đầu tiên, nướng một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Trong khi bánh mì đang nướng, nghiền nát nửa quả bơ trong một bát và nêm muối, hạt tiêu cùng một ít nước cốt chanh để tăng thêm hương vị. Khi bánh mì đã sẵn sàng, phết đều hỗn hợp bơ lên trên.

Có thể rắc một ít hạt chia hoặc thêm một quả trứng luộc để tăng thêm dinh dưỡng. Bánh mì nướng bơ sẽ cung cấp cho bạn chất béo, chất xơ và protein lành mạnh.

Bánh năng lượng yến mạch chuối

Đây là món ăn nhẹ lý tưởng cho bữa sáng nhanh chóng và tiện lợi. Chỉ cần, nghiền nát một quả chuối chín trong bát và trộn với một cốc yến mạch cán mỏng. Thêm 1 muỗng canh bơ đậu phộng, 1 thìa cà phê mật ong và rắc một ít quế. Nếu thích đồ ngọt, có thể thêm một vài miếng sô cô la đen. Trộn tất cả các nguyên liệu cho đến khi chúng hòa quyện vào nhau, sau đó vo thành những viên nhỏ bằng tay. Bánh năng lượng này rất giàu chất xơ và đường tự nhiên, giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng.

Bát phô mai và trái cây

Phô mai tươi với hàm lượng protein cao và ít chất béo là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Để chế biến món ăn này, hãy múc nửa cốc phô mai tươi vào bát và rắc các loại trái cây bạn yêu thích lên trên, chẳng hạn như dứa thái hạt lựu, xoài hoặc dâu tây.

Nếu muốn tăng thêm hương vị, hãy rắc một ít quế hoặc thêm một chút chiết xuất vani. Có thể thêm một nắm granola hoặc các loại hạt để tăng thêm độ giòn. Phô mai tươi với trái cây không chỉ ngon mà còn giàu protein, chất xơ và vitamin.

Lát táo bơ đậu phộng

Những lát táo bơ đậu phộng là một món ăn nhẹ lành mạnh, dễ chế biến và hoàn hảo cho bữa sáng. Chỉ cần cắt một quả táo thành những miếng mỏng và phết một ít bơ đậu phộng lên mỗi lát. Rắc một ít hạt chia hoặc hạt lanh lên trên để bổ sung thêm axit béo omega-3 và chất xơ. Lát táo bơ đậu phộng cung cấp protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, giúp bạn no đến tận trưa.

Top 12 món ăn vào bữa sáng giúp giảm cân, bớt thèm ăn vặt, sáng mai bạn áp dụng luôn nhé Các món giàu protein như trứng, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt... giúp no bụng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, lại tốt cho quá trình đốt mỡ, tăng cơ hỗ trợ giảm cân. Cơ chế giảm cân từ các món ăn nên ăn vào bữa sáng Một nghiên cứu từ Đại học Aberdeen ở Scotland, Anh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: món ăn sáng món trứng trứng ốp la món ăn bổ dưỡng trứng nướng cà chua sữa chua hy lạp bánh muffin trứng cốc trứng bơ salad trứng và cà chua

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06

Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21

Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33

Pha sang đường vỏn vẹn 16 giây của chiếc xe máy khiến hàng loạt phương tiện chao đảo00:16

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49

Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29

Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18

Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18

Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19

Nhan sắc con gái Lee Dong Gun (Chuyện Tình Paris) gây sốc00:40

Video từ camera an ninh ghi lại khoảnh khắc tuổi thơ của một đứa trẻ sụp đổ00:17

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 công thức pha nước chấm ngon giúp món ăn thêm đậm đà

06:02:26 21/02/2025

Nước chấm là linh hồn của nhiều món ăn, giúp tăng hương vị và kích thích vị giác. Dưới đây là 7 công thức pha nước chấm ngon, phù hợp với từng loại món ăn, giúp bữa cơm thêm tròn vị.

8 bí quyết ướp thịt thấm vị, mềm ngon như ngoài hàng

06:01:48 21/02/2025

Với 8 bí quyết ướp thịt sau đây, bạn sẽ có những món thịt ướp thấm vị, mềm ngon như ngoài hàng. Hãy áp dụng ngay nhé!

6 cách bảo quản thịt tươi ngon lâu hơn mà không mất chất

06:01:16 21/02/2025

Thịt là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng dễ bị hư hỏng nếu không bảo quản đúng cách. Dưới đây là 6 mẹo giúp bạn giữ thịt tươi ngon lâu hơn mà vẫn đảm bảo chất lượng dinh dưỡng.

Rủ nhau đi Mộc Châu, nhớ 'dừng chân' ăn những đặc sản ngon quên sầu này nhé!

06:17:08 19/02/2025

Nếu bạn ghé qua vùng đất này, hãy để tâm hồn mình lắng đọng và cùng khám phá những trải nghiệm ẩm thực độc đáo nhé.

'Khắc tinh' của bệnh cúm với gia vị quen thuộc trong bếp (2): Ba cách biến tấu với loại củ vừa trị cúm vừa phòng ung thư

06:15:49 19/02/2025

Đây là một gia vị có sẵn ở trong nhà bếp được chuyên gia cho rằng vừa là khắc tinh của bệnh cúm lại có tác dụng phòng ung thư.

Cạn ý tưởng món ăn giảm cân, hãy chế biến theo công thức này

06:12:42 19/02/2025

Vị ngọt ngon, đậm đà của tôm khiến món ăn trở nên hấp dẫn đến khó cưỡng. mướp mang vị thơm mát, giòn ngọt mà không cần phải gia vị cầu kỳ, chỉ cần một miếng nhỏ cũng đủ làm dậy lên hương vị tươi mới.

20+ mâm cơm giá rẻ với 3-4 món ngon mỗi ngày khiến các con 'nhanh chân về ăn cơm mẹ nấu'

06:10:00 19/02/2025

Mâm cơm gia đình với những món ngon mỗi ngày tuy giản dị nhưng được chuẩn bị bằng cả tấm lòng sẽ góp phần làm nên mâm cơm tròn vị.

Mẹ đảm 9X bày trí 11 món ăn đặc sắc trong một mâm cơm khiến ai nấy trầm trồ thán phục

06:09:12 19/02/2025

Nếu mâm cơm cúng truyền thống mang đậm nét Á Đông với gà luộc, xôi, giò chả,... thì mâm cơm cúng bày trí theo phong cách hiện đại phương Tây sẽ mang đến sự tinh tế, phóng khoáng nhưng vẫn trang nghiêm.

6 mẹo nấu canh trong, ngọt nước, không bị váng bọt

06:08:40 19/02/2025

Một bát canh ngon không chỉ cần hương vị đậm đà mà còn phải trong, ngọt nước và không bị váng bọt. Dưới đây là 6 mẹo giúp bạn nấu canh đạt chuẩn như ngoài hàng.

Hôm nay nấu gì: Cơm tối nóng hổi, ngon miệng

16:57:24 18/02/2025

Thực đơn cơm tối nóng hổi, ngon miệng. Bữa cơm ngon này sẽ khiến cả nhà vừa ăn vừa xuýt xoa không ngừng vì quá ngon.

Kết hợp 2 nguyên liệu quen thuộc này và "đổi mới" cách nấu bạn sẽ có món ăn tuyệt ngon cho bữa cơm nhà

09:53:18 18/02/2025

Món ăn này vẫn được chế biến từ những nguyên liệu đơn giản, rẻ tiền và quen thuộc nhưng lại mang đến hương vị đậm đà khi bạn thưởng thức.

Mùa xuân ăn 5 loại rau tươi này vừa ngon lại siêu bổ dưỡng

06:09:01 18/02/2025

Người Trung Hoa có câu, Mùa mưa ăn năm loại rau tươi này khác nào thần tiên sống . Vậy năm loại rau tươi đó là gì, nấu như thế nào, các bạn hãy tham khảo nhé.