6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật
Bạn gái nào cũng ao ước có được đôi chân nhỏ nhắn, thon dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm bắp chân của mình thon đẹp hơn.
Bắp chân to như củ cải, như bắp chuối là vấn đề khiến nhiều bạn gái băn khoăn, lo lắng. Nhiều bạn gái không biết rằng bắp chân mình to như vậy là do nhiều cơ hay mỡ. Hôm nay, chúng tôi sẽ gợi ý để bạn có được bắp chân nhỏ và thon đẹp hơn theo những cách an toàn và không hại sức khỏe.
1. Tránh những hoạt động khiến bắp chân to hơn
Không thể phủ nhận rằng có một loạt các hành động có thể khiến bắp chân to hơn ví dụ như: chạy đường dài, giậm nhảy, kiễng gót chân trong thời gian dài. Đây là những hoạt động mà bạn gái cần tránh nếu muốn thu nhỏ bắp chân hiệu quả.
2. Sửa đổi tư thế
Bạn có biết rằng tư thế đi, đứng, ngồi hay ưỡn ngực,… đều góp phần gây ra tình trạng bắp chân to. Vì vậy, ai muốn bắp chân nhỏ lại thì nên ưỡn ngực, thẳng lưng và không nên kiễng chân lên hoặc ngồi xổm.
3. Sử dụng gót chân để tiếp đất trước ngón chân mỗi khi bạn đi bộ
Khi đi bộ, bạn hãy chạm gót chân xuống đất trước để gót chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Ngay cả khi chạy, bạn cũng nên đặt gót chân xuống trước. Điều này sẽ giúp bắp chân của bạn nhỏ đi theo thời gian.
Video đang HOT
4. Kéo căng
Kéo căng cũng là bài tập giúp bạn giảm bắp chân hiệu quả. Tập kéo căng thường xuyên, bạn sẽ thấy thay đổi đáng kể trên bắp chân của mình.
5. Đứng trên cầu thang
Đứng trên cầu thang cũng là một bài tập giảm bắp chân hiệu quả. Cách tập rất dễ, bạn đặt hai tay vào tay vịn cầu thang sau đó nhón gót từ từ để kéo căng cơ bắp chân ở lưng. Đây cũng là bài tập giúp lưu thông máu tốt hơn.
6. Tránh thức ăn có nhiều đường
Thực phẩm nhiều đường như khoai tây chiên, bánh pizza, bánh kẹo…có thể dễ dàng làm cho bắp chân to hơn. Thay vì các thực phẩm này, bạn nên ăn các loại thực phẩm ít béo, ít calo như trái cây, rau, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất đạm.
Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết
'Ngập chìm' trong những bữa tiệc Tất niên chính là nguyên nhân khiến cân nặng của các nàng tăng lên chóng mặt. Sữa chua khoai lang là món ăn cực 'heo- thì' giúp nàng sớm lấy lại được vòng eo thon thả.
Không thể phủ nhận rằng các bữa tiệc cuối năm là nguyên nhân chính khiến cân nặng của các bạn gái tăng lên vùn vụt. Để giảm cân nhanh chóng, lấy lại được vòng eo thon thả, các nàng cần ăn những món ăn 'heo-thì' tốt cho vòng eo, đẹp cho vóc dáng. Sữa chua khoai lang là một trong những món ăn như thế.
Về mặt dinh dưỡng, khoai lang tím rất giàu tinh bột, nhiều loại khoáng chất và vitamin. Khoai lang tím chứa ít calo và ngon miệng. Chỉ cần ăn 1 chút khoai lang cũng giúp bạn no lâu, không bị tăng cân. Ăn khoai lang tím là cách tuyệt hay để giúp bạn giảm cân, giữ dáng, ngăn ngừa tiểu đường và tăng cường sức khỏe.
Mỗi 100g khoai lang tím tươi chỉ chứa 0,2 gam chất béo, tạo ra 99 calo, bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang tím là thực phẩm ít béo, ít calo mà các bạn nữ có thể tin tưởng trong hành trình giảm cân của mình.
Kết hợp khoai lang tím với sữa chua ít đường, bột ngũ cốc và hạt hồ đào, bạn gái sẽ có bữa trưa tuyệt ngon lại giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu đã chán khoai lang tím, bạn có thể thay thế khoai lang tím bằng khoai mỡ hoặc bí đỏ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 củ khoai lang tím
- 1 hộp sữa chua ít đường
- Lượng ngũ cốc và hồ đào vừa đủ
Cách làm:
- Chuẩn bị tất cả các nguyên liệu bạn sẽ cần bao gồm một lượng ngũ cốc thích hợp, một hộp sữa chua, một lượng hồ đào thích hợp và một củ khoai tây tím.
- Rửa sạch khoai lang tím, gọt vỏ, thái thành từng lát mỏng cho vào nồi hấp chín.
- Dùng thìa dằm nhuyễn khoai lang đã hấp chín.
- Lấy một chiếc bát có đáy tròn, cho phần khoai tím đã nghiền vào âu, dùng thìa nén chặt lại.
- Lật úp chiếc bát khoai, lấy khoai ra đĩa, phết sữa chua lên bề mặt khoai.
- Rắc bột ngũ cốc lên trên, và đặt hồ đào lên trên. Vậy là món sữa chua, khoai lang tím đã hoàn thành rồi. Bạn có thể ăn món này thay thế cho bữa sáng hoặc bữa trưa để có thể giảm cân hiệu quả.
5 loại thực phẩm "siêu calo", lỡ ăn là tăng cân vù vù không lối thoát Đây chính là 5 loại thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân, vòng 2 sồ sề thấy rõ. Lượng calo nạp vào có ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng. Lượng calo tiêu thụ vào cơ thể càng lớn mà không có phương pháp tập tành hiệu quả thì sẽ tích tụ thành mỡ, khiến cơ thể tăng cân vù vù, vóc dáng...