6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật

Bạn gái nào cũng ao ước có được đôi chân nhỏ nhắn, thon dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm bắp chân của mình thon đẹp hơn.

Bắp chân to như củ cải, như bắp chuối là vấn đề khiến nhiều bạn gái băn khoăn, lo lắng. Nhiều bạn gái không biết rằng bắp chân mình to như vậy là do nhiều cơ hay mỡ. Hôm nay, chúng tôi sẽ gợi ý để bạn có được bắp chân nhỏ và thon đẹp hơn theo những cách an toàn và không hại sức khỏe .

1. Tránh những hoạt động khiến bắp chân to hơn

Không thể phủ nhận rằng có một loạt các hành động có thể khiến bắp chân to hơn ví dụ như: chạy đường dài, giậm nhảy, kiễng gót chân trong thời gian dài. Đây là những hoạt động mà bạn gái cần tránh nếu muốn thu nhỏ bắp chân hiệu quả.

6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật - Hình 1

2. Sửa đổi tư thế

Bạn có biết rằng tư thế đi, đứng, ngồi hay ưỡn ngực,… đều góp phần gây ra tình trạng bắp chân to. Vì vậy, ai muốn bắp chân nhỏ lại thì nên ưỡn ngực, thẳng lưng và không nên kiễng chân lên hoặc ngồi xổm.

3. Sử dụng gót chân để tiếp đất trước ngón chân mỗi khi bạn đi bộ

Khi đi bộ, bạn hãy chạm gót chân xuống đất trước để gót chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Ngay cả khi chạy, bạn cũng nên đặt gót chân xuống trước. Điều này sẽ giúp bắp chân của bạn nhỏ đi theo thời gian.

6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật - Hình 2

4. Kéo căng

Kéo căng cũng là bài tập giúp bạn giảm bắp chân hiệu quả. Tập kéo căng thường xuyên, bạn sẽ thấy thay đổi đáng kể trên bắp chân của mình.

5. Đứng trên cầu thang

Đứng trên cầu thang cũng là một bài tập giảm bắp chân hiệu quả. Cách tập rất dễ, bạn đặt hai tay vào tay vịn cầu thang sau đó nhón gót từ từ để kéo căng cơ bắp chân ở lưng. Đây cũng là bài tập giúp lưu thông máu tốt hơn.

6 cách cực dễ giúp bạn gái có bắp chân thon dài như siêu mẫu mà không cần phẫu thuật - Hình 3

6. Tránh thức ăn có nhiều đường

Thực phẩm nhiều đường như khoai tây chiên , bánh pizza , bánh kẹo …có thể dễ dàng làm cho bắp chân to hơn. Thay vì các thực phẩm này, bạn nên ăn các loại thực phẩm ít béo , ít calo như trái cây , rau, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt , thực phẩm giàu chất đạm .

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết

'Ngập chìm' trong những bữa tiệc Tất niên chính là nguyên nhân khiến cân nặng của các nàng tăng lên chóng mặt. Sữa chua khoai lang là món ăn cực 'heo- thì' giúp nàng sớm lấy lại được vòng eo thon thả.

Không thể phủ nhận rằng các bữa tiệc cuối năm là nguyên nhân chính khiến cân nặng của các bạn gái tăng lên vùn vụt. Để giảm cân nhanh chóng, lấy lại được vòng eo thon thả, các nàng cần ăn những món ăn 'heo-thì' tốt cho vòng eo, đẹp cho vóc dáng. Sữa chua khoai lang là một trong những món ăn như thế.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 1

Về mặt dinh dưỡng, khoai lang tím rất giàu tinh bột, nhiều loại khoáng chất và vitamin. Khoai lang tím chứa ít calo và ngon miệng. Chỉ cần ăn 1 chút khoai lang cũng giúp bạn no lâu, không bị tăng cân. Ăn khoai lang tím là cách tuyệt hay để giúp bạn giảm cân, giữ dáng, ngăn ngừa tiểu đường và tăng cường sức khỏe.

Mỗi 100g khoai lang tím tươi chỉ chứa 0,2 gam chất béo, tạo ra 99 calo, bằng 1/3 so với cơm. Khoai lang tím là thực phẩm ít béo, ít calo mà các bạn nữ có thể tin tưởng trong hành trình giảm cân của mình.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 2

Kết hợp khoai lang tím với sữa chua ít đường, bột ngũ cốc và hạt hồ đào, bạn gái sẽ có bữa trưa tuyệt ngon lại giúp giảm cân nhanh chóng. Nếu đã chán khoai lang tím, bạn có thể thay thế khoai lang tím bằng khoai mỡ hoặc bí đỏ.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 3

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 củ khoai lang tím

- 1 hộp sữa chua ít đường

- Lượng ngũ cốc và hồ đào vừa đủ

Cách làm:

- Chuẩn bị tất cả các nguyên liệu bạn sẽ cần bao gồm một lượng ngũ cốc thích hợp, một hộp sữa chua, một lượng hồ đào thích hợp và một củ khoai tây tím.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 4

- Rửa sạch khoai lang tím, gọt vỏ, thái thành từng lát mỏng cho vào nồi hấp chín.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 5

- Dùng thìa dằm nhuyễn khoai lang đã hấp chín.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 6

- Lấy một chiếc bát có đáy tròn, cho phần khoai tím đã nghiền vào âu, dùng thìa nén chặt lại.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 7

- Lật úp chiếc bát khoai, lấy khoai ra đĩa, phết sữa chua lên bề mặt khoai.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 8

- Rắc bột ngũ cốc lên trên, và đặt hồ đào lên trên. Vậy là món sữa chua, khoai lang tím đã hoàn thành rồi. Bạn có thể ăn món này thay thế cho bữa sáng hoặc bữa trưa để có thể giảm cân hiệu quả.

Sữa chua khoai lang - món ăn vặt healthy cho nàng vòng eo thon gọn, dáng xinh đón Tết - Hình 9

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bạn sẽ ra sao nếu bôi kem chống nắng sai cách?
12:52:19 24/06/2021
6 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị béo phì
13:54:51 25/06/2021
Đổi màu mắt, gắn răng nanh vì thích làm rồng
12:25:52 25/06/2021
#onhavanXINH: Thử ngay những thành phần skincare này để da dẻ 'lên hương' trông thấy sau mùa dịch
11:51:25 24/06/2021
8 sữa rửa mặt dạng gel làm sạch sâu cho da dầu
12:28:23 25/06/2021
4 lọ nước tẩy trang xứng đáng kết thân của mọi chị em
11:39:47 24/06/2021
Nàng lười biếng nhưng vẫn muốn tập thể dục hãy thực hiện 3 bài tập đơn giản ngay trên giường
11:52:45 24/06/2021
#onhavanXINH: Làm đẹp ngày giãn cách cùng beauty blogger An Phương
11:45:03 24/06/2021
Nữ phi công hướng dẫn làm đẹp da khi đeo khẩu trang
11:59:34 25/06/2021
Salim làm cơm cuộn Eat Clean
12:30:37 25/06/2021

Thông tin đang nóng

Bà Phương Hằng bất ngờ dằn mặt Nhâm Hoàng Khang vì một người: Không có tư cách, đừng đi quá giới hạn
13:11:21 25/06/2021
Nóng: TP.HCM có số ca mắc Covid-19 kỷ lục 667 người trong 24 giờ
16:51:24 25/06/2021
Bị đồn 13 năm vô sinh vì đóng phim 18+ quá nhiều, "Tây Môn Khánh" đẹp trai nhất màn ảnh giờ đây ra sao ở tuổi 61?
11:58:50 25/06/2021
Hội bạn Hà Thành tụ họp: Việt Anh - Huyền Lizzie rạng rỡ nhưng netizen chỉ soi Quỳnh Nga ưỡn người cong vắt như cố khoe vòng 3 hay gì?
14:08:29 25/06/2021
Con gái "cô Xuyến" Hoàng Yến có chia sẻ đặc biệt khi mẹ bị chồng cũ đánh, ai ngờ nhắc hẳn đến chuyện người thứ 3!
12:11:27 25/06/2021
Trấn Thành ẩn ý có tin vui, Hari Won đăng status làm rõ luôn tin đồn mang thai?
13:11:31 25/06/2021
Họp báo vụ "Cô Xuyến” Hoàng Yến bị bạo hành: Bị chồng dọa giết nhưng vẫn khẳng định “Anh Thắng là người tôi yêu nhiều nhất”
15:47:36 25/06/2021
"Vắt kiệt sức" bên bồ già trở về, tôi đánh rơi cục tiền nghe vợ gọi điện cho mẹ đẻ
12:14:16 25/06/2021
Bạn gái Trần Bảo Sơn 'ghen tị' vì con gái quá giống bố
12:47:59 25/06/2021
"Chặt chém" Dương Mịch - Angela Baby khốc liệt trên thảm đỏ, Quan Hiểu Đồng khiến Cnet ngã ngửa vì ảnh lộ mặt mộc
13:08:04 25/06/2021

Tin mới nhất

Cách dưỡng da khi mang thai cần lưu ý

12:01:14 25/06/2021
Sử dụng mỹ phẩm khi mang thai cũng như các sản phẩm làm đẹp cần phải lưu ý vì lúc này da trở nên nhạy cảm, dễ bị tổn thương.

Sở hữu vòng 3 đầy đặn, các nàng sẽ nhận được lợi ích bất ngờ này

11:57:19 25/06/2021
Ngoài sự hấp dẫn ở ngoại hình, một vòng ba săn chắc đầy đặn còn rất tốt cho sức khỏe của chị em.

#onhavanXINH: 101 cách dưỡng nhan tại gia chờ ngày spa tái xuất

11:53:31 24/06/2021
#onhavanXINH: 101 cách dưỡng nhan tại gia chờ ngày spa tái xuất

Note ngay cách cải thiện mụn trứng cá không viêm từ kem trị mụn thảo dược!

11:50:35 24/06/2021
Mụn trứng cá không viêm tuy không nguy hiểm nhưng khiến làn da trở nên sần sùi, làm bạn tự ti trong giao tiếp

#onhavanXINH: Thử ngay 5 xu hướng makeup TikTok triệu view để thỏa sức 'bung lụa' trong mùa dịch

11:43:49 24/06/2021
#onhavanXINH: Thử ngay 5 xu hướng makeup TikTok triệu view để thỏa sức bung lụa trong mùa dịch

4 bài tập HIIT giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chị em không thể bỏ qua

09:31:50 23/06/2021
Dưới đây là 4 bài tập HIIT giúp bạn đánh tan mỡ bụng ngay lập tức.

Phản ứng của da sau khi xăm

09:24:18 23/06/2021
Sau khi xăm, bạn trải qua 4 giai đoạn để làn da phục hồi. Quá trình này có thể kéo dài đến 6 tháng.

Giới trẻ Hà Nội vội đi làm nail, gội đầu ngay ngày mở cửa trở lại

09:21:56 23/06/2021
Nhiều người nhanh chóng tìm đến các cơ sở chăm sóc sắc đẹp để tút tát lại ngoại hình sau một thời gian dài học tập, làm việc ở nhà.

5 nguyên tắc vàng giúp phụ nữ trở nên quyến rũ hơn

09:21:04 23/06/2021
Vừa bận, vừa xinh đẹp là những tố chất khiến phụ nữ trở nên quyến rũ và tỏa sáng ở bất cứ nơi đâu dù là cơ quan hay ngay chính ngôi nhà của mình.

6 'bí thuật' giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu

09:08:34 23/06/2021
Theo khảo sát, người Nhật sống lâu thứ 2 trên thế giới (sau công dân Monaco) với tuổi thọ trung bình khoảng 85,3 tuổi.

5 lời khuyên giảm cân của chuyên gia dinh dưỡng cho tuổi ngoài 30

09:07:00 23/06/2021
Ở tuổi ngoài 30, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm lại nên bạn cần có chế độ dinh dưỡng và tập luyện lành mạnh để giảm cân hiệu quả.

Stress tác động đến da như thế nào

09:06:55 23/06/2021
Khi cơ thể căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ sản sinh ra cortisol, dẫn đến tình trạng da mất nước, khô, sạm, tổn thương hàng rào bảo vệ da và nổi mụn nhiều hơn do tuyến bã nhờn hoạt động bất thường.

“Vitamin E” thoa lên mặt có tác dụng làm trắng và mờ vết nám, nhưng tại sao bạn dùng lại không hiệu quả? Chỉ bạn phương pháp để hiệu quả

08:50:35 23/06/2021
Ngày nay, ngày càng có nhiều người chú ý đến sức khỏe và ngoại hình của mình hơn, họ cũng uống vitamin để tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch, trong đó ai cũng biết vitamin E giúp làm đẹp da.

Tại sao mỗi ngày tôi rửa mặt thì da lại xấu đi? 3 lý do chính bạn cần biết!

08:49:16 23/06/2021
Hỏi kinh nghiệm chăm sóc da của 10 người nổi tiếng thì khoảng 8 người sẽ trả lời rằng rửa mặt là một trong những điểm mấu chốt, vì rửa mặt là loại bỏ dầu, bụi bẩn và mỹ phẩm tích tụ còn sót lại trên da, để lỗ chân lông thông thoáng.

Tháng 7 đến, ăn củ 'thần thông' này để tạm biệt làn da sậm màu

23:27:54 22/06/2021
Tác dụng trực tiếp của củ dền lên làn da là giúp da trở nên ngậm nước hơn, căng mọng và sáng bóng. Những người có làn da sậm màu, vàng vọt nên thường xuyên uống nước ép củ dền.

#onhavanKHOE: Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này

23:21:51 22/06/2021
#onhavanKHOE: Lấy lại vóc dáng khỏe đẹp với 5 thử thách tập luyện tại nhà này

#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

23:17:11 22/06/2021
#onhavanKHOE: 6 kênh YouTube giúp biến phòng ngủ thành phòng gym chuyên nghiệp

#onhavanKHOE: Top 9 dụng cụ tập tại nhà được lòng các gymers

23:16:41 22/06/2021
Nhằm giúp cho các hoạt động thể thao tại nhà thêm phần chuyên nghiệp và bài bản hơn, những dụng cụ tập thể dục chuyên dụng dưới đẩy sẽ hỗ trợ cho quá trình tập luyện của bạn thêm hiệu quả.

Sử dụng kem đánh răng than hoạt tính có an toàn không?

23:10:51 22/06/2021
Kem đánh răng hoạt tính hiện nay đang khá được ưa chuộng. Những người hâm mộ kem đánh răng than hoạt tính cho rằng nó làm trắng răng và hơi thở thơm tho hơn bất kỳ loại kem đánh răng nào khác ở hiệu thuốc.

8 công thức mặt nạ tóc từ nguyên liệu nhà bếp

13:06:05 22/06/2021
Bơ, mật ong, hay chuối là những nguyên liệu làm đẹp đơn giản, dễ kiếm, giúp dưỡng ẩm và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.

Công thức 1357 cực đơn giản cho nàng muốn giảm béo cấp tốc

12:57:27 22/06/2021
Công thức giảm béo 1357 siêu đơn giản, không cần học thuộc bất cứ thực đơn nào, chỉ cần làm theo là bạn có thể giảm cân thành công.

Có thể bạn quan tâm

2 cách làm lòng bò khìa bằng nồi áp suất và chảo bắt cơm đơn giản

Ẩm thực

17:53:26 25/06/2021
Lòng bò khìa nước dừa là món kho thơm ngon, vừa có thể bổ sung thực đơn hàng ngày của gia đình, vừa có thể dùng làm đồ nhấm với bia để nhâm nhi cùng bạn bè.

Từ 0h ngày 26/6, Hà Nội cho phép người dân tập thể dục, thể thao ở công viên

Đời sống

17:53:09 25/06/2021
Từ ngày 26/6, người dân Hà Nội được hoạt động thể dục, thể thao ở công viên, ngoài trời nhưng không quá 20 người trong một khu vực và thực hiện nghiêm thông điệp 5K.

Uông Tiểu Phi tiệc tùng hưởng thụ giữa bê bối ly hôn Từ Hy Viên

Sao châu á

17:49:51 25/06/2021
Có vẻ như cuộc hôn nhân giữa Uông Tiểu Phi và Từ Hy Viên đã rạn nứt đến độ không thể cứu vãn.

Giáng My mặc đẹp dắt mẹ 'du lịch vòng quanh nhà'

Sao việt

17:45:30 25/06/2021
Hoa hậu đền Hùng Giáng My tận hưởng cuộc sống chậm rãi, thú vị bên mẹ trong biệt thự trắng ở Thành phố Thủ Đức khi Sài Gòn giãn cách xã hội vì Covid-19.

Người sinh vào tháng âm lịch này, nửa đầu năm 2021 vất vả nhưng nửa cuối năm lại đại phát tài, cầu gì được nấy

Trắc nghiệm

17:43:45 25/06/2021
Ai sinh ra cũng mang một số mệnh khác nhau, có những người phải chịu nhiều vất vả khó khăn mới có được ngày công thành danh toại.

Hyundai bị tố cố tình phớt lờ lỗi an toàn trên mẫu SUV hạng sang

Ôtô

17:41:43 25/06/2021
Mẫu SUV hạng sang Genesis GV80 của Hyundai bị khách hàng phàn nàn là tay lái bị lạng, xe rung lắc nguy hiểm.

Cân bằng kiểu Riot - Đợt "nerf" ở bản 11.13 đang khiến cho Chùy Phản Kích bá đạo hơn trước

Esport

17:39:34 25/06/2021
Ngay từ thời điểm bản 11.13 được thử nghiệm ở máy chủ PBE, nhiều game thủ đã nghĩ rằng Chùy Phản Kích sẽ bị nerf cực kỳ nặng nề.

Chuyên đi smurf và làm nội dung "bẩn", YouTuber bị cộng đồng LMHT quay lưng, đồng loạt tẩy chay

Game online

17:36:32 25/06/2021
Với tựa game phức tạp và có lượng người chơi khổng lồ như LMHT, các YouTuber sẽ có vô vàn nội dung để khai thác. Những nội dung như hướng dẫn chơi game, tạo các video giải trí, phân tích cốt truyện cho tới tìm lỗi.... đều được cộng đồng...

Channing Tatum lần đầu khoe ảnh con gái

Sao âu mỹ

17:34:22 25/06/2021
Tài tử Magic Mike Channing Tatum đăng bức ảnh đầu tiên của con gái rượu Everly ngày 24/6 và thổ lộ rằng cô bé là cả thế giới của anh.

Phạm Thừa Thừa bị thương khi đang quay 'Vai trái có cậu': Nghe nguyên nhân mới biết 'kính nghiệp' thế nào!

Phim châu á

17:33:46 25/06/2021
Trong lúc ghi hình Vai trái có cậu, Phạm Thừa Thừa bị thương nghiêm trọng, tay sưng tấy, còn chân đi khập khiễng.

Mẫu giày thời thượng, hứa hẹn tạo trend hè 2021

Thời trang

17:33:21 25/06/2021
Mùa hè, những đôi giày kín mít không phải lựa chọn tối ưu. Vậy nhưng, mẫu giày mới này được đánh giá cao, tôn dáng, khắc phục cảm giác khó chịu của mẫu giày truyền thống.

Các chuỗi lây nhiễm ghi nhận thêm bệnh nhân Covid-19 tại TP.HCM

Sự kiện nóng

17:30:07 25/06/2021
Chiều nay (25/6), Ban chỉ đạo phòng, chống dịch Covid-19 TP.HCM đã có buổi họp về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố.

Bò bị mắc kẹt trong thân cây, người chủ cầm dao ra 'xử lý' và cái kết bất ngờ 

Clip hay

17:28:11 25/06/2021
Chẳng hiểu con bò đã mắc kẹt trong thân cây bao lâu và như thế nào nhưng nó đã gần như bị kiệt sức và không còn giãy giụa nữa.

Những kỷ lục sau vòng bảng Euro 2020

Bóng đá thế giới

17:25:40 25/06/2021
Hàng loạt những kỷ lục mới đã được thiết lập tại Euro 2020.

Hổ giả cưỡi xe khiêu khích làm chó hốt hoảng: Ôi trời ơi! 

Hài hước

17:23:56 25/06/2021
Những chú chó đang say giấc thì bị hổ giả cưỡi xe làm cho thất kinh, bấn loạn. Hẳn rằng nếu biết nói, chó sẽ phải thốt lên Ối giời ơi!. Clip được thực hiện có tính dàn dựng nhằm đem lại tiếng cười cho khán giả.