6 cách ăn 2 bữa sáng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Mai Phương Lý00:32 21/12/2017

Lựa chọn những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn có năng lượng cho cả ngày hoạt động mà không gây tăng cân.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với người đang giảm cân, ăn bữa sáng đúng cách quyết định một phần không nhỏ trong việc đạt được cân nặng mong muốn. Quy tắc vàng cho bữa sáng lý tưởng là sự kết hợp vừa phải giữa lượng đạm hấp thụ, các chất béo lành mạnh và tinh bột phức tạp vì chúng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Các thực phẩm có chứa lượng đạm cao gồm: trứng, sữa chua, các loại hạt, bơ đậu phộng và bột protein. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe đến từ bơ, dầu ô liu và các loại hạt. Tinh bột phức tạp có thể tìm thấy ở các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Dưới đây là 6 thực đơn bữa sáng kèm bữa phụ buổi sáng vào 2 khung giờ: 7 và 10 giờ sáng.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Điểm mặt loạt mỹ nhân "lên đời" nhan sắc chỉ nhờ giảm cân thành công

Những hình ảnh dưới đây của các mỹ nhân chứng minh rằng chỉ cần giảm cân cũng có thể khiến người ta thay đổi hoàn toàn và xinh đẹp bất ngờ mà chẳng cần tới phẫu thuật thẩm mỹ.

Với những người nổi tiếng, đặc biệt là các ngôi sao nữ, cơn ác mộng dài hạn nhất có lẽ là về vấn đề cân nặng. Một thân hình hoàn hảo với những đường cong quyến rũ chính là điểm giúp họ "lôi kéo" được nhiều fan hơn.

Khi những trào lưu bơm ngực, bọc răng sứ, tiêm trắng,... đang rầm rộ thì những mỹ nhân này chỉ cần giảm cân là đủ đẹp "lồng lộn" rồi. Cùng chiêm ngưỡng những hình ảnh "before - after" của sao Việt và sao Hàn thời béo ú và sau khi giảm cân thành công để thấy được sự thay đổi diệu kỳ "vịt hóa thiên nga" của họ.

1. Hòa Minzy

Hòa Minzy với thời xưa nhận về rất nhiều những lời nhận xét tiêu cực, sau đó cô đã lấy lại phong độ nhờ giảm cân thành công 10kg. Để phong độ và ngoại hình giảm sút, Hòa Minzy ngày đó trở thành "thảm họa" thời trang không chỉ bởi sự tăng cân không kiểm soát mà còn do cách lựa chọn những bộ cánh thiếu tinh tế, luôn để lộ nhược điểm cơ thể.

Video đang HOT

Giờ đây, Hòa Minzy tự tin phô diễn những đường cong gợi cảm "mình hạc sương mai" một cách duyên dáng, không còn nặng nề và mất điểm như trước.

2. Khởi My

Cô nàng nhỏ nhắn Khởi My cũng khiến fans &'đứng hình' khi nhìn lại vóc dáng nặng nề ngày xưa. Để có thân hình săn chắc, cân đối như hiện tại, Khởi My cũng đã đánh bay 10kg và &'nâng cấp' gu ăn mặc sành điệu, trở thành mỹ nhân trẻ trung bậc nhất Showbiz.

Với chiều cao khiêm tốn thì việc giảm cân là điều cực kì cần thiết để Khởi My ghi điểm trong mắt công chúng.

3. Minh Hằng

Biệt danh "Bé Heo" của nữ ca sĩ cũng ra đời do chỉ số hình thể nặng nề của mình ngày xưa mà có. Nhờ nỗ lực thay đổi bản thân, Minh Hằng đã lột xác thành công với thân hình thon gọn thế này. Nhờ sự rạng rỡ và tự tin trong vóc dáng, Minh Hằng được nhiều thương hiệu lựa chọn là gương mặt quảng cáo.

Không thể tin nổi, Minh Hằng từng có thời kỳ "mũm mĩm" như thế này.

4. Mỹ Tâm

"Họa mi tóc nâu" đã khiến bao người ngỡ ngàng bởi vóc dáng mảnh mai, nhan sắc hút hồn không kém những mỹ nhân gợi cảm hàng đầu làng giải trí, trước đó ca sĩ Mỹ Tâm cũng không ít lần gây "bối rối" cho người hâm mộ khi tăng cân quá đà, mất kiểm soát và diện những bộ đồ để lộ ngấn mỡ.

Sau khi giảm cân thì những bộ đầm bóng, bó sát và bắt sáng mà nữ ca sĩ yêu thích lại giúp cô khoe được đường cong nóng bỏng.

5. Thùy Chi

Trước đây, Thùy Chi đã sở hữu lượng fan hâm mộ lớn bởi giọng hát trong trẻo hiếm có dù ngoại hình chưa bắt mắt. Bẵng đi một thời gian, cô trở lại làng giải trí và xinh đẹp lên rất nhiều. Nữ ca sĩ giảm được số ký kha khá và chăm chút cho ngoại hình hơn khiến người hâm mộ càng thêm yêu quý.

Nữ ca sĩ tiết lộ phải có nghị lực và quyết tâm cao mới là yếu tố quan trọng nhất của việc giảm cân. Cô giảm tinh bột, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, dành 1h để tập gym và yoga mỗi ngày.

6. Văn Mai Hương

Hậu Vietnam Idol 2010, Văn Mai Hương sở hữu chiều cao khiêm tốn, dáng người tròn trịa, cộng thêm gu thời trang thiếu thanh lịch khiến cô tuy sở hữu giọng hát hay nhưng không thực sự gây ấn tượng với công chúng.

Hiện nay, Văn Mai Hương vô cùng xinh đẹp, quyến rũ

7. Hari Won

Vóc dáng ngày càng thăng hoa của giọng ca &'Anh cứ đi đi' có lẽ là minh chứng rõ nhất cho sự cải thiện cân nặng sẽ làm nên tất cả. Không chỉ vậy, gu thời trang cũng nhờ đó mà thêm phần tinh tế hơn giúp bà xã Trấn Thành nhận được rất nhiều lời khen ngợi.

Sau khi giảm cân thành công, Hari Won cũng chịu khó "mặc hở", không còn e ngại phô diễn "da thịt" như trước đây.

8. Hwang Jung Eum

Nhìn mỹ nữ Hwang Jung Eum với hình thể hoàn hảo hiện nay, hiếm ai có thể nghĩ rằng cô từng có một quá khứ "lực lưỡng". Có lẽ việc thường xuyên chơi thể thao đã giúp Jung Eum vừa giảm ký nhưng cũng trông rất rắn rỏi, khỏe mạnh.

Trước khi trở thành mỹ nhân với thân hình nóng bỏng, nữ diễnviên "She was pretty" từng là một cô gái mập mạp

9. Park Bo Ram

Boram vốn có sẵn những nét xinh xắn trên khuôn mặt. Sau khi giảm cân, trông cô vẫn không bị quá gầy còm mà gương mặt trở nên đầy sức sống và đáng yêu như búp bê. Đây có lẽ là màn giảm cân vô cùng ấn tượng của cô nàng xinh đẹp này.

Top8 của SuperStar K2 khi trở lại đã khiên cư dân mạng "tròn xoe mắt" không nhận ra vì đã trở nên quá xinh đẹp và thon thả.

10. Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye thời còn ở Baby VOX dù sở hữu khuôn mặt vô cùng đáng yêu nhưng lại khá mặc cảm về ngoại hình có phần thừa cân của mình. Về sau, với những nỗi lực giảm cân thành công, Eun Hye đã trở thành khuôn mặt đại diện của nhiều nhãn hàng thời trang, mỹ phẩm bởi sự thanh lịch và thần thái luôn tỏa sáng.

Eun Hye có lẽ là "tấm gương" tiêu biểu cho những ai đã và đang có ý định giảm cân.

Theo Leahh

Khám Phá

Liệu trà xanh có thật sự mang đến công dụng giảm cân "thần tốc" như lời đồn? Trong trà xanh chứa rất nhiều chất như: polyphenol, cafein, các loại vitamin,.. nhưng chúng lại không thật sự mang đến hiệu quả giảm cân thân tốc như mọi người vẫn nghĩ đâu. Đã từ rất lâu, phái đẹp vẫn luôn truyền tai nhau những bí quyết giảm cân từ trà xanh như uống nước lá trà tươi, uống trà xanh với chanh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.