6 cách ăn 2 bữa sáng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Mai Phương Lý00:32 21/12/2017

Lựa chọn những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn có năng lượng cho cả ngày hoạt động mà không gây tăng cân.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với người đang giảm cân, ăn bữa sáng đúng cách quyết định một phần không nhỏ trong việc đạt được cân nặng mong muốn. Quy tắc vàng cho bữa sáng lý tưởng là sự kết hợp vừa phải giữa lượng đạm hấp thụ, các chất béo lành mạnh và tinh bột phức tạp vì chúng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Các thực phẩm có chứa lượng đạm cao gồm: trứng, sữa chua, các loại hạt, bơ đậu phộng và bột protein. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe đến từ bơ, dầu ô liu và các loại hạt. Tinh bột phức tạp có thể tìm thấy ở các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Dưới đây là 6 thực đơn bữa sáng kèm bữa phụ buổi sáng vào 2 khung giờ: 7 và 10 giờ sáng.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Điểm mặt loạt mỹ nhân "lên đời" nhan sắc chỉ nhờ giảm cân thành công

Những hình ảnh dưới đây của các mỹ nhân chứng minh rằng chỉ cần giảm cân cũng có thể khiến người ta thay đổi hoàn toàn và xinh đẹp bất ngờ mà chẳng cần tới phẫu thuật thẩm mỹ.

Với những người nổi tiếng, đặc biệt là các ngôi sao nữ, cơn ác mộng dài hạn nhất có lẽ là về vấn đề cân nặng. Một thân hình hoàn hảo với những đường cong quyến rũ chính là điểm giúp họ "lôi kéo" được nhiều fan hơn.

Khi những trào lưu bơm ngực, bọc răng sứ, tiêm trắng,... đang rầm rộ thì những mỹ nhân này chỉ cần giảm cân là đủ đẹp "lồng lộn" rồi. Cùng chiêm ngưỡng những hình ảnh "before - after" của sao Việt và sao Hàn thời béo ú và sau khi giảm cân thành công để thấy được sự thay đổi diệu kỳ "vịt hóa thiên nga" của họ.

1. Hòa Minzy

Hòa Minzy với thời xưa nhận về rất nhiều những lời nhận xét tiêu cực, sau đó cô đã lấy lại phong độ nhờ giảm cân thành công 10kg. Để phong độ và ngoại hình giảm sút, Hòa Minzy ngày đó trở thành "thảm họa" thời trang không chỉ bởi sự tăng cân không kiểm soát mà còn do cách lựa chọn những bộ cánh thiếu tinh tế, luôn để lộ nhược điểm cơ thể.

Video đang HOT

Giờ đây, Hòa Minzy tự tin phô diễn những đường cong gợi cảm "mình hạc sương mai" một cách duyên dáng, không còn nặng nề và mất điểm như trước.

2. Khởi My

Cô nàng nhỏ nhắn Khởi My cũng khiến fans &'đứng hình' khi nhìn lại vóc dáng nặng nề ngày xưa. Để có thân hình săn chắc, cân đối như hiện tại, Khởi My cũng đã đánh bay 10kg và &'nâng cấp' gu ăn mặc sành điệu, trở thành mỹ nhân trẻ trung bậc nhất Showbiz.

Với chiều cao khiêm tốn thì việc giảm cân là điều cực kì cần thiết để Khởi My ghi điểm trong mắt công chúng.

3. Minh Hằng

Biệt danh "Bé Heo" của nữ ca sĩ cũng ra đời do chỉ số hình thể nặng nề của mình ngày xưa mà có. Nhờ nỗ lực thay đổi bản thân, Minh Hằng đã lột xác thành công với thân hình thon gọn thế này. Nhờ sự rạng rỡ và tự tin trong vóc dáng, Minh Hằng được nhiều thương hiệu lựa chọn là gương mặt quảng cáo.

Không thể tin nổi, Minh Hằng từng có thời kỳ "mũm mĩm" như thế này.

4. Mỹ Tâm

"Họa mi tóc nâu" đã khiến bao người ngỡ ngàng bởi vóc dáng mảnh mai, nhan sắc hút hồn không kém những mỹ nhân gợi cảm hàng đầu làng giải trí, trước đó ca sĩ Mỹ Tâm cũng không ít lần gây "bối rối" cho người hâm mộ khi tăng cân quá đà, mất kiểm soát và diện những bộ đồ để lộ ngấn mỡ.

Sau khi giảm cân thì những bộ đầm bóng, bó sát và bắt sáng mà nữ ca sĩ yêu thích lại giúp cô khoe được đường cong nóng bỏng.

5. Thùy Chi

Trước đây, Thùy Chi đã sở hữu lượng fan hâm mộ lớn bởi giọng hát trong trẻo hiếm có dù ngoại hình chưa bắt mắt. Bẵng đi một thời gian, cô trở lại làng giải trí và xinh đẹp lên rất nhiều. Nữ ca sĩ giảm được số ký kha khá và chăm chút cho ngoại hình hơn khiến người hâm mộ càng thêm yêu quý.

Nữ ca sĩ tiết lộ phải có nghị lực và quyết tâm cao mới là yếu tố quan trọng nhất của việc giảm cân. Cô giảm tinh bột, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, dành 1h để tập gym và yoga mỗi ngày.

6. Văn Mai Hương

Hậu Vietnam Idol 2010, Văn Mai Hương sở hữu chiều cao khiêm tốn, dáng người tròn trịa, cộng thêm gu thời trang thiếu thanh lịch khiến cô tuy sở hữu giọng hát hay nhưng không thực sự gây ấn tượng với công chúng.

Hiện nay, Văn Mai Hương vô cùng xinh đẹp, quyến rũ

7. Hari Won

Vóc dáng ngày càng thăng hoa của giọng ca &'Anh cứ đi đi' có lẽ là minh chứng rõ nhất cho sự cải thiện cân nặng sẽ làm nên tất cả. Không chỉ vậy, gu thời trang cũng nhờ đó mà thêm phần tinh tế hơn giúp bà xã Trấn Thành nhận được rất nhiều lời khen ngợi.

Sau khi giảm cân thành công, Hari Won cũng chịu khó "mặc hở", không còn e ngại phô diễn "da thịt" như trước đây.

8. Hwang Jung Eum

Nhìn mỹ nữ Hwang Jung Eum với hình thể hoàn hảo hiện nay, hiếm ai có thể nghĩ rằng cô từng có một quá khứ "lực lưỡng". Có lẽ việc thường xuyên chơi thể thao đã giúp Jung Eum vừa giảm ký nhưng cũng trông rất rắn rỏi, khỏe mạnh.

Trước khi trở thành mỹ nhân với thân hình nóng bỏng, nữ diễnviên "She was pretty" từng là một cô gái mập mạp

9. Park Bo Ram

Boram vốn có sẵn những nét xinh xắn trên khuôn mặt. Sau khi giảm cân, trông cô vẫn không bị quá gầy còm mà gương mặt trở nên đầy sức sống và đáng yêu như búp bê. Đây có lẽ là màn giảm cân vô cùng ấn tượng của cô nàng xinh đẹp này.

Top8 của SuperStar K2 khi trở lại đã khiên cư dân mạng "tròn xoe mắt" không nhận ra vì đã trở nên quá xinh đẹp và thon thả.

10. Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye thời còn ở Baby VOX dù sở hữu khuôn mặt vô cùng đáng yêu nhưng lại khá mặc cảm về ngoại hình có phần thừa cân của mình. Về sau, với những nỗi lực giảm cân thành công, Eun Hye đã trở thành khuôn mặt đại diện của nhiều nhãn hàng thời trang, mỹ phẩm bởi sự thanh lịch và thần thái luôn tỏa sáng.

Eun Hye có lẽ là "tấm gương" tiêu biểu cho những ai đã và đang có ý định giảm cân.

Theo Leahh

Khám Phá

Liệu trà xanh có thật sự mang đến công dụng giảm cân "thần tốc" như lời đồn? Trong trà xanh chứa rất nhiều chất như: polyphenol, cafein, các loại vitamin,.. nhưng chúng lại không thật sự mang đến hiệu quả giảm cân thân tốc như mọi người vẫn nghĩ đâu. Đã từ rất lâu, phái đẹp vẫn luôn truyền tai nhau những bí quyết giảm cân từ trà xanh như uống nước lá trà tươi, uống trà xanh với chanh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.