6 cách ăn 2 bữa sáng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Mai Phương Lý00:32 21/12/2017

Lựa chọn những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn có năng lượng cho cả ngày hoạt động mà không gây tăng cân.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với người đang giảm cân, ăn bữa sáng đúng cách quyết định một phần không nhỏ trong việc đạt được cân nặng mong muốn. Quy tắc vàng cho bữa sáng lý tưởng là sự kết hợp vừa phải giữa lượng đạm hấp thụ, các chất béo lành mạnh và tinh bột phức tạp vì chúng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Các thực phẩm có chứa lượng đạm cao gồm: trứng, sữa chua, các loại hạt, bơ đậu phộng và bột protein. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe đến từ bơ, dầu ô liu và các loại hạt. Tinh bột phức tạp có thể tìm thấy ở các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Dưới đây là 6 thực đơn bữa sáng kèm bữa phụ buổi sáng vào 2 khung giờ: 7 và 10 giờ sáng.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Điểm mặt loạt mỹ nhân "lên đời" nhan sắc chỉ nhờ giảm cân thành công

Những hình ảnh dưới đây của các mỹ nhân chứng minh rằng chỉ cần giảm cân cũng có thể khiến người ta thay đổi hoàn toàn và xinh đẹp bất ngờ mà chẳng cần tới phẫu thuật thẩm mỹ.

Với những người nổi tiếng, đặc biệt là các ngôi sao nữ, cơn ác mộng dài hạn nhất có lẽ là về vấn đề cân nặng. Một thân hình hoàn hảo với những đường cong quyến rũ chính là điểm giúp họ "lôi kéo" được nhiều fan hơn.

Khi những trào lưu bơm ngực, bọc răng sứ, tiêm trắng,... đang rầm rộ thì những mỹ nhân này chỉ cần giảm cân là đủ đẹp "lồng lộn" rồi. Cùng chiêm ngưỡng những hình ảnh "before - after" của sao Việt và sao Hàn thời béo ú và sau khi giảm cân thành công để thấy được sự thay đổi diệu kỳ "vịt hóa thiên nga" của họ.

1. Hòa Minzy

Hòa Minzy với thời xưa nhận về rất nhiều những lời nhận xét tiêu cực, sau đó cô đã lấy lại phong độ nhờ giảm cân thành công 10kg. Để phong độ và ngoại hình giảm sút, Hòa Minzy ngày đó trở thành "thảm họa" thời trang không chỉ bởi sự tăng cân không kiểm soát mà còn do cách lựa chọn những bộ cánh thiếu tinh tế, luôn để lộ nhược điểm cơ thể.

Video đang HOT

Giờ đây, Hòa Minzy tự tin phô diễn những đường cong gợi cảm "mình hạc sương mai" một cách duyên dáng, không còn nặng nề và mất điểm như trước.

2. Khởi My

Cô nàng nhỏ nhắn Khởi My cũng khiến fans &'đứng hình' khi nhìn lại vóc dáng nặng nề ngày xưa. Để có thân hình săn chắc, cân đối như hiện tại, Khởi My cũng đã đánh bay 10kg và &'nâng cấp' gu ăn mặc sành điệu, trở thành mỹ nhân trẻ trung bậc nhất Showbiz.

Với chiều cao khiêm tốn thì việc giảm cân là điều cực kì cần thiết để Khởi My ghi điểm trong mắt công chúng.

3. Minh Hằng

Biệt danh "Bé Heo" của nữ ca sĩ cũng ra đời do chỉ số hình thể nặng nề của mình ngày xưa mà có. Nhờ nỗ lực thay đổi bản thân, Minh Hằng đã lột xác thành công với thân hình thon gọn thế này. Nhờ sự rạng rỡ và tự tin trong vóc dáng, Minh Hằng được nhiều thương hiệu lựa chọn là gương mặt quảng cáo.

Không thể tin nổi, Minh Hằng từng có thời kỳ "mũm mĩm" như thế này.

4. Mỹ Tâm

"Họa mi tóc nâu" đã khiến bao người ngỡ ngàng bởi vóc dáng mảnh mai, nhan sắc hút hồn không kém những mỹ nhân gợi cảm hàng đầu làng giải trí, trước đó ca sĩ Mỹ Tâm cũng không ít lần gây "bối rối" cho người hâm mộ khi tăng cân quá đà, mất kiểm soát và diện những bộ đồ để lộ ngấn mỡ.

Sau khi giảm cân thì những bộ đầm bóng, bó sát và bắt sáng mà nữ ca sĩ yêu thích lại giúp cô khoe được đường cong nóng bỏng.

5. Thùy Chi

Trước đây, Thùy Chi đã sở hữu lượng fan hâm mộ lớn bởi giọng hát trong trẻo hiếm có dù ngoại hình chưa bắt mắt. Bẵng đi một thời gian, cô trở lại làng giải trí và xinh đẹp lên rất nhiều. Nữ ca sĩ giảm được số ký kha khá và chăm chút cho ngoại hình hơn khiến người hâm mộ càng thêm yêu quý.

Nữ ca sĩ tiết lộ phải có nghị lực và quyết tâm cao mới là yếu tố quan trọng nhất của việc giảm cân. Cô giảm tinh bột, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, dành 1h để tập gym và yoga mỗi ngày.

6. Văn Mai Hương

Hậu Vietnam Idol 2010, Văn Mai Hương sở hữu chiều cao khiêm tốn, dáng người tròn trịa, cộng thêm gu thời trang thiếu thanh lịch khiến cô tuy sở hữu giọng hát hay nhưng không thực sự gây ấn tượng với công chúng.

Hiện nay, Văn Mai Hương vô cùng xinh đẹp, quyến rũ

7. Hari Won

Vóc dáng ngày càng thăng hoa của giọng ca &'Anh cứ đi đi' có lẽ là minh chứng rõ nhất cho sự cải thiện cân nặng sẽ làm nên tất cả. Không chỉ vậy, gu thời trang cũng nhờ đó mà thêm phần tinh tế hơn giúp bà xã Trấn Thành nhận được rất nhiều lời khen ngợi.

Sau khi giảm cân thành công, Hari Won cũng chịu khó "mặc hở", không còn e ngại phô diễn "da thịt" như trước đây.

8. Hwang Jung Eum

Nhìn mỹ nữ Hwang Jung Eum với hình thể hoàn hảo hiện nay, hiếm ai có thể nghĩ rằng cô từng có một quá khứ "lực lưỡng". Có lẽ việc thường xuyên chơi thể thao đã giúp Jung Eum vừa giảm ký nhưng cũng trông rất rắn rỏi, khỏe mạnh.

Trước khi trở thành mỹ nhân với thân hình nóng bỏng, nữ diễnviên "She was pretty" từng là một cô gái mập mạp

9. Park Bo Ram

Boram vốn có sẵn những nét xinh xắn trên khuôn mặt. Sau khi giảm cân, trông cô vẫn không bị quá gầy còm mà gương mặt trở nên đầy sức sống và đáng yêu như búp bê. Đây có lẽ là màn giảm cân vô cùng ấn tượng của cô nàng xinh đẹp này.

Top8 của SuperStar K2 khi trở lại đã khiên cư dân mạng "tròn xoe mắt" không nhận ra vì đã trở nên quá xinh đẹp và thon thả.

10. Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye thời còn ở Baby VOX dù sở hữu khuôn mặt vô cùng đáng yêu nhưng lại khá mặc cảm về ngoại hình có phần thừa cân của mình. Về sau, với những nỗi lực giảm cân thành công, Eun Hye đã trở thành khuôn mặt đại diện của nhiều nhãn hàng thời trang, mỹ phẩm bởi sự thanh lịch và thần thái luôn tỏa sáng.

Eun Hye có lẽ là "tấm gương" tiêu biểu cho những ai đã và đang có ý định giảm cân.

Theo Leahh

Khám Phá

Liệu trà xanh có thật sự mang đến công dụng giảm cân "thần tốc" như lời đồn? Trong trà xanh chứa rất nhiều chất như: polyphenol, cafein, các loại vitamin,.. nhưng chúng lại không thật sự mang đến hiệu quả giảm cân thân tốc như mọi người vẫn nghĩ đâu. Đã từ rất lâu, phái đẹp vẫn luôn truyền tai nhau những bí quyết giảm cân từ trà xanh như uống nước lá trà tươi, uống trà xanh với chanh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lễ thủy táng của Quý Bình: Vợ lặng người ôm chặt tro cốt, Vân Trang và đông đảo khán giả tiễn đưa01:48

Đại uý, ca sĩ Tố Hoa làm điều đặc biệt chưa giọng ca nữ nào thực hiện04:51

Ca khúc về người lính tạo 'cơn sốt' hút hơn 1 tỷ lượt xem06:03

"Nổi da gà" nghe hàng nghìn người dân ca vang khúc hát bất hủ: Fanchant cỡ này, "concert quốc gia" 30/4 cỡ nào!00:24

Tang lễ Giáo hoàng Francis: Mộ phần đơn giản và thánh đường không ngủ01:37

Mở cốp xe máy, người phụ nữ sốc nặng khi thấy thứ đáng sợ01:33

Nữ diễn viên nghẹn ngào tiễn biệt Quý Bình: 1,4 triệu người xem mà xót xa02:35

Danh tính quân nhân có điệu cười "độc quyền", giây phút gặp mặt chiến sĩ Lê Hoàng Hiệp gây bùng nổ00:20

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lưu Diệc Phi "thua đau đớn" trước cam thường, suýt vồ ếch và đụng mặt "tình tin đồn"00:21

Mai Ngọc giảm cân thần tốc sau sinh, clip vài giây flex độ giàu có đáng nể của nhà chồng00:14

Hoàng Bách tiết lộ màn biểu diễn đặc biệt trong chương trình mừng Đại lễ 30/405:22

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng tầm trang phục với loạt phụ kiện không thể thiếu

10:31:19 26/04/2025

Mũ crochet đặc biệt phù hợp với những bản phối dạo biển, picnic hoặc các buổi đi chơi nhẹ nhàng. Khi phối cùng váy maxi, áo hai dây hay sơ mi oversized, chiếc mũ này lập tức mang đến cảm giác ngọt ngào và đầy thi vị.

Môi mỏng nên đánh son màu gì?

08:24:42 26/04/2025

Môi mỏng là tình trạng đôi môi có phần viền môi nhỏ, độ dày không rõ ràng, nhất là phần môi trên thường mỏng hơn môi dưới. Điều này khiến gương mặt đôi khi trở nên kém sắc, nghiêm nghị hoặc thiếu sức sống nếu không được trang điểm phù h...

Tạm biệt môi thâm với một số thành phần dưỡng chất tự nhiên

08:21:35 26/04/2025

Da môi rất nhạy cảm nên những hành động có thể gây tổn thương cho môi như cắn hay liếm môi thường xuyên cũng được cho là nguyên nhân có thể làm môi bị thâm. Ngoài ra, hãy tránh sử dụng son môi thường xuyên, son môi chứa nhiều chì hay ch...

Sáng nào cũng uống 1 trong 10 loại nước này, vòng eo bạn sẽ giảm rõ rệt

10:38:24 25/04/2025

Trong hành trình lấy lại vóc dáng, nhiều người thường tập trung vào các bài tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng mà quên mất rằng việc lựa chọn thức uống đúng vào buổi sáng có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt.

Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?

09:52:29 25/04/2025

Các sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và phổ rộng sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB. Tuy nhiên, để hình thành được lớp màng bảo vệ hiệu quả, người dùng cần sử dụng đủ lượng sản phẩm.

Cách dưỡng da chống lão hóa cho từng loại da

09:46:01 25/04/2025

Da nhạy cảm là loại da dễ bị kích ứng, đỏ rát khi tiếp xúc với mỹ phẩm chứa hoạt chất mạnh hoặc môi trường ô nhiễm. Với đặc điểm là hàng rào bảo vệ da yếu, da nhạy cảm có xu hướng lão hóa nhanh hơn nếu không được chăm sóc đúng cách.

7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè

09:23:45 24/04/2025

Dù đã thoa kem chống nắng từ sáng nhưng hiệu quả bảo vệ sẽ giảm sau 23 giờ. Một tuýp kem chống nắng hoặc dạng xịt sẽ giúp dễ dàng thoa lại trong ngày mà không ảnh hưởng đến lớp trang điểm.

Bí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôi

09:21:33 24/04/2025

Tuy nhiên, son tint có thể làm khô môi nếu không được chăm sóc đúng cách. Trước khi sử dụng, hãy đảm bảo môi được cung cấp đủ ẩm và được dưỡng môi đầy đủ để tránh tình trạng môi bị khô.

Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?

09:18:39 24/04/2025

Cân nhắc giữa lợi và hại khi dùng kem chống nắng. Nếu da đang mụn viêm, việc dùng kem chống nắng sẽ góp phần làm bít tắc lỗ chân lông nhiều hơn. Chưa kể các hoạt chất trong kem chống nắng có thể gây kích ứng da.

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

09:08:26 23/04/2025

Ngoài việc đốt mỡ, tabata còn giúp tăng sức bền tim mạch, cải thiện khả năng trao đổi chất và tăng khối lượng cơ nạc. Khi cơ bắp phát triển, tốc độ chuyển hóa của cơ thể cũng tăng lên, hỗ trợ việc giảm cân một cách bền vững và lâu dài.

List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

20:44:10 22/04/2025

Kiểu tóc mullet layer có thể được cắt tỉa gọn gàng hoặc uốn nhẹ phần đuôi, kết hợp cùng với mái dài 4/6 mang đến vẻ ngoài trẻ trung, thu hút. Đây cũng là kiểu tóc thường được các bạn có khuôn mặt dài, cá tính khá thích.

Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

11:52:48 22/04/2025

Kiểu tóc bob ngắn của Song Hye Kyo gây chú ý vì chúng táo bạo và cá tính. Tóc che bớt một phần chân mày và trán do đó nên chăm chút trang điểm cho đôi mắt và đeo hoa tai để tạo hình ảnh cân bằng và thu hút