6 cách ăn 2 bữa sáng mà vẫn giảm cân hiệu quả

Mai Phương Lý00:32 21/12/2017

Lựa chọn những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn có năng lượng cho cả ngày hoạt động mà không gây tăng cân.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với người đang giảm cân, ăn bữa sáng đúng cách quyết định một phần không nhỏ trong việc đạt được cân nặng mong muốn. Quy tắc vàng cho bữa sáng lý tưởng là sự kết hợp vừa phải giữa lượng đạm hấp thụ, các chất béo lành mạnh và tinh bột phức tạp vì chúng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Các thực phẩm có chứa lượng đạm cao gồm: trứng, sữa chua, các loại hạt, bơ đậu phộng và bột protein. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe đến từ bơ, dầu ô liu và các loại hạt. Tinh bột phức tạp có thể tìm thấy ở các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Dưới đây là 6 thực đơn bữa sáng kèm bữa phụ buổi sáng vào 2 khung giờ: 7 và 10 giờ sáng.

Giang Nguyên

Theo Ngoisao.net

Điểm mặt loạt mỹ nhân "lên đời" nhan sắc chỉ nhờ giảm cân thành công

Những hình ảnh dưới đây của các mỹ nhân chứng minh rằng chỉ cần giảm cân cũng có thể khiến người ta thay đổi hoàn toàn và xinh đẹp bất ngờ mà chẳng cần tới phẫu thuật thẩm mỹ.

Với những người nổi tiếng, đặc biệt là các ngôi sao nữ, cơn ác mộng dài hạn nhất có lẽ là về vấn đề cân nặng. Một thân hình hoàn hảo với những đường cong quyến rũ chính là điểm giúp họ "lôi kéo" được nhiều fan hơn.

Khi những trào lưu bơm ngực, bọc răng sứ, tiêm trắng,... đang rầm rộ thì những mỹ nhân này chỉ cần giảm cân là đủ đẹp "lồng lộn" rồi. Cùng chiêm ngưỡng những hình ảnh "before - after" của sao Việt và sao Hàn thời béo ú và sau khi giảm cân thành công để thấy được sự thay đổi diệu kỳ "vịt hóa thiên nga" của họ.

1. Hòa Minzy

Hòa Minzy với thời xưa nhận về rất nhiều những lời nhận xét tiêu cực, sau đó cô đã lấy lại phong độ nhờ giảm cân thành công 10kg. Để phong độ và ngoại hình giảm sút, Hòa Minzy ngày đó trở thành "thảm họa" thời trang không chỉ bởi sự tăng cân không kiểm soát mà còn do cách lựa chọn những bộ cánh thiếu tinh tế, luôn để lộ nhược điểm cơ thể.

Video đang HOT

Giờ đây, Hòa Minzy tự tin phô diễn những đường cong gợi cảm "mình hạc sương mai" một cách duyên dáng, không còn nặng nề và mất điểm như trước.

2. Khởi My

Cô nàng nhỏ nhắn Khởi My cũng khiến fans &'đứng hình' khi nhìn lại vóc dáng nặng nề ngày xưa. Để có thân hình săn chắc, cân đối như hiện tại, Khởi My cũng đã đánh bay 10kg và &'nâng cấp' gu ăn mặc sành điệu, trở thành mỹ nhân trẻ trung bậc nhất Showbiz.

Với chiều cao khiêm tốn thì việc giảm cân là điều cực kì cần thiết để Khởi My ghi điểm trong mắt công chúng.

3. Minh Hằng

Biệt danh "Bé Heo" của nữ ca sĩ cũng ra đời do chỉ số hình thể nặng nề của mình ngày xưa mà có. Nhờ nỗ lực thay đổi bản thân, Minh Hằng đã lột xác thành công với thân hình thon gọn thế này. Nhờ sự rạng rỡ và tự tin trong vóc dáng, Minh Hằng được nhiều thương hiệu lựa chọn là gương mặt quảng cáo.

Không thể tin nổi, Minh Hằng từng có thời kỳ "mũm mĩm" như thế này.

4. Mỹ Tâm

"Họa mi tóc nâu" đã khiến bao người ngỡ ngàng bởi vóc dáng mảnh mai, nhan sắc hút hồn không kém những mỹ nhân gợi cảm hàng đầu làng giải trí, trước đó ca sĩ Mỹ Tâm cũng không ít lần gây "bối rối" cho người hâm mộ khi tăng cân quá đà, mất kiểm soát và diện những bộ đồ để lộ ngấn mỡ.

Sau khi giảm cân thì những bộ đầm bóng, bó sát và bắt sáng mà nữ ca sĩ yêu thích lại giúp cô khoe được đường cong nóng bỏng.

5. Thùy Chi

Trước đây, Thùy Chi đã sở hữu lượng fan hâm mộ lớn bởi giọng hát trong trẻo hiếm có dù ngoại hình chưa bắt mắt. Bẵng đi một thời gian, cô trở lại làng giải trí và xinh đẹp lên rất nhiều. Nữ ca sĩ giảm được số ký kha khá và chăm chút cho ngoại hình hơn khiến người hâm mộ càng thêm yêu quý.

Nữ ca sĩ tiết lộ phải có nghị lực và quyết tâm cao mới là yếu tố quan trọng nhất của việc giảm cân. Cô giảm tinh bột, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, dành 1h để tập gym và yoga mỗi ngày.

6. Văn Mai Hương

Hậu Vietnam Idol 2010, Văn Mai Hương sở hữu chiều cao khiêm tốn, dáng người tròn trịa, cộng thêm gu thời trang thiếu thanh lịch khiến cô tuy sở hữu giọng hát hay nhưng không thực sự gây ấn tượng với công chúng.

Hiện nay, Văn Mai Hương vô cùng xinh đẹp, quyến rũ

7. Hari Won

Vóc dáng ngày càng thăng hoa của giọng ca &'Anh cứ đi đi' có lẽ là minh chứng rõ nhất cho sự cải thiện cân nặng sẽ làm nên tất cả. Không chỉ vậy, gu thời trang cũng nhờ đó mà thêm phần tinh tế hơn giúp bà xã Trấn Thành nhận được rất nhiều lời khen ngợi.

Sau khi giảm cân thành công, Hari Won cũng chịu khó "mặc hở", không còn e ngại phô diễn "da thịt" như trước đây.

8. Hwang Jung Eum

Nhìn mỹ nữ Hwang Jung Eum với hình thể hoàn hảo hiện nay, hiếm ai có thể nghĩ rằng cô từng có một quá khứ "lực lưỡng". Có lẽ việc thường xuyên chơi thể thao đã giúp Jung Eum vừa giảm ký nhưng cũng trông rất rắn rỏi, khỏe mạnh.

Trước khi trở thành mỹ nhân với thân hình nóng bỏng, nữ diễnviên "She was pretty" từng là một cô gái mập mạp

9. Park Bo Ram

Boram vốn có sẵn những nét xinh xắn trên khuôn mặt. Sau khi giảm cân, trông cô vẫn không bị quá gầy còm mà gương mặt trở nên đầy sức sống và đáng yêu như búp bê. Đây có lẽ là màn giảm cân vô cùng ấn tượng của cô nàng xinh đẹp này.

Top8 của SuperStar K2 khi trở lại đã khiên cư dân mạng "tròn xoe mắt" không nhận ra vì đã trở nên quá xinh đẹp và thon thả.

10. Yoon Eun Hye

Yoon Eun Hye thời còn ở Baby VOX dù sở hữu khuôn mặt vô cùng đáng yêu nhưng lại khá mặc cảm về ngoại hình có phần thừa cân của mình. Về sau, với những nỗi lực giảm cân thành công, Eun Hye đã trở thành khuôn mặt đại diện của nhiều nhãn hàng thời trang, mỹ phẩm bởi sự thanh lịch và thần thái luôn tỏa sáng.

Eun Hye có lẽ là "tấm gương" tiêu biểu cho những ai đã và đang có ý định giảm cân.

Theo Leahh

Khám Phá

Liệu trà xanh có thật sự mang đến công dụng giảm cân "thần tốc" như lời đồn? Trong trà xanh chứa rất nhiều chất như: polyphenol, cafein, các loại vitamin,.. nhưng chúng lại không thật sự mang đến hiệu quả giảm cân thân tốc như mọi người vẫn nghĩ đâu. Đã từ rất lâu, phái đẹp vẫn luôn truyền tai nhau những bí quyết giảm cân từ trà xanh như uống nước lá trà tươi, uống trà xanh với chanh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

H'Hen Niê nghi vấn có thai, quản lý 'đáp trả' cực gắt, 1 bức ảnh tố sự thật?03:11

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

Thùy Tiên lộ diện ở bệnh viện, nhóm y tá lao vào làm thứ 'sốc', visual tụt dốc?03:41

Vợ Văn Hậu lộ học vấn sốc, bị so sánh với vợ Quang Hải, liền tỏ rõ thái độ03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

2 ngày trước

Điều này giúp da dầu có xu hướng trông căng mịn và đàn hồi hơn so với da khô trong cùng một độ tuổi. Tuy nhiên, việc sản xuất dầu quá mức cũng có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, dễ bị mụn và viêm nhiễm.

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

2 ngày trước

Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.

Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

2 ngày trước

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

2 ngày trước

Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

2 ngày trước

Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

2 ngày trước

Tại nhà, thông thường chúng ta chỉ áp dụng biện pháp peel da mức độ nhẹ. Các rủi ro có thể gặp phải tuy không nghiêm trọng như peel da mức độ trung bình và mạnh nhưng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu, gồm:

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

3 ngày trước

Với tác dụng cung cấp vitamin C của chanh tươi kết hợp thêm lá bạc hà có lượng tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, nhức đầu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da.

2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

3 ngày trước

Cách làm nước hoa hồng: 1 cốc nước ép gừng tươi và 1 thìa mật ong. Trộn đều cả hai nguyên liệu này với nhau. Cho nước toner này ra một miếng bông rồi bôi lên da mặt, để yên trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó có thể thoa kem ...

6 thói quen khiến tóc bạc sớm

3 ngày trước

Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên tóc, nên duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp các biện pháp thư giãn như tập yoga, thiền định, hít thở sâu, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.

Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'

3 ngày trước

Cellulite được chia thành 4 cấp độ theo mức độ biểu hiện trên bề mặt da. Ở giai đoạn đầu, những thay đổi gần như không thể quan sát bằng mắt thường.

Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

4 ngày trước

Nghệ với thành phần chủ yếu là curcumin là một trong những nguyên liệu tự nhiên nổi bật, được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da nhờ vào khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và ngừa mụn.

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

4 ngày trước

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu đa dạng của khách hàng. Nếu sở hữu làn da dầu nhờn, hãy chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu tốt.