6 bí quyết giúp giảm béo mặt

Theo dõi VGT trên

Thực hiện một số thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp bạn giảm cân và có được khuôn mặt thon gọn hơn.

Dưới đây là 6 cách có thể giúp ngăn ngừa và giảm mỡ thừa trên khuôn mặt.

1. Các bài tập giúp giảm béo mặt

Các bài tập nâng cơ mặt có tác dụng làm săn chắc cơ mặt, đẩy lùi quá trình lão hóa, hạn chế sự xuất hiện của những nếp nhăn.

Vì vậy, việc thêm các bài tập này vào thói quen hằng ngày cũng có thể giúp gương mặt của bạn trông thon gọn hơn.

Theo đó, một trong những bài tập nâng cơ mặt phổ biến bao gồm các động tác như phồng má, đẩy không khí trong miệng từ bên này sang bên kia, cười tươi…

6 bí quyết giúp giảm béo mặt - Hình 1

Thử các bài tập nâng cơ mặt giúp gương mặt thon gọn hơn.

2. Các bài tập cardio

Tập luyện các bài tập cardio hay aerobic có thể giúp giảm cân, đồng nghĩa với việc giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm mỡ trên khuôn mặt, từ đó giúp gương mặt thon gọn hơn. Khi thực hiện các hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim, nhiều nghiên cứu đã chứng minh chúng có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng khả năng giảm mỡ trong cơ thể.

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập luyện với cường độ từ trung bình đến cao trong 150 – 300 phút mỗi tuần, tương đương với 20 – 40 phút tập cardio mỗi ngày.Một số ví dụ phổ biến về các hình thức tập cardio như chạy bộ, khiêu vũ, đạp xe, bơi lội…

3. Uống nhiều nước

Việc uống đủ nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và đặc biệt là nếu bạn muốn giảm mỡ khuôn mặt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước khi ăn giúp giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn.

Video đang HOT

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra những tác dụng tích cực từ việc uống nhiều nước bao gồm giúp bạn cảm thấy no, tăng cường trao đổi chất và giảm cân.

6 bí quyết giúp giảm béo mặt - Hình 2

Uống nhiều nước hỗ trợ giảm cân.

4. Hạn chế uống rượu

Uống quá nhiều rượu là một trong những tác nhân lớn nhất gây tích mỡ và đầy hơi. Rượu chủ yếu chứa calo rỗng – nghĩa là chúng chứa nhiều calo nhưng thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất… Không những thế, rượu hoạt động như một chất lợi tiểu, khiến cơ thể dễ mất nước. Trong một số trường hợp khác, uống nhiều rượu dẫn đến tình trạng giữ nước trên mặt, làm cho gương mặt sưng húp và phù nề.

Bên cạnh đó, rượu làm giảm cảm giác no và có thể góp phần gây tăng cân, béo phì. Với những tác hại kể trên, nên kiểm soát mức tiêu thụ rượu để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe.

5. Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày

Để giúp gương mặt thon gọn hơn, cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày bằng những việc:

Cắt giảm lượng carb tinh chế – thủ phạm gây tăng cân và tăng tích tụ mỡ thừa.Chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân và giảm béo mặt.Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa, điều này có thể giúp gương mặt của bạn thon gọn hơn đáng kể.Giảm lượng muối ăn có thể giúp giảm giữ nước và bọng mắt. Nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn vì những thức ăn này chứa rất nhiều muối.

6. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ dẫn đến tăng hormone căng thẳng cortisol, làm thay đổi quá trình trao đổi chất, góp phần gây tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân.Do đó, nên duy trì giấc ngủ kéo dài ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ khuôn mặt.span>

6 bí quyết giúp giảm béo mặt - Hình 3

Ngủ đủ giấc.

Những biện pháp nêu trên sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa trên cơ thể và duy trì cân nặng vừa phải, từ đó có thể giúp gương mặt trông thon gọn hơn và ngăn ngừa mỡ thừa trên khuôn mặt. Trên thực tế, có rất ít bằng chứng cho thấy có thể tập trung giảm mỡ trên một bộ phận nhất định, bởi lượng mỡ được tích trữ khắp cơ thể và được sử dụng làm năng lượng khi tập luyện.

Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên tập trung vào việc giảm mỡ toàn thân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống hơn là chỉ chú ý đến một bộ phận nhất định, chẳng hạn như khuôn mặt.

Tết 2023: 5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn

Dù sở hữu mái tóc dài hay ngắn, những lọn tóc xoăn bồng bềnh luôn được yêu thích không chỉ bởi yếu tố 'đánh lừa thị giác' giúp gương mặt trông thon gọn hơn, mà còn phù hợp với nhiều phong cách khác nhau.

1. Tóc xoăn sóng lơi kiểu Hàn Quốc

Nhờ vẻ đẹp nữ tính, thanh lịch nhưng không kém phần quyến rũ, tóc xoăn lơi kiểu Hàn luôn được ưu ái, giữ vững "ngôi vương" trong bảng xếp hạng kiểu tóc phụ nữ yêu thích nhất.

Không những thế, sự kết hợp hoàn hảo giữa những lọn xoăn nhẹ nhàng và màu nâu hạt dẻ là chìa khóa giúp "ăn gian" tuổi hiệu quả cũng như bừng sáng gương mặt phái đẹp. Đây là màu nhuộm dường như không bao giờ lỗi mốt, phù hợp với mọi tông da và phong cách trang điểm. Đặc biệt, bạn có thể tự nhuộm tại nhà mà không cần tẩy tóc và không lo tóc bị hư tổn quá nhiều.

Tết 2023: 5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn - Hình 1

Tóc xoăn sóng lơi kết hợp với màu nhuộm nâu hạt dẻ là chìa khóa làm bừng sáng gương mặt.

2. Tóc tỉa layer uốn xoăn gợn sóng

Tóc tỉa layer uốn xoăn gợn sóng là lựa chọn hoàn hảo dành cho các cô nàng theo chủ nghĩa tối giản và sang trọng. Để tôn thêm vẻ thanh lịch của kiểu tóc, bạn có thể kết hợp với kiểu tóc mái bay dài tới xương gò má, buông lơi tự nhiên giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn.

Tùy vào sở thích bạn có thể rẽ ngôi 5/5 hoặc 7/3. Với những người da đầu dễ tiết dầu, dặm một ít phấn phủ trên chân tóc mái có thể giúp hạn chế lượng dầu thừa dẫn đến tình trạng tóc nhanh bết.

Tết 2023: 5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn - Hình 2

Tóc tỉa layer uốn xoăn gợn sóng là lựa chọn hoàn hảo dành cho các cô nàng theo chủ nghĩa tối giản và sang trọng.

3. Tóc rẽ ngôi lệch cùng với sóng xoăn to bản

Quyến rũ, táo bạo và đầy hoang dại là những gì người ta liên tưởng khi nghĩ đến kiểu tóc xoăn bản to rẽ ngôi lệch. Nhờ lọn xoăn to bản, những khuyết điểm trên khuôn mặt như mặt tròn, gò má cao... được giấu đi một cách khéo léo. Vì vậy, kiểu tóc này không kén bất kỳ dáng mặt hay màu nhuộm nào. Mỗi sự biến tấu đều đem đến những nét đẹp đặc trưng nhưng cũng không kém phần mới mẻ.

Những quý cô da ngăm có thể kết hợp cùng màu nhuộm socola, đỏ nâu, màu đồng... Tùy thuộc vào điều kiện ánh sáng và độ khỏe của mái tóc, các sắc thái ánh đồng sẽ biến đổi thành những gam màu đậm nhạt khác nhau.Đây là màu tóc có khả năng nâng tông da tốt, được phái đẹp ưa chuộng qua nhiều thập kỷ.

Tết 2023: 5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn - Hình 3

Nhờ lọn xoăn to bản, những khuyết điểm trên khuôn mặt được giấu đi một cách khéo léo.

4. Tóc xoăn cánh bướm mang vẻ đẹp đầy quyến rũ

Kiểu xoăn cánh bướm là một trong những xu hướng đang nổi trội hiện nay trên khắp thế giới. Dáng tóc này được đặc trưng bởi sự phân tầng hài hòa giữa các lớp cắt khác nhau cùng độ dài ngắn phù hợp để tạo độ phồng tự nhiên ôm trọn gương mặt.

Khi kết hợp uốn xoăn, những lọn tóc cánh bướm bồng bềnh sẽ tạo nên một tổng thể yêu kiều, quyến rũ, đặc biệt phù hợp với những người có khuôn mặt tròn hoặc gương mặt vuông góc cạnh.

Tết 2023: 5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn - Hình 4

Kiểu xoăn cánh bướm là một trong những xu hướng đang nổi trội hiện nay trên khắp thế giới.

5. Tóc bob uốn xoăn

Kiểu tóc bob phong cách Pháp với những đường cắt tự nhiên, không khó để tạo kiểu và phù hợp với nhiều gương mặt. Bạn có thể lựa chọn để mái hoặc không. Muốn tạo hiệu ứng thu gọn gương mặt, hãy kết hợp cùng những lọn tóc xoăn rối nhẹ nhàng như thể bạn vừa choàng tỉnh dậy sau một giấc ngủ.

Kiểu tóc này sẽ không cần mất nhiều thời gian để chăm sóc và không nhất thiết phải sấy khô sau khi gội. Bạn có thể để tóc khô tự nhiên sau đó bóp chút dầu bóng để giữ nếp và chăm sóc tóc nhanh gọn.

Tết 2023: 5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn - Hình 5

Kiểu tóc bob phong cách Pháp với những đường cắt tự nhiên, không khó để tạo kiểu.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khôCách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô
21:55:12 31/01/2025
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch6 cách chăm sóc da khi đi du lịch
12:08:55 01/02/2025
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết
12:17:03 01/02/2025
Những lỗi cần tránh khi trang điểmNhững lỗi cần tránh khi trang điểm
10:04:01 01/02/2025
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân
11:44:05 01/02/2025
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuộtLàm sáng da với nước chanh và dưa chuột
21:51:33 31/01/2025
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màuMẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu
11:47:56 01/02/2025
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày TếtCách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết
11:49:58 01/02/2025

Tin đang nóng

Tai nạn giao thông, cô gái vừa tốt nghiệp đại học ở Hải Dương tử vong tối mồng 3 TếtTai nạn giao thông, cô gái vừa tốt nghiệp đại học ở Hải Dương tử vong tối mồng 3 Tết
14:27:18 01/02/2025
4 chị em sinh tư tuổi Tỵ - con gái của nguyên Phó giám đốc bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM: Tết đi đến đâu là rộn ràng, niềm vui như nhân 34 chị em sinh tư tuổi Tỵ - con gái của nguyên Phó giám đốc bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM: Tết đi đến đâu là rộn ràng, niềm vui như nhân 3
14:28:48 01/02/2025
Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vongMáy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong
16:28:16 01/02/2025
Đoàn Văn Hậu đưa vợ con về Hà Nội tết ngoại, thái độ của em trai Doãn Hải My với anh rể gây chú ýĐoàn Văn Hậu đưa vợ con về Hà Nội tết ngoại, thái độ của em trai Doãn Hải My với anh rể gây chú ý
14:36:54 01/02/2025
4 ô tô tông liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, ùn tắc kéo dài4 ô tô tông liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, ùn tắc kéo dài
15:13:39 01/02/2025
Sốc: Song Ji Hyo và "Thái tử" Joo Ji Hoon bị khui chuyện sống chung, còn luôn mang theo món đồ đặc biệt?Sốc: Song Ji Hyo và "Thái tử" Joo Ji Hoon bị khui chuyện sống chung, còn luôn mang theo món đồ đặc biệt?
18:15:23 01/02/2025
Kim Hye Soo rời khỏi giải thưởng Rồng Xanh để tránh phải nhịn đóiKim Hye Soo rời khỏi giải thưởng Rồng Xanh để tránh phải nhịn đói
17:56:14 01/02/2025
Tổng quan vận mệnh 12 con giáp năm 2025: Con giáp này có vận đỏ như son, đón tài lộc tới tấpTổng quan vận mệnh 12 con giáp năm 2025: Con giáp này có vận đỏ như son, đón tài lộc tới tấp
15:20:44 01/02/2025

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025
Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025
Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025
Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.

Có thể bạn quan tâm

Lisa (BLACKPINK) đăng ảnh hẹn hò bạn trai CEO ở Anh, động thái "nửa kín nửa hở" khiến MXH bùng nổ

Lisa (BLACKPINK) đăng ảnh hẹn hò bạn trai CEO ở Anh, động thái "nửa kín nửa hở" khiến MXH bùng nổ

Sao châu á

19:04:25 01/02/2025
Sáng 1/2, cộng đồng mạng châu Á dậy sóng khi Lisa (BLACKPINK) bất ngờ chia sẻ lên story Instagram hình ảnh vào hôm hẹn hò bạn trai - CEO Frédéric Arnault
Tai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắc

Tai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắc

Tin nổi bật

19:03:32 01/02/2025
Tại hiện trường, các phương tiện đều bị hư hỏng nặng phần đầu và đuôi. Mảnh vỡ văng tung tóe trên mặt đường, may mắn vụ việc không gây thương vong về người.
Sướng nhất Jimmy - Jenny, được ba mẹ cho sang hẳn Dubai chào Tết, nhưng Phương Oanh cũng không lường được việc mệt mỏi này!

Sướng nhất Jimmy - Jenny, được ba mẹ cho sang hẳn Dubai chào Tết, nhưng Phương Oanh cũng không lường được việc mệt mỏi này!

Sao việt

19:00:59 01/02/2025
Còn mùng là còn Tết, nhân dịp đầu năm mới, cặp song sinh nhà shark Bình đang được đi du Xuân ở một nơi rất xa cùng bố mẹ.
Yến Xuân làm một điều này phía sau lưng mẹ Đặng Văn Lâm để lộ luôn mối quan hệ thông gia giữa hai gia đình

Yến Xuân làm một điều này phía sau lưng mẹ Đặng Văn Lâm để lộ luôn mối quan hệ thông gia giữa hai gia đình

Sao thể thao

18:55:10 01/02/2025
Yến Xuân có năm đầu tiên ăn Tết nhà chồng khi chính thức trở thành vợ của Văn Lâm. Sau khi đón giao thừa, đi chơi nhà nội cả gia đình Văn Lâm cùng về nhà Yến Xuân chúc Tết.
Đại án Vạn Thịnh Phát: Bản án nghiêm khắc cho sự tha hóa quyền lực

Đại án Vạn Thịnh Phát: Bản án nghiêm khắc cho sự tha hóa quyền lực

Pháp luật

18:11:29 01/02/2025
Điều này cho thấy quyết tâm mạnh mẽ của Nhà nước trong việc làm trong sạch môi trường kinh doanh và bảo vệ sự ổn định của nền kinh tế.
Đức dự kiến cấp chế độ nghỉ thai sản cho phụ nữ sảy thai

Đức dự kiến cấp chế độ nghỉ thai sản cho phụ nữ sảy thai

Thế giới

18:05:24 01/02/2025
Với quy định mới, phụ nữ bị sảy thai sau tuần thứ 13 của thai kỳ sẽ có thể lựa chọn nghỉ thai sản. Tuy nhiên, họ không bắt buộc phải nghỉ nếu không muốn.
Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 1.2.2025

Tử vi hằng ngày - Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 1.2.2025

Trắc nghiệm

16:43:26 01/02/2025
Hôm nay là một ngày khá thuận lợi cho người tuổi Tý. Bạn có thể nhận được một tin vui bất ngờ từ gia đình hoặc bạn bè. Nếu đang có kế hoạch du xuân, hãy chú ý đến an toàn khi di chuyển.
Tại sao bức ảnh về những đôi dép bừa bộn lại trở nên nổi tiếng nhất Tết 2025?

Tại sao bức ảnh về những đôi dép bừa bộn lại trở nên nổi tiếng nhất Tết 2025?

Netizen

14:26:49 01/02/2025
Với nhiều người, Tết là dịp đoàn viên, sum họp. Trong những ngày này, hình ảnh gia đình quây quần gói bánh chưng, bánh tét; đi chúc Tết, nhận lì xì,... ngập tràn trên mạng xã hội.
Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

Sức khỏe

12:53:08 01/02/2025
Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.