6 bí quyết giúp giảm béo mặt
Thực hiện một số thay đổi nhỏ trong lối sống có thể giúp bạn giảm cân và có được khuôn mặt thon gọn hơn.
Dưới đây là 6 cách có thể giúp ngăn ngừa và giảm mỡ thừa trên khuôn mặt.
1. Các bài tập giúp giảm béo mặt
Các bài tập nâng cơ mặt có tác dụng làm săn chắc cơ mặt, đẩy lùi quá trình lão hóa, hạn chế sự xuất hiện của những nếp nhăn.
Vì vậy, việc thêm các bài tập này vào thói quen hằng ngày cũng có thể giúp gương mặt của bạn trông thon gọn hơn.
Theo đó, một trong những bài tập nâng cơ mặt phổ biến bao gồm các động tác như phồng má, đẩy không khí trong miệng từ bên này sang bên kia, cười tươi…
Thử các bài tập nâng cơ mặt giúp gương mặt thon gọn hơn.
Tập luyện các bài tập cardio hay aerobic có thể giúp giảm cân, đồng nghĩa với việc giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm mỡ trên khuôn mặt, từ đó giúp gương mặt thon gọn hơn. Khi thực hiện các hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim, nhiều nghiên cứu đã chứng minh chúng có thể giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng khả năng giảm mỡ trong cơ thể.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập luyện với cường độ từ trung bình đến cao trong 150 – 300 phút mỗi tuần, tương đương với 20 – 40 phút tập cardio mỗi ngày.Một số ví dụ phổ biến về các hình thức tập cardio như chạy bộ, khiêu vũ, đạp xe, bơi lội…
3. Uống nhiều nước
Việc uống đủ nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và đặc biệt là nếu bạn muốn giảm mỡ khuôn mặt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước khi ăn giúp giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn.
Video đang HOT
Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra những tác dụng tích cực từ việc uống nhiều nước bao gồm giúp bạn cảm thấy no, tăng cường trao đổi chất và giảm cân.
Uống nhiều nước hỗ trợ giảm cân.
Uống quá nhiều rượu là một trong những tác nhân lớn nhất gây tích mỡ và đầy hơi. Rượu chủ yếu chứa calo rỗng – nghĩa là chúng chứa nhiều calo nhưng thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất… Không những thế, rượu hoạt động như một chất lợi tiểu, khiến cơ thể dễ mất nước. Trong một số trường hợp khác, uống nhiều rượu dẫn đến tình trạng giữ nước trên mặt, làm cho gương mặt sưng húp và phù nề.
Bên cạnh đó, rượu làm giảm cảm giác no và có thể góp phần gây tăng cân, béo phì. Với những tác hại kể trên, nên kiểm soát mức tiêu thụ rượu để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe.
5. Cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày
Để giúp gương mặt thon gọn hơn, cần điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày bằng những việc:
Cắt giảm lượng carb tinh chế – thủ phạm gây tăng cân và tăng tích tụ mỡ thừa.Chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân và giảm béo mặt.Tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm sự thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa, điều này có thể giúp gương mặt của bạn thon gọn hơn đáng kể.Giảm lượng muối ăn có thể giúp giảm giữ nước và bọng mắt. Nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến sẵn vì những thức ăn này chứa rất nhiều muối.
6. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ dẫn đến tăng hormone căng thẳng cortisol, làm thay đổi quá trình trao đổi chất, góp phần gây tăng cảm giác thèm ăn và tăng cân.Do đó, nên duy trì giấc ngủ kéo dài ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để kiểm soát cân nặng và giảm mỡ khuôn mặt.span>
Ngủ đủ giấc.
Những biện pháp nêu trên sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa trên cơ thể và duy trì cân nặng vừa phải, từ đó có thể giúp gương mặt trông thon gọn hơn và ngăn ngừa mỡ thừa trên khuôn mặt. Trên thực tế, có rất ít bằng chứng cho thấy có thể tập trung giảm mỡ trên một bộ phận nhất định, bởi lượng mỡ được tích trữ khắp cơ thể và được sử dụng làm năng lượng khi tập luyện.
Vì vậy, tốt hơn hết, bạn nên tập trung vào việc giảm mỡ toàn thân thông qua chế độ ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống hơn là chỉ chú ý đến một bộ phận nhất định, chẳng hạn như khuôn mặt.
Tết 2023: 5 kiểu tóc xoăn giúp gương mặt thon gọn và trẻ trung hơn
Dù sở hữu mái tóc dài hay ngắn, những lọn tóc xoăn bồng bềnh luôn được yêu thích không chỉ bởi yếu tố 'đánh lừa thị giác' giúp gương mặt trông thon gọn hơn, mà còn phù hợp với nhiều phong cách khác nhau.
1. Tóc xoăn sóng lơi kiểu Hàn Quốc
Nhờ vẻ đẹp nữ tính, thanh lịch nhưng không kém phần quyến rũ, tóc xoăn lơi kiểu Hàn luôn được ưu ái, giữ vững "ngôi vương" trong bảng xếp hạng kiểu tóc phụ nữ yêu thích nhất.
Không những thế, sự kết hợp hoàn hảo giữa những lọn xoăn nhẹ nhàng và màu nâu hạt dẻ là chìa khóa giúp "ăn gian" tuổi hiệu quả cũng như bừng sáng gương mặt phái đẹp. Đây là màu nhuộm dường như không bao giờ lỗi mốt, phù hợp với mọi tông da và phong cách trang điểm. Đặc biệt, bạn có thể tự nhuộm tại nhà mà không cần tẩy tóc và không lo tóc bị hư tổn quá nhiều.
Tóc xoăn sóng lơi kết hợp với màu nhuộm nâu hạt dẻ là chìa khóa làm bừng sáng gương mặt.
2. Tóc tỉa layer uốn xoăn gợn sóng
Tóc tỉa layer uốn xoăn gợn sóng là lựa chọn hoàn hảo dành cho các cô nàng theo chủ nghĩa tối giản và sang trọng. Để tôn thêm vẻ thanh lịch của kiểu tóc, bạn có thể kết hợp với kiểu tóc mái bay dài tới xương gò má, buông lơi tự nhiên giúp gương mặt trở nên thon gọn hơn.
Tùy vào sở thích bạn có thể rẽ ngôi 5/5 hoặc 7/3. Với những người da đầu dễ tiết dầu, dặm một ít phấn phủ trên chân tóc mái có thể giúp hạn chế lượng dầu thừa dẫn đến tình trạng tóc nhanh bết.
Tóc tỉa layer uốn xoăn gợn sóng là lựa chọn hoàn hảo dành cho các cô nàng theo chủ nghĩa tối giản và sang trọng.
3. Tóc rẽ ngôi lệch cùng với sóng xoăn to bản
Quyến rũ, táo bạo và đầy hoang dại là những gì người ta liên tưởng khi nghĩ đến kiểu tóc xoăn bản to rẽ ngôi lệch. Nhờ lọn xoăn to bản, những khuyết điểm trên khuôn mặt như mặt tròn, gò má cao... được giấu đi một cách khéo léo. Vì vậy, kiểu tóc này không kén bất kỳ dáng mặt hay màu nhuộm nào. Mỗi sự biến tấu đều đem đến những nét đẹp đặc trưng nhưng cũng không kém phần mới mẻ.
Những quý cô da ngăm có thể kết hợp cùng màu nhuộm socola, đỏ nâu, màu đồng... Tùy thuộc vào điều kiện ánh sáng và độ khỏe của mái tóc, các sắc thái ánh đồng sẽ biến đổi thành những gam màu đậm nhạt khác nhau.Đây là màu tóc có khả năng nâng tông da tốt, được phái đẹp ưa chuộng qua nhiều thập kỷ.
Nhờ lọn xoăn to bản, những khuyết điểm trên khuôn mặt được giấu đi một cách khéo léo.
4. Tóc xoăn cánh bướm mang vẻ đẹp đầy quyến rũ
Kiểu xoăn cánh bướm là một trong những xu hướng đang nổi trội hiện nay trên khắp thế giới. Dáng tóc này được đặc trưng bởi sự phân tầng hài hòa giữa các lớp cắt khác nhau cùng độ dài ngắn phù hợp để tạo độ phồng tự nhiên ôm trọn gương mặt.
Khi kết hợp uốn xoăn, những lọn tóc cánh bướm bồng bềnh sẽ tạo nên một tổng thể yêu kiều, quyến rũ, đặc biệt phù hợp với những người có khuôn mặt tròn hoặc gương mặt vuông góc cạnh.
Kiểu xoăn cánh bướm là một trong những xu hướng đang nổi trội hiện nay trên khắp thế giới.
5. Tóc bob uốn xoăn
Kiểu tóc bob phong cách Pháp với những đường cắt tự nhiên, không khó để tạo kiểu và phù hợp với nhiều gương mặt. Bạn có thể lựa chọn để mái hoặc không. Muốn tạo hiệu ứng thu gọn gương mặt, hãy kết hợp cùng những lọn tóc xoăn rối nhẹ nhàng như thể bạn vừa choàng tỉnh dậy sau một giấc ngủ.
Kiểu tóc này sẽ không cần mất nhiều thời gian để chăm sóc và không nhất thiết phải sấy khô sau khi gội. Bạn có thể để tóc khô tự nhiên sau đó bóp chút dầu bóng để giữ nếp và chăm sóc tóc nhanh gọn.
Kiểu tóc bob phong cách Pháp với những đường cắt tự nhiên, không khó để tạo kiểu.
Bắp chân to như cột đình cũng thon gọn chỉ với 3 bước Bắp chân to là nỗi khổ của nhiều chị em nhưng không phải ai cũng biết cách khắc phục. Ngâm chân với nước nóng Ảnh minh họa. Việc ngâm chân với nước nóng không chỉ giúp đôi chân mềm mịn, thông các mạch máu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp đôi chân săn chắc, giảm mỡ thừa. Bạn hãy lấy...