5 xu hướng tập thể hình công nghệ cao năm 2020

Nguyễn Thị Mỹ Thuận13:58 03/02/2020

Từ trước đến nay, cách duy nhất để người tập có được một lộ trình tập thể hình phù hợp nhất với bản thân, chính là personal trainer.

Tuy nhiên, sự đổi mới của công nghệ đang dần thay đổi cách vận hành phòng gym, và 5 đổi mới dành cho người tập sau hứa hẹn sẽ là điểm bùng nổ đáng chú ý trong năm 2020.

Trong năm 2020, nhiều chuyển biến lớn sẽ đến với ngành fitness này. Đây sẽ là những sự thay đổi nhằm giúp việc tập luyện nơi phòng gym trở nên cá nhân hóa và chuẩn xác hơn. Hãy cùng điểm qua 5 xu hướng tập thể hình lớn hứa hẹn sẽ bùng nổ trong năm 2020 này nhé!

Ảnh: Spa Business

1. Bộ dụng cụ tập thể hình có thể nhận diện bạn

Giờ đây, các máy móc tập gym sẽ tự động điều chỉnh theo các yêu cầu của bạn về chế độ tập luyện, vị trí ngồi ưa thích, một khi bạn đăng nhập tài khoản của mình vào máy. Đây là một bước tiến công nghệ vô cùng lớn, vì bạn sẽ tiết kiệm rất nhiều thời gian cho việc phải tự tính toán và điều chỉnh mức độ tập luyện phù hợp với thể trạng của bản thân cũng như theo dõi tiến trình phát triển của mình.

Ảnh: Stuff

2. Bạn có thể tùy chỉnh lịch tập

Dù các lớp fitness thực tế vẫn luôn là một lựa chọn phổ biến cho dân tập thể hình, các khóa học ảo đang dần nhận được nhiều sự chú ý hơn. Từ Fiit đến Peloton hay Hydrow, ngày nay có rất nhiều lớp học fitness qua mạng được đứng lớp bởi các vận động viên kỳ cựu từng tham gia Olympics hoặc những trainer là người nổi tiếng. Điều đó cũng đồng nghĩa, bạn sẽ không còn bị bó buộc bởi giờ làm của các phòng gym, hay phải huy một buổi tập gym sau giờ làm của mình vì một e-mail công việc khẩn cấp.

Ảnh: British GQ

3. Ứng dụng có thể “giao tiếp” với nhau

Khi sự tích hợp giữa những ứng dụng fitness đang dần được cải thiện, việc chuyển đổi thông tin từ những hoạt động tại nhà, cho đến thói quen tập gym và tần suất chạy bộ của bạn, sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Trong thực tế, MyWellness, một ứng dụng hoạt động dựa trên nền tảng cloud của Technogym, đã làm được điều này khi liên kết rất nhiều ứng dụng tập luyện khác nhau như Strava, Fitbit, RunKeeper, và Swimtag nhằm nắm được tình trạng toàn diện về tiến trình luyện tập của bạn.

Ảnh: Precious Little Worlds

4. Bài tập sẽ được thiết kế bởi AI, dành riêng cho bạn

Các ứng dụng như Freeletics và Aptiv đã bắt đầu áp dụng công nghệ machine learning vào việc điều chỉnh các bài tập thể thao mẫu dựa vào phản ứng của bạn. Trong tương lai gần, công nghệ này sẽ còn hứa hẹn có thể phân tích thời gian biểu và thói quen của bạn, không chỉ hướng dẫn cho bạn cách thức tập luyện mà cả thời gian phù hợp để tập.

Ảnh: The Doctors

5. Chế độ dinh dưỡng cũng được thiết kế riêng

Và tất nhiên, chế độ dinh dưỡng – một trong những mối quan tâm hàng đầu của dân tập thể hình – cũng sẽ được cá nhân hóa nhờ vào công nghệ. Hiện nay, các nhà khoa học vẫn đang trong quá trình phát triển các nền tảng công nghệ nhằm hỗ trợ cho việc này, nhưng đã có rất nhiều công ty về tập thể hình có thể chẩn đoán khả năng chịu đựng carbonhydrate, chất béo, caffeine và độ cồn của bạn dựa vào DNA. Ngoài ra, cũng phải kể đến Lumen, một thiết bị theo dõi chức năng trao đổi chất của bạn, trông như một cái ống hít. Và còn có một số thiết bị khác có thể tính toán lượng vi khuẩn đường ruột của bạn. Đây là những phép đánh giá tối quan trọng mà một personal trainer truyền thống chắc chắn sẽ khó lòng mà giúp được bạn.

Ảnh: NewsBeezer

Theo elle.vn

Lười đến phòng tập nhưng vẫn muốn có mông "căng mẩy", 9x Hà Nội gợi ý 2 bài tập siêu dễ để tập tại nhà

Chỉ với một sợi dây kháng lực, cô nàng 9x người Hà Nội đã có cách cải thiện vòng 3 nhanh chóng mà không cần dành quá nhiều thời gian tập luyện trong ngày.

Một vấn đề muôn thuở mà dân công sở hay hội học sinh, sinh viên thường gặp phải đó chính là vòng 3 xẹp lép, không săn chắc do thói quen ngồi nhiều, ít vận động. Vậy có cách gì để cải thiện tình trạng này hay không? Câu trả lời là CÓ nếu bạn biết tới bộ đôi bài tập vòng 3 kết hợp với dây kháng lực từ cô nàng 9x người Hà Nội sau đây.

Nguyễn Hồng Nhung (29 tuổi).

Nhân vật chia sẻ trong bài viết lần này Nguyễn Hồng Nhung (29 tuổi), hiện đang sinh sống và làm việc ở Hà Nội. Với đặc thù công việc thường xuyên phải ngồi nhiều để giải quyết các hồ sơ công vụ, vòng 3 của Hồng Nhung giảm size rõ rệt và dần trở nên thiếu săn chắc hơn. Tuy nhiên, chính nhờ chăm chỉ dành thời gian tập luyện vào mỗi buổi trưa nên vòng 3 của Hồng Nhung đã có sự cải thiện tích cực chỉ sau một thời gian ngắn.

Hồng Nhung thường tranh thủ tập luyện vào khoảng thời gian nghỉ trưa để buổi tối có thời gian nghỉ ngơi bên gia đình và bạn bè. Ngoài sử dụng các dụng cụ tập trong phòng gym, Hồng Nhung còn tự thử nghiệm một số bài tập với dây kháng lực để kích hoạt cơ mông phát triển, làm thon gọn vùng đùi hiệu quả.

Dây kháng lực (hay còn gọi là dây mini band - Resistance Band) là sợi dây đàn hồi dạng dẹt, bo tròn với chu vi nhỏ thường chỉ dao động từ 500mm - 600mm. Khi sử dụng sợi dây này cho các bài tập cá nhân, việc di chuyển cùng nó sẽ khiến bài tập tăng độ khó hơn và từ đó dần cải thiện cơ bắp cũng như kích thích các vùng cơ săn chắc, phát triển hơn.

Theo đó, Hồng Nhung chia sẻ 2 bài tập mông với dây kháng lực mà cô nàng thường tự tập tại nhà lẫn phòng gym là:

1. Glute Bridge With Resistance Band

Cách thực hiện:

- Bạn nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi đặt cố định trên mặt sàn, lấy 2 chân làm trụ chống lên.

- Đeo dây kháng lực vào phần đùi dưới.

- Sau đó, bạn nâng cao phần hông rồi lại hạ xuống nhịp nhàng.

Thực hiện 3 set, từ 15 - 20 cái mỗi set tập.

2. Donkey Side Kick With Resistance Band

Cách thực hiện:

- Bạn giữ người ở tư thế quỳ, buộc dây kháng lực vào cột và lồng phần dây còn lại vào phần đùi dưới.

- Sau đó, bạn đá ngang một chân sang bên, chú ý khi hạ xuống không để chân chạm đất.

Thực hiện 3 set, từ 15 - 20 cái mỗi set tập.

Khoảng thời gian mới thử hai bài tập này, Hồng Nhung cảm thấy đau mông ê ẩm vì chưa quen với cường độ bài tập. Nhưng sau vài ngày thì đã quen hơn và thấy rõ sự thay đổi ở vòng 3 của mình.

Nếu ngại đến phòng tập mà vẫn muốn có vòng 3 căng tròn, săn chắc, bạn có thể thử áp dụng bộ đôi bài tập từ cô nàng 9x người Hà Nội này nhé!

Theo Trí thức trẻ

au cơ bắp sau tập gym có đáng lo? Em tập gym ngày đầu tiên và sau đó thấy đau toàn thân, nhất là cơ chân, cơ bụng và tay. Các bạn em nói rằng đau cơ bắp như vậy là bình thường, sau đó vẫn tập và sẽ hết đau. Nhưng em đau đã 3 ngày rồi mà không hết, không thể đi tập nổi. Đau cơ bắp sau tập gym...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.