5 thực phẩm có vẻ lành mạnh nhưng lại là `kẻ thù` với kế hoạch giảm cân của bạn

Có thể bạn sẽ khó tin nhưng thường xuyên ăn sữa chua, nước ép hoa quả hay một số thực phẩm có vẻ lành mạnh dưới đây chỉ khiến kế hoạch giảm cân của bạn sớm thất bại.

Sữa chua

Sữa chua đúng là một món ăn rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa, nhưng nó lại không hề tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn chút nào. Tuy sữa chua là món tráng miệng với hương vị thơm ngon và hấp dẫn nhưng mỗi cốc sữa chua lại chứa khoảng 26g đường, một lượng đường khá lớn nếu bạn đang giảm cân.

Hơn nữa, chúng ta thường quan niệm, ăn sữa chua có thể giúp giảm cân nên vô tình thường ăn nhiều hơn khi chọn sữa chua làm món tráng miệng.

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thành công mà không thể bỏ được món sữa chua thì hãy thử những loại sữa chua không đường.

Nước ép trái cây

Theo trang web y tế HealthLine, uống một lượng lớn nước ép trái cây có thể làm bạn béo bụng không kém gì nước ngọt.

Mới nghe có vẻ nước ép trái cây sẽ là một thực phẩm lành mạnh nhưng trong mỗi ly nước ép có thể có đến 5 thìa cà phê đường và với nước ép trái cây đóng hộp thì còn có thể nhiều hơn. Tuy nhiên bạn có thể khắc phục bằng cách tự làm nước ép trái cây từ những quả ít đường như dâu tây, bơ, ổi và đu đủ.

Nước sốt salad

Ăn salad giảm cân đã là khái niệm quá quen thuộc với các chị em, nhưng có một sai lầm mà hầu như ai cũng mắc phải là cho quá nhiều sốt.

Nước sốt salad là chìa khóa giúp món ăn thơm ngon và hấp dẫn hơn nhưng thành phần của chúng lại nhiều dầu và đường. Các loại nước sốt có hương vị cang thơm ngon thì lại càng nhiều gia vị và đường nên để giảm cân hiệu quả bạn cần hạn chế các loại nước sốt khi ăn salad.

Thực phẩm ít béo

Những thực phẩm được nhà sản xuất đề nhãn “ít béo” không có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn mà không sợ tăng cân. Bởi có thể các thực phẩm này có ít calo nhưng nó sẽ được bù lại bằng cách bổ sung thêm đường.

Chưa kể các thực phẩm ít béo còn được “bơm đầy các chất bảo quản nhân tạo và hương liệu cũng như chất tạo màu để bắt chước phiên bản thực phẩm đầy đủ chất béo. Nếu bạn thực sự muốn tìm một nguồn chất béo lành mạnh và có lợi cho kế hoạch giảm cân hãy chọn các loại hạt, quả bơ và các loại cá dầu như cá hồi.

Hoa quả sấy

Ăn vặt bằng hoa quả sấy có vẻ lành mạnh hơn các loại bim bim hay khoai tây chiên nhưng thực ra chúng có thể chính là “hung thủ” khiến bạn mãi không giảm cân được.

Trong khi chế biến hoa quả sấy sẽ được thêm nhiều gia vị để kích thích vị giác như đường và muối. Vậy nên, nếu muốn ăn vặt bạn có thể thay thế bằng các loại trái cây tươi.

Theo phununews.vn