5 thực phẩm có vẻ lành mạnh nhưng lại là `kẻ thù` với kế hoạch giảm cân của bạn
Có thể bạn sẽ khó tin nhưng thường xuyên ăn sữa chua, nước ép hoa quả hay một số thực phẩm có vẻ lành mạnh dưới đây chỉ khiến kế hoạch giảm cân của bạn sớm thất bại.
Sữa chua
Sữa chua đúng là một món ăn rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa, nhưng nó lại không hề tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn chút nào. Tuy sữa chua là món tráng miệng với hương vị thơm ngon và hấp dẫn nhưng mỗi cốc sữa chua lại chứa khoảng 26g đường, một lượng đường khá lớn nếu bạn đang giảm cân.
Hơn nữa, chúng ta thường quan niệm, ăn sữa chua có thể giúp giảm cân nên vô tình thường ăn nhiều hơn khi chọn sữa chua làm món tráng miệng.
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thành công mà không thể bỏ được món sữa chua thì hãy thử những loại sữa chua không đường.
Nước ép trái cây
Theo trang web y tế HealthLine, uống một lượng lớn nước ép trái cây có thể làm bạn béo bụng không kém gì nước ngọt.
Mới nghe có vẻ nước ép trái cây sẽ là một thực phẩm lành mạnh nhưng trong mỗi ly nước ép có thể có đến 5 thìa cà phê đường và với nước ép trái cây đóng hộp thì còn có thể nhiều hơn. Tuy nhiên bạn có thể khắc phục bằng cách tự làm nước ép trái cây từ những quả ít đường như dâu tây, bơ, ổi và đu đủ.
Ăn salad giảm cân đã là khái niệm quá quen thuộc với các chị em, nhưng có một sai lầm mà hầu như ai cũng mắc phải là cho quá nhiều sốt.
Video đang HOT
Nước sốt salad là chìa khóa giúp món ăn thơm ngon và hấp dẫn hơn nhưng thành phần của chúng lại nhiều dầu và đường. Các loại nước sốt có hương vị cang thơm ngon thì lại càng nhiều gia vị và đường nên để giảm cân hiệu quả bạn cần hạn chế các loại nước sốt khi ăn salad.
Thực phẩm ít béo
Những thực phẩm được nhà sản xuất đề nhãn “ít béo” không có nghĩa là bạn có thể thoải mái ăn mà không sợ tăng cân. Bởi có thể các thực phẩm này có ít calo nhưng nó sẽ được bù lại bằng cách bổ sung thêm đường.
Chưa kể các thực phẩm ít béo còn được “bơm đầy các chất bảo quản nhân tạo và hương liệu cũng như chất tạo màu để bắt chước phiên bản thực phẩm đầy đủ chất béo. Nếu bạn thực sự muốn tìm một nguồn chất béo lành mạnh và có lợi cho kế hoạch giảm cân hãy chọn các loại hạt, quả bơ và các loại cá dầu như cá hồi.
Ăn vặt bằng hoa quả sấy có vẻ lành mạnh hơn các loại bim bim hay khoai tây chiên nhưng thực ra chúng có thể chính là “hung thủ” khiến bạn mãi không giảm cân được.
Trong khi chế biến hoa quả sấy sẽ được thêm nhiều gia vị để kích thích vị giác như đường và muối. Vậy nên, nếu muốn ăn vặt bạn có thể thay thế bằng các loại trái cây tươi.
Theo phununews.vn
Hô biến làn da đen nhẻm thành trắng hồng rạng rỡ nhờ ăn những thực phẩm này
Thay vì tốn cả đống tiền để mua mỹ phẩm chăm sóc da và trang điểm, hãy thử một chế độ ăn kiêng thân thiện với làn da để có được làn da mịn màng, trắng sáng.
Chế độ ăn uống giúp bạn gái có được làn da sáng hồng tự nhiên:
Bữa ănThực đơnSáng sớm (6h)- 1 cốc nước nước cốt 1/2 quả chanh hoặc 1 cốc nước nước ép lô hộiBữa sáng (6h45- 7h)
- 1 bát đu đủ 1 cốc sữa/sữa đậu nành/trà xanh 4 hạt hạnh nhân hoặc 1 lát bánh mì 1 quả trứng luộc/yến mạch 1 cốc trà xanh
Giữa sáng(9h30-10h)
- 1 quả dưa chuột/cà rốt 1 hộp sữa chua hoặc 1 cốc nước ép hoa quả/nước dừa
Bữa trưa (12h30-13h)- Salad rau thịt gà/nấm/đậu phụ 1 cốc sữa hoặc rau luộc cá nướng/thịt gà/canh gà 1 bát cơm nhỏBữa phụ chiều (15h30-16h)- 1 cốc trà xanh hoặc 1 cốc nước ép hoa quả/củ quảBữa tối (19h-19h30)
- Rau/gà luộc 1 lát bánh mì 1 cốc nước trà xanh hoặc salad rau 2 lát bánh mì 1 cốc nước trà xanh
Chú ý: Bạn không nhất thiết phải tuân theo chế độ ăn uống này 100% mà có thể thay đổi các món ăn bằng những món ăn có dinh dưỡng và khối lượng tương tự.
Dưới đây là một số thực phẩm cho bạn gái làn da sáng hồng từ trong ra ngoài:
Nước
Uống nhiều nước trong suốt cả ngày là cách để bạn dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Không những thế, nước còn giúp bạn thanh lọc, giải độc cơ thể cũng như ngăn ngừa nếp nhăn.
Nghệ
Hãy uống nước/sữa nghệ trước khi đi ngủ và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trên làn da của bạn sau 1 tuần.
Bơ
Bơ là siêu thực phẩm cho làn da. Bơ rất giàu vitamin E và chất béo lành mạnh. Các chất béo lành mạnh trong bơ làm giảm viêm trong khi vitamin E trong bơ giúp chống oxy hóa. Bơ giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa nếp nhăn, tàn nhang, mụn trứng cá. Bạn có thể uống sinh tố bơ hoặc thêm bơ vào món salad bạn vẫn ăn hàng ngày.
Trái cây
Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và đường tự nhiên. Ăn nhiều trái cây cũng là cách để bạn gái có được làn da trắng sáng, mịn màng và tràn đầy sức sống. Dưới đây là một số loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên:
- Xoài rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, duy trì độ đàn hồi của da và tạo điều kiện sự phát triển của các tế bào da mới.
- Chuối rất giàu vitamin A, B và E giúp ngăn ngừa nếp nhăn sớm.
- Cam, kiwi, ổi, nho, dâu tây rất giàu vitamin C có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường đàn hồi, ngăn ngừa nám, tàn nhang.
- Một ly nước ấm với mật ong và nước chanh mỗi sáng sẽ giúp bạn có được làn da sáng hồng, mịn màng.
- Táo giúp ngăn ngừa da sạm, xỉn màu, cho bạn làn da trẻ trung, tràn đầy sức sống.
Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene, vitamin A và chất chống oxy hóa cao. Ăn nhiều cà rốt sẽ giúp bạn chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.
Theo emdep.vn
Cười vỡ bụng chùm ảnh về tình yêu Hãy cùng cười thả ga với chùm ảnh hài hước, độc đáo về tình yêu để thư giãn hơn. Trái tim "dứt áo" đi tìm tình yêu Chỉ đưa mỗi một miếng bim bim thôi mà đã ghen! Eo ôi, khỏe thế! Quà tặng "độc" của chàng nhân dịp Valentine Khi tình yêu bùng nổ Anh không nhớ em sao? Anh Chim gì...