5 thói quen giúp phổi luôn khỏe mạnh mỗi ngày

Mai Thị Diễm15:50 17/10/2018

Tập thể dục, ăn uống khoa học, tránh hút thuốc, tiếp xúc với ô nhiễm và sử dụng gia vị giúp lá phổi khỏe.

Ảnh minh họa

Tập thể dục

Theo India News, tập thể dục giúp tim khỏe và phổi hoạt động tốt hơn. Các bài tập thở sâu, chạy bộ, chống đẩy, thở bằng bụng, bơi lội đều tốt cho tim phổi.

Không hút thuốc

Thói quen hút thuốc tàn phá phổi do thuốc lá chứa nhiều chất hóa học. Người hút thuốc lá thường mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn, ung thư phổi…

Ăn uống đúng cách

Bạn nên uống nước đúng và đủ lượng hàng ngày (ít nhất 2 lít nước). Ăn cá giàu axit béo Omega 3, táo, quả óc chó và quả mọng.

Tránh tiếp xúc với ô nhiễm

Ô nhiễm không khí làm tổn thương phổi. Nên tránh hít phải khói thải hoặc khói thuốc lá thụ động. Thường xuyên lau bụi đồ nội thất và biến ngôi nhà của bạn thành môi trường sống sạch.

Lợi ích của gia vị

Gia vị cũng có thể giúp bạn phòng chống các bệnh hô hấp. Nghệ chứa curcumin, một sắc tố màu vàng được chứng minh có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u ung thư phổi, kháng viêm.

Video đang HOT

Hòa Bình

Theo VNE

Hội văn phòng nên thuộc nằm lòng 6 cách giảm bớt tình trạng khô mắt ngay sau đây

Chỉ cần một số nguyên liệu đơn giản ở ngay tại nhà cũng giúp dân văn phòng thoát khỏi tình trạng đau nhức, mỏi mắt do phải làm việc với máy tính thường xuyên.

Tình trạng khô mỏi mắt là hiện tượng thường gặp ở những người làm trong môi trường văn phòng. Đây là hiện tượng xảy ra khi lượng nước trong mắt giảm xuống và không đủ để bôi trơn, điều tiết mắt. Khi mắc phải tình trạng này, người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu và đau mỏi xung quanh bề mặt của mắt, thậm chí còn gây kích thích mắt và rối loạn thị lực về sau.

Một số triệu chứng điển hình của tình trạng này là bạn sẽ có cảm giác nóng ran ở mắt, tiết chất nhầy bên trong hoặc xung quanh mắt, hai mí mắt dính chặt vào nhau khi ngủ dậy, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, đỏ mắt, có cảm giác cộm ngứa trong mắt (nhất là khi đeo kính áp tròng), mờ mắt, mỏi mắt...

Nếu không được điều trị sớm thì hội chứng khô mắt còn có thể gây ra những biến chứng nguy hại như tăng cao nguy cơ nhiễm trùng mắt hoặc làm tổn hại đến bề mặt của mắt. Do vậy, bạn nên chủ động đi kiểm tra mắt và tuân theo sự hướng dẫn điều trị của các bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra, ở ngay tại nhà, bạn cũng có thể thực hiện một số cách giúp giảm bớt tình trạng khô mỏi mắt tự nhiên sau đây.

Chớp mắt thường xuyên

Cách thực hiện:

- Nhắm mắt hoàn toàn và đếm từ 1 đến 2 thì siết chặt mí mắt lại.

- Sau đó mở mắt ra và tiếp tục lặp lại như vậy nhiều lần.

Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi sử dụng máy tính hoặc tuân theo quy tắc 20-20-20 để giúp mắt thư giãn. Nghĩa là cứ 20 phút nhìn vào máy tình thì dành ra 20 giây cho mắt nghỉ ngơi và nhìn vào một điểm ở xa 20 feet (6 mét).

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng

Do phải làm việc trong môi trường văn phòng thường bật điều hòa hoặc máy sưởi suốt cả ngày nên không khí xung quanh nơi làm việc của dân công sở thường rất khô, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mỏi mắt. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng thêm không khí thì dân văn phòng cũng có thể đặt thêm một số cây cối trong phòng để bổ sung độ ẩm cho không khí thông qua quá trình thoát hơi. Một số loại cây trồng tốt mà dân văn phòng nên trồng tại nơi làm việc là cây cọ hoặc cây dương xỉ...

Chườm ấm mắt

Cách thực hiện:

- Ngâm một miếng vải mềm sạch không có xơ trong nước nóng và vắt bớt nước để giữ lại độ ẩm.

- Nhắm mắt lại và đặt miếng vải này lên trên mí mắt trong khoảng 10 phút (không để lâu hơn). Khi miếng vải này hết nóng thì làm ẩm lại bằng nước nóng một lần nữa.

*Lưu ý: Khi chườm ấm thì chỉ nên duy trì miếng vải ở mức nhiệt 42 độ C để tránh làm bỏng mắt do quá nóng.

- Sau cùng, rửa sạch với nước ấm một lần nữa.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này ít nhất 2 lần/ngày cho đến khi giảm bớt các triệu chứng khô mắt.

Bôi dầu dừa

Cách thực hiện:

- Ngâm một miếng bông gòn vào lọ dầu dừa. Nhắm mắt lại và đặt miếng bông này lên trên mí mắt trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch mắt.

Thực hiện cách này vài lần trong ngày thì thành phần axit béo trong dầu dừa sẽ giúp chống viêm cho đôi mắt và ngăn ngừa cảm giác khô mỏi mắt.

Bổ sung nhiều các thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Một đôi mắt hay khô mỏi có thể là do thiếu axit béo cần thiết trong chế độ ăn, nhất là axit béo Omega 3. Bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 trong các bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm bớt được tình trạng khô mỏi mắt và ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như viêm bờ mi, lão hóa mắt...

Massage mắt thường xuyên

Cách thực hiện:

- Xoa một ít dầu olive hoặc dầu dừa lên đầu ngón tay.

- Nhắm mắt và nhẹ nhàng xoa quanh mí mắt trong vài phút (tránh để phần dầu dính vào trong mắt).

- Đặt lòng bàn tay lên mắt và giữ trong vài phút.

- Sau đó rửa sạch lại mắt với nước sạch.

Thực hiện cách này từ 2 - 3 lần/ngày cũng giúp giảm bớt triệu chứng khô mỏi mắt đáng kể.

Theo Helino

Tưởng nổi mụn lạ, cô gái khổ vì "bệnh siêu giả dạng" Căn bệnh hiếm gặp được y khoa đặt biệt danh là "bệnh siêu giả dạng" đã khiến cô gái bị tổn thương phổi, mắt, da, mà dấu hiệu ban đầu chỉ là những nốt đỏ hoặc nâu nhỏ. Nữ bệnh nhân giấu tên năm nay 28 tuổi, đã đến nhiều nơi thăm khám, điều trị kể từ khi những nốt nhỏ trông như...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập thể dục gia vị ăn uống khoa học chạy bộ axit béo omega-3 ô nhiễm không khí quả óc chó lá phổi tránh hút thuốc bài tập thở sâu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Bộ Công an đề nghị mở rộng điều tra đường dây lừa đảo hơn 13.000 người03:26

Lọ Lem diện áo nhỏ xíu, nhún nhảy hút triệu view, còn được bố ruột làm điều này!03:16

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump được tặng máy nhắn tin bằng vàng, ca ngợi 'chiến dịch tuyệt vời' của Israel08:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn quả chanh thường xuyên?

11:46:37 08/02/2025

Giống như hầu hết các loại thực phẩm khác, việc tiêu thụ chanh ở mức độ vừa phải là rất quan trọng. Hàm lượng axit citric cao trong chanh có thể làm mòn men răng và dẫn đến sức khỏe răng miệng kém theo thời gian nếu tiêu thụ quá nhiều v...

Loại quả đầy lông nhưng được ví như 'vị thuốc mùa xuân', ở Việt Nam có cực nhiều

10:33:14 08/02/2025

Hàm lượng chất xơ cao trong quả mơ giúp tăng cường nhu động ruột, giảm táo bón. Chất xơ trong quả mơ còn giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột như viêm đại tràng, ung thư đại tràng.

6 loại hạt giúp sống khỏe, kéo dài tuổi thọ

10:25:06 08/02/2025

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại hạt rất quan trọng cho một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi. Các loại hạt tốt cho sức khỏe tổng thể với các lợi ích phòng ngừa bệnh tật.

Tăng cường đốt cháy calo nhờ các gia vị trong nhà bếp

10:19:19 08/02/2025

Bạn có thể rắc gia vị quế lên bột yến mạch, pha trà, hoặc kết hợp trong các món sinh tố và món tráng miệng để tận hưởng hương vị đặc trưng cùng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nên ăn gì, tránh gì khi dùng thuốc trị gout colchicine?

07:25:59 08/02/2025

Để ngăn ngừa các đợt bùng phát bệnh gout có thể dùng liệu pháp hạ axit uric (ULT) như allopurinol và febuxostat... Các loại thuốc này giúp ngăn ngừa nồng độ axit uric tăng quá cao.

Cứu sống trẻ sơ sinh bị vỡ dạ dày kèm xoắn ruột nguy kịch, hiếm gặp

06:20:25 08/02/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai đã kịp thời phẫu thuật cứu sống một trẻ sơ sinh bị bệnh đặc biệt nguy kịch.

Triệu chứng, cách chăm sóc và phòng ngừa cúm A ở trẻ nhỏ

06:14:51 08/02/2025

Việc chăm sóc trẻ mắc cúm A cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ. Cha mẹ nên cho trẻ uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn lỏng, dễ tiêu hóa và bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin C để tăng sức đề kháng.

Những điều cha mẹ cần biết để phòng tránh cúm A cho trẻ

06:12:53 08/02/2025

Theo bác sĩ Thúy, cúm mùa thường tiến triển lành tính, nhưng bệnh cũng có thể có biến chứng nặng và nguy hiểm thường gặp ở những người có bệnh lý mạn tính về tim mạch và hô hấp.

Cụ ông ở Hà Nội mắc cúm mùa phải thở máy, 3 nhóm người cần đặc biệt lưu ý

06:11:04 08/02/2025

Ngoài trường hợp này, Trung tâm hiện đang điều trị cho nhiều bệnh nhân cúm có dấu hiệu trở nặng, trong đó đa phần là người cao tuổi, người có hệ miễn dịch yếu và một số trường hợp là phụ nữ mang thai.

Gia tăng bệnh nhân nhập viện do giá rét

05:50:15 08/02/2025

Người cao tuổi và những người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cần tránh ra ngoài khi trời quá lạnh. Trẻ em cần được tiêm phòng đầy đủ và được đưa đi khám ngay khi có các triệu chứng như ho, sốt, khó thở, không nên tự ý dùng thuốc.

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?

09:25:15 07/02/2025

Trong đa phần các trường hợp người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bấm huyệt làm phương pháp hỗ trợ điều trị, vừa an toàn lại hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau.