5 thói quen giúp phổi luôn khỏe mạnh mỗi ngày

Mai Thị Diễm15:50 17/10/2018

Tập thể dục, ăn uống khoa học, tránh hút thuốc, tiếp xúc với ô nhiễm và sử dụng gia vị giúp lá phổi khỏe.

Ảnh minh họa

Tập thể dục

Theo India News, tập thể dục giúp tim khỏe và phổi hoạt động tốt hơn. Các bài tập thở sâu, chạy bộ, chống đẩy, thở bằng bụng, bơi lội đều tốt cho tim phổi.

Không hút thuốc

Thói quen hút thuốc tàn phá phổi do thuốc lá chứa nhiều chất hóa học. Người hút thuốc lá thường mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn, ung thư phổi…

Ăn uống đúng cách

Bạn nên uống nước đúng và đủ lượng hàng ngày (ít nhất 2 lít nước). Ăn cá giàu axit béo Omega 3, táo, quả óc chó và quả mọng.

Tránh tiếp xúc với ô nhiễm

Ô nhiễm không khí làm tổn thương phổi. Nên tránh hít phải khói thải hoặc khói thuốc lá thụ động. Thường xuyên lau bụi đồ nội thất và biến ngôi nhà của bạn thành môi trường sống sạch.

Lợi ích của gia vị

Gia vị cũng có thể giúp bạn phòng chống các bệnh hô hấp. Nghệ chứa curcumin, một sắc tố màu vàng được chứng minh có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u ung thư phổi, kháng viêm.

Video đang HOT

Hòa Bình

Theo VNE

Hội văn phòng nên thuộc nằm lòng 6 cách giảm bớt tình trạng khô mắt ngay sau đây

Chỉ cần một số nguyên liệu đơn giản ở ngay tại nhà cũng giúp dân văn phòng thoát khỏi tình trạng đau nhức, mỏi mắt do phải làm việc với máy tính thường xuyên.

Tình trạng khô mỏi mắt là hiện tượng thường gặp ở những người làm trong môi trường văn phòng. Đây là hiện tượng xảy ra khi lượng nước trong mắt giảm xuống và không đủ để bôi trơn, điều tiết mắt. Khi mắc phải tình trạng này, người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu và đau mỏi xung quanh bề mặt của mắt, thậm chí còn gây kích thích mắt và rối loạn thị lực về sau.

Một số triệu chứng điển hình của tình trạng này là bạn sẽ có cảm giác nóng ran ở mắt, tiết chất nhầy bên trong hoặc xung quanh mắt, hai mí mắt dính chặt vào nhau khi ngủ dậy, tăng độ nhạy cảm với ánh sáng, đỏ mắt, có cảm giác cộm ngứa trong mắt (nhất là khi đeo kính áp tròng), mờ mắt, mỏi mắt...

Nếu không được điều trị sớm thì hội chứng khô mắt còn có thể gây ra những biến chứng nguy hại như tăng cao nguy cơ nhiễm trùng mắt hoặc làm tổn hại đến bề mặt của mắt. Do vậy, bạn nên chủ động đi kiểm tra mắt và tuân theo sự hướng dẫn điều trị của các bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra, ở ngay tại nhà, bạn cũng có thể thực hiện một số cách giúp giảm bớt tình trạng khô mỏi mắt tự nhiên sau đây.

Chớp mắt thường xuyên

Cách thực hiện:

- Nhắm mắt hoàn toàn và đếm từ 1 đến 2 thì siết chặt mí mắt lại.

- Sau đó mở mắt ra và tiếp tục lặp lại như vậy nhiều lần.

Bên cạnh đó, bạn nên cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn khi sử dụng máy tính hoặc tuân theo quy tắc 20-20-20 để giúp mắt thư giãn. Nghĩa là cứ 20 phút nhìn vào máy tình thì dành ra 20 giây cho mắt nghỉ ngơi và nhìn vào một điểm ở xa 20 feet (6 mét).

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng

Do phải làm việc trong môi trường văn phòng thường bật điều hòa hoặc máy sưởi suốt cả ngày nên không khí xung quanh nơi làm việc của dân công sở thường rất khô, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mỏi mắt. Tuy nhiên, ngoài việc sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng thêm không khí thì dân văn phòng cũng có thể đặt thêm một số cây cối trong phòng để bổ sung độ ẩm cho không khí thông qua quá trình thoát hơi. Một số loại cây trồng tốt mà dân văn phòng nên trồng tại nơi làm việc là cây cọ hoặc cây dương xỉ...

Chườm ấm mắt

Cách thực hiện:

- Ngâm một miếng vải mềm sạch không có xơ trong nước nóng và vắt bớt nước để giữ lại độ ẩm.

- Nhắm mắt lại và đặt miếng vải này lên trên mí mắt trong khoảng 10 phút (không để lâu hơn). Khi miếng vải này hết nóng thì làm ẩm lại bằng nước nóng một lần nữa.

*Lưu ý: Khi chườm ấm thì chỉ nên duy trì miếng vải ở mức nhiệt 42 độ C để tránh làm bỏng mắt do quá nóng.

- Sau cùng, rửa sạch với nước ấm một lần nữa.

Bạn có thể thực hiện phương pháp này ít nhất 2 lần/ngày cho đến khi giảm bớt các triệu chứng khô mắt.

Bôi dầu dừa

Cách thực hiện:

- Ngâm một miếng bông gòn vào lọ dầu dừa. Nhắm mắt lại và đặt miếng bông này lên trên mí mắt trong khoảng 15 phút, sau đó rửa sạch mắt.

Thực hiện cách này vài lần trong ngày thì thành phần axit béo trong dầu dừa sẽ giúp chống viêm cho đôi mắt và ngăn ngừa cảm giác khô mỏi mắt.

Bổ sung nhiều các thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Một đôi mắt hay khô mỏi có thể là do thiếu axit béo cần thiết trong chế độ ăn, nhất là axit béo Omega 3. Bằng cách bổ sung một số loại thực phẩm giàu axit béo Omega 3 trong các bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm bớt được tình trạng khô mỏi mắt và ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như viêm bờ mi, lão hóa mắt...

Massage mắt thường xuyên

Cách thực hiện:

- Xoa một ít dầu olive hoặc dầu dừa lên đầu ngón tay.

- Nhắm mắt và nhẹ nhàng xoa quanh mí mắt trong vài phút (tránh để phần dầu dính vào trong mắt).

- Đặt lòng bàn tay lên mắt và giữ trong vài phút.

- Sau đó rửa sạch lại mắt với nước sạch.

Thực hiện cách này từ 2 - 3 lần/ngày cũng giúp giảm bớt triệu chứng khô mỏi mắt đáng kể.

Theo Helino

Tưởng nổi mụn lạ, cô gái khổ vì "bệnh siêu giả dạng" Căn bệnh hiếm gặp được y khoa đặt biệt danh là "bệnh siêu giả dạng" đã khiến cô gái bị tổn thương phổi, mắt, da, mà dấu hiệu ban đầu chỉ là những nốt đỏ hoặc nâu nhỏ. Nữ bệnh nhân giấu tên năm nay 28 tuổi, đã đến nhiều nơi thăm khám, điều trị kể từ khi những nốt nhỏ trông như...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tập thể dục gia vị ăn uống khoa học chạy bộ axit béo omega-3 ô nhiễm không khí quả óc chó lá phổi tránh hút thuốc bài tập thở sâu

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Lầu Năm Góc điều thêm quân đến biên giới Mexico08:07

Dải Gaza rơi vào vòng xoáy căng thẳng mới08:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Quảng Nam: Hàng trăm trẻ bị sốt, huyện Nam Trà My thông tin kết quả xét nghiệm

09:06:21 11/03/2025

Để đảm bảo điều trị cho bệnh nhân, Trung tâm y tế huyện đã sẵn sàng cơ số thuốc, tổ chức khám bệnh và cấp phát thuốc theo dõi điều trị cho các trẻ đang điều trị; đảm bảo đủ giường bệnh để tiếp nhận cách ly điều trị các ca bệnh nặng chuy...

Trẻ sốt cao co giật khi bị cúm, cha mẹ lưu ý điều gì?

09:04:22 11/03/2025

Hãy cho trẻ uống đủ nước và bù điện giải cho trẻ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất. Cha mẹ hãy cố gắng khuyến khích trẻ uống nước, nước ép trái cây, nước dừa, nước rau, sữa... để tránh tình trạng mất nước do sốt cao.

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.