5 ’siêu thực phẩm’ tốt cho làn da: Giúp trắng da, chống lão hóa

Muốn có làn da đẹp, tránh lão hóa sớm thì bạn nên kết thân với 5 loại thực phẩm này.

Thực phẩm không chỉ liên quan đến sức khỏe thể chất mà thậm chí có thể ảnh hưởng đến trạng thái của làn da. Muốn có làn da đẹp, ngoài việc chống nắng và dưỡng da cẩn thận thì việc ăn uống cũng là một điều quan trọng. 5 loại siêu thực phẩm sau đây rất tốt cho làn da và cơ thể, không chỉ giúp trì hoãn lão hóa, trắng da mà còn cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ hệ tim mạch, não bộ, … và giúp duy trì trạng thái tươi trẻ từ bên trong.

1. Quả mọng là thực phẩm tốt cho da

Các loại quả mọng như việt quất, nam việt quất, dâu tây, mâm xôi, … chứa ít đường hơn các loại quả khác và giàu chất chống oxy hóa như anthocyanins, vitamin A, C, E, … Quả mọng rất bổ dưỡng vừa giúp trì hoãn lão hóa, vừa làm trắng da, còn được gọi là “thực phẩm thông minh”, rất có lợi cho trí nhớ của não bộ.

2. Hạt lanh và hạt chia tốt cho da

Cả hạt lanh và hạt chia đều chứa Omega-3 rất có lợi cho làn da và cơ thể. Đây là loại axit béo không bão hòa rất tốt cho việc chống oxy hóa, chống viêm và có thể giúp chống lại các bệnh tật. Hạt lanh và hạt chia còn giàu vitamin B, chất xơ, axit folic và các nguyên tố vi lượng khác. Nó cũng rất ít cacbon, rất hữu ích cho những người đang giảm cân.

3. Trà xanh

Trà xanh rất giàu polyphenol trong trà và chất catechin EGCG, là những chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm các gốc tự do, giúp sửa chữa tế bào, trì hoãn sự lão hóa và giảm tác hại của tia UV đối với d. Vì vậy nó cũng rất có lợi cho việc làm trắng. Ngoài ra, trà xanh còn chứa nhiều khoáng chất đã được nhiều báo cáo nghiên cứu khẳng định giúp giảm béo hiệu quả.

4. Bột ca cao

Bột cacao có khả năng chống oxy hóa rất mạnh, có thể nói là “Vua của các chất chống oxy hóa”, rất giàu polyphenol với hàm lượng cao. Bột ca cao còn chứa các thành phần chống oxy hóa cao như catechin và resveratrol, đồng thời nó cũng rất phong phú. Trong ca cao còn có chất kháng viêm, tốt cho não và hệ tim mạch, giúp trì hoãn quá trình lão hóa, ngoài ra còn có thể giúp tăng cường khả năng chống lại tia cực tím của da, đồng thời có lợi cho việc làm đẹp da .

5. Thực phẩm tốt cho da là bông cải xanh

Bông cải xanh chứa chất dinh dưỡng rất phong phú và toàn diện, không chỉ chứa nhiều vitamin C mà còn rất giàu khoáng chất như -caroten, selen, kali. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm có chứa nhiều flavonoid nhất, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngoài ra còn giúp giảm cholesterol và cải thiện khả năng miễn dịch, là thực phẩm làm đẹp giảm béo không thể bỏ qua của các cô gái trẻ. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nó giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, và nó cũng đã được xếp vào danh sách những thực phẩm chống ung thư tốt nhất bởi Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ.