5 pha giảm cân khắc nghiệt của sao Kpop: Người ăn đá viên, người uống cafe thay cơm
5 nghệ sĩ này từng khiến cộng đồng mạng xôn xao trước chế độ giảm cân khắc nghiệt đến đáng sợ.
Trong một ngành công nghiệp không ngừng đổi mới như Kpop, việc sở hữu ngoại hình đẹp đẽ, sáng sủa là một vấn đề thực sự cần thiết để ghi điểm với công chúng. Tiêu chuẩn sắc đẹp tại Hàn Quốc nổi tiếng với sự chọn lọc khắt khe đã trở thành nỗi ám ảnh đối với những idol có ngoại hình mũm mĩm, đầy đặn hơn so với mặt bằng chung. Dưới đây là 5 gương mặt điển hình trong làng nhạc xứ Hàn đã trải qua hành trình lột xác thành công nhưng vô cùng cực đoan và khắc nghiệt mà người hâm mộ không nên học hỏi theo.
Xiumin (EXO)
Không riêng gì idol nữ, các nam thần tượng cũng là mục tiêu của cái nhìn khắt khe từ công chúng về ngoại hình lệch chuẩn. Xiumin từng nhận nhiều chỉ trích gay gắt về cân nặng của mình ở giai đoạn đầu sự nghiệp, khiến anh phải phải lao mình vào con đường giảm cân kém lành mạnh.
Xiumin từng khổ sở với mức cân nặng lệch chuẩn idol thời kỳ mới debut
Xuyên suốt đợt quảng bá cho bản hit Growl vào năm 2013, thành viên EXO đã lựa chọn một trong những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất: cà phê. Chế độ ăn kiêng này chỉ bao gồm một bữa ăn một ngày và uống nhiều cà phê để đánh lừa cảm giác đói bụng. Sau khoảng thời gian đó, Xiumin đã lấy lại được mức cân, thể trạng cơ thể khoẻ mạnh và duy trì đến hiện tại.
Anh chàng hiện chăm khoe cơ bụng 6 múi hậu giảm cân thành công
T.O.P
T.O.P đã từng phải khổ sở vật lộn với vấn đề ngoại hình khi anh từng nặng hơn mức tiêu chuẩn idol trong khoảng thời gian thực tập tại YG. Để được ra mắt đúng dự kiến, cựu thành viên BIGBANG đã dấn thân vào một chế độ ăn kiêng nguy hiểm, với thực đơn chỉ bao gồm thạch không đường, nước lọc và đậu đỏ. Hơn thế nữa, anh chàng còn phải chăm chỉ tập luyện mỗi ngày với lượng thức ăn ít ỏi đó. Mặc dù thành quả vô cùng xứng đáng nhưng chế độ giảm cân kinh hoàng này không hề được khuyến khích.
Mặc dù thành quả vô cùng xứng đáng khi anh được ra mắt với BIGBANG nhưng chế độ giảm cân kinh hoàng này không hề được khuyến khích.
Video đang HOT
Momo (TWICE)
Ít ai ngờ rằng, đằng sau những hình ảnh khoẻ khoắn, săn chắc của Momo lại chính là kết quả của một trong những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất Kpop. 1 tuần trước khi ra mắt với TWICE, Momo được yêu cầu phải giảm tới… 7kg, một việc gần như là vô lý để có thể thực hiện. Trong suốt khoảng thời gian ít ỏi đó, nữ idol chỉ ăn mỗi đá viên trong khi vẫn miệt mài tập thể dục. Tuy vậy, cô được gia hạn thêm 3 ngày vì số cân vẫn chưa đạt được như kỳ vọng.
Momo khiến người hâm mộ không khỏi bất ngờ trước vóc dáng mũm mĩm trong quá khứ
May mắn thay, Momo không còn phải duy trì mức cân nặng đó nữa và ở thời điểm hiện tại, cô nàng khiến người hâm mộ đổ rạp trước vóc dáng đầy đặn, khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống.
Jimin (BTS)
Trong đợt quảng bá Blood, Sweat & Tears, Jimin đã giảm được lượng cân đáng kể nhờ lịch trình tập luyện dày đặc và chế độ ăn kiêng một bữa một ngày (kéo dài trong 10 ngày). Ngay cả khi các thành viên rủ Jimin dùng bữa, anh vẫn nhất quyết từ chối để quyết tâm giảm cân.
Jimin từng ghét cay ghét đắng đôi má phúng phính của mình
Ở thời điểm hiện tại, giọng ca chính của BTS sở hữu ngoại hình thon gọn, ưa nhìn cùng cơ bụng 6 múi.
IU
Vì bị miệt thị ngoại hình ở tuổi 15 trên sân khấu debut, IU đã quyết định áp dụng chế độ ăn kiêng MyProAna, bao gồm 1 quả táo vào bữa sáng, 1 hoặc 2 củ khoai lang vào bữa trưa và một ly protein shake vào bữa tối. Tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng này có thể kể đến suy nhược cơ thể, ngất xỉu, thể trạng sức khoẻ yếu… Sau một khoảng thời gian duy trì, IU đã từ bỏ thói quen giảm cân kham khổ này và tìm đến các chuyên gia để giúp bản thân ăn uống lành mạnh và khoa học hơn.
Sau một khoảng thời gian duy trì, IU đã từ bỏ thói quen giảm cân kham khổ này và tìm đến các chuyên gia để giúp bản thân ăn uống lành mạnh và khoa học hơn.
Vóc dáng IU giờ đây trở nên có da có thịt, tràn đầy sức sống hơn
Cách đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân
Đi bộ ngắt quãng giúp thói quen tập thể dục trở nên thú vị hơn, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả.
Bằng cách chuyển đổi giữa giai đoạn đi bộ nhanh và giai đoạn sải chân chậm hơn người tập sẽ đạt được mục tiêu trong hành trình giảm cân của mình.
1. Đi bộ ngắt quãng là gì?
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), đi bộ ngắt quãng là một hình thức tập luyện kết hợp giữa đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Chẳng hạn như người luyện tập đi bộ ngắt quãng thực hiện đi bộ nhanh trong 30 giây với tốc độ chạy bộ và sau đó đi bộ chậm trong 30 giây tiếp theo.
Đi bộ ngắt quãng là một phương pháp cải thiện tần suất vận động, tạo bước đệm để người tập chuyển sang chạy bộ.
Đi bộ ngắt quãng giúp đốt cháy calo hiệu quả.
2. Đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân thế nào?
Tác dụng của đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân:
- Đốt cháy thêm lượng calo: Nhờ đó người tập có thể duy trì mức thâm hụt calo cần thiết mỗi ngày và mỗi tuần trở nên liền mạch hơn, dẫn đến giảm cân.
- Giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất sau khi tập luyện: Về bản chất, người tập sẽ giảm cân nhiều hơn vì sẽ đốt cháy calo trong quá trình tập luyện, sau đó quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên trong 24 giờ tiếp theo và mang lại "hiệu ứng đốt cháy sau".
Đi bộ ngắt quãng có thể giúp giảm cân hiệu quả.
- Cơ thể được hoạt động với cường độ cao trên mức giới hạn của cơ thể trong một thời gian ngắn. Điều này sẽ giúp tăng cường tiêu thụ oxy và năng lượng.
- Giúp cải thiện sức bền và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
3. Cách đi bộ ngắt quãng để giảm cân
Nếu muốn kết hợp tập luyện xen kẽ vào chế độ giảm cân, người tập nên:
- Thực hiện 4 đến 5 ngày/tuần, bắt đầu với tổng thời gian tập luyện là 20 đến 30 phút.
- Đi bộ khởi động trong khoảng 5 phút, sau đó xen kẽ 30 giây đi bộ rất nhanh, sau đó là 30 giây đi chậm. Thực hiện trong 10 lượt.
- Tiếp theo là đi bộ chậm trong 5 phút để thư giãn.
- Có thể tăng số lần đi bộ khi mức độ thể chất được cải thiện hoặc nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn nữa.
- Không nên ăn quá nhiều thức ăn, vì điều này sẽ làm hỏng kết quả luyện tập.
Công thức giảm cân 5:3 cực kỳ đơn giản giúp mọi cô gái đều trở nên hoàn hảo Chỉ cần duy trì thói quen này trong chế độ sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể nhanh chóng xuống 3kg trong vòng 60 ngày ngày. Phương pháp giảm cân 5:3 cho phép bạn duy trì chế độ ăn uống bình thường mà không cần phải kiêng khem quá nhiều, nhưng vẫn cần hạn chế lượng thực phẩm giàu carbohydrate như cơm, mì...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

Cách dùng nha đam trị mụn

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi
Có thể bạn quan tâm

Có gì đặc biệt về những chuyến 'tàu bạc' của Trung Quốc?
Thế giới
08:12:38 04/03/2025
Núi Paektu của Triều Tiên được đề cử là Công viên địa chất toàn cầu
Du lịch
08:09:31 04/03/2025
Lần đầu trái đất và 7 hành tinh xuất hiện trong cùng một hình ảnh
Lạ vui
08:00:59 04/03/2025
Nữ chính phim 18+ giành chiến thắng gây 'choáng' ở Oscar 2025 là ai?
Sao âu mỹ
07:46:27 04/03/2025
Chế Thanh: Gác cải lương chuyển sang nhạc trẻ, tôi đổi đời chỉ với một ca khúc
Tv show
07:41:26 04/03/2025
Sao Việt 4/3: Con trai Xuân Bắc lớn phổng phao, Lan Ngọc khoe vẻ gợi cảm
Sao việt
07:37:11 04/03/2025
Cha tôi, người ở lại - Tập 7: Mẹ cố tình xát muối vào vết thương lòng của con trai
Phim việt
07:33:07 04/03/2025
ĐTCL mùa 13: 3 đội hình sắp "hóa rồng" ở meta mới nhờ Riot "hồi sinh" mạnh mẽ
Mọt game
07:33:01 04/03/2025
Chuyện gì đang xảy ra với Thanh Sơn?
Hậu trường phim
07:26:10 04/03/2025
Phim 18+ gây bão Oscar 2025: Nữ chính xinh đẹp nóng bỏng vô cùng, không xem chắc chắn sẽ hối tiếc!
Phim âu mỹ
07:07:18 04/03/2025