Giảm 4kg, da sáng mịn sau 30 ngày nhờ ngừng ăn một thứ
Một người có sức ảnh hưởng đã trở nên nổi tiếng sau khi tiết lộ cách anh ấy bỏ đường trong 30 ngày và kết quả là sự cải thiện về cân nặng, làn da trở nên sáng mịn.
Người đàn ông Brazil giấu tên đã trở thành hiện tượng trên mạng vào cuối tuần khi anh tiết lộ những lợi ích mà anh nhận được khi loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của mình.
Hành trình giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng (Ảnh: Getty Images/fStop)
Không chỉ cân nặng của anh giảm từ 98kg xuống 94kg, anh còn nhận thấy sự cải thiện ở làn da với ít đốm xuất hiện trên khuôn mặt hơn. Ngoài ra, anh được cho là cảm thấy “kiên nhẫn và bình tĩnh” hơn trong tính cách của chính mình.
Ảnh: Tiktok nhân vật
Hành trình giảm cân của anh đã được đăng trên tài khoản TikTok @metropolesoficial, tự hào có 6,3 triệu người theo dõi. Câu chuyện cũng đã tạo nên làn sóng trên mạng xã hội, trước đây gọi là Twitter, nơi được đăng trên tài khoản @Metropolis.
Chú thích có nội dung: “Giảm 4kg và không còn mụn, anh đã không ăn đường trong 30 ngày và trở thành hiện tượng lan truyền trên mạng xã hội khi đăng một video thảo luận về lợi ích của việc cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống của mình. Anh tuyên bố đã không ăn bất kỳ đồ ngọt nào trong 30 ngày” và thấy hiệu quả rõ rệt.
5 lợi ích khi cắt giảm đường
Giảm cân hiệu quả
Đường chứa nhiều calo nên nếu bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng khuyến nghị trong ngày sẽ làm bạn tăng cân. Khi cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn, đồng nghĩa với lượng calo tiêu thụ của bạn sẽ giảm, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Nếu bạn ăn quá nhiều đường trong ngày, lượng đường trong m.áu sẽ không ổn định, liên tục tăng hoặc giảm, do đó huyết áp và nhịp tim sẽ tăng lên.
Video đang HOT
Lượng đường trong m.áu cao còn khiến gan giải phóng ra các tế bào mỡ vào m.áu, làm tắc nghẽn mạch m.áu, gây ra nhiều bệnh rất nguy hiểm.
Làn da sạch mụn hơn
Việc ăn quá nhiều đường có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mụn trứng cá. Tiêu thụ quá nhiều đường khiến hàm lượng insulin tăng, dẫn đến việc tăng sản xuất dầu trên da, làm tắc nghẽn nang lông từ đó gây ra mụn trứng cá. Vì vậy, bạn nên cắt giảm hoặc ngừng ăn đường để có làn da khỏe và sạch mụn hơn.
Trí nhớ được cải thiện
Chế độ ăn có nhiều đường có thể khiến trí nhớ của bạn kém, suy giảm và làm giảm thể tích não, đặc biệt là vùng não để lưu trữ trí nhớ ngắn hạn. Do đó, ở những người ăn nhiều đường, trí nhớ sẽ kém hơn so với những người ăn ít đường.
Răng miệng khỏe hơn
Hầu như ai cũng biết rằng ăn nhiều đồ ngọt sẽ gây bệnh sâu răng. Bởi vì vi khuẩn sống trên nướu ăn đường và tạo ra những axit ăn mòn lớp men răng, gây ra bệnh sâu răng. Do đó, giảm lượng đường nạp vào cơ thể sẽ giúp giữ cho răng miệng khỏe mạnh hơn.
Uống nước mướp đắng khi nào thì tốt?
Nước ép mướp đắng là thức uống tốt cho sức khoẻ, vậy uống nước mướp đắng khi nào thì tốt?
Mướp đắng (khổ qua) là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia, mướp đắng chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cần thiết, hỗ trợ tích cực trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đây cũng là loại thực phẩm ít chất béo, calo và carbohydrate, do đó giúp giảm cân hiệu quả.
Uống nước mướp đắng thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ:
Tốt cho người bị tiểu đường
Báo Thanh Niên dẫn nguồn nhật báo Hindustan Times cho biết, theo chia sẻ của tiến sĩ Anju Sood, nhà dinh dưỡng học có trụ sở tại Bangalore (Ấn Độ), nước ép mướp đắng làm cho insulin hoạt động. Mướp đắng được đ.ánh giá là thần dược cho những người mắc bệnh tiểu đường nhờ đặc tính hạ đường huyết và chống tiểu đường mạnh mẽ.
Theo các nghiên cứu, 3 hoạt chất: charatin, polypeptide-p và vicine trong mướp đắng có khả năng quản lý lượng đường trong m.áu hiệu quả. Chúng giúp tế bào tiếp nhận các phân tử đường cũng như tăng tiết insulin.
Nước ép mướp đắng mang lại nhiều lợi ích với sức khoẻ.
Thanh nhiệt cho cơ thể
Mướp đắng có tính hàn, vì thế khi sử dụng nước ép này sẽ giúp cơ thể thanh mát, giảm nóng trong người.
Hơn thế nữa, uống nước ép mướp đắng còn giúp cơ thể giải độc và phòng chống được một số bệnh nguy hại cho sức khỏe.
Cải thiện làn da
Khổ qua giúp thanh lọc m.áu và có thể ngăn ngừa sự lão hóa sớm. Nó còn giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn xuất hiện trên da. Do đó, nước ép khổ qua tạo nên một chất khử độc, làm sạch da, ngăn ngừa các ổ vi khuẩn trên da.
Giúp giảm cân hiệu quả
Đối với những người muốn giảm cân thì nước ép mướp đắng là sự lựa chọn tuyệt vời. Nó chứa lượng calo rất ít nhưng lại nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày.
Nên uống nước mướp đắng vào lúc nào?
Không nên để nước ép mướp đắng ở môi trường bên ngoài quá lâu, vì khi đó nước sẽ không còn sử dụng được nữa.
Không nên cho muối vào nước ép mướp đắng vì sẽ làm giảm chất lượng của nước khi bảo quản.
Cách bảo quan tốt nhất là bỏ vào tủ lạnh nếu không sử dụng nữa, thời gian bảo quản có thể từ 3-5 ngày.
Thời gian tốt nhất nên dùng nước ép khổ qua là vào buổi sáng sau bữa ăn và nên cách 2-3 ngày mới uống một lần để không bị phản tác dụng.
Cách làm nước ép mướp đắng tốt cho sức khoẻ
Chuẩn bị
- 1 quả mướp đắng
- 2 thìa mật ong
- 1 thìa nước cốt chanh
- Dầu ô liu (nếu có)
- Nước lọc
Cách làm
Ngâm mướp đắng vào nước muối khoảng 10 phút để làm sạch. Lưu ý nên chọn loại mướp đắng quả nhỏ, vỏ xanh và sần sùi nhiều.
Sau đó cắt lát nhỏ và xay nhuyễn cùng với nước cốt chanh và vài giọt dầu ô liu (nếu có).
Lọc lấy nước ép và đun sôi cùng với một lượng nước lọc vừa đủ. Uống nước ép mướp đắng trong khoảng tối thiểu 30 ngày và nên uống vào buổi sáng.
Nếu vẫn không thể chịu được vị đắng của mướp thì vẫn có thể thêm một chút mật ong. Tuy nhiên tốt nhất, để nước ép mướp đắng phát huy tối đa công dụng thì vẫn nên uống nguyên chất.
4 sai lầm khi dùng toner khiến làn da nhanh lão hóa Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm thường gặp và cách sử dụng toner đúng cách để có làn da khỏe mạnh, sáng mịn. Toner là một bước quan trọng trong routine chăm sóc da, giúp cân bằng lại độ pH, cung cấp ẩm và chuẩn bị da để hấp thụ các bước chăm sóc tiếp theo tốt hơn. Tuy nhiên, nhiều người...