5 mẹo giảm mỡ giúp người mẫu thể hình thay đổi cuộc sống

Sau nhiều nỗ lực giảm béo, Aseel Soueid có được vóc dáng săn chắc cùng cơ bắp cuồn cuộn.

Aseel Soueid là người mẫu thể hình kiêm vận động viên thể hình sinh sống tại Mỹ. Trong quá khứ, anh không nghĩ mình có thể phát triển vóc dáng mạnh mẽ cùng cơ bắp. Thậm chí, Soueid còn mắc phải căn bệnh tiểu đường loại 1 và bệnh Celiac (không dung nạp gluten) từ khi còn nhỏ. Ảnh: Aseelsoueid.

Aseel Soueid tìm hiểu mọi thứ về thể dục. Anh nghiên cứu các phương pháp tối ưu nhất, được khoa học chứng minh để có được kết quả tốt nhất. “Tôi thích thú với việc tập luyện khi nhìn thấy sự tiến bộ vượt bậc, không chỉ về vóc dáng mà còn ở trạng thái tinh thần, sự tự tin, năng suất và lối sống”, anh cho biết. Trên trang cá nhân, Soueid chia sẻ những mẹo giảm mỡ giúp anh thay đổi cuộc sống. Ảnh: Aseelsoueid.

1. Chọn thực phẩm có chỉ số no cao : Điều đầu tiên Aseel Soueid làm khi giảm béo là ăn nhiều thực phẩm có chỉ số no cao. Chúng chiếm khoảng 80% lượng calories hàng ngày của anh. Những thực phẩm anh chọn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt đồng thời kiểm soát cân nặng. Chúng là bột yến mạch, lòng trắng trứng, ức gà và khoai tây. Ảnh: Bobsredmill.

2. Số lần tập: Soueid giải thích: “Dù bạn muốn giảm 10 kg hay 50 kg, bạn nên tuân theo phạm vi từ 6-12 lần đối với phần lớn các bài tập tạ trong phòng tập”. Theo nam người mẫu, phạm vi 6-12 lần thực hiện cho mỗi bài tập tạ giúp tăng khối lượng cơ nạc, thay đổi vóc dáng và giảm mỡ. Ảnh: Aseelsoueid.

3. Dinh dưỡng sau tập luyện: Những gì bạn ăn sau buổi tập sẽ tác động rất lớn đến khả năng giảm mỡ của bạn. Aseel Soueid nói: “Đối với cá nhân tôi, bữa ăn sau khi tập là một trong các bữa ăn no nhất trong ngày của tôi”. Kết hợp thực phẩm có chỉ số no lâu, giàu chất xơ và protein giúp bạn không bị đói vặt, đồng thời phát triển cơ bắp tốt hơn. Ảnh: Aseelsoueid.

4. Tập cardio: Soueid khuyến nghị tập cardio với cường độ thấp trong 4 buổi nhằm đốt cháy 300 calories mỗi tuần. “Sau khi cơ thể bạn ổn định, bạn có thể từ từ gia tăng lượng calories đốt cháy”, anh cho biết. Ảnh: Mind Pump.

5. Tìm kiếm sự cân bằng: Để không bị ám ảnh bởi mục tiêu giảm mỡ, Aseel Soueid thiết lập sự cân bằng giữa việc tuân thủ kế hoạch tập luyện và ăn kiêng. Bên cạnh đó, anh chọn cách tận hưởng bản thân, hài lòng với chính mình nhằm duy trì quá trình giảm mỡ bền vững. Nam vận động viên nhấn mạnh: “Tất cả là về mục tiêu dài hạn, không phải ngắn hạn”. Ảnh: Aseelsoueid.