5 lý do phổ biến khiến mọi người đột ngột tăng cân

Khuê Nguyễn13:59 22/08/2020

Cân nặng dao động nhẹ hằng ngày là điều khá bình thường. Trọng lượng trung bình của người lớn dao động lên đến 500 gram đến 1 kg mỗi ngày.

Cái cân là nỗi ám ảnh của nhiều người – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Nó có thể xảy ra do các lý do khác nhau như lượng natri cao, mất nước hoặc giờ ngủ của bạn.

Nhưng nếu có sự thay đổi mạnh mẽ về cân nặng trong một khoảng thời gian ngắn như trong vòng một tuần hoặc một tháng thì điều đó có ý nghĩa khác.

Việc duy trì cân nặng hợp lý là cần thiết để bạn trông hấp dẫn và còn có thể ngăn ngừa một số bệnh mạn tính. Chỉ số khối cơ thể cao có liên quan đến bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, sỏi mật, các vấn đề về hô hấp và một số bệnh ung thư, theo Times of India.

Vì vậy, nếu cân nặng của bạn đã ổn định trong nhiều tháng hoặc nhiều năm và bạn đang chứng kiến sự thay đổi đột ngột của nó thì đây là một số giải thích phổ biến cho nó.

1. Loại thuốc bạn đang dùng

Uống thường xuyên một số loại thuốc có thể khiến bạn tăng cân theo thời gian. Hai loại thuốc chính dẫn đến tăng cân là thuốc trầm cảm và bệnh tim.

Ngoài ra, các loại thuốc điều trị chứng đau nửa đầu, động kinh, huyết áp cao và tiểu đường cũng có thể là thủ phạm. Những loại thuốc này gây ra một số thay đổi trong nội tiết tố của bạn có thể dẫn đến tăng cân.

Video đang HOT

2. Tình trạng bệnh nhất định

Nên ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên – SHUTTERSTOCK

Nếu bạn đang mắc một số bệnh lý như tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thì sự thay đổi trong cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến một số lo ngại về sức khỏe như kinh nguyệt không đều, mụn trứng cá, thậm chí là mọc lông mặt và tăng cân, theo Times of India.

Những tình trạng này có thể được kiểm soát bằng thuốc, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

3. Uống quá nhiều rượu

Một ly rượu vang hoặc một vại bia trong một số trường hợp là tốt, nhưng nếu nó đã trở thành thứ “không thể thiếu” hàng tuần thì dễ dẫn đến tăng cân.

Không chỉ đồ uống có ga mà rượu cũng chứa một lượng lớn calo mà chúng ta hầu như không nhận ra. Một lon bia chứa 158 kcal và nửa ly rượu chứa khoảng 140 kcal. Vì vậy, thường xuyên uống rượu có thể dẫn đến tăng cân.

4. Suy giáp

Tuyến giáp kém hoạt động hoặc suy giáp có thể là một lý do khác khiến bạn tăng cân. Khi tuyến giáp không sản xuất đủ hoóc môn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy yếu, mệt mỏi, lạnh và thậm chí có thể tăng cân.

Ngay cả khi tuyến giáp hoạt động ở mức thấp nhất của mức bình thường, nó có thể làm tăng thêm vài kg trọng lượng của bạn, theo Times of India.

5. Giấc ngủ và sự căng thẳng

Căng thẳng là một phần của cuộc sống hằng ngày, nhưng căng thẳng kéo dài kèm theo mất ngủ cũng có thể dẫn đến tăng cân.

Bất kể bạn ăn uống lành mạnh như thế nào hoặc bạn thực hiện bao nhiêu bài tập thể dục trong một ngày, thói quen ngủ không tốt và căng thẳng mạn tính có thể làm tăng mức BMI và dẫn đến vòng eo lớn hơn. Thiếu ngủ cũng làm tăng mức độ kích thích tố đói và ăn quá nhiều, theo Times of India.

3 lý do âm thầm khiến bạn tăng cân

Những người làm việc trong văn phòng thường phải dành ít nhất 8 giờ/ngày tại nơi làm việc, tức chiếm khoảng 1/3 tổng thời gian trong ngày. Do đó, những thói quen tại nơi làm việc ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cân nặng.

Cách tốt để hạn chế calo là mang theo bữa trưa đến nơi làm việc và ưu tiên thực phẩm lành mạnh - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Những cuộc hội họp với đồng nghiệp, ăn vặt và những buổi liên hoan, sinh nhật chắc chắn sẽ làm tăng kích cỡ vòng bụng. Thế nhưng, việc tăng cân không chỉ nằm ở những nguyên nhân trên mà còn vì những điều sau:

1. Phải thường xuyên ăn hàng quán

Nhiều người làm việc trong môi trường văn phòng phải thường xuyên ra ngoài ăn trưa do phải đi ăn với khách hàng hoặc không muốn mang bữa trưa vào chỗ làm. Thường xuyên ăn ở các nhà hàng, quán xá có thể phá hỏng nỗ lực giảm cân, theo Reader's Digest.

Một nghiên cứu được công bố mới đây trên chuyên san Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics phát hiện những phụ nữ thường xuyên ăn ngoài, đặc biệt là bữa trưa, sẽ giảm cân ít hơn.

Nguyên nhân các nhà nghiên cứu đưa ra là rất có thể do khẩu phần ăn ở nhà hàng, quán ăn thường nhiều hơn, thành phần thực phẩm cũng kém lành mạnh và chứa nhiều calo hơn.

Giải pháp tốt nhất là hãy mang theo bữa trưa vào nơi làm việc. Nếu phải cùng ăn trưa với đối tác tại nhà hàng thì hãy ưu tiên chọn các món lành mạnh với nhiều rau củ, trái cây, protein, ít tinh bột và chất béo.

Làm việc về muộn sẽ khiến bữa tối ăn gần sát giờ đi ngủ và có thể góp phần gây tăng cân - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

2. Làm thêm giờ

Làm thêm giớ có thể khiến mức độ căng thẳng tăng lên, khiến chúng ta có xu hướng chọn các món nhiều đường và tinh bột. Ngoài ra, làm việc về muộn cũng sẽ khiến bữa tối ăn gần sát giờ đi ngủ, từ đó ngủ muộn hơn và không đủ giấc. Những yếu tố này cùng lúc sẽ gây tăng cân.

Để hạn chế tăng cân, mọi người khi làm thêm giờ hãy tranh thủ ăn uống đúng giờ, ngủ đủ giấc. Nếu có đói sau bữa ăn tối thì ưu tiên chọn các món lành mạnh như rau củ, trái cây, trứng, đậu và tránh các món nhiều đường như bánh kẹo.

3. Ngồi trước máy tính liên tục

Ngồi nhiều là một trong những thói quen mang lại nhiều nguy cơ sức khỏe cho những người làm việc văn phòng. Thói quen này không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường loại 2, tim mạch.

Để hạn chế ngồi liên tục và tăng cường vận động, thay vì trao đổi qua internet, bạn hãy chủ động đi đến chỗ đồng nghiệp để trao đổi trực tiếp.

Đây là cách để tranh thủ đi bộ. Mỗi ngày, hãy thường xuyên đến phòng gym. Nếu quá bận rộn thì cần đi bộ ít nhất 10 phút/ngày, có thể vào giờ nghỉ trưa hay tối, theo Reader's Digest.

9 thực phẩm gây đau đầu bạn nên hạn chế sử dụng Cà phê, rượu, phô mai, đồ ăn chế biến sẵn và kem là những thực phẩm gây đau đầu nếu bạn ăn quá nhiều. Cà phê: Tiêu thụ quá nhiều cà phê làm tăng khả năng bị đau nửa đầu ở một số người. Vì vậy, bạn cũng nên hạn chế dùng nhiều loại thức uống này. Chocolate: Chocolate, đặc biệt là những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực

12:43:05 21/12/2024

Vẫn phải ngồi trên xe lăn nhờ mẹ đẩy, chiều 20/12, cô bé N.T.N.Y (10 tuổi, ở Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) háo hức được xuống đón Giáng sinh sớm cùng nhiều bệnh nhi đang điều trị ở Bệnh viện Nhi Trung ương.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Có thể bạn quan tâm

Nụ hôn hơn 1 phút của tổng tài không cứu nổi rating đi xuống của When the Phone Rings

Phim châu á

13:13:07 21/12/2024

Nguyên nhân khiến When the Phone Rings rating trồi sụt thất thường xuất phát từ cuộc đua phim Hàn vào tối thứ 6 cạnh tranh vô cùng khốc liệt.

Thành lập Ban chỉ đạo xét xử trùm ma túy Oanh "Hà"

Pháp luật

13:10:08 21/12/2024

Ngày 20/12, tại buổi họp báo cung cấp thông tin về kết quả công tác phòng, chống và kiểm soát ma túy năm 2024, Trung tướng Nguyễn Văn Viện, Cục trưởng Cục CSĐT tội phạm về ma túy đã cung cấp thêm thông tin liên quan đến trùm ma túy Vũ H...