5 lý do cực tốt để bạn nên ăn trái cây mỗi ngày
Trái cây chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và tăng cường năng lượng, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính…
Chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, mà nó cũng làm cho bạn cảm thấy tươi sáng và tràn đầy năng lượng. Quan trọng hơn là chế độ ăn uống cân bằng giúp cho trọng lượng cơ thể bạn ổn định. Và bạn nên biết một phần của một chế độ ăn uống cân bằng là ăn các loại trái cây một cách thường xuyên. Nói cách khác, bạn cần phải ăn trái cây ít nhất một lần trong một ngày. Và dưới đây là vài lý do để bạn cần bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống của mình.
1. Trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh
Bạn nên biết rằng, không có bất kỳ loại thực phẩm nào chứa đầy đủ tất cả các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì thế việc bạn lắng nghe cơ thể mình và bổ sung những vi chất cần thiết cho cơ thể là vô cùng quan trọng.
Trái cây là một trong những loại thực phẩm không chỉ đẹp mắt, ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng. Bản thân các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính. Ví dụ ổi có chứa nhiều vitamin B và kali giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Các loại trái cây họ cam quýt, dâu… rất giàu vitamin C – một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa.
Do đó, bạn nên bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày để giúp cho sức khỏe được tăng cường tối đa.
2. Trái cây có nhiều chất xơ giúp tiêu hóa
Video đang HOT
Chất xơ vốn dĩ có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tiêu hóa. Chất xơ thực phẩm được xem như là loại thuố.c giúp nhuận trường, chống táo bón, cung cấp năng lượng hoạt động cho tế bào ruột già…
Trái cây là một trong những nguồn chất xơ tuyệt vời (một trái táo chứa 3,5 gam chất xơ, bơ chứa 11-17gam chất xơ, trái đu đủ chứa 2,5 gam chất xơ…) giúp bạn tiêu hóa dễ dàng. Nếu bạn tiêu thụ trái cây ít nhất một lần trong một ngày tức là bạn đã giúp cho quá trình tiêu hóa của mình diễn ra dễ dàng, thuận lợi. Chất xơ trong trái cây cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp ngăn cản bạn ăn quá nhiều những thứ khác gây tăng cân.
Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính (Ảnh minh họa)
3. Trái cây làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên lành mạnh
Bản thân trái cây giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể. Trái cây được đán.h giá là loại thực phẩm làm cho bữa ăn nhẹ của bạn trở nên lành mạnh so với những loại thực phẩm có sẵn khác. Chúng là thực phẩm không chiên, không chứa bất kỳ chất ngọt nhân tạo và có lượng calo thấp làm cho các bữa ăn nhẹ trở nên lý tưởng. Bạn có thể ăn trái cây mà không phải lo lắng về cân nặng của mình.
4. Thêm sự đa dạng cho chế độ ăn uống của bạn
Dù bạn đang áp dụng chế độ ăn uống nào thì việc thường xuyên phải ăn những loại thực phẩm quen thuộc cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mất ngon, chán ăn. Chính vì thế đa dạng chế độ ăn uống của mình là cách giúp bạn khắc phục tình trạng chán ăn. Trái cây – loại thực phẩm có nhiều màu sắc và hương vị khác nhau sẽ giúp bạn không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi nghĩ về vấn đề ăn uống. Điều quan trọng hơn là với các loại trái cây, bạn không phải lo lắng khi ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Bởi dù bạn ăn trái cây ở thời điểm bữa ăn sáng, bữa trưa và bữa tối thì đều tốt.
5. Trái cây giúp bạn tươi tắn hơn
Dù bạn ở độ tuổ.i nào thì trái cây đều mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏenhất định. Cho dù bạn ăn trái cây nguyên quả hay uống nước ép trái cây thì những chất dinh dưỡng của chúng đều giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung và xinh đẹp hơn. Không có gì tuyệt hơn là được thưởng thức một ly nước trái cây tự nhiên sau một ngày làm việc vất vả hoặc một buổi luyện tập. Trái cây cũng như một “liều thuố.c” giải độc tốt nhất khi bạn đang bị mất nước.
Bạn cần lưu ý là nên tận dụng ăn các loại trái cây theo mùa, nên bổ sung trái cây thường xuyên vào chế độ ăn uống của mình. Tốt nhất là ăn các loại trái cây khi chúng còn tươi, tránh lưu trữ trong thời gian dài bởi giá trị dinh dưỡng sẽ bị giảm đi.
Theo Maskonline
Khám phá công dụng tuyệt vời của thanh long
Thanh long là loại quả rất phổ biến ở Việt Nam nhưng ít ai biết rằng loại quả có hình dáng đặc biệt này lại có rất nhiều tác dụng.
Giảm cân
Một quả thanh long nhỏ chỉ chứa 60 calo, là loại quả lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Hơn nữa, thanh long có 14g carbs và rất nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên mà không khiến bạn tăng cân.
Chống bệnh tật
Thanh long rất giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa được biết đến giúp loại bỏ các gốc tự do, vì thể mà thăng long có thể làm giảm nguy cơ bệnh tật như ung thư. Trong thực tế, thăng long có lượng vitamin C cao gấp 3 lần so với cà rốt. Do đó, các tế bào được bảo vệ khỏi sự căng thẳng gây tổn hại, cơ thể được bảo vệ tốt hơn khỏi các bệnh như ung thư và bệnh tim.
Bổ sung canxi
Thanh long có hàm lượng canxi cao. Bởi vậy, nếu bạn bổ sung thanh long vào khẩu phẩn ăn của mình, xương, cơ bắp và sức khỏe thần kinh tốt hơn. Bởi những lý do đó, Tổ chức Thực phẩm và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc đã công nhận, thanh long là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao. Thanh Long là loại thực phẩm có lượng canxi cao và đã được chứng minh đóng một vai trò trong việc cải thiện chức năng thần kinh và giữ cho xương chắc khỏe.
Chống táo bón
Những hạt đen trong thanh long có tính chất nhuận tràng, do đó, thanh long là một lựa chọn rất tốt cho những người hay bị táo bón.
Theo Phununews
Sau sinh, đừng quên ăn chuối! Chuối chứa nhiều khoáng chất như kali, magie và các vitamin thiết yếu khác, nên rất an toàn cho người đang nuôi con bằng sữa mẹ. Chuối là một loại trái cây rất phổ biến ở nước ta và cũng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, trong chuối có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chuối...